Все рецепты кухни

Греческий салат калорийность белки жиры углеводы


Рецепт салат греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1903 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 15.6% 727 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.5% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 3.3% 3502 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 10.7% 1056 г
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 11.5% 977 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.8% 6429 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.055 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9864 г
Витамин C, аскорбиновая 53.23 мг 90 мг 59.1% 66.8% 169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24155 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 7.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5157 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.42 мг 2500 мг 5.7% 6.4% 1755 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13106 г
Кремний, Si 17.926 мг 30 мг 59.8% 67.6% 167 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 1.2% 8850 г
Натрий, Na 6.18 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 21036 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15060 г
Фосфор, Ph 19.6 мг 800 мг 2.5% 2.8% 4082 г
Хлор, Cl 25.02 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4826 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13274 г
Кобальт, Co 2.442 мкг 10 мкг 24.4% 27.6% 410 г
Литий, Li 24.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 4.9% 2315 г
Медь, Cu 58.29 мкг 1000 мкг 5.8% 6.6% 1716 г
Молибден, Mo 3.088 мкг 70 мкг 4.4% 5% 2267 г
Никель, Ni 4.518 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Фтор, F 7.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 56180 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 6.6% 1736 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 1.7% 6575 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.387 г ~
Сахароза 0.129 г ~
Фруктоза 0.442 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.541 г min 16.8 г 9.2% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.495 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.1%
18:2 Линолевая 0.276 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%

Энергетическая ценность салат греческий составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Греческий салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.1% 3040 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 14.2% 889 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2% 6257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 4.8% 2646 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 9.9% 1266 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 10.7% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.109 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12866 г
Витамин C, аскорбиновая 37.36 мг 90 мг 41.5% 52.1% 241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 5.4% 2333 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20243 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 9.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.3933 мг 20 мг 2% 2.5% 5085 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.3 мг 2500 мг 6.1% 7.7% 1631 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6748 г
Кремний, Si 17.581 мг 30 мг 58.6% 73.5% 171 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 2% 6452 г
Натрий, Na 171.14 мг 1300 мг 13.2% 16.6% 760 г
Сера, S 9.76 мг 1000 мг 1% 1.3% 10246 г
Фосфор, Ph 27.9 мг 800 мг 3.5% 4.4% 2867 г
Хлор, Cl 29.84 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.3 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 3.5% 3586 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7979 г
Кобальт, Co 2.931 мкг 10 мкг 29.3% 36.8% 341 г
Литий, Li 20.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 7.7% 1650 г
Медь, Cu 96.4 мкг 1000 мкг 9.6% 12% 1037 г
Молибден, Mo 3.355 мкг 70 мкг 4.8% 6% 2086 г
Никель, Ni 5.414 мкг ~
Рубидий, Rb 71.5 мкг ~
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17628 г
Фтор, F 13.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30280 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 10% 1250 г
Цинк, Zn 0.2167 мг 12 мг 1.8% 2.3% 5538 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.585 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.566 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.619 г min 16.8 г 9.6% 12%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая 0.29 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%

Энергетическая ценность Греческий салат составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в греческом салате и пищевая ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Универсальный

Факты питания

Количество на порцию

калорий

106

% ежедневных значений *

Всего жиров

7.28 г

9%

насыщенных жиров

3,468 г

17%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,635 г

Мононенасыщенные жиры

2,474 г

Холестерин

119 мг

40%

Натрий

410 мг

18%

Всего углеводов

3.38 г

1%

Пищевые волокна

0,9 г

3%

Сахаров

1,98 г

Белок

6,99 г

Витамин D

-

Кальций

123 мг

9%

Железо

1,12 мг

6%

калий

179 мг

4%

Витамин А

108 мкг

12%

Витамин С

4.9 мг

5%

5%

RDI *

(106 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (13%)

Жиры (61%)

Белки (26%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

106

Жир

7.28 г

углеводов

3,38 г

Белок

6,99 г

В 1 чашке греческого салата содержится 106 калорий .
Распределение калорий: 61% жира , 13% углеводов, 26% белка.
Общие размеры порций:
Связанные типы греческого салата:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

углеводов в греческом салате

База данных продуктов питания и счетчик калорий
Любимый выбор на срок "Греческий салат" - это 1 чашка греческого салата который имеет около 3,4 г углеводов . Общее количество углеводов, сахара, клетчатки и предполагаемых чистых углеводов (не содержащих углеводы) для различных типов и размеров порций греческого салата показано ниже.

Просмотрите другие питательные ценности (такие как калории или жиры), используя фильтр ниже:



просмотреть больше результатов по греческий салат

Популярный выбор:

Факты питания

Количество на порцию

калорий

106

% ежедневных значений *

Всего жиров

7.28 г

9%

насыщенных жиров

3,468 г

17%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,635 г

Мононенасыщенные жиры

2,474 г

Холестерин

119 мг

40%

Натрий

410 мг

18%

Всего углеводов

3.38 г

1%

Пищевые волокна

0,9 г

3%

Сахаров

1,98 г

Белок

6,99 г

Витамин D

-

Кальций

123 мг

9%

Железо

1,12 мг

6%

калий

179 мг

4%

Витамин А

108 мкг

12%

Витамин С

4.9 мг

5%



Другой недавно популярный греческий салат:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Узнайте о углеводах, белках и жирах

телемедицина
  • Направляющие
  • Руководство по телездравоохранению 2020
  • Лучший Интернет Доктор
  • Лучшая онлайн-терапия
  • Лучший онлайн психиатр
  • Отзывы
  • Отзывы HeyDoctor
  • Lemonaid Отзывы
  • SteadyMD Отзывы
  • Nurx Отзывы
  • Pill Club Отзывы
  • BetterHelp Отзывы
  • Отзывы участников
  • ReGain Отзывы
  • Cove Отзывы
  • Химс Отзывы
  • Hers Отзывы
  • Рори Отзывы
  • Получить римские Отзывы
  • Хранит Отзывы
  • BlueChew Отзывы
  • Hims ED Отзывы
  • Pride консультирование Отзывы
тестирование
  • Лучшее из
  • Best At Home STD Test
  • Лучший ДНК-тест здоровья
  • Лучший тест здоровья и хорошего самочувствия
  • Лучший тест на чувствительность к еде
  • Лучший набор для тестирования микробиомов
  • Лучший комплект для испытаний тяжелых металлов
  • Лучший на дому тест щитовидной железы
  • Лучший тест на кортизол
  • Лучший тест на метаболизм
  • Лучший тестостерон тест
  • Лучший онлайн слуховой тест
  • Лучший тест на витамин D
  • Лучший тест на гепатит С
  • Лучший тест на ВПЧ
  • Лучший тест на сифилис
  • Отзывы
  • Everlywell Отзывы
  • myLAB Box Отзывы
  • Давайте проверим отзывы
  • STDcheck Отзывы
.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.