Все рецепты кухни

Какой салат можно сделать из тунца в банке


10 аппетитных салатов с консервированным тунцом — Лайфхакер

3 важных момента

  1. С консервированного тунца нужно слить жидкость и размять его вилкой.
  2. Вес рыбы в ингредиентах указан без жидкости.
  3. Майонез можно легко сделать самостоятельно, заменить сметаной или другими соусами.

Салат с тунцом и маринованными огурцами

Фото: from my point of view / Shutterstock

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки майонеза;
  • 2 столовые ложки греческого йогурта;
  • ½ лимона;
  • ¼ красной луковицы;
  • 2–3 маринованных или солёных огурца;
  • 240 г консервированного тунца;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Смешайте майонез, йогурт и лимонный сок. Добавьте лук и огурцы, нарезанные мелкими кубиками, и тунца. Приправьте салат солью и перцем и перемешайте.

Готовьте как шеф-повар 🎣

Салат с тунцом, авокадо, огурцом и сельдереем

Фото: Irina Rostokina / Shutterstock

Ингредиенты

  • 1 авокадо;
  • 1 огурец;
  • ½ черешка сельдерея;
  • ¼ красной луковицы;
  • 100 г консервированного тунца;
  • несколько веточек петрушки или кинзы;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте авокадо и огурец средними кусочками, а сельдерей и лук — мелкими. Добавьте тунца, рубленую зелень, масло, лимонный сок, соль и перец. Слегка помните вилкой авокадо и перемешайте салат.

Разнообразьте меню 🥑

Салат с тунцом, фасолью и помидорами

Фото: Liliya Kandrashevich / Shutterstock

Ингредиенты

  • 10 помидоров черри;
  • 240 г консервированного тунца;
  • 200 г консервированной или варёной белой фасоли;
  • несколько перьев зелёного лука;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Разрежьте помидоры на четвертинки. Добавьте тунца, фасоль, рубленый лук, масло, лимонный сок, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 😋

Салат с тунцом, огурцами и яйцами

Кадр: @Семейные рецепты / YouTube

Ингредиенты

  • 2 яйца;
  • 2 огурца;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • соль — по вкусу;
  • смесь сушёных трав — по вкусу;
  • 100 г консервированного тунца;
  • несколько помидоров черри;
  • несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте огурцы и остывшие яйца небольшими кубиками. Смешайте масло, горчицу, лимонный сок, соль и сушёные травы.

Выложите слоями огурцы и тунца, полив заправкой. Сверху распределите яйца. Украсьте салат помидорами и укропом.

Может пригодиться ⏱

Салат с тунцом, нутом, болгарским перцем и зеленью

Кадр: @TheSeriousfitness / YouTube

Ингредиенты

  • ½ красной луковицы;
  • ½ красного болгарского перца;
  • горсть шпината;
  • несколько салатных листьев;
  • 150 г консервированного тунца;
  • 80 г консервированного или варёного нута;
  • несколько веточек петрушки;
  • 2 чайные ложки лимонного сока;
  • 2 чайные ложки оливкового масла;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте лук и перец мелкими кубиками. Крупно порубите шпинат и салатные листья. Добавьте к ингредиентам тунца, нут, измельчённую петрушку, лимонный сок, масло, соль, перец и перемешайте.

Возьмите на заметку 🥣

Салат с тунцом, авокадо, яблоком и орехами

Фото: Andi Berger / Shutterstock

Ингредиенты

  • 50 г рубленого миндаля или грецких орехов;
  • 1 луковица;
  • 1 зелёное яблоко;
  • 1 авокадо;
  • 400 г консервированного тунца;
  • несколько столовых ложек майонеза;
  • ½–1 чайная ложка лимонного сока;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Поджарьте орехи на сухой сковороде. Нарежьте лук, яблоко и авокадо мелкими кусочками. Добавьте орехи, тунца, майонез, лимонный сок, перец и перемешайте.

Приготовьте 🍏

Салат с тунцом, кукурузой и яйцами

Фото: RussianFood

Ингредиенты

  • 1 яйцо;
  • ½ красной луковицы;
  • 120 г консервированного тунца;
  • 120 г консервированной кукурузы;
  • 2 столовые ложки майонеза;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • несколько веточек зелёного лука.

Приготовление

Отварите яйцо вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте его четвертинками, а лук — тонкими полукольцами. Добавьте к луку тунца, кукурузу, майонез, соль, перец и перемешайте. Украсьте салат яйцами и посыпьте рубленым зелёным луком.

Салат «Мимоза» с тунцом

Фото: Eduard Zhukov / Shutterstock

Ингредиенты

  • 2 картофелины;
  • 1 морковь;
  • 2 яйца;
  • 150 г консервированного тунца;
  • несколько столовых ложек майонеза;
  • несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите картошку, морковь и яйца. Яйца будут готовы через 8–10 минут, картошка — через 20–30 минут, а морковь — через 30–40.

Натрите остывшие картошку, морковь и яичные белки на средней тёрке. Разомните желтки вилкой. Выложите слои в таком порядке: картошка, тунец, белки и морковь. Каждый слой смазывайте майонезом. Сверху посыпьте салат желтками и измельчённым укропом.

Добавьте в избранное 👍🏻

Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцами и оливками

Лика Мостовая / rutxt.ru / CC BY-NC-ND 4.0

Ингредиенты

  • 2 яйца;
  • 250 г пекинской капусты;
  • 50 г оливок;
  • 120 г консервированного тунца;
  • 1–2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • несколько веточек петрушки;
  • соль — по вкусу;
  • молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте остывшие яйца и капусту тонкой соломкой, а оливки — кружочками. Добавьте тунца, масло, сок, рубленую петрушку, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 🥬

Салат с тунцом, помидором, перепелиными яйцами и фетой

Фото: Lika Mostova / Shutterstock

Ингредиенты

  • 7 перепелиных яиц;
  • 1 помидор;
  • 1 луковица;
  • 100 г феты;
  • щепотка сахара;
  • соль — по вкусу;
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса;
  • несколько салатных листьев;
  • 140 г консервированного тунца;
  • несколько столовых ложек оливкового масла;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • несколько веточек петрушки.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 3–5 минут. Нарежьте помидор крупными кусочками, лук — кольцами, а фету — кубиками. Посыпьте лук сахаром и щепоткой соли и полейте яблочным уксусом. Разрежьте яйца пополам и крупно порубите салатные листья.

Выложите на блюдо салатные листья, половину тунца и помидор, приправьте маслом, солью и перцем. Сверху добавьте остаток тунца и яйца и полейте маслом. Затем разложите лук и фету, посыпьте петрушкой, солью, перцем и сбрызните маслом.

Читайте также 👩🏻‍🍳🍽👨🏻‍🍳

Салат с консервированным тунцом – 7 интересных фото рецептов

О пользе тунца слагаются настоящие легенды. Эта благородная рыба, подаваемая ранее к столу лишь по значимым праздникам или высокопоставленным персонам, является кладезем Омеги-3. В Японии роллы делают с тунцовой начинкой, а у нас весьма распространенными являются слоеные салаты с полезнейшей морской рыбкой.

В настоящее время хозяйки изобрели множество различных рецептов с использованием этой вкусной и полезной рыбы. Ниже подборка простых и оригинальных салатов.

Вкусный салат с консервированным тунцом – фото рецепт пошаговый

К празднику или в обычный день придется к столу вкусный салат с тунцом с добавлением отварных овощей и яиц. Получится замечательное блюдо, если использовать рецепт с фото.

Обычно времени на приготовление слоеного салата уходит много, поэтому хозяюшки избегают его готовить. Ситуация меняется, если заранее отварить овощи. Имея в холодильнике готовую морковь, свеклу, картошку, легко творить чудеса и удивлять семью.

Слоеный салат из консервов сразу выкладывается в глубокую тарелку или праздничный салатник. Слои будут пышными, овощи не потеряют форму нарезки, посуды придется мыть меньше после готовки.

Здоровый 5-минутный салат с тунцом | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 134,7k

Мне нравится, насколько быстро и легко получается это кето-дружественное блюдо. Это отличный пример того, как выглядит мой типичный ужин: с высоким содержанием полезных жиров, белка и микроэлементов. Это идеальное блюдо для тех, кто соблюдает периодическое голодание и придерживается кето-диеты. А если ваша цель - похудеть, эта еда будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Яйца - суперпродукт и кето-продукт.Я всегда храню яйца вкрутую и яйца-пашот в холодильнике. Тогда я всего в нескольких минутах от приготовления такой вкусной и питательной низкоуглеводной еды, как салат из тунца или яйца Бенедикт Калифорния.

Если вы хотите добавить в салат больше жира и калия, просто добавьте в огурец авокадо. Вместо тунца можно использовать копченый лосось, скумбрию или сардины. Если вы не любитель оливок, возьмите каперсы или пару вяленых помидоров. Чтобы придать салату дополнительный заряд витаминов и минералов, можно разделить салат со шпинатом, кресс-салатом или рукколой.Если вы умеете молочные продукты, используйте козий сыр или фету вместо тунца или яиц.

Повязка тоже очень проста. Я просто смешиваю немного своего домашнего майонеза с лимоном, оливковым маслом, рублеными травами, солью и перцем. Вы можете добавить щепотку кайенского перца для дополнительного удовольствия. Или вы можете заменить оливковое масло маслом MCT, которое может повысить уровень кетонов, если это ваша цель. Варианты бесконечны!

Видите, как легко следовать кето-диете? Никаких оправданий! 😊

Кето Чаффлз

Закажи и получи 5 бонусных рецептов!

Моя последняя кулинарная книга по кето!

75 Вкусных угощений для низкоуглеводной диеты

Chaffles - воплощение простоты и универсальности

Простой кето

Стратегии приготовления, планирования и совершения покупок

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Быстро и просто, без стресса, без сложностей

Поваренная книга кето-диеты для начинающих

Кетогид Easy

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Цельные продукты, оптимизированные для питания

Поваренная книга Кето на весь день

Мои лучшие рецепты кето

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Быстрое кето-питание за 30 минут или меньше

Быстрое и легкое питание

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Опции для аллергиков

Сладкие и пикантные жирные бомбы

Сладости и соленые закуски

100+ вкусных рецептов кето

Опции для аллергиков

Кето-мультиварка и одноразовое блюдо

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Идеально для порционного приготовления и приготовления блюд

Опции для аллергиков

Поваренная книга кето-диеты

150+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Краткое руководство по кето

Кето-список продуктов

Снеки с низким содержанием углеводов

100+ вкусных низкоуглеводных рецептов

Вкусные лакомства и закуски

Жировые бомбы со сверхнизким содержанием углеводов

Есть какие-нибудь мои книги?

Получите премиальные планы диеты

Практические занятия Всего

Пищевая ценность (на порцию)

Чистые углеводы4.8 грамма

Белка 32,6 грамма

Жира 54,6 грамма

Калорий 651 ккал

Калорий из углеводов 3% , белков 20% , жиров 77%

Всего углеводов 8,7 грамма Клетчатка 3,9 грамма Сахаров 3,9 грамма Насыщенных жиров 9,7 граммов натрия1 169 мг (51% RDA) Магний 65 мг (16% RDA) Калий 673 мг (34% EMR)

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 1 / 4 стакана палео-майонеза (55 г / л.9 унций) - майонез можно сделать самому
  • 1 столовая ложка лимонного сока (15 мл)
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима (30 мл)
  • 1 столовая ложка нарезанной петрушки или чеснока
  • 1 / 4 чайных ложки соли и перца или по вкусу
  • 1 головка салата ромэн (150 г / 5,3 унции)
  • 1 / 2 маленький желтый или красный лук, нарезанный (40 г / 1,4 унции)
  • 1 средний огурец или 4-5 корнишонов (150 г / 5.3 унции)
  • 8 крупных оливок, нарезанных ломтиками (80 г / 2,8 унции)
  • 1 банка тунца, сушеный (150 г / 5,3 унции)
  • 4 больших яйца вкрутую

Инструкции

  1. Приготовьте заправку, поместив все ингредиенты в стеклянную емкость (майонез, лимонный сок, оливковое масло, петрушку, соль и перец). Закройте крышкой и взбалтывайте до однородного состояния.
  2. Нарежьте огурцы (при желании очищенные), лук и оливки. Отделите листья салата и сложите в миску.
  3. Добавьте нарезанный огурец, лук, тунец и оливки.
  4. Разделить яйца на четвертинки и добавить в салат.
  5. Если заправка расслоилась, еще раз встряхните перед тем, как полить салат. Украсить свежей петрушкой или чесноком. Съешьте сразу или храните в холодильнике до суток.

Информация об аллергии на полезный 5-минутный салат из тунца

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без орехов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без моллюсков

Состав питательных веществ (на порцию)

902 оливковое масло экстра

902 1 ккал , морская соль

лук (желтый) сырые 9027
Чистые углеводы Белки Жиры Калории
Майонез
0.2 г 0,3 г 22,8 г 204 ккал
Лимонный сок, свежий
0,4 г 0 г 0 г 1 ккал
0 г 0 г 13,5 г 119 ккал
Петрушка свежая (специи)
0,1 г 0,1 г 0 г
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Перец черный, специи
0.1 г 0 г 0 г 1 ккал
Салат ромэн
0,9 г 0,9 г 0,2 ​​г 13 ккал
1,1 г 0,2 ​​г 0 г 6 ккал
Огурец свежий
1,1 г 0,4 г 0,1 г 902 9 ккал
0.2 г 0,4 г 6,1 г 58 ккал
Рыба, тунец, белая, консервированная в воде, без соли, без твердых веществ
0 г 17,7 г 2,2 г 96 ккал
Яйца, сваренные вкрутую (на свободном выгуле или органические)
0,7 г 12,6 г 9,5 г 143 ккал
всего на порцию
,6 г 54,6 г 651 ккал
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Основное блюдо
  4. Здоровый 5-минутный салат из тунца
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Полезный 5-минутный салат из тунца
  1. Салат из Мартина
  2. Здоровый Блог Мартина

Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов

Лучшие простые рецепты кето

Лучшие рецепты со сверхнизким содержанием углеводов в кето

.
Рецепт салата из тунца, авокадо, белой фасоли и рукколы в масле Рецепт салата из тунца, авокадо, белой фасоли и рукколы в масле

Если вы не заметили, салат - мое варенье. Я имею в виду, иногда мне кажется, что этот веб-сайт следовало назвать «Salt & Salad», потому что я очень люблю их и стараюсь есть один салат в день. И хотя я поделился с вами изрядной долей салатов, я как-то полностью упустил из виду этот салат из тунца, белой фасоли и рукколы.Этот салат представляет собой разновидность классического итальянского сочетания тунца и бобов каннеллини в масле, и он эволюционировал с годами.

Я много ел его, когда снимал «Спроси Аиду», потому что в нем тонны протеина, и он подпитывал меня для графика из трех серий в день, который был в том шоу. Но причина, по которой я продолжал его готовить, заключается в том, что он полезен для здоровья, но по-прежнему сытен, и на самом деле потому, что единственный основной продукт кладовой, который у меня всегда под рукой, - тунец. Нет, не тот странный рыбный запах в банке в форме кошачьего корма, а действительно потрясающий тунец в масле, который настолько хорош, что вы его действительно жаждете (или, по крайней мере, я).

Состав

  • 2 столовые ложки свежевыжатый лимонный сок
  • 1 столовая ложка бальзамический уксус
  • 1 чайная ложка Дижонская горчица
  • Кошерная соль и перец черный свежемолотый
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима
  • От 4 до 5 горстей Детская руккола
  • 1 1/2 чашки вареная фасоль каннеллини (белая почка)
  • 1 1/2 чашки вареная киноа
  • 6 унций тунец в масле
  • 4 унции раскрошенный сыр фета
  • 1 средний спелый авокадо

    без косточек и мелкие кубики

Инструкции

Чтобы приготовить бальзамический винегрет: Взбейте вместе лимонный сок, бальзамический, дижонский, щепотку соли и перец в небольшой нереактивной миске, пока хорошо не смешано.Добавьте мед по вкусу и медленно взбивайте в оливковом масле до однородной массы. Попробуйте и добавьте больше соли, перца или меда по желанию.

Повязку можно приготовить за 4 дня и хранить охлажденной в герметичном контейнере.

Для подачи салата из тунца: Выложите рукколу в сервировочную миску для салата и полейте фасолью, киноа, тунцом, фетой и авокадо.Сбрызнуть половиной заправки и подавать, пропуская дополнительную заправку сбоку.

https://saltandwind.com/recipes/167-oil-packed-tuna-avocado-white-bean-and-arugula-salad-recipe

,
Салат Палео из тунца с авокадо, беконом и чипотле Айоли

Поделиться - это забота!

Выйдите из рутины рецепта тунца с этим полезным и быстрым салатом из тунца Палео с авокадо, беконом и чипотле айоли! Подавайте с любимой зеленью салата, чтобы получить здоровую еду с пикантным вкусом, специями и нужным количеством сливок. Без глютена, без молочных продуктов, палео, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов.

Когда я впервые начал есть Палео - особенно после того, как я понял, что Палео майонез - приготовление салата Палео из тунца было для меня огромным делом.Медленно, но верно я ушел от тунца просто потому, что мне было скучно с ним .

Но, я думаю, это как поговорка: «Тебе не скучно - тебе скучно» (знаете, возвращение, которое у нас есть, когда наши дети жалуются, что им скучно?) Мне нужно было перестать делать скучный салат из тунца и наконец дать это столь необходимый макияж! Действительно, изменение вкуса.

Вот что такое салат из тунца. Мало того, что это совсем НЕ скучно, это еще и выглядит необычно, но на самом деле его очень быстро приготовить - даже если вы не приготовили бекон или айоли заранее.Однако, если вы все же сделаете эти двое заранее, этот салат с тунцом буквально свалится всего за 2 минуты!

Потому что давайте будем реальными - большинство из нас, вероятно, предпочли бы тратить свое время на еду, а не на приготовление пищи, когда дело касается повседневной еды. Как бы я ни любил готовить и печь, часто (э-э, когда я голоден) я просто хочу сесть за вкусную еду и поесть. Бонус, если мы говорим о здоровой, сытной пище!

Когда мы говорим о здоровой и качественной пище, Bumble Bee® Solid White Albacore выходит на первое место! Разница между Solid White Albacore премиум-класса и Chunk Light Tuna становится очевидной, как только вы открываете банку.Плотная текстура, светлый цвет и свежий вкус - Bumble Bee® Solid White Albacore просто восхитительна и добавляет в вашу еду множество питательных веществ, включая нежирный белок, полезные жиры и важные витамины и минералы. * см. их веб-сайт для получения полной информации о питательных веществах.

Bumble Bee® также предлагает ответственно выловленную дичь альбакора! Посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше, а также ознакомьтесь со многими другими аппетитными рецептами, чтобы узнать, почему Only Bumble Bee Albacore Will Do ™.

Палео-салат из тунца с авокадо, беконом и чипотле-айоли

Палео-салат из тунца с авокадо, беконом и чипотле-айоли

Прервите рутину по рецепту тунца с этим полезным и быстрым палео-салатом из тунца с авокадо, беконом и Chipotle Aioli! Подавайте с любимой зеленью салата, чтобы получить здоровую еду с пикантным вкусом, специями и нужным количеством сливок.Без глютена, без молочных продуктов, палео, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов.

Автор: Мишель Розен

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 15 минут

Курс: обед / ужин

Кухня: палео-салат с тунцом

Порции: 4 порции

Распечатать этот рецепт

Ингредиенты

Для салата из тунца
  • 2 банки по 5 унций Bumble Bee Solid White Albacore, осушенный
  • 4 ломтика бекона без нитратов без сахара для Whole30, приготовленные до хрустящей корочки, слить и покрошить
  • 1/3 стакана мелко нарезанный красный перец
  • 1/2 среднего авокадо
  • 1/4 стакана вышеуказанного рецепта для Chipotle Aioli
  • 1-2 столовые ложки свежего чеснока для гарнира
  • Экстра выжимка свежего лимона *
  • Салатная зелень для сервировки

Инструкции

Сначала приготовьте Chipotle Aioli **: (Вы можете приготовить это заранее и хранить в холодильнике)
  1. Добавьте все ингредиенты переложите в высокий контейнер, добавив оливковое масло в последнюю очередь.Перед включением поместите погружной блендер в емкость. Включите и взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд, медленно поднимая блендер, а затем опуская его до полного эмульгирования.

Затем соберите салат из тунца:
  1. В большой миске смешайте альбакор, нарезанный перец, покрошенный бекон и авокадо (нарезанный кубиками). Подавайте с зеленью салата и ложкой желаемого количества айоли с чипотле поверх салата. для подачи, затем посыпьте свежим чесноком для украшения.

  2. Храните остатки айоли закрытыми в холодильнике до 4 дней.Наслаждайтесь!

Вы приготовили этот рецепт?

У вас есть любимый рецепт салата из тунца?

Какую пищу или блюдо вы регулярно едите, и что нужно изменить?

Я была выбрана для этой возможности в качестве члена Clever Girls, и содержание и мнения, выраженные здесь, являются моими собственными.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.