Все рецепты кухни

Калории овощной салат


Рецепт салат овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3073 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.8% 1436 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.6% 5093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.1% 2548 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 5.5% 3358 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.4% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 1.1% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.885 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5073 г
Витамин C, аскорбиновая 45 мг 90 мг 50% 91.2% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 6.6% 2814 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11547 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 14.2% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.4981 мг 20 мг 2.5% 4.6% 4015 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.1 мг 2500 мг 8% 14.6% 1243 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6523 г
Кремний, Si 17.981 мг 30 мг 59.9% 109.3% 167 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4425 г
Натрий, Na 7.58 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17150 г
Сера, S 17.84 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5605 г
Фосфор, Ph 34.6 мг 800 мг 4.3% 7.8% 2312 г
Хлор, Cl 28.46 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.5 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 5.5% 3297 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12712 г
Кобальт, Co 2.981 мкг 10 мкг 29.8% 54.4% 335 г
Литий, Li 8.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 11.9% 1540 г
Медь, Cu 80.48 мкг 1000 мкг 8% 14.6% 1243 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 6% 3033 г
Никель, Ni 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 135.7 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15449 г
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33031 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 8.4% 2155 г
Цинк, Zn 0.3115 мг 12 мг 2.6% 4.7% 3852 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 1.25 г ~
Фруктоза 0.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.573 г min 16.8 г 15.3% 27.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 8.2%
18:2 Линолевая 0.462 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.3%

Энергетическая ценность салат овощной составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Какие 100 калорий салата выглядят как

Отзывы о товаре
  • Лучшие продукты
  • Бытовая техника
  • Младенцы и дети
  • Автомобили
  • Электроника
  • Здоровье
  • Дом и сад
  • Деньги
  • Все продукты AZ
Все Отзывы о товаре

  • холодильника
  • D0003000000 Все продукты Отзывы
  • Пылесосы
  • Стиральные машины
  • Младенцы и дети

    • Велосипедные шлемы
    • Автокресла
    • Увлажнители
    • Прогулочные коляски

    Автомобили

  • Обслуживание
  • Ремонт и обслуживание новых автомобилей
  • Buying40004 И ремонт
  • Шины
  • Электроника

    • Наушники
    • Ноутбуки
    • Принтеры
    • Телевизоры

    Health

    • Приборы для измерения уровня глюкозы в крови
    • Приборы для измерения артериального давления
    • Слуховые аппараты Сад
      • Генераторы
      • Краски для интерьера
      • Матрасы
      • Газонокосилки

      Деньги

      • Авиакомпании
      • Страхование автомобилей
      • Страхование домовладельцев
      • Багаж
      Руководство по всем товарам Coronavirus
    • Кондиционеры
    • Очистители воздуха
    • Центральное кондиционирование
    • Кофеварки
    • Сушилки для белья
    • Кухонные плиты
    • Посудомоечные машины
    • Микроволновые печи
    • Пылесосы
    • Машины для мойки
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Охладители
    • Холодильники
    • Водонагреватели
    Все бытовые приборы

    Еще о бытовой технике

    Лучшие стиральные машины годаНовостиВидеоВсе отзывы о продуктахДетские товары и дети

    Самые популярные

      Руководство по применению CR Coronavirus на
    • Очистители воздуха
    • Baby Мониторы
    • Велосипед Шлемы
    • Автокресла
    • Детский Здоровье
    • Шпаргалки
    • Food
    • медицинского страхования
    • Высокие стулья
    • Репелленты
    • Коляски
    • Солнцезащитные
    • Термометры
    Все Babies & Kids

    Подробнее о детях и малышах

    Лучшие детские автокресла годаНовостиВидеоВсе отзывы о продуктахАвтомобили

    Исследовательские машины

    • Все новые и подержанные автомобили Рейтинги
    • Кабриолеты
    • Гибриды / EVS
    • Автомобили класса люкс
    • Минивэны
    • S0004 P0004S000000 P000
    • Маленькие автомобили
    • Внедорожники
    • Вагоны

    Покупка автомобилей и цены

    • Сборка и покупка автомобилей Service®
    • Руководство по покупке подержанных автомобилей
    • Руководство по покупке автомобилей
    • Оценка стоимости автомобилей
    • Все
    • Покупая все

    Техническое обслуживание и ремонт

    • Шины
    • Автомобильные аккумуляторы
    • Оценщик ремонта автомобиля
    • Все Техническое обслуживание и ремонт
    Все автомобили

    Еще на автомобилях

    10 лучших пиков 2020 года: Лучшие машины годаНовостиВидеоТокующие подкастыВсе обзоры продуктовЭлектроника

    Самые популярные

    • Руководство по CR the Coronavirus
    • Компьютеры
    • Камеры
    • Наушники
    • HDTV Антенны
    • Ноутбуки
    • Принтеры
    • Смартфоны
    • Smartwatches
    • Звуковые панели
    • Потолочные медиаплееры
    • Потоковые медиа-игроки
    • Потоковые медиаплееры
    • Потоковые медиаплееры
    • Потоковые медиа-плееры Вся электроника

      Подробнее об электронике

      Лучшие телевизоры годаНовостиВидеоВсе обзоры продуктовЗдоровье

      Самые популярные

      • Руководство CR по коронавирусу
      • измерители уровня глюкозы в крови
      • измерители артериального давления
      • электрические велосипеды
      • эллиптические тренажеры
      • магазины стекла и контактных линз
      • Фитнес-трекеры
      • Этикетки для продуктов питания
      • Слуховые аппараты
      • Увлажнители воздуха
      • Средства от насекомых
      • Солнцезащитные средства
      • Беговые дорожки
      • Витамины и добавки для здоровья
      • 0
      • 9503
      • 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9503 9953 9503 9503 9503 9503 для здоровья и здоровья
      • 9503 для здоровья и здоровья Подробнее CoronavirusNewsVideosAll ReviewsHome & Сад

        Самые популярные

        • Руководство CR к коронавируса
        • Настил
        • Генераторы
        • Газ Грили
        • Interior & Exterior Краски
        • газонокосилки
        • Leaf Воздуходувки продукта
        • Матрасы
        • Подушки
        • Листы
        • Детекторы дыма и CO
        • Storm & Emergency Guide
        • Струнные триммеры
        • Туалеты
        • Фильтры для воды
        Все для дома и сада

        Подробнее о доме и саду

        Лучшие матрасы 2020 годаНовостиВидеоВсе отзывы о товареМани 9009 Самые популярные
      • 23 Самые популярные 23 002
      • Руководство CR по короновирусу Guide
      • Карты вознаграждений
      Все деньги

      Подробнее о деньгах

      Лучшие бренды для зарегистрированного багажаНовостиВидеоНовостиВопросы, которые имеют значениеКоронавирусКабота и эффективность данныхДанная конфиденциальностьПродовольственная безопасностьКакой сбор?? О нас

      Войдите в систему

    • Ежемесячная подписка
    • 000000 Пожертвование
    • Другие способы пожертвования
    ,

    калорий в салатах

    База данных продуктов питания и счетчик калорий
    Любимый выбор для термина "Салаты" - 1 чашка измельченного или расколотого смешанного зеленого салата который имеет около 9 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций салатов показана ниже.

    Просмотрите другие питательные ценности (такие как углеводы или жиры), используя фильтр ниже:



    просмотреть больше результатов по салатам

    Популярный выбор:

    Факты питания

    Размер порции 1 чашка, измельченная или нарезанная

    Количество на порцию

    калорий

    9

    % ежедневных значений *

    Всего жиров

    0.13 г

    0%

    насыщенных жиров

    0,021 г

    0%

    Транс Жир

    -

    полиненасыщенных жиров

    0,063 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,004 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    16 мг

    1%

    Всего углеводов

    1.76 г

    1%

    Пищевые волокна

    1,1 г

    4%

    Сахаров

    0,48 г

    Белок

    0,84 г

    Витамин D

    -

    Кальций

    26 мг

    2%

    Железо

    0,64 мг

    4%

    калий

    160 мг

    3%

    Витамин А

    139 мкг

    15%

    Витамин С

    8.7 мг

    10%



    Другие недавно популярные салаты:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

    ,

    Калорий в Садовом Салате

    База данных продуктов питания и счетчик калорий
    Любимый выбор на срок "Садовый салат" - это 1 чашка салата с различными овощами который имеет около 11 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций садового салата показана ниже.

    Просмотрите другие питательные ценности (такие как углеводы или жиры), используя фильтр ниже:



    просмотреть больше результатов для садовый салат

    Популярный выбор:

    Факты питания

    Количество на порцию

    калорий

    11

    % ежедневных значений *

    Всего жиров

    0.11 г

    0%

    насыщенных жиров

    0,015 г

    0%

    Транс Жир

    -

    полиненасыщенных жиров

    0,036 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,008 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    15 мг

    1%

    Всего углеводов

    2.32 г

    1%

    Пищевые волокна

    0,8 г

    3%

    Сахаров

    1,33 г

    Белок

    0,55 г

    Витамин D

    -

    Кальций

    16 мг

    1%

    Железо

    0,21 мг

    1%

    калий

    120 мг

    3%

    Витамин А

    11 мкг

    1%

    Витамин С

    2.4 мг

    3%



    Другие недавно популярные Садовый салат:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

    ,

    Смотрите также

    На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.