Все рецепты кухни

Калорийность фруктового салата без заправки


Рецепт Салат фруктовый без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 9.7% 1795 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 20.8% 833 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 6.3% 2745 г
Зола 0.671 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.7% 10465 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 10.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.463 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11551 г
Витамин C, аскорбиновая 30.73 мг 90 мг 34.1% 59.2% 293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4519 мг 20 мг 2.3% 4% 4426 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.87 мг 2500 мг 10.1% 17.5% 989 г
Кальций, Ca 18.62 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5371 г
Кремний, Si 2.115 мг 30 мг 7.1% 12.3% 1418 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 8.5% 2059 г
Натрий, Na 19.97 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6510 г
Сера, S 3.58 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27933 г
Фосфор, Ph 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.3% 4082 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.2 мкг ~
Бор, B 117.5 мкг ~
Ванадий, V 2.93 мкг ~
Железо, Fe 1.695 мг 18 мг 9.4% 16.3% 1062 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 3.818 мкг 10 мкг 38.2% 66.3% 262 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.5% 2041 г
Медь, Cu 74.5 мкг 1000 мкг 7.5% 13% 1342 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 8.7% 1989 г
Никель, Ni 10.969 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 1% 16176 г
Фтор, F 6.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62992 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 4% 4274 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.22 г ~
Сахароза 1.144 г ~
Фруктоза 3.443 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый без заправки составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт фруктовый салат без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый салат без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.9% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.4% 1685 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.8% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 5.2% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 8911 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 14.7% 1081 г
Витамин В9, фолаты 12.537 мкг 400 мкг 3.1% 4.9% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 64.46 мг 90 мг 71.6% 113.5% 140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 3% 5396 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4792 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4174 г
Макроэлементы
Калий, K 239.8 мг 2500 мг 9.6% 15.2% 1043 г
Кальций, Ca 18.21 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5491 г
Магний, Mg 21.56 мг 400 мг 5.4% 8.6% 1855 г
Натрий, Na 9.93 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 13092 г
Сера, S 4.21 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23753 г
Фосфор, Ph 25.1 мг 800 мг 3.1% 4.9% 3187 г
Хлор, Cl 13.19 мг 2300 мг 0.6% 1% 17437 г
Микроэлементы
Бор, B 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3422 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 4.4% 3559 г
Марганец, Mn 0.2129 мг 2 мг 10.6% 16.8% 939 г
Медь, Cu 72.28 мкг 1000 мкг 7.2% 11.4% 1384 г
Молибден, Mo 2.807 мкг 70 мкг 4% 6.3% 2494 г
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15759 г
Фтор, F 6.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58224 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7524 г

Энергетическая ценность фруктовый салат без заправки составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в фруктовый салат

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Фруктовый салат» - это 1 чашка персика, груши, абрикоса, ананаса, вишни, фруктового салата (твердые и жидкие, водный пакет, консервы) в котором около 70 калорий .Информация о калориях и пищевой ценности фруктового салата различных видов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть больше результатов для фруктовый салат

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

74

% дневных значений *

Всего жиров

0.17 г

0%

Насыщенные жиры

0,022 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,069 г

Мононенасыщенные жиры

0,032 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

7 мг

0%

Всего углеводов

19.28 г

7%

Пищевые волокна

2,4 г

9%

Сахар

Белок

0,86 г

Витамин D

Кальций

17 мг

1%

Утюг

0,74 мг

4%

Калий

191 мг

4%

Витамин А

54 мкг

6%

Витамин C

4.7 мг

5%



Другой недавно популярный фруктовый салат:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,
калорий в фруктовый салат со сливками и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

136

% дневных значений *

Всего жиров

5.5 г

7%

Насыщенные жиры

3,631 г

18%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,191 г

Мононенасыщенные жиры

1,283 г

Холестерин

15 мг

5%

Натрий

15 мг

1%

Всего углеводов

22.6 г

8%

Пищевые волокна

2,9 г

10%

Сахар

18,2 г

Белок

1,42 г

Витамин D

Кальций

49 мг

4%

Утюг

0,33 мг

2%

Калий

251 мг

5%

Витамин А

45 мкг

5%

Витамин C

60.1 мг

67%

7%

RDI *

(136 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (62%)

Жиры (34%)

Белки (4%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

136

жир

5.5 г

Углеводы

22,6 г

Белок

1,42 г

В 1 чашке фруктового салата со сливками содержится 136 калорий .
Распределение калорий: 34% жира , 62% углеводов, 4% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы фруктовых салатов:
Похожие типы фруктов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

калорий в фруктовый салат и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

108

% дневных значений *

Всего жиров

1.63 г

2%

Насыщенные жиры

1,229 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,084 г

Мононенасыщенные жиры

0,101 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

11 мг

0%

Всего углеводов

25 г

9%

Пищевые волокна

3.4g

12%

Сахар

20,46 г

Белок

1,27 г

Витамин D

Кальций

44 мг

3%

Утюг

0,38 мг

2%

Калий

268 мг

6%

Витамин А

11 мкг

1%

Витамин C

67.6 мг

75%

5%

RDI *

(108 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (84%)

Жиры (12%)

Белки (4%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

108

жир

1.63 г

Углеводы

25 г

Белок

1,27 г

В 1 чашке фруктового салата содержится 108 калорий .
Распределение калорий: 12% жира , 84% углеводов, 4% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы фруктовых салатов:
Похожие типы фруктов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.