Все рецепты кухни

Калорийность крабовый салат с капустой


Рецепт Крабовый салат с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.9 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1239 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 5.3% 1382 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 13.2% 554 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.9% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.4% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18367 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 7.029 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5691 г
Витамин C, аскорбиновая 15.92 мг 90 мг 17.7% 13% 565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.285 мг 15 мг 28.6% 21% 350 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 14.9% 494 г
Витамин РР, НЭ 1.3126 мг 20 мг 6.6% 4.9% 1524 г
Макроэлементы
Калий, K 101.24 мг 2500 мг 4% 2.9% 2469 г
Кальций, Ca 33.48 мг 1000 мг 3.3% 2.4% 2987 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Натрий, Na 204.42 мг 1300 мг 15.7% 11.6% 636 г
Сера, S 49.99 мг 1000 мг 5% 3.7% 2000 г
Фосфор, Ph 30.7 мг 800 мг 3.8% 2.8% 2606 г
Хлор, Cl 47.81 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4811 г
Микроэлементы
Бор, B 63.9 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 7.1% 1043 г
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 2% 3683 г
Медь, Cu 25.56 мкг 1000 мкг 2.6% 1.9% 3912 г
Молибден, Mo 4.068 мкг 70 мкг 5.8% 4.3% 1721 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57292 г
Фтор, F 96.98 мкг 4000 мкг 2.4% 1.8% 4125 г
Хром, Cr 13.59 мкг 50 мкг 27.2% 20% 368 г
Цинк, Zn 0.2805 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4278 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Крабовый салат с капустой составляет 135,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат крабовый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.8% 1462 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.3% 2435 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.2% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.6% 2762 г
Зола 1.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 6.8% 1895 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 9.1% 1406 г
Витамин В4, холин 55.65 мг 500 мг 11.1% 14.3% 898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 10.7% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 18.589 мкг 400 мкг 4.6% 5.9% 2152 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 9.7% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.12 мг 90 мг 14.6% 18.8% 686 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 5% 2551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7895 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 3.665 мкг 50 мкг 7.3% 9.4% 1364 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 14.8% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.2805 мг 20 мг 6.4% 8.2% 1562 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.53 мг 2500 мг 6.3% 8.1% 1577 г
Кальций, Ca 37.84 мг 1000 мг 3.8% 4.9% 2643 г
Кремний, Si 9.881 мг 30 мг 32.9% 42.4% 304 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 6.6% 1957 г
Натрий, Na 283.54 мг 1300 мг 21.8% 28.1% 458 г
Сера, S 67.21 мг 1000 мг 6.7% 8.6% 1488 г
Фосфор, Ph 123.6 мг 800 мг 15.5% 20% 647 г
Хлор, Cl 36.31 мг 2300 мг 1.6% 2.1% 6334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.7 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 5.9% 2182 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 3.7% 3464 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 34.8% 370 г
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 5.4% 2404 г
Медь, Cu 51.54 мкг 1000 мкг 5.2% 6.7% 1940 г
Молибден, Mo 2.86 мкг 70 мкг 4.1% 5.3% 2448 г
Никель, Ni 2.918 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 10.92 мкг 55 мкг 19.9% 25.6% 504 г
Фтор, F 19.97 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20030 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 4.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.5416 мг 12 мг 4.5% 5.8% 2216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.19 г ~
Сахароза 1.256 г ~
Фруктоза 0.523 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.716 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.358 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.949 г min 16.8 г 5.6% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.754 г ~
18:1 цис 0.028 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3%
18:2 Линолевая 0.199 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11%
калорий в крабовом салате из искусственных крабов и пищевой ценности
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

395

% дневных значений *

Всего жиров

26.29 г

34%

Насыщенные жиры

3,989 г

20%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

14,294 г

Мононенасыщенные жиры

6,463 г

Холестерин

77 мг

26%

Натрий

1739 мг

76%

Всего углеводов

20.65 г

8%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

1,66 г

Белок

18,2 г

Витамин D

Кальций

77 мг

6%

Утюг

0,77 мг

4%

Калий

426 мг

9%

Витамин А

46 мкг

5%

Витамин C

1.2 мг

1%

20%

RDI *

(395 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (21%)

Жиры (60%)

Белки (19%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

395

жир

26.29 г

Углеводы

20,65 г

Белок

18,2 г

В 1 чашке крабового салата с имитацией краба содержится 395 калорий .
Распределение калорий: 60% жира , 21% углеводов, 19% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы крабов:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

углеводов в салатах

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Салаты» - 1 чашка тертой или нарезанной зелени для салатов который имеет около 1,8 грамма углеводов . Общее количество углеводов, сахара, клетчатки и расчетных чистых углеводов (не содержащих клетчатки) для салатов различных типов и размеров порций показано ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, калории или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть больше результатов для салатов

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка, тертая или нарезанная

Сумма на порцию

калорий

9

% дневных значений *

Всего жиров

0.13 г

0%

Насыщенные жиры

0,021 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,063 г

Мононенасыщенные жиры

0,004 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

16 мг

1%

Всего углеводов

1.76 г

1%

Пищевые волокна

1,1 г

4%

Сахар

0,48 г

Белок

0,84 г

Витамин D

Кальций

26 мг

2%

Утюг

0,64 мг

4%

Калий

160 мг

3%

Витамин А

139 мкг

15%

Витамин C

8.7 мг

10%



Другие недавно популярные салаты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

калорий в салатах

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Салаты» - 1 чашка тертой или нарезанной зелени для салатов в котором около 9 калорий. Информация о калориях и питательных веществах для салатов различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть больше результатов для салатов

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка, тертая или нарезанная

Сумма на порцию

калорий

9

% дневных значений *

Всего жиров

0.13 г

0%

Насыщенные жиры

0,021 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,063 г

Мононенасыщенные жиры

0,004 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

16 мг

1%

Всего углеводов

1.76 г

1%

Пищевые волокна

1,1 г

4%

Сахар

0,48 г

Белок

0,84 г

Витамин D

Кальций

26 мг

2%

Утюг

0,64 мг

4%

Калий

160 мг

3%

Витамин А

139 мкг

15%

Витамин C

8.7 мг

10%



Другие недавно популярные салаты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.