Все рецепты кухни

Калорийность овощного салата огурцы помидоры


Рецепт Овощной салат (огурцы и помидоры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной салат (огурцы и помидоры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.1% 3111 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.5% 9955 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.9% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.2% 2439 г
Зола 0.856 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 47.2% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 51% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.3% 4186 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 5.9% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 13.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 18.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 20.711 мкг 400 мкг 5.2% 18.1% 1931 г
Витамин C, аскорбиновая 13.1 мг 90 мг 14.6% 50.7% 687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 9.7% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5574 г
Витамин К, филлохинон 67 мкг 120 мкг 55.8% 193.8% 179 г
Витамин РР, НЭ 0.5786 мг 20 мг 2.9% 10.1% 3457 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.21 мг 2500 мг 8.5% 29.5% 1173 г
Кальций, Ca 35.17 мг 1000 мг 3.5% 12.2% 2843 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 21.2% 1653 г
Натрий, Na 74.87 мг 1300 мг 5.8% 20.1% 1736 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11148 г
Фосфор, Ph 32.3 мг 800 мг 4% 13.9% 2477 г
Хлор, Cl 133.35 мг 2300 мг 5.8% 20.1% 1725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.1 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 57.53 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 10.1% 3403 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 7.6% 4615 г
Кобальт, Co 3.003 мкг 10 мкг 30% 104.2% 333 г
Литий, Li 13.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.1398 мг 2 мг 7% 24.3% 1431 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 24.7% 1411 г
Молибден, Mo 5.127 мкг 70 мкг 7.3% 25.3% 1365 г
Никель, Ni 5.212 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 13002 г
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 26864 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 16.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.1465 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.146 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 35.4%

Энергетическая ценность Овощной салат (огурцы и помидоры) составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат овощной огурцы, помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 16.7% 737 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.6% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 4.7% 2625 г
Зола 1.0077 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 22.2% 552 г
бета Каротин 0.817 мг 5 мг 16.3% 20% 612 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 7.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 26.861 мкг 400 мкг 6.7% 8.2% 1489 г
Витамин C, аскорбиновая 23.35 мг 90 мг 25.9% 31.7% 385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 8.7% 1415 г
Витамин Н, биотин 0.906 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5519 г
Витамин К, филлохинон 67.2 мкг 120 мкг 56% 68.6% 179 г
Витамин РР, НЭ 0.6601 мг 20 мг 3.3% 4% 3030 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.01 мг 2500 мг 10.3% 12.6% 973 г
Кальций, Ca 44.65 мг 1000 мг 4.5% 5.5% 2240 г
Магний, Mg 24.08 мг 400 мг 6% 7.4% 1661 г
Натрий, Na 96.6 мг 1300 мг 7.4% 9.1% 1346 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7843 г
Фосфор, Ph 33.4 мг 800 мг 4.2% 5.1% 2395 г
Хлор, Cl 173.08 мг 2300 мг 7.5% 9.2% 1329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.3 мкг ~
Бор, B 79.5 мкг ~
Ванадий, V 28.57 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 6.6% 1858 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 2.1% 6048 г
Кобальт, Co 4.945 мкг 10 мкг 49.5% 60.7% 202 г
Литий, Li 6.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.2334 мг 2 мг 11.7% 14.3% 857 г
Медь, Cu 104.03 мкг 1000 мкг 10.4% 12.7% 961 г
Молибден, Mo 8.109 мкг 70 мкг 11.6% 14.2% 863 г
Никель, Ni 8.214 мкг ~
Рубидий, Rb 112.5 мкг ~
Селен, Se 0.388 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14175 г
Фтор, F 16.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24922 г
Хром, Cr 3.82 мкг 50 мкг 7.6% 9.3% 1309 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0815 г ~
Аргинин* 0.0098 г ~
Валин 0.0233 г ~
Гистидин* 0.0085 г ~
Изолейцин 0.0224 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.0339 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.0084 г ~
Треонин 0.0165 г ~
Триптофан 0.0033 г ~
Фенилаланин 0.0154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0168 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0238 г ~
Глицин 0.0117 г ~
Глутаминовая кислота 0.0201 г ~
Пролин 0.0172 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.0129 г ~
Цистеин 0.0037 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 18.3824 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0091 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.0091 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7688 г ~
17:0 Маргариновая 0.0077 г ~
18:0 Стеариновая 0.2978 г ~
20:0 Арахиновая 0.0246 г ~
22:0 Бегеновая 0.0261 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6513 г min 16.8 г 9.8% 12%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0093 г ~
16:1 цис 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6392 г ~
18:1 цис 1.5839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.2866 г от 11.2 до 20.6 г 38.3% 46.9%
18:2 Линолевая 3.7774 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.0091 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.7626 г ~
18:3 Линоленовая 0.5091 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.5082 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 68.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 99.1%

рецептов салатов из помидоров - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца
  • Следуйте за нами в:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
  • Ингредиент

    • говяжий
    • Курица
    • Макароны
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье

    • диабетический
    • Не содержит глютен
    • здоровый
    • Низкокалорийный
    • Обезжиренный
  • сезонное

    • Летние Рецепты
    • Карнавал и ярмарка еды
    • День труда
    • Обратно в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда

    • Хлеба
    • Торты
    • Салаты
    • Смузи
    • Супы, рагу и перец чили
  • Стиль приготовления

    • Барбекю и гриль
    • Быстро и легко
    • Мультиварка
    • вегетарианский
    • вегетарианец
  • Мировая кухня

    • азиатка
    • индийский
    • итальянский
    • мексиканец
    • южный
  • Особые коллекции

    • Карантинная кулинария
    • Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
    • Рецепты журнала Allrecipes
    • Наши новейшие рецепты
    • Надежные бренды
все категории
  • Подача
  • Профиль
  • Избранные
  • друзья
  • Список покупок
  • настройки

Войти или Зарегистрироваться

  • Обзор рецептов
    • Тип питания
      • Закуски и закуски
      • Завтрак и бранч
      • Десерты
      • Ужин
      • Напитки
    • Ингредиент
      • Говядина
      • Цыпленок
      • Макаронные изделия
      • Свинина
      • Лосось
    • Диета и здоровье
      • Диабетик
      • Без глютена
      • Здоровый
      • Низкокалорийный
      • с низким содержанием жиров
    • сезонное
      • Летние рецепты
      • Карнавал и ярмарка еды
      • День труда
      • Снова в школу
      • Больше праздников и событий
    • Тип блюда
      • Хлеб
      • Торты
      • Салаты
      • Смузи
      • Супы, рагу и чили
    • Стиль приготовления
      • Барбекю и гриль
      • Быстро и легко
      • Медленноварка
      • Веганский
      • Вегетарианец
    • Мировая кухня
      • Азиатский
      • Индийская
      • Итальянский
      • Мексиканец
      • Южный
    • Особые коллекции
      • Кулинария в карантине
      • Пожелания еды от шеф-повара Джона
      • Рецепты журнала Allrecipes
      • Наши новейшие рецепты
      • Надежные бренды
    Посмотреть все категории
  • Журнал Allrecipes
  • Ужин Spinner TV
  • Кулинарная школа
  • Информационные бюллетени
  • Спросите у сообщества
  • Помогите
  • работы отдел новостей
    .
    калорий в салате из помидоров и огурцов с маслом и уксусом, а также пищевая ценность продукта
    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

    Пищевая ценность

    Сумма на порцию

    калорий

    188

    % дневных значений *

    Всего жиров

    15.74 г

    20%

    Насыщенные жиры

    2,008 г

    10%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    7,772 г

    Мононенасыщенные жиры

    5,293 г

    Холестерин

    0 мг

    0%

    Натрий

    339 мг

    15%

    Всего углеводов

    10.56 г

    4%

    Пищевые волокна

    1 г

    3%

    Сахар

    8,05 г

    Белок

    0,81 г

    Витамин D

    Кальций

    17 мг

    1%

    Утюг

    0,35 мг

    2%

    Калий

    216 мг

    5%

    Витамин А

    21 мкг

    2%

    Витамин C

    7.8 мг

    9%

    Примечание:
    В комплекте: с луком

    9%

    RDI *

    (188 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (22%)

    Жиры (76%)

    Белки (2%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    188

    жир

    15.74 г

    Углеводы

    10,56 г

    Белок

    0,81 г

    В 1 чашке салата из помидоров и огурцов с маслом и уксусом содержится 188 калорий .
    Распад калорий: 76% жира , 23% углеводов, 2% белка.
    Обычные размеры порции:
    Похожие типы салатов:
    См. Также:


    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    ,

    Салат из огурцов и помидоров - Непорочные укусы

    Поделиться - это забота!

    Салат из огурцов и помидоров - очень простой, но полезный салат из нарезанных огурцов, помидоров, лука и авокадо, добавленных в острую, сладкую, чесночную заправку. Салат еще никогда не был таким простым и вкусным!

    Этот салат из огурцов и помидоров, вероятно, самый простой салат, который можно приготовить по прихоти. Каждый раз, когда мне хочется съесть что-нибудь полезное, но у меня нет силы воли, чтобы работать на кухне (особенно в теплые дни), вот этот мой любимый «ленивый салат» - его не зря называют так.: D

    В отличие от этой сложной начинки и изысканного салата из 7 слоев здесь или даже от этого более простого Салата из черной фасоли и кукурузы, этот салат из огурцов и помидоров требует, чтобы вы почти не пошевелили. Вам не нужно нарезать овощи разных сортов или даже нарезать их очень маленькими кубиками, чтобы добиться определенной текстуры.

    Этот салат довольно простой и богат питательными веществами. Это абсолютно для тех ленивых дней!

    Вероятно, у вас уже есть все ингредиенты в вашей кладовой, так что вам не будет оправдания, чтобы не есть здоровую пищу каждый день.

    Если кожура огурца кажется вам немного горькой, вы можете уменьшить эту горечь, очистив только половину кожуры, оставив полосы кожуры огурца по всей ее длине. И визуально это выглядит хорошо!

    И вам даже понравится простая одежда. Можно приготовить заранее, перелить в банку и поставить в холодильник.

    Это идеальная заправка, в которой идеально сочетаются привкус, сладкий и чесночный привкус, который придает овощам немного вкуса.

    Кто сказал, что овощи совсем невкусные? Выложите заправку изо всех сил, и вы не найдете причин не любить каждый кусочек этого овощного салата.В нем так много свежих ароматов, что вы можете убедить своего придирчивого едока съесть его миску. И им этого не хватит.

    Из этого салата из огурцов и помидоров можно сделать прекрасный гарнир или салат.

    Добавьте немного сыра моцарелла или изюма для дополнительного слоя аромата или немного мяса для добавления белка. Хотите правильно питаться? Ознакомьтесь с моим другим списком замечательных рецептов салатов ЗДЕСЬ.

    Салат из огурцов и помидоров

    Салат из огурцов и помидоров - очень простой, но полезный салат, приготовленный из нарезанных огурцов, помидоров, лука и авокадо в острой, сладкой, чесночной заправке.Салат еще никогда не был таким простым и вкусным!

    Курс: салат

    Кухня: американская

    Количество порций: 3-4

    Калорийность: 317 ккал

    Автор: Immaculate Bites

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки уксуса или лимонного сока
    • 1/2 столовой ложки сока дижонской горчицы
    • 1/2 чайной ложки измельченного чеснока
    • 2 столовые ложки сахарного песка
    • 1/4 чайной ложки лукового порошка
    • 1/2 столовой ложки семян мака
    • 3 столовые ложки сверхлегкого оливкового масла
    • 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
    • 2 чашки помидоров , разрезать на четвертинки и разрезать пополам
    • 2 средних огурца, нарезанных пополам
    • 1/2 маленькой красной луковицы, нарезанной тонкими ломтиками
    • 1 большой авокадо, очищенный, очищенный от семян и нарезанный крупными кубиками (необязательно)

    Инструкции

    1. В маленьком миску, взбейте: уксус, дижонскую горчицу, чеснок, сахар, луковую пудру, по семена ppy, соль, перец и оливковое масло до полного смешивания.

    2. В другой миске смешайте нарезанные помидоры, огурец, лук и авокадо.

    3. Полить салат заправкой и перемешать, чтобы он покрылся слоем. Подавать немедленно.

    Примечания к рецепту

    1. Удвойте количество заправки, если хотите, чтобы она была впереди, и просто поливайте ею салаты, когда захотите их съесть. Хранить в холодильнике.
    2. Вы можете поместить салат в холодильник за час до подачи, если хотите, чтобы укус был немного холодным.
    3. Добавьте немного сыра или изюма.
    4. Имейте в виду, что информация о пищевой ценности является приблизительной и может сильно различаться в зависимости от используемых продуктов.

    Пищевая ценность

    Салат из огурцов и помидоров

    Количество на порцию

    калорий 317 калорий из жиров 225

    % дневной нормы *

    жира 25 г

    9000 3000 жира 19%

    Натрий 42 мг 2%

    Калий 769 мг 22%

    Углеводы 24 г 8%

    Клетчатка 7 г 29%

    1 16 Сахар 14%

    Белок 3 г 6%

    Витамин A 1020IU 20%

    Витамин C 29.8 мг 36%

    Кальций 63 мг 6%

    Железо 1,2 мг 7%

    * Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

    .

    Смотрите также

    На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.