Рецепт Салат из свежих овощей с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином C - 33,1 %, витамином E - 14,5 %, витамином K - 119,2 %, калием - 12,9 %, железом - 15,3 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 14,9 %
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | | | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2503 г |
| Зола | 0.552 г | ~ | | | |
| Витамины | | | | | |
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 13.1% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 14.1% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая |
0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.042 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 13149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 32.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 25.4% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 35.2% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3833 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5218 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | | | |
| Макроэлементы | | | | | |
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12138 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15385 г |
| Фосфор, Ph | 36.4 мг |
800 мг | 4.6% | 9% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5845 г |
| Микроэлементы | | | | | |
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | | | |
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | | | |
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 66.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 14.8% | 1311 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.9% | 1507 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | | | |
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | | | |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16082 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24272 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 20.3% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5533 г |
| Усвояемые углеводы | | | | | |
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | | | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | | | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.623 г | ~ | | | |
| Сахароза | 0.048 г | ~ | | | |
| Фруктоза | 0.527 г | ~ | | | |
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | | | |
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | | | |
| Валин | 0.013 г | ~ | | | |
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | | | |
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | | | |
| Лейцин | 0.014 г | ~ | | | |
| Лизин | 0.012 г | ~ | | | |
| Метионин | 0.003 г | ~ | | | |
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | | | |
| Треонин | 0.01 г | ~ | | | |
| Триптофан | 0.002 г | ~ | | | |
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | | | |
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | | | |
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | | | |
| Аланин | 0.012 г | ~ | | | |
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | | | |
| Глицин | 0.013 г | ~ | | | |
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | | | |
| Пролин | 0.008 г | ~ | | | |
| Серин | 0.013 г | ~ | | | |
| Тирозин | 0.01 г | ~ | | | |
| Цистеин | 0.003 г | ~ | | | |
| Стеролы (стерины) | | | | | |
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | | | |
| Насыщенные жирные кислоты | | | | | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | | | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | | | |
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | | | |
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | | | |
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | | | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.988 г | ~ | | | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 43.6% | |
| 18:2 Линолевая | 2.492 г | ~ | | | |
Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в Русский овощной салат с маслом и пищевая ценность
| База данных продуктов и счетчик калорий | Источник: Общий | | | Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 89 % дневных значений * Всего жиров 8.21 г 11% Насыщенные жиры 0,608 г 3% Транс Жир 0 г Полиненасыщенные жиры 2,478 г Мононенасыщенные жиры 4,75 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 61 мг 3% Всего углеводов 3.97 г 1% Пищевые волокна 1,2 г 4% Сахар 2,14 г Белок 0,93 г Витамин D – Кальций 17 мг 1% Утюг 0,44 мг 2% Калий 187 мг 4% Витамин А 116 мкг 13% Витамин C 44.9 мг 50% | Распределение калорий: Углеводы (17%) Жиры (79%) Белки (4%) | | * На основе РСНП в 2000 калорий
Фото | | Сводка о питании: | калорий 89 | | жир 8.21 г | | Углеводы 3,97 г | | Белок 0,93 г | | В 100 граммах русского овощного салата с маслом 89 калорий. | | Распределение калорий: 79% жира , 17% углеводов, 4% белка. | Общие размеры порции: Похожие типы салата: Похожие типы салатов: См. Также: Вы искали "Русский овощной салат с маслом" . Вы имели в виду: | |
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,
калорий в растительном масле и пищевая ценность
| База данных продуктов и счетчик калорий | Источник: Общий | | | Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 120 % дневных значений * Всего жиров 13.6 г 17% Насыщенные жиры 1,716 г 9% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 6,695 г Мононенасыщенные жиры 4,591 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 0 г 0% Пищевые волокна 0 г 0% Сахар 0 г Белок 0 г Витамин D – Кальций 0 мг 0% Утюг 0.01 мг 0% Калий 0 мг 0% Витамин А 0 мкг 0% Витамин C 0 мг 0% Примечание:
В комплекте: масло, NFS | Распределение калорий: Углеводы (0%) Жиры (100%) Белки (0%) | | * На основе РСНП в 2000 калорий
Фото | | Сводка о питании: | калорий 120 | | жир 13.6 г | | Углеводы 0 г | | Белок 0 г | | В 1 столовой ложке растительного масла 120 калорий . | | Распределение калорий: 100% жира , 0% углеводов, 0% белка. | Стандартные размеры порции: Родственные типы растительного масла: Похожие типы заправок для салатов: См. Также: | |
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,
калорий в салате из салата с овощным ассорти и пищевой ценности
| База данных продуктов и счетчик калорий | Источник: Общий | | | Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 11 % дневных значений * Всего жиров 0.11 г 0% Насыщенные жиры 0,015 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,036 г Мононенасыщенные жиры 0,008 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 15 мг 1% Всего углеводов 2.32 г 1% Пищевые волокна 0,8 г 3% Сахар 1,33 г Белок 0,55 г Витамин D – Кальций 16 мг 1% Утюг 0,21 мг 1% Калий 120 мг 3% Витамин А 11 мкг 1% Витамин C 2.4 мг 3% | Распределение калорий: Углеводы (74%) Жиры (8%) Белки (18%) | | * На основе РСНП в 2000 калорий
Фото | | Сводка о питании: | калорий 11 | | жир 0.11 г | | Углеводы 2,32 г | | Белок 0,55 г | | В 1 чашке салата из салата с овощным ассорти 11 калорий . | | Распределение калорий: 8% жира , 74% углеводов, 18% белка. | Общие размеры порции: Похожие типы садовых салатов: Похожие типы салатов: См. Также: | |
Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,
На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус!
Карта сайта,
XML.
