Все рецепты кухни

Калорийность салата с консервированным тунцом


Рецепт Салат с тунцом консервированным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с тунцом консервированным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11.1% 916 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 12% 848 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 3.7% 2742 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.538 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26008 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 4.4% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14451 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.4% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.1154 мг 20 мг 0.6% 0.6% 17331 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.23 мг 2500 мг 2.2% 2.2% 4610 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11299 г
Кремний, Si 20.385 мг 30 мг 68% 69.2% 147 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7435 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42208 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Фосфор, Ph 16.2 мг 800 мг 2% 2% 4938 г
Хлор, Cl 9.62 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.5 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7792 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 13043 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 4% 2597 г
Марганец, Mn 0.0692 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2890 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 3.9% 2600 г
Молибден, Mo 0.385 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 18182 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 47826 г
Фтор, F 6.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61162 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 4.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 0.7% 14510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.423 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат с тунцом консервированным составляет 98,2 кКал.

  • Порция = 98 гр (96.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в салат из тунца и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

383

% дневных значений *

Всего жиров

22.92 г

29%

Насыщенные жиры

3,609 г

18%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

12,347 г

Мононенасыщенные жиры

5,72 г

Холестерин

44 мг

15%

Натрий

807 мг

35%

Всего углеводов

14.48 г

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

6,24 г

Белок

29,68 г

Витамин D

Кальций

29 мг

2%

Утюг

2,2 мг

12%

Калий

356 мг

8%

Витамин А

58 мкг

6%

Витамин C

2.1 мг

2%

19%

RDI *

(383 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (15%)

Жиры (54%)

Белки (31%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

383

жир

22.92 г

Углеводы

14,48 г

Белок

29,68 г

В 1 чашке салата с тунцом содержится 383 калорий, .
Распределение калорий: 54% жира , 15% углеводов, 31% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы Салат из тунца:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в салате из тунца, яйца и пищевой ценности

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

408

% дневных значений *

Всего жиров

26.89 г

34%

Насыщенные жиры

4,557 г

23%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

13,572 г

Мононенасыщенные жиры

7,028 г

Холестерин

133 мг

44%

Натрий

759 мг

33%

Всего углеводов

13.02g

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

5,68 г

Белок

28,52 г

Витамин D

Кальций

37 мг

3%

Утюг

2,2 мг

12%

Калий

337 мг

7%

Витамин А

92 мкг

10%

Витамин C

1.9 мг

2%

20%

RDI *

(408 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (13%)

Жиры (59%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

408

жир

26.89 г

Углеводы

13,02 г

Белок

28,52 г

В 1 чашке салата из тунца с яйцом 408 калорий, калорий.
Распределение калорий: 59% жира , 13% углеводов, 28% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы Салат из тунца:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в бутерброд с тунцом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

287

% дневных значений *

Всего жиров

7.17 г

9%

Насыщенные жиры

1,24 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,57 г

Мононенасыщенные жиры

1,802 г

Холестерин

20 мг

7%

Натрий

783 мг

34%

Всего углеводов

36.38 г

13%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

6,19 г

Белок

19,01 г

Витамин D

Кальций

93 мг

7%

Утюг

3,01 мг

17%

Калий

228 мг

5%

Витамин А

20 мкг

2%

Витамин C

1.1 мг

1%

14%

RDI *

(287 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (50%)

Жиры (23%)

Белки (27%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

287

жир

7.17 г

Углеводы

36,38 г

Белок

19,01 г

Есть 287 калорий в 1 бутерброде с салатом из тунца.
Распад калорий: 23% жира , 51% углеводов, 27% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в Салат из тунца и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

383

% дневных значений *

Всего жиров

18.98 г

24%

Насыщенные жиры

3,165 г

16%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

8,45 г

Мононенасыщенные жиры

5,918 г

Холестерин

27 мг

9%

Натрий

824 мг

36%

Всего углеводов

19.29 г

7%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

Белок

32,88 г

Витамин D

Кальций

35 мг

3%

Утюг

2,05 мг

11%

Калий

365 мг

8%

Витамин А

49 мкг

5%

Витамин C

4.5 мг

5%

19%

RDI *

(383 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (20%)

Жиры (45%)

Белки (35%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

383

жир

18.98 г

Углеводы

19,29 г

Белок

32,88 г

В 1 чашке салата из тунца содержится 383 калорий, .
Распределение калорий: 45% жира , 20% углеводов, 35% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы Салат из тунца:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.