Все рецепты кухни

Огурец помидор салат калорийность


Рецепт Салат огурцы и помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы и помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.8 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3189 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.3% 8444 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 13.4% 1400 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.7% 7300 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.4% 1667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.6% 2528 г
Зола 0.577 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 14.4% 1308 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 15.7% 1211 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 9.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.212 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5546 г
Витамин C, аскорбиновая 16.83 мг 90 мг 18.7% 35.4% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.077 мг 15 мг 13.8% 26.1% 722 г
Витамин Н, биотин 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.8% 4950 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 18.8% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.4808 мг 20 мг 2.4% 4.5% 4160 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.21 мг 2500 мг 8.3% 15.7% 1207 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5621 г
Кремний, Si 28.365 мг 30 мг 94.6% 179.2% 106 г
Магний, Mg 16.35 мг 400 мг 4.1% 7.8% 2446 г
Натрий, Na 5.29 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 24575 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11249 г
Фосфор, Ph 32.8 мг 800 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Хлор, Cl 39.42 мг 2300 мг 1.7% 3.2% 5835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.2 мкг ~
Бор, B 56 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 7.6% 2497 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 3% 6250 г
Кобальт, Co 3.365 мкг 10 мкг 33.7% 63.8% 297 г
Литий, Li 13.942 мкг ~
Марганец, Mn 0.1538 мг 2 мг 7.7% 14.6% 1300 г
Медь, Cu 100.96 мкг 1000 мкг 10.1% 19.1% 990 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 10.4% 1820 г
Никель, Ni 6.255 мкг ~
Рубидий, Rb 73.6 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16320 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22485 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 20.1% 945 г
Цинк, Zn 0.1995 мг 12 мг 1.7% 3.2% 6015 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.394 г ~
Сахароза 0.385 г ~
Фруктоза 1.106 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.571 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.915 г min 16.8 г 5.4% 10.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.912 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.5 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 42.2%
18:2 Линолевая 2.3 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 96.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат помидоры-огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры-огурцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 14.1% 1302 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.9% 6257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 7.3% 2531 г
Зола 0.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 11.2% 1633 г
альфа Каротин 1.014 мкг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 14.1% 1299 г
бета Криптоксантин 5.69 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.366 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.873 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8208 г
Витамин C, аскорбиновая 13.83 мг 90 мг 15.4% 28.2% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 10965 г
Витамин К, филлохинон 22.4 мкг 120 мкг 18.7% 34.2% 536 г
Витамин РР, НЭ 0.4286 мг 20 мг 2.1% 3.8% 4666 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.55 мг 2500 мг 8.6% 15.8% 1160 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5495 г
Кремний, Si 21.296 мг 30 мг 71% 130% 141 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 3.7% 5038 г
Натрий, Na 10.85 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 11982 г
Сера, S 17.7 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5650 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Хлор, Cl 37.69 мг 2300 мг 1.6% 2.9% 6102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.9 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 5.9% 3152 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11194 г
Кобальт, Co 3.775 мкг 10 мкг 37.8% 69.2% 265 г
Литий, Li 12.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 12.5% 1472 г
Медь, Cu 81.24 мкг 1000 мкг 8.1% 14.8% 1231 г
Молибден, Mo 3.859 мкг 70 мкг 5.5% 10.1% 1814 г
Никель, Ni 5.984 мкг ~
Рубидий, Rb 144.5 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14474 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26264 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 11.4% 1623 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 4.6% 4076 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.183 г ~
Сахароза 0.915 г ~
Фруктоза 0.169 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.141 мг ~
Стигмастерол 0.085 мг ~
бета Ситостерол 0.056 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в Сбарро Салат из огурцов и помидоров и их ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Участник

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

130

% ежедневных значений *

Всего жиров

11.00 г

14%

насыщенных жиров

-

Транс Жир

-

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

85 мг

4%

Всего углеводов

9,00 г

3%

Пищевые волокна

2,0 ​​г

7%

Сахаров

-

Белок

1.00 г

Витамин D

-

Кальций

-

Железо

-

калий

-

* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания.

Является ли эта информация неточной или неполной?
Нажмите здесь для редактирования.

Последнее обновление: 11 авг. 08 07:05

6%

RDI *

(130 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (26%)

Жиры (71%)

Белки (3%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

130

Жир

11 г

углеводов

Белок

1 г

В 1 порции салата Sbarro с огурцами и помидорами содержится 130 калорий.
Распределение калорий: 71% жира , 26% углеводов, 3% белка.
Сопутствующие Салаты из Сбарро:
Еще товары из Сбарро:
Другие виды салатов:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

калорий в салате из помидоров и огурцов с маслом и уксусом и фактами питания

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Универсальный

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

188

% ежедневных значений *

Всего жиров

15.74 г

20%

насыщенных жиров

2,008 г

10%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

7,772 г

Мононенасыщенные жиры

5,293 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

339 мг

15%

Всего углеводов

10.56 г

4%

Пищевые волокна

1 г

3%

Сахаров

8,05 г

Белок

0,81 г

Витамин D

-

Кальций

17 мг

1%

Железо

0,35 мг

2%

калий

216 мг

5%

Витамин А

21 мкг

2%

Витамин С

7.8 мг

9%

Примечание:
Включает в себя: с луком

9%

RDI *

(188 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (22%)

Жиры (76%)

Белки (2%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность резюме:

калорий

188

Жир

15.74 г

углеводов

10,56 г

Белок

0,81 г

В 1 чашке салата из помидоров и огурцов с маслом и уксусом содержится 188 калорий в 1 чашке салата из помидоров и огурцов.
Распределение калорий: 76% жира , 23% углеводов, 2% белка.
Общие размеры порций:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Салат из помидоров с огурцами и тунцом с заправкой из оливкового масла

ЗДОРОВЫЙ Салат из помидоров с огурцами и тунцом с заправкой из оливкового масла! Этот супер легкий рецепт салата составляет всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук из сада! Это также совершенно без молока!

Лучший рецепт салата из помидоров и огурцов

Этот салат из помидоров и огурцов - идеальный свежий летний салат. Или, если не лето, то идеально закрой глаза и представь, что это Летний салат! Это один из моих любимых гарниров для пикника! Включает в себя несколько садовых фаворитов; помидоры, огурцы, красный лук и свежая петрушка, так что они созрели со вкусом.В него также входит тунец из Альбакора, который обладает восхитительным, мягким и чистым вкусом. Поверь мне, тебе это понравится!

Что делать с огурцами и луком?

Это одно из моих любимых блюд из огурцов и лука! Для этого рецепта вам понадобится 5 больших помидоров, 1 маленький огурец и 1/2 красного лука.

Здесь, в Нью-Йорке, еще зима, и я чувствую, что у нас было холоднее, чем в последние несколько месяцев. Мне надоело носить мое большое зимнее пальто и толкать коляску по ветреным улицам.Чтобы утешить мою потребность в теплом дне, я приготовил этим летом салат, в котором я мечтаю собирать помидоры в нашем огороде.

Лучший тунец для салата из тунца

Что отличает этот салат от других салатов из помидоров и огурцов, так это тунец. Тебе нравится тунец? Конечно, но я довольно разборчив в своем тунце. Мой любимый бренд - Blue Harbour Fish Co, потому что он не только вкусный, но и сертифицирован MSC, что соответствует экологическим правилам рыболовства.

Он не содержит сои, безопасен для дельфинов и содержит простые ингредиенты: дикий тунец из Альбакора, воду и немного морской соли (или, если хотите, без соли).Вы можете найти Blue Harbour в Shoprite и других продуктовых магазинах.

Ключом к любому замечательному томатному салату является знание ваших помидоров. Помидоры должны быть натурально сочными, что делает вкусный помидор, но вы не хотите водянистый салат.

При использовании помидоров для салата я рекомендую выкапывать сочные семена внутри. После того, как я нарежу помидоры, я позволю им стечь в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вся эта лишняя вода не попадет в салат.

Теперь салат готов сделать, что не может быть проще.В большую миску добавьте нарезанные кубиками помидоры, тонко нарезанные хрустящие огурцы, нарезанный красный лук, свежую петрушку и тунец. Затем добавьте соус, который представляет собой домашнюю смесь оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Перемешать и готово! Так просто, тебе не нравится?

Вы можете подать этот салат сразу или охладить на следующий день. Это делает идеальный свежий салат в жаркий летний день. Это также делает отличный легкий обед!

Надеюсь, вам понравится этот салат из помидоров и огурцов с тунцом! Спасибо, что зашли!

Закрепить на потом:

Здоровые рецепты салатов

Ищете больше рецептов салатов? Попробуйте мой:

Салат из жареных помидоров

Салат из канталупы

Салат из капусты

Салат из помидоров с огурцами из тунца

Печать

Здоровый салат из помидоров с огурцами из тунца с заправкой из оливкового масла! Этот супер легкий рецепт салата составляет всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук из сада! Это также совершенно без молока!

Время приготовления: 5 минут

Общее время 5 минут

Инструкции

  • Добавить помидоры, огурцы, лук, петрушку и тунца в миску.Перемешать, чтобы объединить.

  • Влить оливковое масло и лимонный сок. Посыпать солью + перцем по вкусу. Размешивать.

  • Подавать немедленно или охладить для последующей подачи.

Информация о питании:

Калории: 140 ккал (7%)

Курс: закуска, основное блюдо, салат

Кухня: американская

Ключевое слово: салат из тунца без молока, салат из помидоров с огурцами из тунца, салат из тунца

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.