Все рецепты кухни

Рецепты салатов для здорового питания


Диетические салаты - рецепты с фото на Повар.ру (427 рецептов диетических салатов)

Салат из свежей капусты 4.5

Салат из свежей капусты - прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. ...далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

ПП салат с кальмаром 4.5

Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019

Легкий зимний салат 4.5

Салат заправлен сметаной, но ее можно заменить на растительное масло. В салате нет ни соли, ни сахара, на мой взгляд они не нужны, а вы ориентируйтесь на свой вкус. Приступим! ...далее

Добавил: Вика Василенко 03.01.2019

ПП салат с авокадо 4.6

Гармоничный, вкусный и легкий салат к ужину! Авокадо с кислинкой лимона дополняется свежим огурцом и куриной грудкой. Всё это под вкусным свежим соусом! Вкусно будет всем без исключения. ...далее

Добавил: Натали 22.01.2019

Салат "Цветочная поляна" 3.3

Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу... ...далее

Добавил: Натали 27.06.2018

Салат из свеклы с творогом 4.2

Предлагаю приготовить легкий и полезный салат, который не принесет вреда фигуре, а удовольствия добавит совершенно точно! Необычно и вкусно! Подходит сторонникам правильного питания. ...далее

Добавил: Натали 31.03.2019

Салат "Наталья" 4.3

На правах обладательницы этого прекрасного имени, хочу предложить вам салат, который я очень люблю! Весенний, свежий, зеленый и очень-очень полезный! Натальям и не только - настоятельно рекомендую! ...далее

Добавил: Натали 25.06.2019

Диетический "Оливье" без картошки 4.2

Впереди праздники, а это, как ни крути, нагрузка на организм из-за сытных застолий. Но можно её слегка облегчить, приготовив, например, салатную классику - салат "Оливье" без картошки. Будет вкусно! ...далее

Добавил: Galina.budanova 16.11.2019

Салат "Маркиза" 4.7

Хотите приготовить легкий салат к ужину? Тогда добро пожаловать в рецепт! Уверена, ваши мужчины тоже не упустят шанс попробовать ложечку-другую этого полезного салата! ...далее

Добавил: Натали 21.11.2018

Витаминный салат из свежих овощей 4.9

Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2018

Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.4

Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! ...далее

Добавил: Натали 15.09.2018

Диетический салат "Огурец в йогурте" 4.6

Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017

Салат из красной капусты 4.0

Салат из красной капусты - мой любимый салат из тех, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого легкого перекуса. Кроме того, салат из красной капусты может считаться сыроедческим. ...далее

Добавил: Mamamaksa 25.04.2013

Салат из сельдерея и моркови 4.6

Вот быстрый, вкусный и очень полезный рецепт, как приготовить салат из сельдерея и моркови. Отлично подойдет для людей, соблюдающих пост, диету или просто для здорового перекуса. Готовьте с пользой! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.03.2017

Весенний салат с авокадо и огурцом 5.0

Хочу поделиться легким салатиком с ароматом весны! Сочный свежий огурчик, кусочки сливочного авокадо и много зелени — для весеннего завтрака самое то. Итак, внимательно читайте мой рецептик! ...далее

Добавил: Вика Василенко 21.03.2017

Вегетарианский оливье 4.3

Данный рецепт предлагает вам попробовать любимый салат оливье в новом исполнении, но со старым вкусом. Однозначно, вегетарианский оливье более здоровый и диетический салат, а может и более вкусный. ...далее

Добавил: Наталья 02.09.2012

Морковка для похудения 4.6

Диетологами разработано не один комплекс для похудения, основой которых является морковь. И не зря, ведь она богата клетчаткой, а потому насыщает организм энергией и придает сил на длительное время. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.03.2016

Салат к лапше 3.7

К лапше лучше всего подавать овощные сезонные салаты. Летом - огуречные, помидорные, а вот зимой - капустные. Предлагаю Вам приготовить простой и вкусный салат из двух видов капусты и яблока. ...далее

Добавил: Вика Василенко 03.04.2016

Острый салат с авокадо и помидорами 4.2

Это - очень простой в приготовлении, достаточно тривиальный в плане ингредиентов, но насыщенный во вкусовом плане острый салат с авокадо. Летний вариант легкого и быстрого перекуса. ...далее

Добавил: Roksolana 09.01.2013

Салат из авокадо и капусты 3.8

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. ...далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Салат "Ахцан" 4.2

Думали ли вы, что простой салат из овощей можно подать красиво и интересно? Армянский салат "Ахцан" – это сочные овощи, свежая зелень и великолепная подача! Угощайтесь! ...далее

Добавил: Натали 30.04.2019

Салат капустный витаминный 5.0

Салат из свежих молодых овощей, заправленный оливковым маслом. Легкий и хрустящий салат подходит к любому блюду. ...далее

Добавил: Vikulia 20.06.2015

Капустный салат для похудения 4.8

Приготовьте такой салат вместо ужина или перекуса. Легкий, диетический, поможет сбросить пару килограммов. ...далее

Добавил: Vikulia 11.06.2015

Весенне-летний салат из капусты 5.0

Несмотря на то, что лето подходит к концу, расскажу, как приготовить весенне-летний салат из капусты, легкий, хрустящий и аппетитный. Изюминкой данного рецепта является закваска на кефире. ...далее

Добавил: Ольга Матвей 03.09.2017

Легкий салат с креветками 3.6

Быстрый в приготовлении салат с креветками можно сделать на обед или ужин, предложить в качестве перекуса своим родным. Все его ингредиенты идеально дополняют друг друга, не перебивая вкусы и ароматы. ...далее

Добавил: Юлия Резник 29.10.2019

Салат из спаржи маринованной 2.3

Простой рецепт салата из спаржи, маринованной в винном уксусе, оливковом масле и пряностях поможет вам организовать праздничный стол или доставить себе маленькое гастрономическое удовольствие в будни! ...далее

Добавил: Kurzyupa 09.09.2013

Сальса из ананаса и папайи 4.2

Сальса из ананаса и папайи - чудесный экзотический фруктовый салат с очень простым рецептом. Съедаешь порцию - и будто переносишься куда-то в тропики. ...далее

Добавил: Roksolana 18.09.2012

Салат "Витаминный" с капустой и клюквой 4.2

Этот салат можно отнести к разряду витаминных салатов, которыми можно наслаждаться даже в холодное время года. Прекрасное сочетание сочной редьки, кисло-сладкой клюквы и капусты. Попробуйте! ...далее

Добавил: Vikulia 17.02.2015

Помидоры кусочками с чесноком 5.0

Острый салат с помидорами и чесноком. Прекрасно подойдет для легкого перекуса или как дополнение к мясному блюду. ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Винегрет классический рецепт 4.7

Винегрет - это не только овощной салат, но и специальная заправка к нему. Смотрим рецепт и готовим. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 24.04.2015

Сыроедческий салат из капусты 3.9

Представляю вашему вниманию сочный и яркий салат из капусты. Заправляется он только маслом холодного отжима, то есть "сырым маслом". ...далее

Добавил: Вика Василенко 13.09.2015

Сыроедческое блюдо из свекольной ботвы 5.0

Многие считают, что в ботве свеклы больше витаминов, чем в самом корнеплоде. Именно поэтому стоит включить эту зелень в свой рацион. Предлагаю попробовать очень вкусный салат со свекольной ботвой. ...далее

Добавил: Вика Василенко 28.08.2015

Диетический винегрет для похудения 4.2

Такой винегрет идеален для похудения благодаря обилию клетчатки. Для снижения калорийности я убрала картофель, заменила подсолнечное масло на оливковое. Также не стоит добавлять соленые огурцы. ...далее

Добавил: Vikulia 02.04.2015

Сыроедческие кабачки 4.4

Кабачки в сыром виде очень полезны, а мы привыкли их жарить или тушить. Попробуйте их в таком виде, и, возможно, этот салат будет частым гостем на вашем столе. ...далее

Добавил: Вика Василенко 29.08.2015

Салат капустный 5.0

Быстрый, полезный, вкусный и недорогой овощной салатик хочу предложить вам. Это отличный вариант легкого ужина или дополнения к любому горячему блюду. Такой рецепт должен быть у каждого! :) ...далее

Добавил: Марина Золотцева 12.05.2017

Диетический салат из капусты 5.0

Приготовьте легкий салат, который подойдет к любой трапезе в течение дня. Можно такой салатик съесть и на полдник в качестве перекуса. ...далее

Добавил: Vikulia 31.03.2015

Диетический салат со свеклой 5.0

Вкусный салат. Довольно сытный и полезный. Приготовьте себе диетический салат со свеклой по этому рецепту. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 31.03.2015

Салат к утке с яблоками 5.0

Утка - достаточно жирная птица, поэтому, подбирая к ней салат, лучше взять что-то овощное, легкое, без майонеза. Хочу предложить вам такой салат из капусты, лука и моркови с горошком. ...далее

Добавил: Vikulia 17.03.2015

Салат из сельдерея для похудения 4.4

Салат из сельдерея для похудения - проверенный способ в борьбе с лишним весом. Сельдерей обладает множеством полезных веществ и свойств, в том числе, помогает отлично выглядеть и быть в тонусе! ...далее

Добавил: Julechka 02.01.2019

Мы подскажем, как можно быстро и вкусно готовить диетический салат по рецептам. Поверьте, в этом нет ничего сложного, если иметь под рукой лучшие рецепты диетических салатов с фото. Смело используйте большое количество овощей и фруктов, не обходите стороной и зелень, ведь именно эти продукты содержат в себе массу полезных веществ, а также способны подарить долгое чувство насыщения без вреда вашей фигуре. Любите салаты посытнее? Попробуйте простой способ приготовления диетического салата в домашних условиях, используя различные виды мяса и рыбы. Помните, что блюда такого рода также могут быть тёплыми, если в процессе готовки запечь или отварить ингредиенты. Забудьте про постоянную нехватку времени, теперь это не угроза вашему здоровью, ведь мы подскажем, как сделать домашний диетический салат на скорую руку. Готовьте полезную и лёгкую пищу, читайте наши лучшие рецепты диетических салатов с фото!

рецептов здоровых салатов - EatingWell

1

Пропустите очищение и съешьте это вместо этого. Этот полезный для здоровья рецепт салата, наполненный овощами, авокадо и семенами, полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, измельчите одну сырую и добавьте в салат для придания цвета, хрустящей корочки и аромата. Выдержки из «Плана ужина» Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

.

Рецептов полезных нарезанных салатов - EatingWell

13

Когда Пол Ньюман и Мишель Нишан открыли свой ресторан Dressing Room в Уэстпорте, Коннектикут, Пол просил, чтобы в меню всегда был нарезанный салат, который можно было есть ложкой. Этот рецепт нарезанного салата полон великолепных вкусов, цветов и текстур, включая сельдерей, морковь, красный перец, яблоко, огурец, зелень, капусту, козий сыр и миндаль. Это отлично подходит для любого праздничного обеда: вы можете дать ему постоять, и он останется хрустящим.

.

10 простых и полезных рецептов салатов из макарон для похудения

Ежегодно средний американец съедает 20 фунтов лапши - в основном это рафинированный белый продукт - и набирает около фунта. С этими цифрами легко понять, почему люди сделали макароны неофициальным козлом отпущения американской эпидемии ожирения.

Но утверждение, что макаронные изделия вносят свой вклад в общий набор веса в Америке, является слишком упрощенным заявлением - и не совсем точным.Это тип пасты, которую мы едим, и то, как мы ее готовим, добавляет дюймы к нашей талии. Отказ от изысканной лапши и тяжелых соусов может сделать блюда из макарон похудеть - это очевидно.

Менее очевидная стратегия: наслаждаться лапшой охлажденной, а не горячей, приготовленной на плите. По словам индийских исследователей, когда паста охлаждается, падение температуры изменяет химическую структуру крахмала пшеничной муки в нечто, называемое «стойким крахмалом». По словам исследователей, употребление устойчивых крахмалов может вызвать чувство сытости и потерю веса.

Самое приятное то, что существует множество рецептов салатов из охлажденной пасты, которые делают тарелку с холодной лапшой вкусной и сытной. Вот несколько вкусных и полезных рецептов салатов из макарон в сети.

Порций: 4
Питание: 377 калорий, 14,6 г жиров, 2,3 г насыщенных жиров, 397 мг натрия, 51 г углеводов, 3,2 г клетчатки, 7,37 г сахара, 10,3 г белка (рассчитано для 1/3 рецепта заправка на основе оливкового масла, без крейзинов)

В следующий раз, когда у вас возникнет тяга к китайской еде, приготовьте вместо этого этот салат из макарон.Он содержит шпинат и кешью для наращивания мышечной массы и содержит мало калорий, сахара, натрия и жира - чего не могут потребовать апельсиновая курица и креветки кунг-пау.

Съешь это! Совет: Чтобы сахар в этом блюде оставался низким, не добавляйте крейсины. В лапшу примешано так много других сильных ароматов, что вы даже не пропустите их - обещайте!

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Порций: 8
Питание: 301 калория, 9 г жира, 2.4 г насыщенных жиров, 153 мг натрия, 45,7 г углеводов, 6,5 г клетчатки, 4 г сахара, 10,8 г белка (рассчитано для измельченной феты и поджаренных кедровых орехов)

Этот вкусный салат с перечной рукколой, сливочной фетой и хрустящей спаржей, богатыми калием овощами, которые помогают избавиться от вздутия живота, является лучшим питательным элементом, который может помочь вам придать вам такой плоский живот, который вы так жаждете.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Порций: 4
Питание: 353 калорий, 16.7 г жира, 3,3 г насыщенного жира, 430 мг натрия, 45 мг углеводов, 7. 4 г клетчатки, 2,9 г сахара, 11,3 г белка

Что вы получите, если объедините классические греческие ингредиенты, такие как оливки каламата, каперсы и помидоры (овощи, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения кожи) с цельнозерновой пастой, богатой клетчаткой? Этот салат из здоровой пасты в средиземноморском стиле понравится публике. Это блюдо станет вкусным и питательным дополнением к любому барбекю на открытом воздухе.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Порций: 6
Питание: 515 калорий, 2,4 г жиров, 1,8 г насыщенных жиров, 175 мг натрия, 79 г углеводов, 20,4 г клетчатки, 9,1 г сахара, 28,1 г белка (в расчете на один авокадо для украшения)

Этот сливочный салат из макарон основан на черной фасоли, греческом йогурте и пасте из красной чечевицы и киноа Ancient Harvest, которые создают мощный пунш с белком и клетчаткой. Добавление перца чипотле и порошка чили добавляет нотку юго-западной пряности и ускоряет ваш метаболизм.

Получите рецепт в Ambitious Kitchen.

Порций: 6
Питание: 336 калорий, 13,6 г жиров, 1,6 г насыщенных жиров, 740 мг натрия, 44 г углеводов, 7 г клетчатки, 8,4 г сахара, 16 г белка (в пересчете на арахисовое масло)

at Ешьте это, а не то! Мы большие поклонники лапши соба. Изготовлен из натуральной безглютеновой гречки, полноценного белка, содержащего магний (который способствует синтезу белка и увеличивает мышечную массу) и насыщает клетчаткой.Добавление гороха, моркови и эдамаме делает этот полезный рецепт салата из макарон большим питательным вкусом и приятным хрустом.

Получите рецепт от Cookie & Kate.

Порций: 6
Питание: 259 калорий, 15 г жиров, 4,8 г насыщенных жиров, 367 мг натрия, 19,8 г углеводов, 2,7 г клетчатки, 2,5 г сахара, 12,2 г белка (в пересчете на песто и макароны)

Из всего пяти ингредиентов и всего 260 калорий на порцию по этому рецепту очень легко приготовить полезное блюдо с плоским животом.Если вы не можете достать банку «Оливье и Ко. Базилик» - соуса в стиле песто, который требуется по рецепту - просто добавьте традиционный песто и сделайте его меньше.

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Порций: 8
Питание: 243 калории, 5 г жиров, 0,5 г насыщенных жиров, 116 мг натрия, 41,9 г углеводов, 2 г клетчатки, 10,1 г сахара, 8 г белка (рассчитано для агавы и виноградных косточек. масло)

Салат из макарон - основной продукт лета, но он может сильно сказаться на талии и ни в коем случае не подходит для веганов.Это классическое блюдо отличается легким содержанием жира и - благодаря добавлению тофу - высоким содержанием белка, питательного вещества, повышающего чувство сытости и способствующего снижению веса.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Порций: 8
Питание: 219 калорий, 6,8 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 236 мг натрия, 22,6 г углеводов, 3,7 г клетчатки, 1,9 г сахара, 16 г белка

Шпинат и курица обладают не только дополняющими ароматами, но и потрясающими суперсилами.В то время как шпинат обязан своей способностью к наращиванию мышц благодаря уровню железа, курица имеет заоблачное содержание белка. В этом рецепте оба ингредиента сочетаются с орзо, луком, помидорами, базиликом, козьим сыром и домашним винегретом - и мы должны сказать, что результат получился очень вкусным.

Получите рецепт у Бегущего по рецептам.

Порций: 8
Питание: 359 калорий, 9 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 424 мг натрия, 56 г углеводов, 4.1 г клетчатки, 9,9 г сахара, 13,9 г белков

Если вы поклонник классического салата, в честь которого назван этот рецепт, вам обязательно понравится это пикантное блюдо с богатым вкусом. Самое приятное - помимо вкуса - это то, что он содержит жизненно важные питательные вещества. Всего одна порция обеспечивает 70 процентов дневного витамина А и 15 процентов дневного кальция, электролита, строящего кости, который способствует сытости. Похоже, отличный повод покопаться!

Получите рецепт в Foodie Crush.

Порций: 8
Питание: 395 калорий, 15 г жира, 4.8 г насыщенных жиров, 416 мг натрия, 47 г углеводов, 6 г клетчатки, 5 г сахара, 18 г белка

Пять ингредиентов и 15 минут - все, что вам нужно, чтобы приготовить этот простой рецепт с добавлением песто и моцареллы. Добавьте к жареной курице на гриле или мидиям с чесночным маслом (оба являются первоисточниками ускоряющего метаболизм белка), чтобы завершить свой прием пищи для борьбы с жиром.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

.

Рецептов основных полезных блюд | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Твой профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты
  • Поиск
  • Найти рецепт

    Найти рецепт

    Рецепт или ключевое слово

    Ключевое слово

    Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

    Поиск

  • Проводить исследования Предыдущий

    Исследуйте

    • 18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
      Читать дальше Далее
    • 15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
      Читать дальше Далее
    • 15 лучших в мире острых рецептов тушеной говядины
.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.