Все рецепты кухни

Салат из кальмаров с рисовой лапшой и пекинской капустой


Рецепт Салат с кальмарами, пекинской капустой и рисовой лапшой нежный 13.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с кальмарами, пекинской капустой и рисовой лапшой нежный 13.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1480 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9.5% 927 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.4% 1191 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.9% 2281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 2.7% 3220 г
Зола 5.426 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2616 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 4.6% 1915 г
Витамин В4, холин 31.49 мг 500 мг 6.3% 5.5% 1588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 6.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 22.056 мкг 400 мкг 5.5% 4.8% 1814 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.8% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 5.6% 1560 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 2.2% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.841 мг 15 мг 32.3% 28.4% 310 г
Витамин Н, биотин 2.307 мкг 50 мкг 4.6% 4% 2167 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 6.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 3.4417 мг 20 мг 17.2% 15.1% 581 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.16 мг 2500 мг 5.3% 4.7% 1892 г
Кальций, Ca 59.48 мг 1000 мг 5.9% 5.2% 1681 г
Магний, Mg 21.86 мг 400 мг 5.5% 4.8% 1830 г
Натрий, Na 1895.73 мг 1300 мг 145.8% 128.1% 69 г
Сера, S 98.89 мг 1000 мг 9.9% 8.7% 1011 г
Фосфор, Ph 110.6 мг 800 мг 13.8% 12.1% 723 г
Хлор, Cl 2761.21 мг 2300 мг 120.1% 105.5% 83 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 4.5% 1959 г
Йод, I 121.31 мкг 150 мкг 80.9% 71.1% 124 г
Кобальт, Co 38.941 мкг 10 мкг 389.4% 342.2% 26 г
Марганец, Mn 0.1647 мг 2 мг 8.2% 7.2% 1214 г
Медь, Cu 622.34 мкг 1000 мкг 62.2% 54.7% 161 г
Молибден, Mo 13.553 мкг 70 мкг 19.4% 17% 516 г
Никель, Ni 4.297 мкг ~
Селен, Se 5.051 мкг 55 мкг 9.2% 8.1% 1089 г
Фтор, F 26.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15043 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Цинк, Zn 0.97 мг 12 мг 8.1% 7.1% 1237 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.634 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.775 г ~
Лизин 0.753 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.478 г ~
Аспарагиновая кислота 0.809 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.261 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.11 г от 11.2 до 20.6 г 54.6% 48%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.156 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 58.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.406 г ~

Энергетическая ценность Салат с кальмарами, пекинской капустой и рисовой лапшой нежный 13.03.16 составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Салат из китайской капусты I Рецепт

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes .

Салат из китайской капусты II Рецепт

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
.

азиатских салатов с горизонтальным видом сверху лапш кальмаров и риса Стоковое Изображение

Дизайнеры также выбрали эти стоковые фото

Тартар из тунца, белый

Суши

Азиатский салат из рисовой лапши с куриным мясом и морковью

Азиатская рисовая лапша с куриным мясом и перцем чили

Азиатский салат с рисовой лапшой

Две тарелки тайского салата с овощами, рисовой лапшой и курицей

Маленькая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Маленькая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Маленькая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Широкая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Широкая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Широкая рисовая лапша в густом супе с говядиной

Салат из рисовой лапши с тунцом

Азиатский салат с овощами, мясом, грибами и рисовой лапшой

.

Салат из рисовой лапши с быстрым кимчи

Если у вас нет рисовой лапши, попробуйте цельнозерновую.

Каждая порция содержит

  • Энергия
    1765 кДж
    421 ккал 21%
  • Жир
    18 г 26%
  • насыщенных
    3g 14%
  • Сахар
    8 г 9%
  • Соль
    1.3g 22%

эталонного впуска
Углеводы 45,5 г Белок 17,4 г Волокно 5,5 г

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.