Все рецепты кухни

Салат из крабовых палочек калорийность на 100 грамм


Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.2 кКал 1684 кКал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.4% 1152 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 13.9% 364 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.9% 2671 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.5% 3367 г
Зола 1.533 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 4.2% 1221 г
Ретинол 0.071 мг ~
альфа Каротин 1.59 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Криптоксантин 5.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 184.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 4.9% 1047 г
Витамин В4, холин 78.05 мг 500 мг 15.6% 7.9% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 4.1% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.448 мкг 400 мкг 3.1% 1.6% 3213 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 4.9% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.589 мкг 10 мкг 5.9% 3% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.535 мг 15 мг 36.9% 18.7% 271 г
гамма Токоферол 0.109 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 5.431 мкг 50 мкг 10.9% 5.5% 921 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1475 мг 20 мг 5.7% 2.9% 1743 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.68 мг 2500 мг 4.3% 2.2% 2322 г
Кальций, Ca 26.27 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3807 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.2% 22556 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 2.6% 1927 г
Натрий, Na 388.64 мг 1300 мг 29.9% 15.2% 334 г
Сера, S 75.42 мг 1000 мг 7.5% 3.8% 1326 г
Фосфор, Ph 149.5 мг 800 мг 18.7% 9.5% 535 г
Хлор, Cl 147.88 мг 2300 мг 6.4% 3.2% 1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 2.9% 1719 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 1.8% 2762 г
Кобальт, Co 2.836 мкг 10 мкг 28.4% 14.4% 353 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Медь, Cu 42.18 мкг 1000 мкг 4.2% 2.1% 2371 г
Молибден, Mo 1.801 мкг 70 мкг 2.6% 1.3% 3887 г
Никель, Ni 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 14.568 мкг 55 мкг 26.5% 13.4% 378 г
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25723 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4464 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 2.1% 2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.819 г ~
Мальтоза 0.021 г ~
Сахароза 1.988 г ~
Фруктоза 0.244 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.968 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.87 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.516 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.136 г min 16.8 г 24.6% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.986 г ~
18:1 цис 0.032 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.253 г от 11.2 до 20.6 г 73.7% 37.4%
18:2 Линолевая 7.064 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 50.7%

Калорийность Салат из крабовых палочек. Химический состав и пищевая ценность.

Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином E - 15,3 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 17,5 %, хромом - 38,6 %
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в крабовом салате с имитацией краба и фактами питания

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

395

% ежедневных значений *

Всего жиров

26.29 г

34%

насыщенных жиров

3,998 г

20%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

14,294 г

Мононенасыщенные жиры

6,463 г

Холестерин

77 мг

26%

Натрий

1739 мг

76%

Всего углеводов

20.65 г

8%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахаров

1,66 г

Белок

18,2 г

Витамин D

-

Кальций

77 мг

6%

Железо

0,77 мг

4%

калий

426 мг

9%

Витамин А

46 мкг

5%

Витамин С

1.2 мг

1%

20%

RDI *

(395 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (21%)

Жиры (60%)

Белки (19%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

395

Жир

26.29 г

углеводов

20,65 г

Белок

18,2 г

Есть 395 калорий в 1 чашке крабового салата с имитацией краба.
Распределение калорий: 60% жира , 21% углеводов, 19% белка.
Общие размеры порций:
Связанные типы крабов:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

лечение сто грамм карбоната

Abs от Gunpoint

Доктор Майк Рассел и Крис Шугарт с завязанными глазами и привязаны к стульям в комнате без окон. Полностью автоматическая штурмовая винтовка направлена ​​в их направлении.

Грубый голос говорит: «Когда я сосчитаю до трех, вы оба скажете мне одну вещь, которая решит эпидемию ожирения среди населения в целом. и помогут продвинутым атлетам и культуристам быстро сбросить жир».

Майк и Крис слышат металлический щелчок.Безопасность была удалена.

"Раз, два, , три, !"

"Ешьте около 100 граммов углеводов в день!" они кричат ​​одновременно.

Тишина. Затем винтовка опускается. Похититель улыбается.

Почему? Потому что даже самоубийца-убийца знает, что это простое решение имеет больше смысла, чем любая диета, которую вы когда-либо пробовали.

Сила 100 грамм

Мы оба годами рекомендовали этот смехотворно простой, но очень эффективный диетический подход.Мы видели, как это работает со всеми, от хардкорных бодибилдеров-мужчин до хардкорных воспитательниц детского сада.

Он не только удаляет излишки жира, но и ускоряет процесс улучшения здоровья за счет экспоненциального улучшения качества вашей диеты ... и все это с одним небольшим указанием:

Ешьте около 100 граммов углеводов в день.

Почему 100 грамм - это волшебство

Употребление в пищу 100 грамм углеводов в день настолько близко к магии питания, насколько это возможно:

Это малоуглеводный карбонат

При 100 граммах углеводов в день у вас не будет кетоза, но ваши углеводы будут настолько низкими, что вы будете преимущественно разжигать свою метаболическую печь с сохраненными и диетическими жирами, а не углеводами.Кроме того, большинство людей не испытывают какой-либо умственной слабости, раздражительности или недостатка энергии, которые часто сопровождают диеты с низким содержанием углеводов.

Это достаточно много углеводов

В 100 граммах у вас все еще есть место, чтобы получить быстродействующие углеводы как часть вашей стратегии питания при тренировках.

Есть , а не причин, чтобы пропустить тактические углеводы, потребляемые во время тренировки с отягощениями. Углеводы, принимаемые в это время, не способствуют увеличению жира и могут даже ускорить процесс потери жира.С ежедневными 100 граммами вы можете выжечь жир на животе и , чтобы максимизировать анаболический потенциал периода времени тренировки.

Кроме того, при ежедневном приеме 100 граммов углеводов нет причин избегать употребления в пищу фруктов, ягод и овощей, которые срывают с себя задницу, поскольку вы должны соблюдать диету на 20 и 30 граммов. Это не только позволяет вам питаться полезными для вас продуктами, но и открывает для вас более широкий выбор блюд. Не нужно жить на беконе и сыре в течение двенадцати недель.

Ключевой момент: если вы едите пять раз в день плюс напиток для тренировки, 100 грамм углеводов - это идеальное количество. Во время каждого из пяти приемов пищи вы съедаете около 10 граммов овощей (предпочтительно зеленых и волокнистых) или ягод, затем во время тренировки вы можете съесть порцию Surge® Recovery и съесть ... 100 граммов углеводов.

Эффект авторегулирования

С 100 граммами углеводов, которые «тратят» каждый день, средний человек испытывает мощные ауторегуляторные эффекты, даже если он мало обращает внимания на другие макроэлементы.Придерживайтесь 100-граммового карбюратора Cure , и все остальное просто становится на свои места:

  • С ограничением в 100 грамм углеводов вы, естественно, станете избирательно относиться к типам углеводов, которые вы едите, особенно в тренировочные дни, когда у вас есть только около 50 грамм в зависимости от вашей стратегии тренировки во время тренировки. Вы должны будете удалить очищенные углеводы и очевидную нездоровую пищу. Вам нужно будет придерживаться в основном зеленых волокнистых овощей, небольших порций ягод и орехов. В дни без подъема у вас будет возможность съесть немного бобов или протеиновый батончик.
  • калорий будут в значительной степени контролироваться, так как вы будете выбирать больше сытной пищи. Этот насыщающий выбор продуктов питания, находящийся на нижнем уровне количества углеводов, не приведет к тому, что уровень сахара в крови станет сумасшедшим, что может привести к тяге и колебаниям настроения / энергии, которые мы часто пытаемся «исправить» с помощью большего количества пищи. (и обычно не для поддержки телосложения.) Короче говоря, трудно переедать, когда ваш выбор пищи контролируется, а углеводы не превышают 100 г в день.
  • Некоторые люди читают этикетки, взвешивают пищу, просматривают список ингредиентов, спрашивают официантку и кормят уродов . Вы знаете, как скромные авторы этой статьи и многие читатели TNation. Но не все так. У них, вероятно, есть жизнь и прочее. Для тех людей правило 100 граммов становится образовательным инструментом, который учит их принимать стратегии питания, которые могут длиться всю жизнь. 100 грамм будет вынужден прочитать этикетки и проверить размеры порции. Он, вероятно, научится готовить свою любимую еду, так как в купленных в магазине версиях добавлены всевозможные мелочи.100 грамм не подойдет для ерунды "Обезжиренный!" и "Сделано из цельного зерна!" здоровье утверждает, что вы видите по всему зерновому, хлебу и поп-пирогу проходу. Он откажется от фруктового сока, большинства сладких молочных продуктов, макарон и приправленных HFCS приправ. Он будет настороженно относиться к тем «безвинным» вариантам меню в сетевых ресторанах, которые граничат с мошенничеством.

Другими словами, уделив пристальное внимание этому одному макроэлементу, 100-граммовая диета будет саморегулироваться, самообразовываться и станет более самостоятельной.Он также не будет похож на сухопутного кита летом. Бонус.

100-граммовый карбюратор на велосипеде

Вы можете изменить этот план еще больше, добавив элемент карбюратора.

Как уже упоминалось выше, в дни тренировок вы можете съесть около 10 граммов волокнистых углеводов за пять различных приемов пищи, а затем получить Surge Recovery для тренировочного питания.

В дни тренировок без веса не добавляйте больше овощей и бобов вместо Surge Recovery, чтобы получить 100 граммов углеводов.Вместо этого просто удалите Surge Recovery и не заменяйте углеводы. Таким образом, вы будете есть только 50 граммов углеводов в этот день.

Итак, около 100 грамм углеводов в день тренировки и 50 грамм в день без тренировки. Этот упрощенный план карбюраторного цикла легко поможет вам преодолеть плато потери веса или ускорит текущую скорость потери жира.

Остальная часть вашей диеты

Для остальной части вашей диеты (то есть белка и жиров) есть несколько других рекомендаций.

Ешьте белок при каждом приеме пищи: кучу яиц, протеиновый порошок или кусок мяса.Трудно испортить эту часть.

Добавьте жиры в каждый прием пищи. Не переусердствуйте с орехами и семенами, потому что они поставляются с достаточным количеством углеводов, и вы быстро примете 250 грамм углеводов Plan . Грецкие орехи хороши тем, что у них меньше углеводов, чем у любого другого ореха, и они содержат самый разнообразный профиль жирных кислот (включая омега-3).

Используйте масла и немного масла на овощи. Посыпать салаты разными маслами или сырами. Не экономьте на жирной рыбе, такой как лосось, и ежедневно принимайте Flameout.

Подождите! Почему не просто считать калории?

Хороший вопрос. Конечно, съешьте всего 1200 калорий в день, и вы похудеете. Спасибо, Закон термодинамики.

Но вы также можете потерять мышечную массу, нарушить обмен веществ в долгосрочной перспективе, плохо тренироваться в тренажерном зале, растрачивать свое долгосрочное здоровье, посылать уровень гормонов в штопор, совершать набеги на китайский буфет и программировать риск с вредными диетическими привычками (" Диета Твинки, "кто-нибудь?" Это также неустойчиво и обычно приводит к восстановлению жира и восстановлению.

Да, и еще одна маленькая вещь: план диеты с высоким содержанием углеводов, «просто ешьте меньшее количество нездоровой пищи» имеет самый высокий процент неудач среди всех стратегий потери жира, когда-либо разработанных в истории.

Да, это так.

Примеры меню Майка

Тренировочный день
  • Еда 1: яйца, шпинат, сыр чеддер
  • Питание 2: Metabolic Drive® с низким содержанием углеводов, грецкие орехи, 1 порция черники, Superfood
  • Питание 3: Салат (салат ромэн, помидоры, огурцы) с курицей и оливковым маслом первого отжима
  • Еда 4: стейк с начинкой из спаржи и сливочного масла
  • Тренировка: Восстановление от перенапряжения
  • Питание 5: Куриная грудка с брокколи и оливковым маслом первого отжима
День без обучения
  • Еда 1: 4-яичный омлет с сальсой и сыром, 1/2 грейпфрута (посыпанный Splenda) на стороне
  • Еда 2: Metabolic Drive® Low-Carb, льняное масло, 2 порции клубники, Superfood
  • Еда 3: Жареная куриная грудка со шпинатом (заваренная на сковороде с рубленым чесноком и оливковым маслом первого отжима) и маленьким яблоком
  • Еда 4: жареный говяжий фарш с перцем и луком
  • Еда 5: Жареный лосось (перед жаркой намазать дижонской горчицей) со спаржей и 1 порцией отличных северных бобов

Завершение

Ешьте около 100 граммов углеводов в день.

Одно правило. Чертовски универсально эффективен для быстрой, безболезненной потери жира. Похититель оружия не требуется.

,

калорий в русском салате с крабовыми палочками и фактами питания

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

351

% ежедневных значений *

Всего жиров

18.93 г

24%

насыщенных жиров

4,144 г

21%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

6,912 г

Мононенасыщенные жиры

5,995 г

Холестерин

369 мг

123%

Натрий

786 мг

34%

Всего углеводов

23.38 г

9%

Пищевые волокна

1,6 г

6%

Сахаров

4,31 г

Белок

23,22 г

Витамин D

1 мкг

3%

Кальций

55 мг

4%

Железо

2,02 мг

11%

калий

347 мг

7%

Витамин А

139 мкг

15%

Витамин С

3.9 мг

4%

18%

RDI *

(351 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (26%)

Жиры (48%)

Белки (26%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Краткая информация о питании:

калорий

351

Жир

18.93 г

углеводов

23,38 г

Белок

23,22 г

В 1 чашке русского салата с крабовыми палочками содержится 351 калорий в 1 чашке русского салата.
Распределение калорий: 48% жира , 26% углеводов, 26% белка.
Общие размеры порций:
Похожие типы салата:
См. Также:
Вы искали "Русский салат с крабовыми палочками" . Вы имели в виду:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.