Все рецепты кухни

Салат из сезонных овощей калорийность


Рецепт Салат из сезонных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.6% 2000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.3% 2473 г
Зола 0.916 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.7 мкг 900 мкг 24.9% 82.7% 402 г
бета Каротин 1.398 мг 5 мг 28% 93% 358 г
Лютеин + Зеаксантин 274.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 11% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 10.6% 3158 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 4.7% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 12% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 26.533 мкг 400 мкг 6.6% 21.9% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 33.2 мг 90 мг 36.9% 122.6% 271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.557 мг 15 мг 3.7% 12.3% 2693 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.222 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 3% 11574 г
Витамин К, филлохинон 185.9 мкг 120 мкг 154.9% 514.6% 65 г
Витамин РР, НЭ 0.6942 мг 20 мг 3.5% 11.6% 2881 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.79 мг 2500 мг 13% 43.2% 767 г
Кальций, Ca 76.95 мг 1000 мг 7.7% 25.6% 1300 г
Кремний, Si 28.973 мг 30 мг 96.6% 320.9% 104 г
Магний, Mg 31.51 мг 400 мг 7.9% 26.2% 1269 г
Натрий, Na 17.51 мг 1300 мг 1.3% 4.3% 7424 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6075 г
Фосфор, Ph 52.2 мг 800 мг 6.5% 21.6% 1533 г
Хлор, Cl 45.86 мг 2300 мг 2% 6.6% 5015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.2 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 1.888 мг 18 мг 10.5% 34.9% 953 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 5.3% 6224 г
Кобальт, Co 2.842 мкг 10 мкг 28.4% 94.4% 352 г
Литий, Li 10.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.2861 мг 2 мг 14.3% 47.5% 699 г
Медь, Cu 88.59 мкг 1000 мкг 8.9% 29.6% 1129 г
Молибден, Mo 3.502 мкг 70 мкг 5% 16.6% 1999 г
Никель, Ni 6.556 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 5% 6757 г
Стронций, Sr 13.2 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 28.9 мкг 4000 мкг 0.7% 2.3% 13841 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 29.2% 1136 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 12.3% 2698 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.757 мг ~
Стигмастерол 0.232 мг ~
бета Ситостерол 3.212 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
18:1 цис 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 20.9%
18:2 Линолевая 0.272 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.11 г ~
18:3 Линоленовая 0.425 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.412 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 147.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.3%

калорий в салатах

База данных продуктов питания и счетчик калорий
Любимый выбор для термина "Салаты" - 1 чашка измельченного или расколотого смешанного зеленого салата который имеет около 9 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций салатов показана ниже.

Просмотрите другие питательные ценности (такие как углеводы или жиры), используя фильтр ниже:



просмотреть больше результатов по салатам

Популярный выбор:

Факты питания

Размер порции 1 чашка, измельченная или нарезанная

Количество на порцию

калорий

9

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.13 г

0%

насыщенных жиров

0,021 г

0%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,063 г

Мононенасыщенные жиры

0,004 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

16 мг

1%

Всего углеводов

1.76 г

1%

Пищевые волокна

1,1 г

4%

Сахаров

0,48 г

Белок

0,84 г

Витамин D

-

Кальций

26 мг

2%

Железо

0,64 мг

4%

калий

160 мг

3%

Витамин А

139 мкг

15%

Витамин С

8.7 мг

10%



Другие недавно популярные салаты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

низкокалорийных рецептов салатов - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце
  • Следуйте за нами:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип еды

    • Закуски и Закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
  • Ингредиент

    • говяжий
    • Курица
    • Макароны
.

Калорий в Садовом Салате

База данных продуктов питания и счетчик калорий
Любимый выбор на срок "Садовый салат" - это 1 чашка салата с различными овощами который имеет около 11 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций садового салата показана ниже.

Просмотрите другие питательные ценности (такие как углеводы или жиры), используя фильтр ниже:



просмотреть больше результатов для садовый салат

Популярный выбор:

Факты питания

Количество на порцию

калорий

11

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.11 г

0%

насыщенных жиров

0,015 г

0%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,036 г

Мононенасыщенные жиры

0,008 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

15 мг

1%

Всего углеводов

2.32 г

1%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахаров

1,33 г

Белок

0,55 г

Витамин D

-

Кальций

16 мг

1%

Железо

0,21 мг

1%

калий

120 мг

3%

Витамин А

11 мкг

1%

Витамин С

2.4 мг

3%



Другие недавно популярные Садовый салат:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск.Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.