Все рецепты кухни

Салат из свежей капусты с огурцом калорийность на 100 грамм


Калорийность Салат из свежей капусты с огурцом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежей капусты с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.6% 5067 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 16.4% 487 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.4% 5763 г

Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с огурцом составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат капуста с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат капуста с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.6% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.3% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.8% 1667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.5% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 5% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 17.2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.083 мкг 400 мкг 1.5% 5% 6576 г
Витамин C, аскорбиновая 20.47 мг 90 мг 22.7% 74.9% 440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 16.5% 1992 г
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 4% 8319 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 103% 321 г
Витамин РР, НЭ 0.5098 мг 20 мг 2.5% 8.3% 3923 г
Макроэлементы
Калий, K 230.23 мг 2500 мг 9.2% 30.4% 1086 г
Кальций, Ca 27.82 мг 1000 мг 2.8% 9.2% 3595 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 11.9% 2757 г
Натрий, Na 9.04 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 14381 г
Сера, S 13.21 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7570 г
Фосфор, Ph 29.9 мг 800 мг 3.7% 12.2% 2676 г
Хлор, Cl 28.91 мг 2300 мг 1.3% 4.3% 7956 г
Микроэлементы
Бор, B 71.4 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 9.6% 3409 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 6.6% 5068 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 56.1% 589 г
Марганец, Mn 0.1737 мг 2 мг 8.7% 28.7% 1151 г
Медь, Cu 89.58 мкг 1000 мкг 9% 29.7% 1116 г
Молибден, Mo 4.199 мкг 70 мкг 6% 19.8% 1667 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18581 г
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 28070 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 36.6% 901 г
Цинк, Zn 0.2779 мг 12 мг 2.3% 7.6% 4318 г

Энергетическая ценность салат капуста с огурцом составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в огурце

Очищенный огурец

Огурец - это часть салата, которую едят повсюду в мире. Это чрезвычайно низко в калориях, и это также увлажняет тело из-за его 95% -ого содержания воды. Самый распространенный вопрос о огурце - сколько калорий в огурце. Хорошая новость, он содержит всего несколько калорий и лучшую еду для помощи в потере веса. Вы получаете только 12-15 калорий из огурца.

калорий в огурце

100 г калорий в огурце:

13 15 151616 всего 1 0003

0

проксиматов очищенный огурец неочищенный огурец
калорий из углеводов 8.2 12,5
Калории из белков 2,4 1,6
Калории из жира 1,4 0,9

Калорийность огурца

Разные размеры, вес и т. Д.

калорий в огурце очищенный огурец неочищенный огурец
калорий в 100 г огурца 12 калорий 15 калорий
калорий в 1 маленьком огурце.Длиной 3 дюйма) 19 24
Калории в среднем огурце (7,25 дюйма) 26 32
Калории в большом огурце (длиной 8,25 дюйма) 34 42
Калории в 1 чашке огурца (нарезанный) 14 17
Калории в 1 чашке огурца (нарезанный) 16 20
Калории в 1 фунт огурца 54 67
Калории в 1 ломтике огурца 1 1.2
Сколько калорий в 4 ломтиках огурца 4 5
Сколько калорий в половине огурца (среднее) 13 16

Калорий в салате из огурцов очень низкий. Поэтому это лучшая закуска для людей, которые пытаются похудеть, но хотят, чтобы желудок упал полностью. Это помогает почувствовать сытость после употребления 1-2 огурцов. Вы можете есть, когда чувствуете аппетит. Он также увлажняет ваше тело и в дополнение к этому он также обеспечивает хорошее количество витамина К.

Кроме того, калорийность салата из огурцов также зависит от других ингредиентов, добавленных в салат. Это можно рассчитать по рецептуре салата. В целом, 1 чашка смешанного салата из огурцов, лука, салата и помидоров без масла, йогурта или сливок может обеспечить около 20 калорий.

Вы можете нарезать огурец разных размеров. Самый простой метод подсчета калорий в огурце - это измерить его вес. 100 грамм очищенного огурца содержит 12 калорий, а неочищенный огурец содержит 15 калорий.Поэтому просто разделите общий вес очищенного огурца на 8,33 и неочищенного огурца на 6,66, чтобы получить точную информацию о калориях.

Салат из огурцов с капустой (видео) - Tatyanas Everyday Food

Освежающий и хрустящий салат, который поразит ваши вкусовые рецепторы! Этот восхитительный салат из огурцов и капусты с жареным миндалем, свежим укропом и зеленым луком обязательно станет фаворитом семьи. Вы сразу влюбитесь в этот супер легкий в приготовлении и универсальный салат. Он великолепен в качестве гарнира и подходит практически к любому блюду - тушеная говядина, жареная на гриле курица или даже рыба на гриле. Я делаю этот салат круглый год, потому что он просто не стареет!

Смотрите мое видео!

Смотрите мой видео рецепт для всех деталей и пошаговых инструкций! Хотите получать новые электронные письма с рецептами в свой почтовый ящик? Обязательно подпишитесь на мой сайт и мой канал на YouTube и включите уведомления!

Легкий салат из капусты

Вам понравится этот легкий рецепт салата для повседневного приготовления! Во-первых, выберите большую капусту.Мне нравится использовать Напу или китайскую капусту, потому что она, как правило, слаще и мягче. Молодая, летняя капуста тоже хорошо работает. Капусту измельчить на тонкие полоски. Если вы используете твердую капусту, массируйте капусту руками в течение минуты, прежде чем добавлять оставшиеся ингредиенты.

Затем добавьте огурцы, миндаль, укроп и зеленый лук. Мне нравится просто заправлять этот салат солью, оливковым маслом и лимонным соком. Дайте салату постоять несколько минут, прежде чем наслаждаться лучшим вкусом. Делать этот салат из огурцов раньше времени? Оставьте заправку, пока не будете готовы служить!

Семейный фаворит

Этот освежающий и хрустящий салат из капусты - фаворит семьи! В детстве мы ели этот салат по крайней мере два раза в неделю летом со свежими овощами в саду! Моя мама выращивала собственную капусту, огурцы, помидоры, зеленый лук и даже укроп! Я люблю добавлять жареные кусочки миндаля для дополнительного хруста.Хотя это не традиционное дополнение, это просто то, что нужно салату. И, чтобы закончить салат, немного свежевыжатого лимонного сока Мейера для пикантности!

Больше рецептов!

Понравился этот легкий рецепт салата? Проверьте некоторые из моих других вариантов рецепта!

Поделиться на Pinterest!
,

калорий в огуречном салате с уксусом и фактами питания

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Общий

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

52

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.13 г

0%

насыщенных жиров

0,036 г

0%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,062 г

Мононенасыщенные жиры

0,006 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

375 мг

16%

Всего углеводов

11.61 г

4%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахаров

8,49 г

Белок

0,8 г

Витамин D

-

Кальций

22 мг

2%

Железо

0,38 мг

2%

калий

196 мг

4%

Витамин А

5 мкг

1%

Витамин С

3.8 мг

4%

Примечание:
Включает в себя: с луком

3%

RDI *

(52 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (92%)

Жиры (2%)

Белки (6%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность

калорий

52

Жир

0.13 г

углеводов

11,61 г

Белок

0,8 г

В 1 чашке салата из огурцов с уксусом содержится 52 калорий
Распределение калорий: 2% жира, , 91% углеводов, 6% белка.
Общие размеры порций:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.