Все рецепты кухни

Салат из свежей капусты сколько калорий


Рецепт Салат из свежей капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салат из свежей капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 58,1 %, витамином C - 42,5 %, витамином E - 11,7 %, витамином K - 40,7 %, кремнием - 127,4 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 15,7 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в салате из капусты или салате из капусты с ананасом, с заправкой

калорий

132,8

калорий от жира

64,6

0
7.2

г

11

%

Насыщенные жиры

1.0

г

5

%

Полиненасыщенные жиры

3,8

г

0
0
0

0
0
0

г

9

1 Углеводород 1

9000

1.3

Холестерин

5,4

мг

2

%

Натрий

160.4

мг

7

%

Калий

211,4

мг

6

% %
17,7

г

6

%

Пищевые волокна

1,9

г

8

%

г

3

%

Спирт

0,0

г

900
0

3

%

Кальций

4

%

Витамин D

0

%
%
9000 Тхи 5

%

Ниацин

2

%

Витамин B6

5

%
%

2 фосфор

06 %

Селен

2

%

% 1

6

%

Витамин C

41

%

Железо

3

%
20

900 2

%

Рибофлавин

3

%

Витамин B12

1

%
%

Медь

3

%

Магний

4

%

Цинк

Калори д Разбивка

1
1
полиненасыщенный

35

Калорий

133

Жир

7.2

65

49

%
Насыщенный

1,0

9

7

%

26

%
Мононенасыщенные

1,9

17

13

%
Углеводы

17.7

63

47

%
Пищевые волокна

1,9

Белок

1,3

900

%
Спирт

0,0

0

0

%
.

калорий в капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Сколько калорий в салате из яблок и капусты с заправкой

Калорий

216.9

Калорий от жира

156.6

0

17,4

г

27

%

Насыщенные жиры

2.6

г

13

%

Полиненасыщенные жиры

9.0

г

0
0

0
0
0
0

г

9

1 Углеводород 1

9000

1.2

Холестерин

12,6

мг

4

%

Натрий

131.1

мг

5

%

Калий

239,0

мг

7

% %
16,5

г

6

%

Пищевые волокна

3,6

г

14

%

г

2

%

Спирт

0,0

г

900
0

4

%

Кальций

4

%

Витамин D

0

%
% Тхи 3

%

Ниацин

1

%

Витамин B6

11

%

2

06

2 Фосфор

0 %

Селен

2

%

Витамин C

37

%

Железо

3

%
%

6

%

Рибофлавин

2

%

Витамин B12

1

%

0

Марганец

%

Медь

2

%

Магний

3

%

% Цинк

0

1

1

0

Калорийность т.е. разбивка

1 900.0 Полиненасыщенный 1 900.0 Полиненасыщенный

81

калорий

217

жир

17.4

157

73

%
Насыщенный

2,6

23

11

%

38

%
Мононенасыщенные

4,9

44

21

%
Углеводы

16.5

52

24

%
Пищевое волокно

3,6

Белок

1,2

5

900

%
Спирт
.

рецепт салата из капусты | быстрый салат из капусты

рецепт салата из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | ленточный салат гоби | с потрясающими 14 изображениями.

Этот восхитительный рецепт салата из капусты представляет собой быстрый салат из капусты, который также является полезным салатом из капусты.

Этот салат - насквозь капустный, с темно-зелеными пятнышками зеленого перца чили и кориандра кое-где. Тем не менее, этот хрустящий салат из капусты с высоким содержанием клетчатки настолько вкусен, что вы увидите, как люди потянутся за его порциями.

Мы откроем вам маленький секрет. Пикантная заправка с черной солью, лимонным соком и красным перцем чили и порошком кориандра, оливковым маслом, асафетидой и черной солью - это волшебное заклинание, которое превращает простую капусту в такой удивительно замечательный рецепт салата из капусты! Попробуйте поверить в это. Залейте заправкой капусту в сочетании с зеленым перцем чили и кориандром, хорошо перемешайте и готово!

При покупке капусты убедитесь, что листья не сморщены, а на внешних листьях нет дырок или черных пятен.Вы можете упаковать заправку и капусту по отдельности. Полить салат заправкой прямо перед едой. Таким образом, салат из капусты будет свежим и не завянет.

Видите, почему нам это полезный салат из капусты? Кочанная капуста низкокалорийна, избавляет от запоров, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве лечебного растения. Богатый антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск заражения и воспаления организма из-за употребления в пищу обработанных пищевых продуктов.

Наслаждайтесь рецептом салата из капусты | быстрый салат из капусты | салат из здоровой капусты | ленточный салат гоби с подробными пошаговыми фото и видео ниже.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.