Все рецепты кухни

Салат из тунца консервированного с кукурузой яйцом и свежим огурцом


Салат с тунцом, яйцами, огурцами и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой получается вкусным, сытным и довольно необычным. Приготовить его можно на праздник или просто на обед.

  • Автор рецепта: Ирина Сахарова
  • После приготовления вы получите 4 порции
  • Общее время приготовления рецепта: 20 минут

Ингредиенты

  • Яйца 4 штуки
  • Маринованные или свежие огурцы 2 штуки
  • Лук 1 штука
  • Консервированный тунец 1 банка
  • Консервированная кукуруза 1 банка
  • Свежий укроп по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Сметана или майонез 2–3 ст. ложки

Способ приготовления

  • Яйца отварите вкрутую за 10 минут. Остудите и почистите.

    Как и сколько варить яйца вкрутую

  • Нарежьте небольшими кусочками яйца, огурцы и лук.

  • Из консервов слейте жидкость. Рыбу разомните вилкой.

  • Сложите всё в миску, добавьте кукурузу и рубленую зелень, посолите, заправьте сметаной и перемешайте.

    Учитывайте, что консервы и маринованные огурцы уже содержат соль. Не переборщите с ней.

Салаты Европейская кухня

5.0 17

Здоровый салат с тунцом {без майонеза!}

В этом рецепте полезного салата с тунцом вместо майонеза используется греческий йогурт; в нем меньше калорий и меньше жира, но при этом он такой вкусный

Время приготовления: 15 минут

4 порции

16 июля 2020 г.

Этот полезный салат из тунца - одно из моих любимых обедов, которое делает меня сытым и насыщенным. Я сделал его более полезным, заменив майонез на греческий йогурт и добавив в него хрустящий сельдерей .Вы можете подавать его отдельно, с зеленью или в бутерброде. Это восхитительный салат из тонкого тунца.

Более здоровый салат из тунца

Многие люди, соблюдающие диету для похудения, обратятся к тунцу из-за его высокого уровня белка - 3 унции тунца альбакора содержат 20 г белка, но только около 100 калорий . Однако, если вы едите тунец как традиционный салат из тунца с майонезом, вы можете потреблять ненужные калории и жир. В 1 чашке майонеза содержится более 1400 калорий и 24 г жира .

Этот полезный салат из тунца полон вкуса, мало калорий и его очень легко взбивать на обед в любой день недели! Замени майонез на греческий йогурт и дижонскую горчицу и отложи эти калории на угощение позже.

Ингредиенты для салата из тунца

  • Тунец: Мне нравится использовать белый альбакор, так как у него отличная массивная и плотная текстура, которая не исчезает, когда вы смешиваете его с другими ингредиентами
  • Сельдерей: Сельдерей придает чудесную хрустящую текстуру, а также хит свежести.
  • Красный лук: Я предпочитаю использовать красный лук в салатах, так как он намного мягче белого. Измельчите его мелко, чтобы он не пересилил.
  • Греческий йогурт: Я использую греческий йогурт, а не майонез, чтобы он получился чудесно сливочным. Греческий йогурт также является отличным источником белка и пробиотиков.
  • Лимонный сок: Используйте свежевыжатый лимонный сок, чтобы получить замечательный пикантный вкус, который прорезает йогурт.
  • Дижонская горчица: Горчица добавляет остроты и пряностей и прекрасно сочетается с другими ингредиентами.
  • Соль и перец: Чтобы раскрыть все остальные вкусовые качества.
  • Петрушка: Свежая петрушка действительно придает этому блюду легкость и свежесть. Вы можете использовать другие свежие травы, такие как кинза или укроп.

Как приготовить полезный салат из тунца

  • В миске смешайте ингредиенты для заправки: греческий йогурт, лимонный сок, дижонскую горчицу, соль, перец и петрушку до однородного состояния.
  • Добавьте сверху высушенного тунца вместе с сельдереем и красным луком и осторожно перемешайте.
  • Можно сразу подавать на стол или дать остыть в холодильнике в течение получаса.

Советы по приготовлению салата из тунца

  1. Все ингредиенты мелко нарезать кубиками. Так будет проще комбинировать и есть.
  2. Используйте тунца в воде, а не в масле. Тунец в масле имеет больше жира, тунец в воде более твердый, что делает его идеальным для этого салата.
  3. Добавьте в этот полезный салат из тунца добавки. Вы можете добавить дополнительные ингредиенты, например, каперсы, соленые огурцы, огурцы, помидоры или вареные яйца.

Часто задаваемые вопросы

Как долго хранится салат из тунца?

Когда вы приготовили салат, поместите его в герметичный контейнер и поставьте в холодильник. Он хорошо хранится от 3 до 4 дней.

Как подать салат из тунца?

Это прекрасно само по себе или подается с простым зеленым салатом. Из него можно приготовить отличный бутерброд или подать в листьях салата на легкий обед с низким содержанием углеводов. Это также отличная добавка к печеному картофелю.

Можно ли заморозить салат из тунца?

Да, салат с тунцом можно заморозить.Однако греческий йогурт может выделять лишнюю влагу, поэтому вам может потребоваться слить его после того, как вы разморозите тунца. При необходимости его можно оживить свежим сельдереем и луком.

Еще летние салаты

Если вы хотите, чтобы этот здоровый салат был приятным Рецепт здорового салата из тунца , пожалуйста, не забудьте оставить комментарий и / или поставить оценку этому рецепту! Я хотел бы услышать о вашем опыте создания этого. А если вы сделали несколько снимков, поделитесь со мной в Instagram, чтобы я мог репостить свои истории!

Здоровый салат с тунцом

В этом рецепте полезного салата из тунца вместо майонеза используется греческий йогурт; в нем меньше калорий и меньше жира, но при этом он такой ароматный

.

Салат из консервированного тунца с листьями салата, помидорами черри, огурцом, луком и вареным яйцом. Здоровая пища. Фондовая фотография

Традиционный новогодний русский салат «Мимоза» с рыбными консервами, картофелем, сыром, морковью и яйцом. Рождественский светлый фон.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом. Вид сверху.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом.

Полезный салат из авокадо, помидоров, консервированного тунца, лука и салата с пармезаном, петрушкой и оливковым маслом

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом. Вид сверху.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом. Вид сверху.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом.Вид сверху.

Традиционный новогодний русский салат «Мимоза» с рыбными консервами, картофелем, сыром, морковью и яйцом.

Салат из консервированного тунца с листьями салата, помидорами черри, огурцом, луком и вареным яйцом. Здоровая пища.

Традиционный новогодний русский салат «Мимоза» с рыбными консервами, картофелем, сыром, морковью и яйцом. Рождественский светлый фон.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом.Вид сверху.

Традиционный новогодний русский салат «Мимоза» с рыбными консервами, картофелем, сыром, морковью и яйцом.

Традиционный новогодний русский салат «Мимоза» с рыбными консервами, картофелем, сыром, морковью и яйцом. Рождественский светлый фон.

Салат с консервированным тунцом, пастой, помидорами черри, оливками, пармезаном, оливковым маслом и базиликом. Вид сверху.

.

Салат из тунца, огурца и помидоров с заправкой из оливкового масла

ЗДОРОВЫЙ Салат из тунца, огурца и помидоров с заправкой из оливкового масла! Этот очень простой рецепт салата содержит всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук с огорода! В нем также нет молочных продуктов!

Рецепт лучшего салата из помидоров и огурцов

Салат из тунца, огурцов и помидоров - идеальный свежий летний салат. А если сейчас не лето, то лучше всего закрыть глаза и представить, что это летний салат! Это один из моих любимых гарниров для пикника! Он включает в себя несколько любимых садов; помидоры, огурцы, красный лук и свежая петрушка, чтобы они были спелыми и ароматными.Он также включает тунец Альбакор, который имеет восхитительный, мягкий и чистый вкус. Поверьте мне, вам это понравится!

Что делать с огурцами и луком?

Это одно из моих любимых блюд из огурцов и лука! Для этого рецепта вам понадобятся 5 крупных помидоров, 1 небольшой огурец и 1/2 красной луковицы.

Здесь, в Нью-Йорке, еще зима, и я чувствую, что в последние несколько месяцев у нас было холоднее, чем в среднем. Мне надоело носить свое большое зимнее пальто и катать коляску по ветреным улицам.Чтобы успокоить мою потребность в теплом дне, я приготовила этот летний салат, который заставляет меня мечтать собирать помидоры в нашем огороде.

Лучший тунец для салата из тунца

Тунец отличает эту часть салата от других салатов из помидоров и огурцов. Ты любишь тунец? Да, конечно, но я довольно разборчив в своем тунце. Мой любимый бренд - Blue Harbor Fish Co, потому что он не только восхитителен, но и имеет сертификат MSC, что соответствует экологическим нормам рыболовства.

Он не содержит сои, безопасен для дельфинов и состоит из простых ингредиентов: дикого тунца Альбакора, воды и немного морской соли (или без соли, если хотите).Вы можете найти Blue Harbour в Shoprite и других продуктовых магазинах.

Ключ к любому отличному салату из помидоров - знать свои помидоры. Помидоры должны быть сочными от природы, из них получатся вкусные помидоры, но водянистый салат не нужен.

При приготовлении салата из помидоров рекомендую вычерпывать из них сочные семена. Нарезав помидоры, я даю им стечь в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вся лишняя вода не попадет в салат.

Теперь салат готов, что не могло быть проще.Добавьте в большую миску нарезанные кубиками помидоры, тонко нарезанные хрустящие огурцы, нарезанный красный лук, свежую петрушку и тунец. Затем добавьте заправку, которая представляет собой домашнюю смесь оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Перемешайте и готово! Так просто, не правда ли?

Вы можете подавать этот салат сразу же или охлажденным, чтобы подавать на следующий день. Из него получится идеальный свежий салат в жаркий летний день. Из него также получится отличный легкий обед!

Надеюсь, вам понравится этот салат из тунца, огурцов и помидоров! Спасибо, что зашли!

PIN-код для последующего использования:

Рецепты полезных салатов

Ищете еще рецепты салатов? Попробуйте мой:

Салат из жареных помидоров

Салат из канталупы

Салат из капусты

Салат из тунца, огурцов и помидоров

Печать

ЗДОРОВЫЙ Салат из помидоров, тунца, огурцов и заправки из оливкового масла! Этот очень простой рецепт салата содержит всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук с огорода! Это также полностью без молочных продуктов!

Время приготовления: 5 минут

Общее время 5 минут

Инструкции

  • Добавьте в миску помидоры, огурцы, лук, петрушку и тунец.Перемешайте.

  • Налейте оливковое масло и лимонный сок. Посыпать солью + перцем по вкусу. Размешать.

  • Подавайте сразу или охладите для более поздней подачи.

Информация о питании:

Калорийность: 140 ккал (7%)

Курс: закуска, основное блюдо, салат

Кухня: американская

Ключевое слово: салат из тунца без молока, салат из тунца и огурцов, салат из тунца

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.