Все рецепты кухни

Салат с крабовыми палочками и кукурузой без майонеза


Диетический (ПП) салат с крабовыми палочками: 6 рецептов

Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них.

С чем, чаще всего, готовите крабовый салат?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • С огурцами 56%, 554 голоса

    554 голоса 56%

    554 голоса - 56% из всех голосов

  • Классический 24%, 240 голосов

    240 голосов 24%

    240 голосов - 24% из всех голосов

  • С рисом 20%, 203 голоса

    203 голоса 20%

    203 голоса - 20% из всех голосов

Всего голосов: 997

12.11.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

С кукурузой

  • Крабовые палочки 1 упаковка
  • Яйцо куриное 5 шт
  • Кукуруза 1 банка
  • Огурец 2 шт
  • Нежирная сметана или греческий йогурт  
  • Соль и зелень по вкусу  

Калории: 142 ккал

Белки: 6 г

Жиры: 7.2 г

Углеводы: 12.8 г


С капустой

Время для готовки – 30 минут.

Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г.

Число порций – 2.

Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести:

  • 2 пачки мяса крабов;
  • пекинская капуста (можно белокочанную) – 200 гр.;
  • 1 маленькая луковица;
  • 2 яйца;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соус соевый – 1 ч. л.

Два отварных яйца, мясо крабов и лук нарезать на мелкие кубики. Капусту нашинковать на тонкие полоски. Все тщательно перемешать и заправить оливковым маслом, смешанным с соевым соусом. Отличное низкокалорийное блюдо без добавления жирного и вредного майонеза готово! Оно не только не помешает, а даже поспособствует процессу похудения.

С грибами

Время для готовки – 30 минут.

Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г.

Число порций – 2.

Для приготовления необходимо купить:

  • 1 упаковка крабового мяса или палочек;
  • свежие шампиньоны – 200 гр.;
  • 1 маленькая луковица;
  • 1 банка консервированной кукурузы.

Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно!

Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир.


Палочки нарезать кружочками и смешать с консервированной кукурузой. Добавить шампиньоны и нежирную сметану. Остается все перемешать, при необходимости подсолить и можно подавать вкусную закуску к столу! Это отличная вариация диетического салата с крабовыми палочками.

«Красное море»

Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г.

Количество порций – 3.

Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба.

Ингредиенты:

  • 1 упаковка мяса краба;
  • 3 крупных свежих помидора;
  • твердый сыр – 100 гр.;
  • 2 зубчика чеснока;
  • оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки.

Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов!

С яблоком

Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г.

Количество порций – 2.

Ингредиенты, требующиеся для блюда:

  • 1 упаковка крабовых палочек;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 банка консервированной кукурузы;
  • 3 свежих огурца;
  • 1 пучок укропа;
  • половинка лимона.

Огурец нарезать мелкой соломкой, мясо крабов измельчить на средние кружочки. Перемешать все компоненты, добавить укроп, посолить и поперчить. Из лимона выдавить сок и отправить к остальным компонентам.

Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками.

Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой.

С рукколой и моцареллой

Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г.

Количество порций – 3.

У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения.

Компоненты, которые необходимы для приготовления:

  • 1 упаковка крабовых палочек;
  • руккола – 200 г.;
  • моцарелла – 1 упаковка;
  • помидоры черри – 100 гр.
  • бальзамический уксус – для заправки.

Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу.

Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре. В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус. Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу.

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцами, рисом и майонезом Stock Photo

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом, яйцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом и яйцом на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом, яйцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, пекинской капустой, яйцами и майонезом на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, пекинской капустой, яйцами и майонезом на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом, яйцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом, рисом и майонезом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, пекинской капустой, яйцами и майонезом на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом, рисом и майонезом

Вкусный салат с крабовыми палочками, сыром, помидорами и майонезом на деревянном столе

.

Салат с крабовыми палочками, рисом и кукурузой Stock Photo

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и яйцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и рисом

Салат из крабовых палочек с кукурузой, луком и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом, рисом и майонезом

Вегетарианский питательный салат.Здоровый фитнес-салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцами, вареными яйцами, луком и рисом в миске на бетонном фоне

Салат из крабовых палочек с кукурузой

Рождественский салат с рисом, кукурузой, огурцом и крабовыми палочками. Рождественский венок с декором и свечи

Вареные яйца, крабовые палочки, сладкая кукуруза, рис с майонезом в миске на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками и икрой.Салат на праздничный стол

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом

На белой тарелке салат из крабовых палочек.

Слоеный крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом

Салат с кукурузой, крабовыми палочками, огурцами в белой миске на белом фоне. Вегетарианский салат. Процесс приготовления

.

Салат с крабовыми палочками, рисом и кукурузой Stock Image

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и яйцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и рисом

Салат из крабовых палочек с кукурузой, луком и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом, рисом и майонезом

Вегетарианский питательный салат.Здоровый фитнес-салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцами, вареными яйцами, луком и рисом в миске на бетонном фоне

Салат из крабовых палочек с кукурузой

Рождественский салат с рисом, кукурузой, огурцом и крабовыми палочками. Рождественский венок с декором и свечи

Вареные яйца, крабовые палочки, сладкая кукуруза, рис с майонезом в миске на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками и икрой.Салат на праздничный стол

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом

На белой тарелке салат из крабовых палочек.

Слоеный крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом

Салат с кукурузой, крабовыми палочками, огурцами в белой миске на белом фоне. Вегетарианский салат. Процесс приготовления

.

Салат с крабовыми палочками, рисом и кукурузой Stock Photo

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и яйцом

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и рисом

Салат из крабовых палочек с кукурузой, луком и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцом, яйцом, рисом и майонезом

Вегетарианский питательный салат.Здоровый фитнес-салат с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом и рисом

Салат с крабовыми палочками, сладкой кукурузой, огурцами, вареными яйцами, луком и рисом в миске на бетонном фоне

Салат из крабовых палочек с кукурузой

Рождественский салат с рисом, кукурузой, огурцом и крабовыми палочками. Рождественский венок с декором и свечи

Вареные яйца, крабовые палочки, сладкая кукуруза, рис с майонезом в миске на деревянном столе

Салат с крабовыми палочками и икрой.Салат на праздничный стол

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом

На белой тарелке салат из крабовых палочек.

Слоеный крабовый салат с кукурузой, огурцом и рисом

Салат с кукурузой, крабовыми палочками, огурцами в белой миске на белом фоне. Вегетарианский салат. Процесс приготовления

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.