Все рецепты кухни

Салат с зеленью и тунцом


Салаты с зеленым салатом и тунцом, 65 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Тунец 200 г

Консервированный тунец 50 г

Перепелиное яйцо 4 штуки

Маринованные мини артишоки 160 г

Огурцы 100 г

Помидоры 100 г

Вяленые помидоры 20 г

Сладкий перец 2 штуки

Маслины 20 г

Редис 20 г

Смесь салатных листьев 40 г

Салат мини романо 30 г

Листья сельдерея 30 штук

Кресс-салат 6 г

Мед 40 г

Яичный желток 3 штуки

Дижонская горчица 40 г

Хересный уксус 2 чайные ложки

Оливковое масло extra virgin 5 столовых ложек

Бальзамический уксус 100 мл

Дезодорированное рафинированное растительное масло 150 мл

Соевый соус 20 мл

Базилик 5 г

Тимьян 2 стебля

Чеснок 2 зубчика

Молотый черный перец по вкусу

Соль по вкусу

Салат из тунца с тостами на травах | Food Network Кухня

  • Смотреть все сезоны
  • Телепрограмма
  • Ролики
  • Магазин
  • Лотереи
  • Журнал
  • Блог
  • Показывает от А до Я
  • Повара от А до Я
  • Информационные бюллетени
  • Рестораны
Рецепты
  • Здоровый
  • Семейные ужины
  • Наши лучшие рецепты
Посмотреть все рецепты Рецепт дня
Чарльстон Чьюис
Популярные рецепты
Паста с креветками и чесноком, 20 минут быстрого приготовления
Запеченные макароны с сыром
Тыквенные булочки с корицей
Тушеный цыпленок с паприкой
Показывает Телепрограмма Смотрите телепрограмму
  • Giada в Италии

    7 утра | 6c

  • Бранч @ Bobby's

    7:30 утра | 6: 30c

  • Босоногая графиня: готовьте как профессионал

    8 утра | 7c

  • Домашняя кулинария Валери

    8:30 | 7: 30c

  • Женщина-пионерка

    9 утра | 8c

  • Женщина-пионерка

    9:30 | 8: 30c

  • Женщина-пионерка

    10 утра | 9c

  • Женщина-пионерка

    10:30 | 9: 30c

  • Девушка встречает ферму

    11:00 | 10c

  • Южная кухня Триши

    11:30 | 10: 30c

  • Кухня Ранчо Гая

    12 вечера | 11c

  • Кухня Ранчо Гая

    12:30 | 11: 30c

  • Кухня

    13:00 | 12c

  • Кухня

    14:00 | 1c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    15:00 | 2c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    16:00 | 3c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    5 вечера | 4c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    18:00 | 5c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    19:00 | 6c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    8 вечера | 7c

  • Сегодня вечером
    Хэллоуин войны

    21:00 | 8c

  • Победите Бобби Флея

    23:00 | 10c

  • Победите Бобби Флея

    23:30 | 10: 30c

  • Хэллоуин войны

    12 утра | 11c

  • Победите Бобби Флея

    2 часа ночи | 1c

  • Победите Бобби Флея

    2:30 утра | 1: 30c

  • Лучшее, что я когда-либо ел

    3:00 | 2c

Посмотреть все шоу Популярные шоу
Хэллоуин войны
Чемпионат по выпечке Хэллоуина
Обеды, въезды и погружения
На кухне
Женщина-пионерка
Кухня
Гиада дома
Повара Повара и ведущие
Kardea коричневый
Ри Драммонд
Ина Гартен
Санни Андерсон
Бобби Флей
Валери Бертинелли
Гай Фиери
.

Eatsy: Салат из тунца с перцем, оливками и травами

Салат с тунцом был одним из лучших бутербродов моего детства - для меня это совершенно ностальгическая утешительная еда. Его прямое удовлетворение перешло во взрослую жизнь, хотя теперь я предпочитаю использовать тунца как чистый лист, который нужно заполнить мешаниной ярких ингредиентов, которые сочетаются друг с другом и оживляют сэндвич.

Вот так вот. Я использовал французскую кастрюлю pan bagnat в качестве отправной точки - отказавшись от майонеза для оливкового масла, добавив оливки, лук, каперсы и зеленые травы.Я также использовала сладкий и пряный перец, который добавляет приятную легкость и сохраняет живость. Это идеальный летний бутерброд. Используйте его как свой собственный чистый лист. Вы можете добавить тонко нарезанную стручковую фасоль, помидоры черри, кукурузу, свежую зелень салата или летнюю тыкву и отлично пообедать на свежем воздухе.

Салат из тунца с перцем, оливками и зеленью
Выход: около 4 порций

10 унций тунца в воде, сушеный
3 столовые ложки оливкового масла, плюс еще для хлеба
1/2 стакана крупно нарезанного перца перечного
1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука
3 столовых ложки с горкой нарезанных оливок каламата
3 столовых ложки нарезанной плоской петрушки
1 столовая ложка нарезанного базилика
2 столовые ложки каперсов
1/4 чайной ложки морской соли
Большое количество свежемолотого черного перца
Ломтики и поджаренный хлеб, для сервировки

В большой миске смешайте тунец с оливковым маслом и хорошо перемешайте.Затем добавьте перец, лук, оливки, петрушку, базилик, каперсы, морскую соль и черный перец. Выложите на теплый хрустящий хлеб, слегка намазанный оливковым маслом и морской солью. Лучше всего подавать сразу.

Все фото сделаны Кимберли Хассельбринк.

.

Здоровый салат с тунцом {без майонеза!}

В этом рецепте полезного салата с тунцом вместо майонеза используется греческий йогурт; в нем меньше калорий и меньше жира, но он по-прежнему такой вкусный.

Время приготовления: 15 минут

4 порции

16 июля 2020 г.

Этот полезный салат из тунца - одно из моих любимых обедов, которое делает меня сытым и насыщенным. Я сделал его более полезным, заменив майонез на греческий йогурт и добавив в него хрустящий сельдерей .Вы можете подавать его отдельно, с зеленью или в бутерброде. Это восхитительный салат из тонкого тунца.

Более здоровый салат из тунца

Многие люди, соблюдающие диету для похудения, обратятся к тунцу из-за его высокого уровня белка - в 3 унциях тунца альбакора содержится 20 г белка, но всего около 100 калорий . Однако, если вы едите тунец как традиционный салат из тунца с майонезом, вы можете потреблять ненужные калории и жир. В 1 чашке майонеза содержится более 1400 калорий и 24 г жира .

Этот полезный салат из тунца полон вкуса, мало калорий и его очень легко взбивать на обед в любой день недели! Замени майонез на греческий йогурт и дижонскую горчицу и отложи эти калории на угощение позже.

Ингредиенты для салата из тунца

  • Тунец: Мне нравится использовать белый альбакор, так как у него отличная массивная и плотная текстура, которая не исчезает, когда вы смешиваете его с другими ингредиентами
  • Сельдерей: Добавляет сельдерей прекрасная хрустящая текстура и немного свежести.
  • Красный лук: Я предпочитаю использовать красный лук в салатах, так как он намного мягче белого. Измельчите его мелко, чтобы он не пересилил.
  • Греческий йогурт: Я использую греческий йогурт, а не майонез, чтобы он получился чудесно сливочным. Греческий йогурт также является отличным источником белка и пробиотиков.
  • Лимонный сок: Используйте свежевыжатый лимонный сок, чтобы получить замечательный пикантный вкус, который прорезает йогурт.
  • Дижонская горчица: Горчица добавляет остроты и пряностей и прекрасно сочетается с другими ингредиентами.
  • Соль и перец: Чтобы раскрыть все остальные вкусовые качества.
  • Петрушка: Свежая петрушка действительно придает этому блюду легкость и свежесть. Вы можете использовать другие свежие травы, например, кинзу или укроп.

Как приготовить полезный салат из тунца

  • В миске смешайте ингредиенты для заправки: греческий йогурт, лимонный сок, дижонскую горчицу, соль, перец и петрушку до однородного состояния.
  • Добавьте сверху высушенного тунца вместе с сельдереем и красным луком и осторожно перемешайте.
  • Можно сразу подавать на стол или дать остыть в холодильнике в течение получаса.

Советы по приготовлению салата из тунца

  1. Очень мелко нарежьте все ингредиенты кубиками. Так будет проще комбинировать и есть.
  2. Используйте тунца в воде, а не в масле. Тунец в масле имеет больше жира, тунец в воде более твердый, что делает его идеальным для этого салата.
  3. Добавьте в этот полезный салат из тунца добавки. Вы можете добавить дополнительные ингредиенты, такие как каперсы, соленые огурцы, огурцы, помидоры или вареные яйца.

Часто задаваемые вопросы

Как долго хранится салат из тунца?

Когда вы приготовили салат, поместите его в герметичный контейнер и поставьте в холодильник. Он хорошо хранится от 3 до 4 дней.

Как подать салат из тунца?

Это прекрасно само по себе или подается с простым зеленым салатом. Из него можно приготовить отличный бутерброд или подать в листьях салата на легкий обед с низким содержанием углеводов. Это также отличная добавка к печеному картофелю.

Можно ли заморозить салат с тунцом?

Да, салат с тунцом можно заморозить.Однако греческий йогурт может выделять лишнюю влагу, поэтому вам может понадобиться слить его после размораживания тунца. При необходимости его можно оживить свежим сельдереем и луком.

Еще летние салаты

Если вы делаете этот здоровый рецепт салата из тунца Здоровый салат из тунца , пожалуйста, не забудьте оставить комментарий и / или поставить оценку этому рецепту! Я хотел бы услышать о вашем опыте создания этого. А если вы сделали несколько снимков, поделитесь со мной в Instagram, чтобы я мог репостить свои истории!

Здоровый салат из тунца

В этом рецепте полезного салата из тунца вместо майонеза используется греческий йогурт; в нем меньше калорий и меньше жира, но при этом он такой ароматный

Print.

Здоровый салат из пасты с тунцом • Соль и лаванда

Опубликовано / Обновлено /24 Комментарии

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о моем партнерском раскрытии.

Этот полезный салат из пасты с тунцом рецепт вкусный, сытный и отлично подходит для легкого летнего обеда. Это великолепный салат из макарон, который идеально подходит для таких встреч, как обед или барбекю.

Я очень доволен тем, каким получился этот салат из пасты с тунцом.На мой взгляд, это идеально сбалансированная еда. Он содержит углеводы из макарон, белок тунца, а также много витаминов и клетчатки из всех овощей. Оливковое масло содержит хорошие жиры, к тому же оно очень вкусное.

Из него получаются отличные остатки еды, поэтому он идеально подходит для приготовления еды. Я взял остатки на работу ... ням!

В качестве овощей я выбрала помидоры, сельдерей и огурец, но не стесняйтесь менять все, что вам не нравится. Этот салат из пасты имеет приятный хруст. Мне очень нравится здесь разнообразие вкусов и текстур.

Вам также может понравиться мой сливочный салат из пасты с тунцом, если вы предпочитаете более богатую заправку.

Мой рецепт пасты с тунцом из консервов очень популярен здесь, поэтому я решил, что в более теплую погоду мне следует приготовить салат из пасты с тунцом. Как обычно, в начале этого месяца у нас была свалка снега (да, в мае), но * скрещены пальцы * * постучать по дереву * Я надеюсь, что теперь теплая погода здесь надолго.

Этот салат из макарон на самом деле был бы отличной вещью для пикника (если вы храните его в холодильнике).Я бы сделал это для почти ежегодного пикника, который мы с сестрой делаем, но, поскольку она вегетарианка, я не делаю все это для себя. 😛 В прошлом году пикник согласовать не удалось. Насколько это жалко? Мы сделаем это в этом году. Разместив это в Интернете, я заключил договор с нами. #goals

Здоровая заправка для салата из пасты с тунцом

Я только что приготовила смесь бальзамического уксуса и оливкового масла. Иногда просто лучше! Не стесняйтесь добавлять больше масла и / или уксуса по своему вкусу.

Другие полезные вещи, которые вы можете добавить сюда:

  • Каперсы
  • Оливки Каламата
  • Красный перец

Любите салат из макарон? Вам также может понравиться мой мексиканский салат из кукурузной пасты, этот салат из пасты с куриным ранчо, мой салат из пасты с куриным песто, этот бальзамический салат из пасты капрезе или мой легкий рецепт итальянского салата из пасты.

Есть вопросы об этом легком рецепте салата из макарон? Оставьте мне комментарий ниже.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.