Все рецепты кухни

Салаты на каждый день из простых продуктов


Простые салаты - рецепты с фото на Повар.ру (1499 рецептов простых салатов)

Салат "Зимний" 4.7

Рецепт приготовления зимнего салата. Салат очень схож с салатом «Оливье», но имеет свои особенности и нюансы. ...далее

Добавил: Kristinka 25.10.2012

Салат из свежей капусты 4.5

Салат из свежей капусты - прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. ...далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Дерзкий салат из брокколи 3.6

Рецепт приготовления салата из брокколи - очень вкусного салата, который можно запросто подавать даже на праздничный стол. В США такой салат из брокколи считается классическим. Рекомендую попробовать! ...далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2013

ПП салат с кальмаром 4.5

Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019

Салат с грибами и фасолью 4.3

Если не знаете, как приготовить простой и вкусный салат к ужину, вам сюда. В моем рецепте доступные продукты и совсем нет майонеза. Смотрите, как приготовить салат с грибами и фасолью. Вам понравится! ...далее

Добавил: Вика Василенко 17.06.2016

Салат "Коулсло" 4.7

Коулсло (англ. сoleslaw) - это самый обыкновенный капустный салат, в который добавляют какие-либо овощи и заправляют соусом с майонезом или соусом "винегрет". ...далее

Добавил: Натали 01.11.2018

Тыква по-корейски 4.2

Тыква — весьма ценный плод, он содержит множество витаминов и микроэлементов. Я стараюсь чаще употреблять ее в свежем или маринованном виде. Сегодня хочу показать, как приготовить тыкву по-корейски. ...далее

Добавил: Вика Василенко 20.04.2017

Салат "Простушка" 4.7

Не смотрите на такое скромное название, салат очень вкусный! Простой, пикантный, сочный, ну что еще сказать? Нужно обязательно попробовать! Смотрите, как приготовить салат "Простушка"! ...далее

Добавил: Вика Василенко 04.02.2017

Салат "Крымский" 4.1

Рецепт нашла на просторах интернета. Салат сразу покорил меня своим не избитым вкусом и простотой приготовления. Отличное разнообразие повседневного меню. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 04.03.2019

Камди-ча 4.9

Перед вами один из вариантов, как приготовить "Камди-ча", популярный в Корее салат из картофеля. Этот вкусный и полезный салат можно подавать отдельно или в качестве гарнира. Готовим? ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 19.02.2017

Салат к белому вину 4.8

Мне кажется, к белому вину всегда прекрасно подходили морепродукты. Я хочу предложить вам такой легкий и нежный салат из консервированных мидий, яйца и свежего огурчика. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 01.04.2016

Салат с консервированной фасолью 4.1

Для этого салата понадобится фасоль консервированная в собственном соку. Можно попробовать и в томате, но вкус салата будет другим. Смотрите подробнее, как приготовить салат с фасолью! ...далее

Добавил: Вика Василенко 03.04.2017

Салат "Зуринский" 4.8

Салат из редьки. Сейчас осень, и время дает нам возможность приготовить блюда из сезонных продуктов. Редька — вкусный, полезный и ароматный продукт, который используют в пищу. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 04.11.2015

Томатный салат 5.0

Даже из простых помидоров можно приготовить яркий, вкусный, пряный салат. Расскажу вам рецепт из марокканской кухни, как приготовить томатный салат. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.11.2018

Рыбный салат "Приятная гармония" 4.2

Предлагаю попробовать легкий и повседневный салатик из консервированной скумбрии и зеленого горошка. Консерву можно выбрать на свой вкус, например купить тунца в масле. ...далее

Добавил: Вика Василенко 15.08.2018

Салат на Год Крысы из вареной колбасы 4.5

Простой, но очень вкусный салат, который можно смело поставить на новогодний стол. К украшению подключайте своих деток, для них это занятие станет истинным удовольствием. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2019

Салат "Маркиза" 4.7

Хотите приготовить легкий салат к ужину? Тогда добро пожаловать в рецепт! Уверена, ваши мужчины тоже не упустят шанс попробовать ложечку-другую этого полезного салата! ...далее

Добавил: Натали 21.11.2018

Витаминный салат из свежих овощей 4.9

Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2018

Шалгам блюдо 5.0

Шалгам - овощной салат из казахской кухни, его обычно подают с пловом. Салат получается вкусный, сочный и... осторожно! Он острый! Шалгам должен настояться несколько часов, так он становится вкуснее. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017

Салат из морковки и сыра 4.8

Этот салат имеет яркие и вкус, и цвет! Цвет — благодаря морковке, а вкус у него сырно-чесночный. Процесс приготовления салата очень прост, достаточно иметь под рукой крупную терку. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 22.05.2016

Диетический салат "Огурец в йогурте" 4.6

Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017

Салат из красной капусты 4.0

Салат из красной капусты - мой любимый салат из тех, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого легкого перекуса. Кроме того, салат из красной капусты может считаться сыроедческим. ...далее

Добавил: Mamamaksa 25.04.2013

Салат из сельдерея и моркови 4.6

Вот быстрый, вкусный и очень полезный рецепт, как приготовить салат из сельдерея и моркови. Отлично подойдет для людей, соблюдающих пост, диету или просто для здорового перекуса. Готовьте с пользой! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 23.03.2017

Слоеный салат из редьки 4.7

Легкий и вкусный салат из доступных продуктов. Пусть не пугает вас сочетание сырых и вареных овощей, это очень сочно и свежо! Смотрите, как приготовить слоеный салат из редьки, и повторяйте! ...далее

Добавил: Вика Василенко 16.03.2017

Салат "Витамины и белок" 5.0

Хочу предложить вам вкусный салат с фасолью, салатом "Мангольд" и яйцом пашот. Подается салат в теплом виде с острым перцем чили. Вкусно и ароматно! Смотрите пошаговый рецепт и пробуйте! ...далее

Добавил: Вика Василенко 26.05.2017

Слоеный салат "Пчёлкин" 4.8

Не знаю, как появилось это название, может из-за чередования печени и желтков, а может просто так, но салат остался в записной книжке с пометкой "Вкусно". Он сытный и сочный, идеальный к ужину. ...далее

Добавил: Вика Василенко 05.02.2017

Крабовый салат с черносливом 4.1

Простой салат на скорую руку всегда пригодится для встречи неожиданных гостей и праздничного стола. Тем более готовится он из недорого набора продуктов, а получается довольно гармоничным по вкусу. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.10.2017

Салат с фунчозой 4.6

Любителям японской кухни понравится салат с фунчозой и овощами, который станет прекрасным дополнением к суши. Такой салат можно с легкостью приготовить в домашних условиях. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.01.2016

Салат со шпротами 4.7

Этот салат мы с мужем попробовали в гостях, он из разряда салатов на скорую руку. Запомнился он ярким вкусом, и не последнюю роль сыграл колбасный сыр, он придал копченый аромат и послевкусие. ...далее

Добавил: Вика Василенко 12.02.2016

Салат "Щетка" для похудения 4.4

Хочу рассказать, как приготовить салат "Щетка" для похудения. Этот салат очень популярен среди людей, стремящихся скинуть пару лишних килограммов. Он как будто "щетка" для вредных веществ. ...далее

Добавил: Вика Василенко 02.02.2016

Весенний салат с авокадо и огурцом 5.0

Хочу поделиться легким салатиком с ароматом весны! Сочный свежий огурчик, кусочки сливочного авокадо и много зелени — для весеннего завтрака самое то. Итак, внимательно читайте мой рецептик! ...далее

Добавил: Вика Василенко 21.03.2017

Салат с консервированной рыбой 4.6

Это прекрасный повседневный салат для ужина или обеда. В качестве консервированной рыбы выбирайте любую консерву в масле на свой вкус, я остановила свой выбор на сардине. ...далее

Добавил: Вика Василенко 12.04.2016

Брамборовый салат 4.3

Недавно открыла для себя удивительный чешский картофельный салат (от чешского brambory — это картофель). Это самый простой вариант салата, но его вкус забыть очень сложно! Смотрите, почему! ...далее

Добавил: Вика Василенко 24.01.2017

Салат на раз, два, три 4.5

Коко Шанель говорила, что настоящая женщина из ничего должна уметь сделать три вещи: салат, скандал и шляпку. Так вот, это рецепт салата, как раз из трех ингредиентов, готовится он на раз, два, три! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.04.2017

Картофельный салат "Баффало" 4.2

Хочу предложить вам вкусный салат из картофеля с заправкой на основе майонеза, йогурта и острого красного соуса. Подавайте салат теплым с зеленым луком. ...далее

Добавил: Вика Василенко 13.12.2018

Салат с баклажанами и грецкими орехами 4.8

Если вы любите баклажаны во всех их проявлениях, рекомендую приготовить салат с баклажанами и грецкими орехами. Блюдо не только вкусное, но и невероятно полезное! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 14.07.2018

Очищающий салат из краснокочанной капусты 4.3

Порадуйте своих родных и близких не просто вкусным, но и очень полезным и очищающим салатом! Полезные овощи, кунжутное масло, кунжут — все это поможет организму быть здоровым и сильным! ...далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Салат "Сытый боцман" 4.1

Это мужской салат, он калорийный и сытный. Попробовав однажды, вы будет его готовить снова и снова. А знаете почему? Потому что салат "Сытый боцман" нереально вкусный! Смотрите и записывайте рецепт. ...далее

Добавил: Вика Василенко 11.12.2016

Салат из пекинской капусты с куриной грудкой 4.8

Салат из пекинской капусты с куриной грудкой – это вариация на тему салата "Цезарь". Он подойдет тем, кто не любит листья салата, их мы заменим на пекинскую капусту. Вкус получится еще лучше! ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 25.02.2017

простых салатов | Рецепты, ужины и идеи простых блюд

Показывает Телепрограмма Смотрите телепрограмму
  • Детский чемпионат по выпечке

    8 утра | 7c

  • Детский чемпионат по выпечке

    9 утра | 8c

  • Еда рай

    10 утра | 9c

  • Еда рай

    11 утра | 10c

  • Еда рай

    12 вечера | 11c

  • Обеды, поездки и погружения

    13:00 | 12c

  • Обеды, поездки и погружения

    13:30 | 12: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    14:00 | 1c

  • Обеды, поездки и погружения

    14:30 | 1: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    15:00 | 2c

  • Обеды, поездки и погружения

    15:30 | 2: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    16:00 | 3c

  • Обеды, поездки и погружения

    16:30 | 3: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    17:00 | 4c

  • Обеды, поездки и погружения

    17:30 | 4: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    18:00 | 5c

  • Обеды, поездки и погружения

    18:30 | 5: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    19:00 | 6c

  • Обеды, поездки и погружения

    19:30 | 6: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    20:00 | 7c

  • Обеды, поездки и погружения

    20:30 | 7: 30c

  • Сегодня вечером
    Обеды, поездки и погружения

    21:00 | 8c

  • Обеды, поездки и погружения

    21:30 | 8: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    22:00 | 9c

  • Обеды, поездки и погружения

    22:30 | 9: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    23:00 | 10c

  • Обеды, поездки и погружения

    23:30 | 10: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    12 утра | 11c

  • Обеды, поездки и погружения

    12:30 | 11: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    01:00 | 12c

  • Обеды, поездки и погружения

    1:30 | 12: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    2 часа ночи | 1c

  • Обеды, поездки и погружения

    2:30 утра | 1: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    3:00 | 2c

  • Обеды, поездки и погружения

    3:30 утра | 2: 30c

  • Обеды, поездки и погружения

    4 утра | 3c

  • Обеды, поездки и погружения

    4:30 утра | 3: 30c

.

Как приготовить легкие салаты для перерыва на обед всю неделю

Приготовление салат-бара в домашних условиях делает здоровое питание даже проще, чем заказ еды на вынос. Получите наши пошаговые советы по приготовлению основы для салата и храните ее в холодильнике, а также некоторые из наших любимых идей комбо-салатов, которые стоит попробовать.

Лорен Грант

21 декабря 2017 г.

Упаковывать обед на работу каждый день - один из самых простых способов убедиться, что вы едите здоровую пищу и сэкономить деньги.Но чаще всего по утрам между завтраком, подготовкой и, возможно, даже вывозом детей за дверь, упаковывать обед для себя - это слишком много. Потом полдень, и вы снова в очереди за салатом по завышенной цене, который вы могли бы сделать лучше сами. Никогда больше с этими тремя волшебными словами: приготовление салата. Немного подготовившись в воскресенье, вы можете превратить свой холодильник в домашний салат-бар с предварительно измельченными, смешанными и приготовленными ингредиентами, которые можно каждое утро бросать в сумку для обеда по дороге на улицу.

Шаг 1. Начните с салатной основы.

Подумайте о салат-баре в продуктовом магазине. Начните с того, что приготовьте много зелени и овощей и поместите их в холодильник.

Покупайте сытную зелень, такую ​​как капуста, капуста и ромэн, и овощи, такие как брокколи, цветная капуста, морковь, хикама, сельдерей, редис, брюссельская капуста, лук, фенхель и спаржа.

Ключ к тому, чтобы ваши овощи прослужили дольше? Тщательно вымойте и высушите их, чтобы защитить от бактерий. Зелень промыть в большой миске с холодной водой.Дайте грязи осесть, затем аккуратно выньте листья из воды и высушите их в спиннинге для салата. Если вы чистите и сушите много листьев, не забудьте отжимать их партиями. Если блесна будет слишком полной, зелень не высохнет должным образом, что может сократить срок ее хранения. Остальные овощи вымойте под прохладной проточной водой и обсушите кухонным или бумажным полотенцем.

Нарежьте овощи до желаемого размера и храните в многоразовых стеклянных контейнерах между слоями бумажных полотенец.Использование контейнера для хранения, а не мешка, позволяет избежать образования конденсата, раздавливания или разбивания и гарантирует получение свежих овощей и зелени.

Не забывайте и о других овощах, которые вы, возможно, захотите иметь под рукой, чтобы добавить их в мини-сладкий перец, огурцы и помидоры черри. Однако не стоит нарезать эти овощи раньше времени, так как они быстрее испортятся. Оставьте их целиком в холодильнике (за исключением помидоров - оставьте их на прилавке), чтобы сохранить их нежную консистенцию, и бросьте их в салат днем.

5 идей основы для салатов, которые стоит приготовить заранее

Оставьте все овощи в отдельных контейнерах и перемешивайте каждое утро или смешайте несколько готовых комбо салатов, которые можно хранить в холодильнике, чтобы еще быстрее упаковывать ланч каждое утро. Вот несколько идей основы для салата, которые стоит попробовать:

Вымойте и нарежьте капусту, очистите и нашинкуйте зеленую капусту, оберните спиралью зеленые яблоки и нашинкуйте зеленый лук.Смешайте все вместе в большой миске с соком половинки лимона или лайма, затем выложите между бумажными полотенцами в герметичном контейнере для хранения.

Нарезать брокколи и цветную капусту небольшими соцветиями; стебли брокколи, морковь и хикама нарезать спичками; тонко нарезать белый лук.Смешайте все в большой миске, затем переложите в герметичный контейнер для хранения. Поскольку эта смесь очень плотная, накладывать бумажные полотенца не обязательно.

Совет для экономии времени: Купите в продуктовом магазине смесь брокколи и используйте ее вместо брокколи и цветной капусты.

Ромэн вымыть, высушить и разорвать на кусочки; обрезать и сбрить луковицу фенхеля; нарезать листья фенхеля; спаржу обрезать и нарезать тонкими ломтиками; зеленый лук нарезать дольками.Смешайте все вместе в большой миске, затем выложите между бумажными полотенцами в герметичном контейнере для хранения.

Ромэн вымыть, высушить и разорвать; измельчить сельдерей; редис тонко нарезать; красный лук нарезать тонкими ломтиками.Смешайте все вместе в большой миске, затем выложите между бумажными полотенцами в герметичном контейнере для хранения.

Кале вымыть, обсушить и измельчить; обрезать и очистить листья от брюссельской капусты; измельчить зеленый лук.Смешайте все в большой миске, добавьте сушеную клюкву, затем выложите между бумажными полотенцами в герметичном контейнере для хранения.

Шаг 2: посыпьте хрустящей начинкой

Держите под рукой хрустящую начинку для идеального завершения любого салата.Подождите, чтобы добавить их при сборке или, что еще лучше, упакуйте их в отдельный контейнер и добавьте прямо перед едой.

  • Жареные орехи, такие как миндаль, пекан, грецкие орехи или фундук
  • Жареный кокос
  • Пепиты (тыквенные семечки)
  • Гренки из цельной пшеницы (найдите их в магазине или сделайте сами)
  • Чипсы из тортильи

Шаг 3: Добавьте белок, чтобы сохранить силу

.

Простой салат из огурцов с заправкой из лайма

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Кто-нибудь еще испытывает суматоху в конце учебного года? Между школьными вечеринками и празднованиями, Днем матери и предстоящими летними мероприятиями (я не знаю, как еще их назвать) я определенно чувствую это.

Всего за две короткие недели для моих детей начинается лето. Я с нетерпением жду перерыва после того, как рано утром уйду из школы и после обеда пойду в школу, или, что больше похоже на перерыв в сумасшедших пробках (ах, городская жизнь).Я с нетерпением жду возможности пойти вечером на пляж и, возможно, даже насладиться несколькими ужинами в стиле пикника. Я также с нетерпением жду возможности проводить время с детьми без расписания, которое обычно определяет наши дни в течение учебного года.

Поскольку учебный год подходит к концу и начинается лето, я определенно начинаю думать о планировании и приготовлении быстрой и легкой еды. Как я уже упоминал в посте с рецептами песто на днях, эти блюда обычно состоят из рецептов, которые можно приготовить заранее (например, курица-шашлык для гриля), или простых блюд, которые собираются менее чем за тридцать минут (например, вегетарианские фахитас, которые мы приготовили. вместе пару недель назад).Эти легкие блюда являются основным продуктом нашей семьи все лето. Они легкие, но достаточно сытные, чтобы их можно было назвать едой, и освежающие.

Салаты также становятся основным продуктом нашего обеденного стола (или корзины для пикника - я все еще думаю, какая это хорошая идея!) В летнее время. Салаты - идеальная летняя еда, поскольку они легкие, невероятно освежающие, простые в приготовлении и хорошо сочетаются практически с любым белком, приготовленным на гриле.

Салаты восхитительны, но они часто представляют проблему, когда дело доходит до подачи их в качестве единственного гарнира на ужин.

Проблема?

Дети!

Может быть, у вас есть ребенок, как мой младший, который будет есть все подряд. В таком случае салат идеален таким, какой он есть: полностью собранный салат. Если у вас есть ребенок, который немного более самоуверен в еде, как мой старший, тогда салат может не пройти тест на вкус. Самое безумное то, что Пайпер, моя старшая сестра, даже выросла на настоящей еде и салатах (мы были веганами в течение первых двух лет его жизни), но он все еще отворачивается от всего и вся, что напоминает салат.Что делать маме летом, когда салаты - основной продукт питания?

Мама, у меня есть решение!

Чтобы сделать салат для детей (или для Пайпер), я обнаружил, что в презентации есть секретный соус. Когда я готовлю наш ночной салат, я оставляю небольшую порцию каждого ингредиента на стороне для деконструированной версии. Я использую небольшую форму для маффинов, чтобы выставить этот ассортимент вместе с заправкой. Еще я кладу небольшую порцию готового салата в одно отделение.Идея состоит в том, что Пайпер может не наслаждаться салатом как есть (его всегда поощряют откусить один раз), но он может баловаться с ингредиентами.

Я знаю, деконструированная идея может показаться сумасшедшей, но я обнаружил, что это очень изящный подход к приобщению скептически настроенного гурмана, такого как Пайпер, к новым вкусам и блюдам. И эта стратегия означает, что я не делаю для Пайпера отдельную еду, потому что он все еще может наслаждаться салатом, только в более деконструктивном состоянии. Беспроигрышный вариант!

Сегодняшний рецепт - это пример одного из простых салатов, которым мы наслаждаемся все лето.Этот простой салат из огурцов с лаймовым винегретом идеально сочетается с куриными бедрами, запеченными на гриле или в духовке, стейком или гамбургерами на гриле или запеченной рыбой.

Этот салат не только идеальный гарнир, но и оправдывает свое простое название. Для всего салата требуется всего четыре основных ингредиента и всего несколько основных ингредиентов для заправки салата. На самом деле, я уверен, что у вас, вероятно, есть почти каждый ингредиент, который сейчас находится в вашем холодильнике или кладовой. И как дополнительный бонус, этот салат от начала до конца готовится менее чем за 10 минут.

Вилы готовы…

Простой салат из огурцов с заправкой из лайма

Сегодняшний рецепт - это пример одного из простых салатов, которым мы наслаждаемся все лето. Этот простой салат из огурцов с лаймовым винегретом идеально сочетается с куриными бедрами на гриле или в духовке, стейком или гамбургерами на гриле или запеченной рыбой.

Салат:
  • 3 чашки нарезанные огурцы
  • 1 кружка нарезанный красный лук
  • 1/2 кружка нарезанная кинза
  • 1 / 2-3 / 4 кружка раскрошенный сыр фета
  • 1 кружка нут вареные бобы или бобы гарбанзо, по желанию
  1. В большой миске (достаточно места, чтобы аккуратно перемешать салат) смешайте ингредиенты салата: огурцы, красный лук, кинзу, покрошенный сыр фета и нут.

  2. В небольшой миске взбейте ингредиенты заправки, пока заправка не станет кремовой: оливковое масло, сок лайма, измельченные хлопья красного перца, соль и перец. При желании вы сможете добавить больше соли и перца для придания вкуса салату, как только заправка и ингредиенты салата смешаны.

  3. Осторожно перемешайте заправку с ингредиентами салата. Попробуйте салат, по вкусу добавив соли и перца.Подавайте сразу же или дайте салату постоять в холодильнике не менее тридцати минут, чтобы ароматы смешались и усилились. В холодильнике салат хранится около 2 суток.

Примечания к ингредиентам:

Этот салат действительно легко приготовить на свой вкус. Если вы любите кинзу, добавьте еще немного. Если вы любите фету, выберите размер 3/4 чашки. Если вы не хотите, чтобы в салат было много феты, выберите размер 1/2 чашки.Если у вас под рукой нет бобов (я обычно использую консервированный нут), откажитесь от них. Если вы хотите, чтобы в салат было больше протеина, добавьте еще немного нута. Настройте этот салат по своему вкусу!

Я использую мандолину (самую большую настройку), чтобы нарезать и огурцы, и лук в этом салате. Моя мандолина пригодится для многих летних закусок и салатов. Я также настоятельно рекомендую использовать соковыжималку для цитрусовых, чтобы вылить сок из лайма. Так вы получите максимум сока из лайма.

.

Рецепт простого салата из чечевицы для весонаблюдателей

Рецепт дня для весонаблюдателей: простой вегетарианский салат из чечевицы
(176 калорий | 5 2 2 myWW * Значение SmartPoints на порцию)

Этот простой салат из чечевицы - приготовленная чечевица с красным винным уксусом, оливковым маслом, зеленым луком и петрушкой - занял первое место в моей книге.

Всем понравилось, когда я сделал это недавно. Я до сих пор удивляюсь, когда такая простая вещь оказывается такой вкусной.

Простой салат из чечевицы

Чечевицу я не ел, когда рос, но за последние несколько лет она мне очень понравилась.Они вкусные и простые в приготовлении, а также полезны для здоровья и являются отличным источником клетчатки.

В отличие от большинства бобовых, чечевицу не нужно предварительно замачивать, и она готовится примерно за 30 минут, что является благом для занятых поваров.

Искусство простой еды

Рецепт этого простого салата из чечевицы взят из книги Искусство простой еды: заметки, уроки и рецепты вкусной революции (партнерская ссылка) Элис Уотерс. В заголовках она объясняет, что французская зеленая чечевица или черная чечевица белуги лучше всего подходят для чечевичного салата, потому что они обладают сильным ароматом и сохраняют форму.

Может потребоваться немного дополнительных усилий, но их стоит поискать.

Готовая к употреблению чечевица на пару от Trader Joe’s

Если у вас мало времени, отличной альтернативой является уже приготовленная на пару чечевица, доступная в Trader Joe’s. Они - одно из моих любимых блюд, готовых к употреблению в течение напряженных будних дней.

Простой салат из чечевицы Элис Уотерс

Сколько калорий в этом простом салате из чечевицы?

По моим подсчетам, каждая порция 1/2 чашки содержит около 176 калорий и:

5 * SmartPoints (зеленый план)
2 * SmartPoints (синий план)
2 * SmartPoints (фиолетовый план)
4 * PointsPlus (старый план)

Хотите узнать о новых планах MyWW Green, Blue и Purple для Weight Watchers? Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше:

Как я могу заставить этот рецепт работать с весонаблюдателями, просто набивая / не считая?

Уменьшите количество оливкового масла до 2 столовых ложек или вообще откажитесь от него.Наслаждайтесь!

Варианты рецепта салата из чечевицы:

(Не забудьте настроить WW SmartPoints по мере необходимости с любыми вариациями)

  • Добавьте 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца
  • Добавить 1/4 стакана нарезанного кубиками сладкого красного перца
  • Украсить 1/2 стакана козьей крошки или сыра фета
  • Добавить 3 унции нежирной вареной куриной грудки, лосося и т. Д.

Готовы ли вы твердо закрепить за собой
на пути к стойкому снижению веса?

Если вам нравится этот простой вегетарианский салат из чечевицы, обязательно ознакомьтесь с другими моими рецептами для диетологов, включая салат с лососем и теплым чечевичным салатом, салат из чечевицы с мятой и козьим сыром, тушеную куриную колбаску из чечевицы в медленном приготовлении, салат Camilla's Lemony с чечевицей и киноа и WW Crock Pot Итальянский суп из говядины и чечевицы

Если вы сделали этот салат из чечевицы , поставьте рецепт ниже и оставьте комментарий, чтобы я узнал, как он вам понравился.И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних новостей.

Простой рецепт салата из чечевицы

Этот простой салат из вареной чечевицы с добавлением красного винного уксуса, оливкового масла, зеленого лука и петрушки отлично подходит как для веганов, так и для вегетарианцев.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время45 минут

Порций (регулируемых): 6

калорий: 176

Автор: Марта Маккиннон | Простое питание с питанием

Инструкции

  • Поместите чечевицу в кастрюлю и залейте водой на 3 дюйма.Доведите до кипения, затем убавьте огонь до слабого кипения и варите, пока чечевица не станет полностью мягкой (при необходимости добавьте воды), около 30 минут.

  • Слейте и оставьте 1/2 стакана воды для приготовления пищи.

  • Положите высушенную чечевицу в миску и перемешайте с уксусом, солью и перцем по вкусу. Оставьте на 5 минут. Попробуйте и при необходимости добавьте еще соли и / или уксуса.

  • Добавьте оливковое масло, зеленый лук и петрушку и осторожно перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.

  • Если чечевица кажется сухой и ее трудно перемешать, разбавьте ее небольшим количеством оставшейся воды для приготовления пищи.

Примечания к рецепту

Варианты рецептов салата из чечевицы:
  • Добавьте 1/2 стакана нарезанного кубиками огурца
  • Добавить 1/4 стакана нарезанного кубиками сладкого красного перца
  • Украсить 1/2 стакана козьего крошки или сыра фета
  • Добавить 3 унции нежирной вареной куриной грудки, лосося и т. Д.
Размер порции: 1/2 чашки 5 * SmartPoints (зеленый план) 2 * SmartPoints (синий план) 2 * SmartPoints (план Purple) 4 * PointsPlus (Старый план)

Пищевая ценность

Простой рецепт салата из чечевицы

Количество на порцию (1/2 стакана)

калорий 176 Калорий в составе жира 67

% дневная стоимость *

Жир 7.4 г 11%

Углеводы 19,7 г 7%

Клетчатка 9,9 г 40%

Белок 8,4 г 17%

* Процент дневной нормы калорий основан на рационе за 2000 год.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.