Все рецепты кухни

Салаты с курицей и фасолью


Салаты с курицей и фасолью, 39 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Морковь 4 штуки

Зеленая стручковая фасоль 70 г

Куриная грудка 1 штука

Красный лук 1 штука

Помидоры 2 штуки

Петрушка 1 пучок

Соль щепотка

Молотый черный перец щепотка

Оливковое масло 4 столовые ложки

Лимонный сок 1 столовая ложка

Горчица 1 чайная ложка

Орегано по вкусу

Рецепт салата из рукколы с курицей и черной фасолью

Этот салат из рукколы с курицей и черной фасолью - блюдо из пяти ингредиентов, которое может соперничать даже с самыми модными салатными барами.

Уловка для быстрого приготовления здорового салата в домашних условиях заключается в том, чтобы заполнить холодильник готовыми начинками, такими как постные белки, фрукты и овощи.

Специальные надстройки, такие как орехи, семена и гренки, можно хранить в стеклянных банках в кладовой. Так вы всегда сможете увидеть, что у вас под рукой.

Когда у вас есть кладовая, заполненная полезными для вас ингредиентами, становится намного проще выбрать здоровую еду, когда наступает «голод».

Лучшая часть? Этот салат можно собрать за считанные минуты.

Пакет с предварительно вымытой рукколой означает, что вы можете пропустить этап мытья и отжима зелени. Все, что вам нужно сделать, это быстро нарезать свежие овощи, добавить курицу и фасоль.

В этом рецепте салата с рукколой используется предварительно приготовленная куриная грудка, которую вы можете приготовить по своему усмотрению.

Для максимальной экономии времени мы рекомендуем в начале недели уделять время пакетной подготовке белков.

Просто запеките куриные грудки в духовке, и они будут у вас под рукой для приготовления различных блюд в течение недели.

Салат из рукколы с курицей и черной фасолью

Курица и черная фасоль добавляют белок и клетчатку, а авокадо добавляет полезные жиры, чтобы сделать этот салат из рукколы с курицей сытным блюдом на обед или ужин.

  • 1½ чашки свежая руккола
  • 4 унция приготовленная куриная грудка без костей, без кожи, нарезанный
  • 1/2 кружка консервированная черная фасоль
  • ¼ кружка нарезанный помидор
  • ¼ средний авокадо нарезанный
  1. Положите рукколу в миску среднего размера.

  2. Добавьте курицу, фасоль, помидоры и авокадо; аккуратно перемешайте, чтобы смешать.

  3. Добавьте свою любимую заправку и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности не включает повязки.

Во вставке «Пищевая ценность» ниже представлена ​​приблизительная информация о питательной ценности этого рецепта.

Пищевая ценность

Салат из рукколы с курицей и черной фасолью

Количество на порцию (1 салат)

калорий 371 Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Жиры 12 г 18%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Холестерин 101 мг 34%

Натрий 876 ​​мг 38%

Углеводы3

27 г Клетчатка 12 г 50%

Сахар 1 г 1%

Белок 42 г 84%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

P90X / P90X2 Порции
1 жир
1 белок
½ углеводов бобовых / клубней углеводов
1 овощ

P90X3 Порции
1 Углеводы
2 Жиры
2 Белки

Части тела зверя
1

.

Рецепт юго-западного салата с курицей и черной фасолью

Этот юго-западный салат с курицей и черной фасолью излучает аромат благодаря свежим и ярким сладким перцам, тертому сыру чеддер, сочному жареному цыпленку на гриле и черным бобам, маринованным в заправке.

Упаковка салата в банки Мэйсона - удобный способ избежать сырых салатов в офисе. Это упрощает приготовление еды, а поскольку слои разделяют ингредиенты, эти банки могут оставаться свежими в течение нескольких дней.С таким обедом вы точно не соблазнитесь жирным кафетерием или фастфудом.

При расфасовке этого салата из черной фасоли в банки, главное правило - класть на дно банки самые влажные ингредиенты, а затем более тяжелые. Сюда входят такие вещи, как заправка и бобы.

Если вы храните банки несколько дней, лучше всего добавлять скоропортящиеся белки как можно ближе к дню из них.

Поэтому не забудьте оставить в банке место для жареной курицы или другого источника белка.Перед едой вылейте салат в миску и перемешайте, чтобы смешать ингредиенты и распределить заправку.

Юго-западный салат с курицей и черной фасолью

Прощай, грустный салат. Этот яркий юго-западный салат с курицей и черной фасолью полон вкуса, делает приготовление еды легким и свежим в течение нескольких дней.

  • 3 Ст. бальзамический уксус
  • 2 Ст.свежий лимонный сок
  • ½ чайная ложка лимонным перцем
  • 4 чайная ложка оливковое масло первого отжима
  • 2 чашки черные бобы
  • 3 чашки нарезанный апельсиновый перец
  • 3 чашки нарезанный красный перец
  • 1 кружка тонко нарезанный красный лук
  • 2 чашки нарезанные помидоры
  • 3 чашки нарезанная куриная грудка на гриле
  • ½ кружка тертый острый сыр чеддер
  • 1 кружка нарезанная свежая кинза
  1. Для приготовления заправки смешайте уксус, лимонный сок и лимонный перец в средней миске; взбейте, чтобы смешать.

  2. Медленно добавляйте масло при взбивании; хорошо перемешать. Равномерно разделите заправку между 4 банками Мейсона емкостью 1 л. Отложите в сторону.

  3. Равномерно уложите фасоль, сладкий перец, лук, помидоры, курицу, сыр и кинзу поверх заправки в банках.

  4. Подавать сразу или накрыть и поставить в холодильник на срок до 3 дней. Перед подачей взболтать.

Во вставке «Пищевая ценность» ниже представлена ​​приблизительная информация о питательной ценности этого рецепта.

Пищевая ценность

Юго-западный салат с курицей и черной фасолью

Количество на порцию (1 порция)

калорий 435 Калорий в составе жира 126

% дневная стоимость *

Жир 14 г 22%

Насыщенный жир 5 г 31% 9000 3.

Китайский куриный салат | Фабрика чизкейков

Побалуйте себя бонусной электронной картой на
$ 15!

За каждые 50 долларов США подарочных карт, приобретенных через Интернет, получите бонусную электронную карту на 15 долларов США * до 7 сентября. Вы можете использовать наши подарочные карты, чтобы пообедать или заказать самовывоз на нашем сайте. Срок действия наших подарочных и бонусных карт никогда не истекает, поэтому используйте их, когда захотите!

* Действуют дополнительные положения и условия.

Заказать сейчас

Тыква возвращается

Уютно с вашим любимым осенним ароматом, теперь доступно по всей стране в течение ограниченного времени

Смотри сейчас

В наличии

Шоколадный карамельный чизкейк, сделанный со Snickers® - оригинальный чизкейк, закрученный со Snickers® на корочке брауни с шоколадом, карамелью и арахисом.

Смотри сейчас

Ограниченное бронирование
Уже доступно

Многие из наших ресторанов теперь открыты для обедов. Проверьте, доступны ли места для бронирования рядом с вами.

Зарезервировать

Представляем нашу новую линию мороженого

Попробуйте все 7 ароматов дома.

Смотри сейчас .

Салат из зеленой фасоли с курицей (лавар) рецепт: SBS Food

Куриный фарш в этом рецепте можно заменить говядиной, свининой или тертым молодым джекфрутом. Использование свежего кокоса существенно изменит это блюдо.

Разломайте кокос и удалите белую мякоть. Нарезать кусочками и поджарить на гриле. Когда он остынет, побрейте его и храните в герметичном контейнере до использования.

Очень мелко порубите все ингредиенты для пасты из специй, смешайте в ступке с пестиком и растолочь, чтобы получить пасту.Обжарить пасту из специй в 2 столовых ложках масла примерно 3 минуты. Добавьте 2 мелко нарезанных сухих лавровых листа, хорошо перемешайте и отставьте.

Вскипятите воду в кастрюле, добавьте 1 чайную ложку соли и поместите куриный фарш в воду, чтобы варить около 5–8 минут. Разбейте куски мяса, чтобы оно было тщательно приготовлено. Когда готово, удалите фарш шумовкой и переложите в миску.

Используя куриный бульон из мяса, снова доведите до кипения и положите нарезанные змеиные бобы. Бланшируйте около 2 минут.(Не пережаривайте, фасоль должна быть хрустящей.) Слейте воду из фасоли и добавьте к курице.

Добавьте пасту из специй к бобам и курице и тщательно перемешайте руками. Смешайте половину чашки стружки кокоса, выжмите сок половинки лайма, посыпьте сушеными луковыми хлопьями и подавайте.

Подавать с рисом на пару.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.