Все рецепты кухни

Сколько калорий в овощном салате из помидоров и огурцов


Рецепт Овощной салат (огурцы и помидоры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной салат (огурцы и помидоры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.1% 3111 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.5% 9955 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.9% 2500 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.2% 2439 г
Зола 0.856 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 47.2% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 51% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.3% 4186 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 5.9% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 13.5% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 18.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 20.711 мкг 400 мкг 5.2% 18.1% 1931 г
Витамин C, аскорбиновая 13.1 мг 90 мг 14.6% 50.7% 687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 9.7% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5574 г
Витамин К, филлохинон 67 мкг 120 мкг 55.8% 193.8% 179 г
Витамин РР, НЭ 0.5786 мг 20 мг 2.9% 10.1% 3457 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.21 мг 2500 мг 8.5% 29.5% 1173 г
Кальций, Ca 35.17 мг 1000 мг 3.5% 12.2% 2843 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 21.2% 1653 г
Натрий, Na 74.87 мг 1300 мг 5.8% 20.1% 1736 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11148 г
Фосфор, Ph 32.3 мг 800 мг 4% 13.9% 2477 г
Хлор, Cl 133.35 мг 2300 мг 5.8% 20.1% 1725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.1 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 57.53 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 10.1% 3403 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 7.6% 4615 г
Кобальт, Co 3.003 мкг 10 мкг 30% 104.2% 333 г
Литий, Li 13.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.1398 мг 2 мг 7% 24.3% 1431 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 24.7% 1411 г
Молибден, Mo 5.127 мкг 70 мкг 7.3% 25.3% 1365 г
Никель, Ni 5.212 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 13002 г
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 26864 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 16.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.1465 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.146 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 35.4%

Энергетическая ценность Овощной салат (огурцы и помидоры) составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат из помидор и огурцов с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1593 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.2% 7600 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 16.9% 560 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8% 1176 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 3.5% 2732 г
Зола 1.332 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 13.4% 705 г
альфа Каротин 3.871 мкг ~
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 14.9% 635 г
бета Криптоксантин 4.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.7% 3462 г
Витамин В4, холин 5.29 мг 500 мг 1.1% 1% 9452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 5.3% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 29.214 мкг 400 мкг 7.3% 6.9% 1369 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 23.4% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 9.1% 1046 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.053 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин К, филлохинон 70.8 мкг 120 мкг 59% 55.8% 169 г
Витамин РР, НЭ 0.6432 мг 20 мг 3.2% 3% 3109 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.84 мг 2500 мг 11% 10.4% 906 г
Кальций, Ca 38.81 мг 1000 мг 3.9% 3.7% 2577 г
Кремний, Si 9.338 мг 30 мг 31.1% 29.4% 321 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 3.6% 2599 г
Натрий, Na 220.86 мг 1300 мг 17% 16.1% 589 г
Сера, S 13.58 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7364 г
Фосфор, Ph 38.1 мг 800 мг 4.8% 4.5% 2100 г
Хлор, Cl 338.9 мг 2300 мг 14.7% 13.9% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3.2% 2956 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11538 г
Кобальт, Co 2.72 мкг 10 мкг 27.2% 25.7% 368 г
Литий, Li 10.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 7.5% 1263 г
Медь, Cu 90.3 мкг 1000 мкг 9% 8.5% 1107 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 5.8% 1636 г
Никель, Ni 5.572 мкг ~
Рубидий, Rb 78 мкг ~
Селен, Se 0.425 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12941 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23229 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 5.4% 1767 г
Цинк, Zn 0.2953 мг 12 мг 2.5% 2.4% 4064 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.387 мг ~
Кампестерол 0.747 мг ~
Стигмастерол 0.299 мг ~
бета Ситостерол 19.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.313 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.641 г min 16.8 г 39.5% 37.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.224 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.304 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 11%
18:2 Линолевая 1.181 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 24.1%

Сколько калорий в помидоре?

Нарезанные ломтиками, нарезанные кубиками или юлинованные помидоры - одно из самых вкусных и питательных блюд из множества предложений Матери-Природы. На самом деле, если бы это было социально приемлемо, многие любители томатов могли бы забыть весь утомительный процесс приготовления и насладиться им по-яблочному, по одному кусочку за раз. Независимо от того, как вы их подаете, помидоры всегда добавляют питательный компонент в любой прием пищи.

Конечно, только потому, что они питательные суперзвезды, не означает, что помидоры не содержат мало калорий.К счастью, ключевое слово в этом предложении - «мало». Помидоры почти не содержат калорий по сравнению со многими другими закусками. Один томат среднего размера содержит около 24 калорий. По данным Nutrition Data, один тонкий ломтик (как вы бы положили на бутерброд) дает мизерные 3 калории, а полная чашка томатов черри стоит всего лишь 27 калорий.

Вот еще больше хороших новостей: помидоры не только содержат мало калорий, но и полностью лишены питательных космических отходов, таких как холестерин, насыщенные и транс-жиры, и в них очень мало натрия и сахара.Недостаточно места для этих неприятных элементов, в которых содержится каждый кальций, железо и витамины С и А, упакованные в каждый укус.

Короче говоря, помидоры почти идеальны, как они есть. Так почему же так много людей ощущают необходимость одевать их в менее полезные приправы? Приготовление помидоров с солью поднимает содержание натрия через крышу (593 миллиграмма). По данным Nutrition Data, погружение томатов черри в одну столовую ложку заправки для салатов ранчо дает в среднем дополнительно 73 калории.Томатный сок - один из относительно здоровых вариантов для тех, кто хочет увеличить ежедневное потребление вегетарианской пищи. С точки зрения калорий, одна порция томатного сока будет стоить вам всего около 41 калории; тем не менее, он содержит много натрия и сахаров, поэтому, вероятно, хорошей идеей будет умеренное употребление.

Если помидор с натуральным вкусом не является вашей чашкой чая, есть другие полезные способы включить помидоры в свой ежедневный рацион. Многие люди смешивают творог с кусочками помидоров и небольшим количеством соли и перца, чтобы удовлетворить ежедневные потребности в молочных продуктах.Или, может быть, ваш стиль - салат Капрезе с нарезанными помидорами, свежим базиликом и петрушкой, сыром моцарелла и щепоткой соли и молотого перца.

Любой способ нарезать его (буквально), закуски на томатной основе гораздо полезнее для вас, чем закуски, полные пустых калорий и жира. В прошлый раз, когда мы проверяли, картофельные чипсы не содержат каротиноидов, которые предотвращают сердечные заболевания и рак, а печенье не содержит калия, чтобы предотвратить инсульт. Но помидоры, безусловно, делают!

,

Сколько калорий в помидоре?

Если вы хотите узнать, сколько калорий в помидоре, то вы попали на правильную страницу! Здесь вы найдете быструю и простую информацию о томатных калориях в различных формах, размерах и формах, не только в обычном томате, но и в сопутствующих продуктах, таких как количество калорий в томатном соке, томатном соусе, томатном кетчупе и томате. суп. Мы можем даже сказать, сколько калорий в помидорах черри!

Информация на этой странице отображается в простых терминах, так что ей нужно следовать на восток, и поэтому любой может извлечь из нее максимум пользы.На нашем сайте есть гораздо больше, чем просто калорийный помидор, поэтому, пожалуйста, просмотрите.

В современном обществе все больше и больше людей начинают осознавать свое здоровье, и необходимо знать, сколько калорий содержится в продуктах, которые они едят. На этой странице, а также на остальной части нашего сайта вы найдете множество информации о количестве калорий, содержащихся в повседневных продуктах. Информация отображается четко на каждой странице, и вам не нужно выпадать меню и вводить цифры в поля, и вы можете пользоваться ими совершенно бесплатно.

Сколько калорий в помидоре?

В первом и главном разделе страницы мы рассмотрим, сколько калорий содержится в помидоре, поскольку это, скорее всего, основная причина, по которой вы посетили страницу. Мы использовали ряд томатов разных размеров, а также вес томатов для наших показателей калорийности томатов. Просто чтобы прояснить, мы говорим о томате, который красный и спелый, и о сырых съедобных фруктах.

  • 1 маленький помидор весом около 3.2 унции - 16 томатов калорий в нем
  • 1 цельный томат весом около 4,3 унции - 22 калории
  • 1 целый большой помидор весом около 6,4 унции - 33 калории
  • 1 итальянский томат весом около 2,2 унции - 11 калорий в томате
  • 1 помидор сливы весом около 2,2 унции - 11 калорий в помидоре
  • Тонкий ломтик томата весом около 0,5 унции содержит 3 калории
  • Толстый ломтик томата весом около 1 унции содержит 5 калорий
  • А 3.Порция консервированных помидоров на 5 унций - 32 калории
  • 1 унция томатной мякоти - 5 калорий в
  • 10 г мякоти томатов - 3 калории в
  • 100 г мякоти томатов - 18 калорий.

Мы надеемся, что вы нашли то, что искали в этом разделе, однако, если вы ищете калории, которые помидоры имеют в разных формах, пожалуйста, посмотрите на следующие разделы, так как там есть много информации о том, как вам нужны томаты.

Сколько калорий в томатном соке?

Томатный сок - это популярный напиток, который людям нравится наслаждаться в обществе или в домашних условиях, но сколько калорий в томатном соке? Этот следующий раздел предоставит вам некоторую информацию о калорийности томатного сока.

  • Консервированный томатный сок с солью весом 6 жидких унций - 31 калорий
  • Консервированный томатный сок с солью, чашка весом 8 жидких унций - 41 калория

Если вы едите в рестораны или заказываете томатный сок в баре, это средний размер напитков, которые вы получите, и количество калорий в томатном соке, найденных в них:

  • Маленькая чашка томатного сока 1 жидкая унция содержит 28 калорий
  • пинта (4 жидких унции) томатного сока содержит 56 калорий
  • 1 жидкая унция имеет 28 калорий в томатном соке
  • 10 мл имеет 1 калорию в томатном соке в

На этой странице представлено гораздо больше томатных продуктов, поэтому, если вы хотите узнать больше, чем то, сколько калорий содержится в томатном соке, тогда читайте дальше.

Сколько калорий в томатном соусе?

В этом разделе важно, чтобы вы осознали, что когда мы говорим о том, сколько калорий в томатном соусе, мы не имеем в виду томатный кетчуп, в Великобритании их обычно называют одним и тем же.

  • чашка томатного соуса весом около 8 жидких унций - 78 калорий
  • 1 жидкая унция томатного соуса - 10 калорий
  • 10 мл томатного соуса - 3 калории в

Если у вас есть фрикадельки в томатном соусе, то стоит отметить, что в одной маленькой фрикадельке диаметром около дюйма содержится 40 калорий.

Если вы ищете калории кетчупа, а теперь сколько калорий в томатном соусе, пожалуйста, посмотрите дальше вниз по странице.

калорий в томатном супе

Здесь мы собираемся предоставить вам некоторую информацию о том, сколько калорий в томатном супе. Это один из самых популярных супов, будь то в ресторанах или в супермаркете.

  • 1 чашка сгущенного томатного супа из банки весом около 8,9 унции - 151 калория
  • 1 банка сгущенного томатного супа весом около 10.8 унций - 183 калории
  • 1 унция сгущенного томатного супа из банки - 17 калорий в томатном супе
  • 10 г сгущенного томатного супа из банки - 6 калорий

Всегда проверяйте этикетку на жестяной банке или на упаковке, чтобы точно узнать, сколько калорий содержится в томатном супе, поскольку опять же возможно, что это может незначительно отличаться от бренда к бренду, плюс всегда есть вероятность добавления ингредиентов вместе с помидорами.

Сколько калорий в помидорах черри?

Конечно, когда вы думаете о том, сколько калорий в помидорах черри, ответ может немного отличаться от бренда к бренду, однако разница не будет огромной и значимой.Ниже мы предоставили вам список калорий черри томатов. При средней массе помидора черри приблизительно 0,6 унции мы использовали это в качестве примера для томатов калорий, имеющих этот размер:

  • 1 помидор черри весом 0,6 унции - 5 калорий в помидоре черри
  • 1 унция томатов черри - 8 калорий черри томатов
  • 10 г помидоров черри - 3 калории
  • 5,3 унции чашки помидоров черри - 27 калорий

Естественно, если вы собираетесь купить большую коробку с помидорами черри, там будет больше калорий в целом, но в среднем каждый помидор черри или вес должен быть таким, как показано в приведенном выше списке, насколько калории идут.Для получения дополнительной информации о калориях в помидорах черри и более важной информации о питании всегда читайте этикетку продуктов.

Немного о помидоре

Прежде чем мы перейдем к освещению фактов и цифр о калорийности томатов, мы собираемся предоставить некоторую основную информацию о популярной еде, которая является томатом. Помидор на самом деле является фруктом, хотя обычно считается овощем. Это невероятно разнообразная пища, которую можно употреблять в разнообразных блюдах, а также во многих различных формах, как вы увидите на этой странице, чтобы предоставить вам информацию о том, сколько калорий содержится в томатах и ​​томатных продуктах.Несмотря на то, что помидоры родом из Южной Америки, в настоящее время они встречаются во всем мире и являются распространенным садовым фруктом в таких местах, как Европа и Северная Америка.

Проверьте некоторые факты о томатном питании

Если вы хотите узнать о питательной ценности помидоров, вы наверняка попали в нужное место. Узнать о калорийности и питательности продуктов, которые вы едите, жизненно важно, если вы заботитесь о своем здоровье. Здесь вы найдете список фактов о томатном питании и объяснение того, полезны ли вам помидоры или нет.Мы также указываем вам правильное направление, когда речь идет о том, сколько калорий содержится в помидорах.

Следующие факты о питании томатов основаны на томатном сыром помидоре среднего размера:

Витамины в томате

  • Витамин А - 1 025,0 МЕ (20% от рекомендуемой суточной дозы)
  • Витамин В1 (тиамин) - 0,0 мг
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 мг

  • Предупреждение : включите (../ adsense300left.php): не удалось открыть поток: нет такого файла или каталога в /home1/dmass/public_html/calories-in-foods.com/calories-in-tomato.php в строке 106

    Предупреждение : include ( ../adsense300left.php): не удалось открыть поток: нет такого файла или каталога в /home1/dmass/public_html/calories-in-foods.com/calories-in-tomato.php в строке 106

    Предупреждение : include (): Не удалось открыть «../adsense300left.php» для включения (include_path = '.: / opt / php71 / lib / php ') в /home1/dmass/public_html/calories-in-foods.com/calories-in-tomato.php по линии 106

  • Витамин B3 (ниацин) - 0,7 миллиграмма
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В6 - 0,1 мг
  • B9 (фолат) - 18,5 мкг
  • B12 - 0,0 микрограмма
  • C - 15,6 миллиграмма (26% от вашего RDI)
  • D - 0,0 IU
  • E - 0/7 миллиграммов
  • К - 9.7 микрограммов (12% от общего количества, необходимого за один день)
  • холина - 8,2 миллиграмма
  • бетаин - 0,1 миллиграмма

Минералы в томате

  • Кальций - 12,3 миллиграмма
  • железо - 0,3 миллиграмма
  • магний - 13,5 миллиграммов
  • Фосфор - 29,5 миллиграммов
  • Калий - 292,0 миллиграмма
  • натрия - 6,2 миллиграмма
  • марганца - 0,1 миллиграмма
  • Цинк - 0.2 миллиграмма
  • Медь - 0,1 миллиграмма
  • селен - 0,0 микрограмм
  • фтора - 2,8 микрограмма
  • Белок - 1,1 г
  • холестерина - 0,0 миллиграмма
  • клетчатки - 1,5 г
  • Углеводы - 4,8 г
  • сахара - 3,2 г
  • Вода - 116 г
  • Всего жиров - 0,2 г
  • Насыщенный жир (чего вы хотите избежать) - 0,0 г
  • Мононенасыщенные жиры (хороший жир) - 0.0 г
  • полиненасыщенных жиров (хороший жир) - 0,1 г

RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных потребностей в питательных веществах по медицинским причинам.

Похожие страницы

Почему бы не проверить некоторые из следующих ссылок, чтобы узнать больше об этом питательном и популярном фрукте:

Дополнительная информация

На нашем сайте есть гораздо больше, чем просто информация о том, сколько калорий в помидоре, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы осмотреться, пока вы онлайн.

Теперь, когда вы знаете все о калориях в томатах и ​​о том, что их относительно мало, мы надеемся, что вы сможете регулярно наслаждаться этими вкусными фруктами в своем рационе, не забывайте экономить на продуктах с высокой калорийностью, которые связаны между собой, например, на томатном кетчупе, есть причина, по которой он делает все вкуснее, и потому, что он загружен калориями, которые есть в томатах, а также из многих добавок.

,

Сколько калорий в салате из помидоров и огурцов с помидорами, огурцами, маслом и уксусом

000 000

9

000000 000000 000000 000000 15,8

9 9006

9206

Мононенасыщенные жиры

г

Калории

184.3

Калорий из жира

142.4

000000

г

24

%

Насыщенный жир

2.0

г

10

%

полиненасыщенные жиры

8,3

г

Холестерин

0,0

мг

0

%

Натрий

338.5

мг

14

%

Калий

219,0

мг

6

%

Углеводы

12,0

г

4

%

Пищевые волокна

1,1

г

4

%
000

0.85

г

2

%

спирт

0,0

г

7

%

Кальций

1

%

Витамин D

0

% 3

%

Ниацин

2

%

Витамин B6

4

%

Фосфор

3

%

Селен

0

%

Витамин С

19

%

Железо

3

%

7

%

Рибофлавин

2

%

Витамин В12

0

%

Манган

%

Медь

4

%

Магний

5

%

Цинк

0

9 9006 1
все в целом %

5

Все %

Калорий т.е. разбивка

Калории

184

Жир

15.8

142

75

%
Насыщенный

2.0

18

9

%
9 000 6 8 9 6 6 6 000 21 9 9 9 6 6 6 6 6 6 9 9 6 6 6 6 6 6 9 9 6 6 6 9 6 6 6 9 6 6 6 9 6 6 6 6 6 6 6 9 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 0 6 9

74

39

%
Мононенасыщенные

4.8

44

23

%
Углеводы

.0

43

23

%
Пищевое волокно

1.1

белок

0.9

3

3

9 9006 0

%
Алкоголь

0.0

0

0

%

0 9021
% 0
,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.