Все рецепты кухни

Заправка для салата из огурцов и помидоров с соевым соусом


Рецепт Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2949 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 13.8% 1273 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.6% 6636 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.7% 2616 г
Зола 3.027 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 7.4% 2356 г
альфа Каротин 0.21 мкг ~
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.1% 2155 г
бета Криптоксантин 0.437 мкг ~
Ликопин 0.35 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.933 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.3% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.711 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14755 г
Витамин C, аскорбиновая 11.8 мг 90 мг 13.1% 22.9% 763 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24194 г
гамма Токоферол 0.114 мг ~
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12723 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 19.8% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.4741 мг 20 мг 2.4% 4.2% 4219 г
Ниацин 0.306 мг ~
Бетаин 1.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.89 мг 2500 мг 9.4% 16.5% 1060 г
Кальций, Ca 26.67 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Кремний, Si 25.775 мг 30 мг 85.9% 150.4% 116 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3075 г
Натрий, Na 947.98 мг 1300 мг 72.9% 127.7% 137 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8905 г
Фосфор, Ph 40.4 мг 800 мг 5.1% 8.9% 1980 г
Хлор, Cl 1078.9 мг 2300 мг 46.9% 82.1% 213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.7 мкг ~
Бор, B 50.9 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 7% 2479 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 58.1% 301 г
Литий, Li 12.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.3714 мг 2 мг 18.6% 32.6% 539 г
Медь, Cu 95.99 мкг 1000 мкг 9.6% 16.8% 1042 г
Молибден, Mo 5.417 мкг 70 мкг 7.7% 13.5% 1292 г
Никель, Ni 5.684 мкг ~
Рубидий, Rb 66.9 мкг ~
Селен, Se 0.417 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 13189 г
Фтор, F 9.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40282 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 10.2% 1712 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4850 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.018 г ~
Сахароза 0.005 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.608 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
18:1 цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Салат из свежих огурца и помидора с подсолнечным маслом и соевым соусом составляет 57,1 кКал.

  • Порция = 105 гр (60 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

рецептов салатов из помидоров | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать Профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Твой профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты
  • Поиск
  • Найти рецепт

    Найти рецепт

    Рецепт или ключевое слово

    Ключевое слово

    Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

    Поиск

  • Проводить исследования Предыдущий

    Исследуйте

    • 18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
      Читать дальше Далее
    • 15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
      Читать дальше Далее
.

Вегетарианский салат из помидоров, перца, огурца, заправленный соевым соусом. Stock Photo

Мы жертвуем 10% дополнительных гонораров нашим спонсорам в качестве стимула для борьбы с COVID-19

Похожие изображения

Салат из свежей зелени с соевым соусом, сухими специями и кунжутом

Вегетарианский салат в миске

Вегетарианская пицца с салатом

Восточно-вегетарианский салат с лапшой

Вегетарианский салат

Вегетарианский салат

Здоровый вегетарианский салат на белой тарелке

Вегетарианский салат и изолированная вилка

Здоровый вегетарианский овощной салат из свежего салата, огурца, сладкого перца и помидоров.Веганские продукты на растительной основе. Flat Lay

Вегетарианский салат с помидорами

Салат овощной салат. Заливка оливкового масла в миску салата. Итальянская средиземноморская или греческая кухня. Вегетарианская веганская еда

Здоровые вегетарианские ингредиенты для приготовления марокканского салата. Нут, запеченная тыква и свекла, киноа и овощи

Вегетарианский салат из багета с тофу

Вегетарианский салат

.

Азиатский салат из огурцов с соевым соусом Stock Image

Рис с крахмалом, картофельная лапша с овощами - болгарский перец, морковь, огурец, семена кунжута, кинза и соевый соус

Концепция здорового питания Салат из огурцов с соевым соусом и кунжутным соусом в черной миске с местом для текста

Острая азиатская закуска из огурцов с морковью, кориандром, перцем чили, чесноком, кунжутным маслом и соевым соусом.

Азиатский салат с чили, огурцом, морковью, луком, соей

Китайский салат из огурцов с перцем чили, чесноком, соевым соусом и кунжутным маслом. Черный фон. Вид сверху

Яркая модная азиатская еда, суши-поке с огурцом, лососем, морковью, авокадо, семенами кунжута и соевым соусом. Вид сверху, крупный план

Японский салат суномоно с вакаме, огурцом, луком и морковью, посыпанный кунжутом и палочками для еды.Азиатское сырье

Индонезийский салат Гадо-гадо, подается с арахисовым соусом. Состав: тофу, шпинат, стручковая фасоль, ростки сои, картофель, огурцы и

Суши Маки и соевый соус Нигуири Ролл Калифорния

Азиатский салат с огурцом и имбирем и кунжутом

Вьетнамские спринг-роллы - рисовая бумага, листья салата, салат, вермишель, лапша, креветки, рыбный соус, сладкий перец чили, соя, лимон

Поке из лосося с рисом, авокадо, огурцом и соевым соусом на сером бетонном фоне.

Салат из тофу с соевым соусом сверху Котлета из огурцов Посыпать кунжутом Японские блюда Холодный тофу Стиль Хияякко

Руки берут салат хияси вакаме с палочками для еды. Суши-сет, салат хияси вакаме и соевый соус с имбирем и васаби на бамбо

.

спринг-ролл, обжаренный с огурцом и томатным салатом и соусом Стоковое Фото

Мы жертвуем 10% дополнительных гонораров нашим вкладчикам в качестве стимула для борьбы с COVID-19

Похожие изображения

Теплый салат с курицей, овощами и кунжутом. Крупным планом

Спринг ролл

Спринг-ролл с соусом

Спринг ролл

Спринг ролл

Жареный китайский спринг-ролл для закуски на белом фоне

Спринг ролл

Вкусные хрустящие овощи Спринг-ролл креветки острые закуски Таиланд Вьетнам

Спринг ролл

Жареный спринг-ролл, вьетнамская кухня

Жареный спринг-ролл Закуски с соусом, изолированные на белом фоне, крупным планом

Мука для спринг-роллов

Жареный спринг ролл

Вегетарианский спринг-ролл по-китайски

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.