Болгарский перец салат огурец помидор
Рецепты салатов с видеоуроками с помидорами, сладким перцем и огурцами
Тунец 200 г
Консервированный тунец 50 г
Перепелиное яйцо 4 штуки
Маринованные мини артишоки 160 г
Огурцы 100 г
Помидоры 100 г
Вяленые помидоры 20 г
Сладкий перец 2 штуки
Маслины 20 г
Редис 20 г
Смесь салатных листьев 40 г
Салат мини романо 30 г
Листья сельдерея 30 штук
Кресс-салат 6 г
Мед 40 г
Яичный желток 3 штуки
Дижонская горчица 40 г
Хересный уксус 2 чайные ложки
Оливковое масло extra virgin 5 столовых ложек
Бальзамический уксус 100 мл
Дезодорированное рафинированное растительное масло 150 мл
Соевый соус 20 мл
Базилик 5 г
Тимьян 2 стебля
Чеснок 2 зубчика
Молотый черный перец по вкусу
Соль по вкусу
Рецепт салата из сладкого перца, помидоров, огурцов и хлеба-гриль
Верхняя навигация
Проводить исследованияМеню профиля
Ваш профиль Вниз треугольник .Салат из кускуса с тертым огурцом, помидорами и болгарским перцем Рецепт
Ребекка Клайд MS, RDN, CD
Табуле, классический ближневосточный салат, стал фаворитом Запада, а также прекрасным способом добавить зерновые и овощи в меню на обед и ужин. Его традиционно готовят из пропитанного сырого булгура, свежих овощей и зелени. Этот салат черпает вдохновение из табуле с использованием цельнозернового кускуса, овощей, свежих трав и других средиземноморских вкусов.
Состав
2 стакана вареного цельнозернового жемчужного кускуса, охлажденного *
1 стакан помидоров черри, разрезанных на четвертинки
1 средний невощеный огурец, очищенный от семян, нарезанный кусочками по дюйма
⅔ стакана нарезанной свежей плоской петрушки
стакана нарезанной свежей мяты
½ средний красный перец, очищенный от семян и нарезанный кубиками
½ стакана измельченного сыра фета
2 нарезанных средних зеленого лука
3 столовые ложки свежего лимонного сока **
3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
1 столовая ложка тертой цедры лимона **
1 зубчик чеснока, рубленого
¼ чайной ложки кошерной соли, или по вкусу
⅛ чайной ложки свежемолотого черного перца, или по вкусу
Проезд
Перед тем, как начать: вымойте руки.
- Положите кус-кус, помидоры, огурцы, петрушку, мяту, болгарский перец, сыр фета и зеленый лук в большую миску.
- В отдельной миске взбейте лимонный сок, оливковое масло, цедру лимона и чеснок. Приправить солью и перцем. Залить смесью кускуса; аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.
Кулинарные примечания
- * Чтобы приготовить жемчужный кускус, варите 1 стакан цельнозернового жемчужного кускуса в 1 ¼ стакана воды под крышкой в течение 10 минут. Жемчужный кускус, также называемый израильским кускусом или птитим, имеет жевательный ореховый вкус, чем-то напоминающий ячмень.По сравнению с традиционным кускусом гранулы несколько крупнее, плотнее по текстуре и с меньшей вероятностью слипаются. Если жемчужный кускус недоступен, используйте традиционный кускус.
- ** Вариант: заменить лимонный сок и цедру лимона апельсиновым соком и апельсиновой цедрой.
Информация о питании
Размер порции: чашки
На 8 порций
калорий: 170; Калорийность из жира: 70; Всего жиров: 8 г; Насыщенные жиры: 2 г; Транс-жиры: 0 г; Холестерин: 10 мг; Натрий: 170 мг; Всего углеводов: 23 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 2 г; Белки: 6 г
.Вегетарианский помидор, салат из болгарского перца из огурца Stock Image
Здоровое вегетарианское блюдо, овощной салат со свежими помидорами, огурцом, болгарским перцем, красным луком, авокадо и рукколой
Вегетарианский салат из киноа
Ассорти из свежих овощей крупным планом. Набор для салата. Огурец, помидор, болгарский перец, зелень, оливки. Вид сверху. Темное дерево
Салат из пасты с помидорами, болгарским перцем, огурцом и сладкой кукурузой.
Close-up Fresh Salad, помидоры, огурцы, болгарский перец
Овощной салат со свежими помидорами, огурцами и болгарским перцем
Разнообразный свежий микс-салат с лососем, помидорами, огурцами, луком, сладким перцем, здоровое питание и диетическое меню
Грузинский овощной салат с арахисовым соусом огурец, помидор, болгарский перец, фреш, крымский лук, базилик, ореховый соус
Салат из свежих огурцов, помидоров, болгарского перца, феты и лука
Нарезанная заготовка для кукурузного салата, консервированного тунца, помидоров, огурцов, болгарского перца, укропа, зеленого лука.вид сверху
Концепция греческой кухни. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, оливок и сыра фета. заправленный оливковым маслом
Свежий салат с зеленью, редисом, огурцом, помидорами, луком, болгарским перцем
Овощной салат Болгарский перец, помидоры, огурцы, яйца и майонез. Здоровый веганский салат. Стеклянная чаша черная доска.
Свежие, сочные овощи для салата - огурцы, помидоры, редис и болгарский перец на сером фоне.
.Вегетарианские помидоры, салат из огурца и болгарского перца Stock Photo
Здоровое вегетарианское блюдо, овощной салат со свежими помидорами, огурцом, болгарским перцем, красным луком, авокадо и рукколой
Вегетарианский салат из киноа
Ассорти из свежих овощей крупным планом. Набор для салата. Огурец, помидор, болгарский перец, зелень, оливки. Вид сверху. Темное дерево
Салат из пасты с помидорами, болгарским перцем, огурцом и сладкой кукурузой.
Close-up Fresh Salad, помидоры, огурцы, болгарский перец
Овощной салат со свежими помидорами, огурцами и болгарским перцем
Разнообразный свежий микс-салат с лососем, помидорами, огурцами, луком, сладким перцем, здоровое питание и диетическое меню
Грузинский овощной салат с арахисовым соусом огурец, помидор, болгарский перец, фреш, крымский лук, базилик, ореховый соус
Салат из свежих огурцов, помидоров, болгарского перца, феты и лука
Нарезанная заготовка для кукурузного салата, консервированного тунца, помидоров, огурцов, болгарского перца, укропа, зеленого лука.вид сверху
Концепция греческой кухни. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, оливок и сыра фета. заправленный оливковым маслом
Свежий салат с зеленью, редисом, огурцом, помидорами, луком, болгарским перцем
Овощной салат Болгарский перец, помидоры, огурцы, яйца и майонез. Здоровый веганский салат. Стеклянная чаша черная доска.
Свежие, сочные овощи для салата - огурцы, помидоры, редис и болгарский перец на сером фоне.
.
