Диетические летние салаты
Диетические салаты - рецепты с фото на Повар.ру (427 рецептов диетических салатов)
Салат из свежей капусты 4.5
Салат из свежей капусты - прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат. ...далее
Добавил: Giggs 25.04.2013
ПП салат с кальмаром 4.5
Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно! ...далее
Добавил: Оксана Ч. 19.01.2019
Легкий зимний салат 4.5
Салат заправлен сметаной, но ее можно заменить на растительное масло. В салате нет ни соли, ни сахара, на мой взгляд они не нужны, а вы ориентируйтесь на свой вкус. Приступим! ...далее
Добавил: Вика Василенко 03.01.2019
ПП салат с авокадо 4.6
Гармоничный, вкусный и легкий салат к ужину! Авокадо с кислинкой лимона дополняется свежим огурцом и куриной грудкой. Всё это под вкусным свежим соусом! Вкусно будет всем без исключения. ...далее
Добавил: Натали 22.01.2019
Салат "Цветочная поляна" 3.3
Для истинных любителей морепродуктов этот салат станет настоящей находкой! Свежие овощи, листья салата, осьминоги и креветки! Остается только закрыть глаза и представить, что вы на Лазурном берегу... ...далее
Добавил: Натали 27.06.2018
Салат из свеклы с творогом 4.2
Предлагаю приготовить легкий и полезный салат, который не принесет вреда фигуре, а удовольствия добавит совершенно точно! Необычно и вкусно! Подходит сторонникам правильного питания. ...далее
Добавил: Натали 31.03.2019
Салат "Наталья" 4.3
На правах обладательницы этого прекрасного имени, хочу предложить вам салат, который я очень люблю! Весенний, свежий, зеленый и очень-очень полезный! Натальям и не только - настоятельно рекомендую! ...далее
Добавил: Натали 25.06.2019
Диетический "Оливье" без картошки 4.2
Впереди праздники, а это, как ни крути, нагрузка на организм из-за сытных застолий. Но можно её слегка облегчить, приготовив, например, салатную классику - салат "Оливье" без картошки. Будет вкусно! ...далее
Добавил: Galina.budanova 16.11.2019
Салат "Маркиза" 4.7
Хотите приготовить легкий салат к ужину? Тогда добро пожаловать в рецепт! Уверена, ваши мужчины тоже не упустят шанс попробовать ложечку-другую этого полезного салата! ...далее
Добавил: Натали 21.11.2018
Витаминный салат из свежих овощей 4.9
Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. ...далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.06.2018
Овощной салат с маслинами и кунжутом 4.4
Овощной салат всегда желанный гость на столе! Предлагаю Вам попробовать салат с очень вкусной заправкой и добавить в него маслины. Это не только вкусно, но и очень полезно! Угощайтесь! ...далее
Добавил: Натали 15.09.2018
Диетический салат "Огурец в йогурте" 4.6
Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету. ...далее
Добавил: Марина Софьянчук 18.04.2017
Салат из красной капусты 4.0
Салат из красной капусты - мой любимый салат из тех, которые готовятся в два счета и годятся для быстрого легкого перекуса. Кроме того, салат из красной капусты может считаться сыроедческим. ...далее
Добавил: Mamamaksa 25.04.2013
Салат из сельдерея и моркови 4.6
Вот быстрый, вкусный и очень полезный рецепт, как приготовить салат из сельдерея и моркови. Отлично подойдет для людей, соблюдающих пост, диету или просто для здорового перекуса. Готовьте с пользой! ...далее
Добавил: Дарья Вакулова 23.03.2017
Весенний салат с авокадо и огурцом 5.0
Хочу поделиться легким салатиком с ароматом весны! Сочный свежий огурчик, кусочки сливочного авокадо и много зелени — для весеннего завтрака самое то. Итак, внимательно читайте мой рецептик! ...далее
Добавил: Вика Василенко 21.03.2017
Вегетарианский оливье 4.3
Данный рецепт предлагает вам попробовать любимый салат оливье в новом исполнении, но со старым вкусом. Однозначно, вегетарианский оливье более здоровый и диетический салат, а может и более вкусный. ...далее
Добавил: Наталья 02.09.2012
Морковка для похудения 4.6
Диетологами разработано не один комплекс для похудения, основой которых является морковь. И не зря, ведь она богата клетчаткой, а потому насыщает организм энергией и придает сил на длительное время. ...далее
Добавил: Марина Софьянчук 14.03.2016
Салат к лапше 3.7
К лапше лучше всего подавать овощные сезонные салаты. Летом - огуречные, помидорные, а вот зимой - капустные. Предлагаю Вам приготовить простой и вкусный салат из двух видов капусты и яблока. ...далее
Добавил: Вика Василенко 03.04.2016
Острый салат с авокадо и помидорами 4.2
Это - очень простой в приготовлении, достаточно тривиальный в плане ингредиентов, но насыщенный во вкусовом плане острый салат с авокадо. Летний вариант легкого и быстрого перекуса. ...далее
Добавил: Roksolana 09.01.2013
Салат из авокадо и капусты 3.8
Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. ...далее
Добавил: Натали 18.03.2019
Салат "Ахцан" 4.2
Думали ли вы, что простой салат из овощей можно подать красиво и интересно? Армянский салат "Ахцан" – это сочные овощи, свежая зелень и великолепная подача! Угощайтесь! ...далее
Добавил: Натали 30.04.2019
Салат капустный витаминный 5.0
Салат из свежих молодых овощей, заправленный оливковым маслом. Легкий и хрустящий салат подходит к любому блюду. ...далее
Добавил: Vikulia 20.06.2015
Капустный салат для похудения 4.8
Приготовьте такой салат вместо ужина или перекуса. Легкий, диетический, поможет сбросить пару килограммов. ...далее
Добавил: Vikulia 11.06.2015
Весенне-летний салат из капусты 5.0
Несмотря на то, что лето подходит к концу, расскажу, как приготовить весенне-летний салат из капусты, легкий, хрустящий и аппетитный. Изюминкой данного рецепта является закваска на кефире. ...далее
Добавил: Ольга Матвей 03.09.2017
Легкий салат с креветками 3.6
Быстрый в приготовлении салат с креветками можно сделать на обед или ужин, предложить в качестве перекуса своим родным. Все его ингредиенты идеально дополняют друг друга, не перебивая вкусы и ароматы. ...далее
Добавил: Юлия Резник 29.10.2019
Салат из спаржи маринованной 2.3
Простой рецепт салата из спаржи, маринованной в винном уксусе, оливковом масле и пряностях поможет вам организовать праздничный стол или доставить себе маленькое гастрономическое удовольствие в будни! ...далее
Добавил: Kurzyupa 09.09.2013
Сальса из ананаса и папайи 4.2
Сальса из ананаса и папайи - чудесный экзотический фруктовый салат с очень простым рецептом. Съедаешь порцию - и будто переносишься куда-то в тропики. ...далее
Добавил: Roksolana 18.09.2012
Салат "Витаминный" с капустой и клюквой 4.2
Этот салат можно отнести к разряду витаминных салатов, которыми можно наслаждаться даже в холодное время года. Прекрасное сочетание сочной редьки, кисло-сладкой клюквы и капусты. Попробуйте! ...далее
Добавил: Vikulia 17.02.2015
Помидоры кусочками с чесноком 5.0
Острый салат с помидорами и чесноком. Прекрасно подойдет для легкого перекуса или как дополнение к мясному блюду. ...далее
Добавил: Вика Василенко 09.08.2015
Винегрет классический рецепт 4.7
Винегрет - это не только овощной салат, но и специальная заправка к нему. Смотрим рецепт и готовим. ...далее
Добавил: Евдокия Антонова 24.04.2015
Сыроедческий салат из капусты 3.9
Представляю вашему вниманию сочный и яркий салат из капусты. Заправляется он только маслом холодного отжима, то есть "сырым маслом". ...далее
Добавил: Вика Василенко 13.09.2015
Сыроедческое блюдо из свекольной ботвы 5.0
Многие считают, что в ботве свеклы больше витаминов, чем в самом корнеплоде. Именно поэтому стоит включить эту зелень в свой рацион. Предлагаю попробовать очень вкусный салат со свекольной ботвой. ...далее
Добавил: Вика Василенко 28.08.2015
Диетический винегрет для похудения 4.2
Такой винегрет идеален для похудения благодаря обилию клетчатки. Для снижения калорийности я убрала картофель, заменила подсолнечное масло на оливковое. Также не стоит добавлять соленые огурцы. ...далее
Добавил: Vikulia 02.04.2015
Сыроедческие кабачки 4.4
Кабачки в сыром виде очень полезны, а мы привыкли их жарить или тушить. Попробуйте их в таком виде, и, возможно, этот салат будет частым гостем на вашем столе. ...далее
Добавил: Вика Василенко 29.08.2015
Салат капустный 5.0
Быстрый, полезный, вкусный и недорогой овощной салатик хочу предложить вам. Это отличный вариант легкого ужина или дополнения к любому горячему блюду. Такой рецепт должен быть у каждого! :) ...далее
Добавил: Марина Золотцева 12.05.2017
Диетический салат из капусты 5.0
Приготовьте легкий салат, который подойдет к любой трапезе в течение дня. Можно такой салатик съесть и на полдник в качестве перекуса. ...далее
Добавил: Vikulia 31.03.2015
Диетический салат со свеклой 5.0
Вкусный салат. Довольно сытный и полезный. Приготовьте себе диетический салат со свеклой по этому рецепту. ...далее
Добавил: Евдокия Антонова 31.03.2015
Салат к утке с яблоками 5.0
Утка - достаточно жирная птица, поэтому, подбирая к ней салат, лучше взять что-то овощное, легкое, без майонеза. Хочу предложить вам такой салат из капусты, лука и моркови с горошком. ...далее
Добавил: Vikulia 17.03.2015
Салат из сельдерея для похудения 4.4
Салат из сельдерея для похудения - проверенный способ в борьбе с лишним весом. Сельдерей обладает множеством полезных веществ и свойств, в том числе, помогает отлично выглядеть и быть в тонусе! ...далее
Добавил: Julechka 02.01.2019
Мы подскажем, как можно быстро и вкусно готовить диетический салат по рецептам. Поверьте, в этом нет ничего сложного, если иметь под рукой лучшие рецепты диетических салатов с фото. Смело используйте большое количество овощей и фруктов, не обходите стороной и зелень, ведь именно эти продукты содержат в себе массу полезных веществ, а также способны подарить долгое чувство насыщения без вреда вашей фигуре. Любите салаты посытнее? Попробуйте простой способ приготовления диетического салата в домашних условиях, используя различные виды мяса и рыбы. Помните, что блюда такого рода также могут быть тёплыми, если в процессе готовки запечь или отварить ингредиенты. Забудьте про постоянную нехватку времени, теперь это не угроза вашему здоровью, ведь мы подскажем, как сделать домашний диетический салат на скорую руку. Готовьте полезную и лёгкую пищу, читайте наши лучшие рецепты диетических салатов с фото!
летних салатов без приготовления | Мои рецепты
перейти к содержаниюВерхняя навигация
Проводить исследованияМеню профиля
Твой профиль Вниз треугольник .рецептов летних салатов | Все рецепты
перейти к содержаниюВерхняя навигация
Проводить исследования Все рецепты Все рецепты ПоискМеню профиля
Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчасСчет
- Создать Профиль
- Информационные бюллетени
- Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
Подробнее
- Список покупок
- Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Счет
- Твой профиль
- Настройки электронной почты
- Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
- Выйти
Подробнее
- Список покупок
- Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Посмотреть все рецепты
Все рецепты Все рецепты- Поиск
- Найти рецепт
Найти рецепт
Рецепт или ключевое словоКлючевое слово
Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.Поиск
- Проводить исследования Предыдущий
Исследуйте
-
18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
Читать дальше Далее -
15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
Читать дальше Далее
-
10 сытных салатов, которые вы захотите есть все лето
Я люблю салаты круглый год, но летние салаты особенные. Обилие свежих фруктов и овощей улучшают вкус, улучшают питание и создают визуальные эффекты, достойные Insta, которые делают мою рутину гораздо более приятной. Если вам нужно вдохновение для салата, ознакомьтесь с этими идеями. Я стараюсь экономить время на кухне, поэтому выбрала только те рецепты, которые не требуют особых усилий - идеально подходят для тех ленивых летних дней.
Салат из абрикосов на гриле, прошутто и бурратаHonee, Ghee and MeApricots
Эти небольшие, нежные и вкусные фрукты сами по себе приятны, но есть много других способов их есть. Салаты - одни из моих любимых, потому что вы можете получить больше хорошего - в данном случае калия. Много было сказано о снижении содержания натрия в рационе для контроля высокого кровяного давления, но калий заслуживает большего внимания. Получение достаточного количества калия помогает ослабить действие натрия, позволяя организму избавляться от него с мочой и расслабляя стенки кровеносных сосудов.Этот салат из жареных абрикосов, прошутто и буррата - один из способов получить эти привилегии калия. Просто не ешьте нарезанный ветчиной прошутто, пожалуйста!
Салат из летних помидоров и дыниMinimalist BakerCantaloupe
Хотя вы часто можете найти эти дыни круглый год, они наиболее ароматны в сезон в летние месяцы. Как и другие фрукты и овощи апельсинового оттенка, дыня является основным источником бета-каротина, питательного вещества, которое содержит один-два заряда для поддержания здоровья кожи.Исследования показывают, что оптимальное количество этого и других каротиноидов помогает защитить кожу от солнечных лучей, в то время как другое исследование показало, что употребление в пищу продуктов, богатых каротиноидами, придает вашей коже здоровый вид, за исключением разрушающего кожу загара. В моей книге это беспроигрышный вариант, и этот летний салат из помидоров и дыни на шаг приближает вас к этим преимуществам красоты.
Мексиканский салат из кукурузы на грилеKitchen KonfidenceКукуруза
Ничто не сравнится с восхитительно сладким кусочком кукурузы в початках, но сделайте себе одолжение и найдите другие способы насладиться этим.Кукуруза является отличным источником каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые, как показывают исследования, имеют решающее значение для поддержания здоровья глаз. У меня есть своя порция мексиканской кукурузы на гриле, которую я больше всего люблю, и этот рецепт сочетает в себе все эти вкусы в миске. Хотя я не всегда сторонник майонеза, но могу сделать здесь исключение! И обратите внимание: если у вас нет сыра котиджа, фета станет хорошей заменой.
Лимонный салат из зеленой фасоли с инжиром и сыром фета Сильви Ширази / Гурманда на кухне Зеленая фасоль
Согласно последнему научному отчету о диетических рекомендациях, американцы потребляют только половину клетчатки, необходимой для оптимального здоровья.Клетчатка может играть роль в уменьшении хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца, а также полезна для пищеварения и контроля веса. Чашка зеленой фасоли обеспечивает 5 граммов из 25 - 38 граммов клетчатки, необходимой каждый день. (Более высокие количества рекомендуются для взрослых мужчин.) Этот восхитительный салат с лимонной зеленой фасолью, инжиром и фетой содержит много клетчатки и ароматных ингредиентов. Если у вас под рукой нет семян конопли, думаю, без них было бы так же вкусно.
Салат из персика, вишни и халлумиDelish KnowledgeПерсики
Персики, еще один летний продукт, часто вызывают мысли о сапожниках и пирогах, но сочные фрукты также являются отличным дополнением к салатам.Если их вкуса недостаточно, чтобы вас захватить, это может: Исследования показывают, что растительные соединения в персиках (известные как флаванолы) обладают действием против ожирения и диабета. Этот салат из персика, вишни и халлуми станет отличным вторым блюдом без мяса. Признаюсь, хотя это звучит очень вкусно, я бы, наверное, пропустил домашние гренки с базиликом! Смотрите выше: Ленивые летние дни!
СВЯЗАННЫЕ С: Как упаковать идеальный салат из банок каменщика
Салат панзанелла с мёдом и клубникой С солью и остроумиемКлубника
Это может стать сюрпризом, но чашка этих рубиново-красных драгоценных камней содержит больше витамина С, чем апельсин.Витамин С влияет на ваш иммунный ответ, поэтому получение достаточного количества этого питательного вещества - один из способов помочь вашему организму оставаться здоровым. Я не могу придумать лучшего способа удовлетворить потребности вашего тела, чем этот потрясающий, но очень простой салат Panzanella с медом и клубникой.
Салат из гороха и огурцовБурбон и медГорох из гороха
Горох лучше, чем просто легкая закуска, он может использоваться в салатах и других блюдах. Согласно научному обзору, они являются хорошим источником железа, и неоптимальные уровни этого минерала могут влиять на настроение и память.Конечно, животные источники железа усваиваются лучше, чем растительные, но витамин С из лимонного винегрета в этом свежем салате из гороха и огурцов поможет в этом.
Салат Капрезе с помидорами и моцареллойЛайла Пухоль / Рецепты ЛайлитыПомидоры
Один из моих самых любимых салатов - простой капрезе, а лето - лучшее время, чтобы насладиться этим классическим угощением. Помимо вкусового фактора, помидоры богаты каротиноидами - питательными веществами, которые обладают удивительными преимуществами.Я обсуждал защитные свойства ликопина в другом месте (см. Арбуз), но этот каротиноид может также защитить от сердечных заболеваний, подавляя образование зубного налета. Помимо пользы для здоровья, помидоры - простой продукт питания для салатов, а помидоры из семейной реликвии - лучшее из всех. Эти красавицы приносят больше аромата и интереса, чем типичный помидор, особенно несезонный. Этот потрясающий рецепт томатной моцареллы и капрезе показывает вам множество различных способов наслоения салата слоями - складывать, перебрасывать и т. Д. - и включает инструкции по приготовлению базилико-чесночного масла.Это звучит как особенный штрих, но если у вас мало времени или вы хотите упростить его, вы всегда можете просто использовать листья базилика и немного оливкового масла первого холодного отжима.
Салат из арбуза на грилеSassy EatsWatermelon
Арбуз кричит летом, а сочные фрукты могут многое предложить для здоровья. В нем в среднем на 40 процентов больше ликопина, чем в помидорах, что особенно заметно в солнечные летние месяцы, поскольку было доказано, что ликопин усиливает защиту вашей кожи от вредных солнечных лучей UVB.Один из моих любимых способов насладиться этой летней классикой - смешать ее с сыром фета и сбрызнуть бальзамическим уксусом хорошего качества. Нарезанные, очищенные от кожуры фисташки или семена пепиты (тыквы) добавляют в этот простой салат полезные жиры, клетчатку и хороший хруст. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, этот салат из арбуза на гриле отлично подойдет.
Летний салат из кабачков и лебеды из кабачков с поджаренными кедровыми орехами Простая лебедаКабачки
Кабачки не привлекают особого внимания, за исключением того факта, что они являются низкокалорийной субстанцией для макаронных изделий в спиральном виде.Однако они заслуживают главной роли, если вы один из 15,3 миллиона американцев, страдающих синдромом раздраженного кишечника, заболеванием желудочно-кишечного тракта, которое вызывает газы, вздутие живота, дискомфорт и изменения в работе кишечника. Изменения в диете считаются первой линией защиты: более 85 процентов пациентов испытывают улучшение после диеты с низким содержанием FODMAP. Диета предполагает ограничение группы углеводов, которые плохо перевариваются в тонком кишечнике, что приводит к тревожным симптомам.Хотя многие летние овощи, такие как спаржа и сахарный горошек, ограничены в этом плане, кабачки переносятся хорошо. Все ингредиенты этого летнего салата из лебеды из сквоша и кабачков с поджаренными кедровыми орехами подходят для напитков с низким содержанием FODMAP.
ЧТО НУТРИЦИОНИСТ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
.Легких и полезных рецептов летних салатов >> 3 лучших
В жаркую погоду меньше всего хочется есть тяжелую пищу. Как насчет того, чтобы попробовать свежий салат? Эти 3 вкусных и полезных рецепта летних салатов великолепны в качестве основного блюда или гарнира на гриле.
1. Арабский салат из чечевицы
Ингредиенты (2 порции):
- 250 г коричневой чечевицы (предварительно приготовленной)
- 100 г помидоров черри
- ½ огурца
- 1 лук-шалот
- 1 зубчик чеснока
- 1 горсть петрушки
- 1 горсть мяты
- 1 чайная ложка семян тмина
- 4 столовые ложки лимонного сока
- 3 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец (по вкусу)
Указания:
1.Помидоры и огурцы вымыть и нарезать кубиками.
2. Смешайте их с лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем в миске.
3. Мелко нарезать лук-шалот и чеснок. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на сковороде и обжарьте лук-шалот и чеснок вместе с семенами тмина.
4. Тем временем нарежьте петрушку и мяту.
5. Смешайте все ингредиенты. Дайте чечевице постоять 30 минут перед подачей на стол.
Одна порция содержит 315 калорий, 16 г углеводов, 8 г белка и 22 г жира.
2. Салат из арбуза с фетой и рукколой
Ингредиенты (4 порции):
- ½ арбуза
- 200 г фета
- 1 лук-шалот
- 75 г рукколы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 3 столовые ложки бальзамического уксуса
- Перец (по вкусу)
Указания:
1. Нарежьте арбуз кубиками и поместите их в миску.
2. Нарезать лук кольцами.
3. Раскрошите фету и перемешайте с арбузом, кольцами лука-шалота и рукколой.
4. Заправить салат оливковым маслом, бальзамическим уксусом и перцем.
Одна порция содержит 288 калорий, 18 г углеводов, 10 г белка и 18 г жира.
3. Средиземноморский салат из киноа
Ингредиенты (3 порции):
- 150 г киноа
- 1 луковица
- 1 пучок петрушки
- 1 горсть свежего базилика
- 50 г сушеных помидоров
- 20 г каперсов
- 20 г кедровых орехов (поджаренных)
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Сок ½ лимона
- Соль и перец (по вкусу)
Указания:
1.Доведите киноа и вдвое больше воды до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите, пока киноа не станет мягким, около 15-20 минут. Взбить вилкой.
2. Нарежьте лук кольцами, а помидоры нарежьте кубиками. Порубить зелень.
3. Перемешайте киноа с луковыми кольцами, помидорами, зеленью, кедровыми орехами и каперсами в миске.
4. Заправить салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Одна порция содержит 310 калорий, 35 г углеводов, 8 г белка и 14 г жира.
***
.
