Все рецепты кухни

Фитнес салаты рецепты с фото простые и вкусные


Салат Фитнес - рейтинг диетических и низкокалорийных закусок универсальной подачи: рецепты с фото и видео

Салат "Фитнес" - под таким названием можно встретить варианты вкусных и ароматных салатом с витаминным и полезным составов. Закуски из разряда "фитнес" всегда низкокалорийные, диетические, состоят из множества овощей и зелени. Помимо овощей, в подобные салаты добавляют вареную или запеченную птицу, рыбу, орешки, сыр, морепродукты. В качестве заправки используются йогурты, разнообразные виды растительного масла или сметана. 

Многие из овощных салатов не настаивают перед подачей.

Это связано с тем, что зелень под воздействием заправки быстро теряет структуру и внешний вид.

Однако, салаты без зелени и салатных листьев можно и нужно настаивать - для полноты вкуса и аромата. Подают салаты "Фитнес" на ужин, к обеду или праздничному столу. 

Легкий диетический салат "Фитнес" - классический рецепт

Простая и вкусная закуска для легкого низкокалорийного ужина. 

Ингредиенты:

  • Оливковое масло - опционально
  • Томаты черри - 100 г
  • Соль - по вкусу
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Консервированный тунец - 1/2 банки
  • Черный перец - щепотка
  • Салатные листья - небольшой пучок
  • Лук - 1/2 шт.

Приготовление:

Вымыть овощи и салатные листья, обсушить бумажными полотенцами.

Измельчить томаты на половинки.

Нарезать крупной соломкой перец. 

Нарубить соломкой лук. 

Выложить на тарелку подушку из салатных листьев. 

Сверху поместить половинки томатов, рубленый лук, перец, кусочки консервированного тунца в собственном соку. Слегка поперчить и посолить салат.

Заправить оливковым маслом и подавать блюдо. 

Салат "Фитнес" с кальмарами

Очень вкусный и аппетитный салат с морепродуктами и овощами. 

Ингредиенты:

  • Томаты черри - 150 г
  • Кальмары — 350 г
  • Лимон — 1/2 шт.
  • Салатные листья - маленький пучок
  • Лук сладкий репчатый — 1 шт.
  • Петрушка — по вкусу
  • Перец сладкий — 1 шт.
  • Уксус бальзамический — 1 ч. л.
  • Перец черный — по вкусу
  • Масло оливковое — 1 ст. л.
  • Соль — по вкусу

Приготовление:

Нашинковать полукольцами лук.

Нарезать перец соломкой. 

Отварить кальмары.

На отваривание такого нежного компонента понадобится всего минута после закипания воды.

Измельчить петрушку и томаты черри.

Смешать сок лимона с бальзамическим уксусом, солью и перцем по вкусу, оливковым маслом. Перемешать заправку.

Выложить все ингредиенты закуски на подушку из салатных листьев. Щедро полить блюдо соусом и - подавать.

Салат "Фитнес" из овощей и яиц

Ароматный кисло-сладкий салат с низкой калорийностью, который отлично подойдет для сытного обеда.

Ингредиенты:

На 3 порции:

  • Куриное филе - 300 г
  • Натуральный йогурт - 150 г
  • Томаты - 2 шт.
  • Ананасы консервированные - 150 г
  • Зеленый лук - 50 г
  • Перец черный
  • Яйца - 3 шт.
  • Соль
  • Сладкий перец - 1 шт. 

Приготовление:

Отварить куриную грудинку в слегка подсоленной и поперченной воде.

Перед добавлением в салат нужно обязательно остудить мясо.

Измельчить сладкий перец и лук. 

Нарезать томаты и вареные яйца четвертинками. 

Нарезать ананасы кубиком. 

Перемешать ингредиенты с натуральным йогуртом. Приправить по вкусу и - подавать.

Овощной салат "Фитнес" с фетой

Простой, но невероятно вкусный салат с пряной заправкой и нежным сыром. 

Ингредиенты:

  • Салат Айсберг - 8 листьев
  • Сушеный орегано - 1 ч.л.
  • Красный сладкий перец - 1 шт.
  • Сыр фета - 50 г
  • Красный лук - 1/2 шт.
  • Соль - щепотка
  • Помидор - 1 шт.
  • Оливковое масло - 3 ст.л.
  • Черный перец
  • Лимонный сок - 2 ст.л.
  • Свежий огурец - 1 шт.

Приготовление:

Нарезать полукольцами красный сладкий лук.

Нарезать кубиком сыр фета. 

Нарезать томаты. 

Измельчить огурец кубиком. 

Вымыть и обсушить салатные листья.

Нарезать соломкой сладкий перец.

Соединить оливковое масло с черным перцем и солью, сдобрить заправку лимонным соком. 

Измельчить салатные листья руками на крупные ломтики.

Перемешать все компоненты салата, заправить соусом. Перемешать повторно и подавать.

Диетический творожный салат "Фитнес"

Отличный вариант салата для сытного и низкокалорийного белкового ужина. 

Ингредиенты:

  • Зеленый лук - небольшой пучок
  • Обезжиренный творог - 100 г
  • Соль - по вкусу
  • Огурец - 150 г
  • Черный перец - по вкусу
  • Редис - 100 г
  • Зелень - небольшой пучок
  • Обезжиренный йогурт натуральный - опционально

Приготовление:

Мелко измельчить зеленый лук и зелень по вкусу.

Нарубить кубиком редис и огурец.

Соединить все компоненты салата.

Заправить блюдо нежирным йогуртом и приправить закуску по вкусу.

Диетический салат из корнеплодов "Щетка"

Очищающий салат из свеклы и морковки отлично борется с лишними килограммами - вес тает на глазах!

Ингредиенты:

  • Свекла -  1 шт.
  • Лимон - 1 ст.л.
  • Морковь - 1 шт.
  • Апельсиновый сок - 1/2 ст.л.
  • Зелень петрушки - по вкусу
  • Перец - щепотка
  • Растительное масло - 1 ст.л.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Соль - по вкусу
  • Чеснок - 2 зубка

Приготовление:

Вымыть и очистить корнеплоды.

Крупно натереть свеклу, яблоко и морковь на специальной терке для корейской нарезки овощей.

Измельчить зелень петрушки и чесночные дольки.

Сбрызнуть салат цитрусовым соком.

Это необходимо для того, чтобы яблоко не потемнело.

Заправить закуску растительным маслом - лучше всего оливковым или тыквенным. 

Настаивать блюдо полчаса.

Кабачковый салат "Фитнес"

Хороший вариант низкокалорийной закуски, которую можно подавать как к повседневному, так и праздничному столу. 

Ингредиенты:

  • Перец молотый - 3 г
  • Уксусная кислота 6% - 4 ст.л.
  • Зелень петрушки - 10 г
  • Свежие кабачки - 1 кг
  • Масло оливковое - 150 мл.
  • Соль - 5 г
  • Мед натуральный - 20 г
  • Чеснок - 4 зубчика

Приготовление:

Измельчить кабачки на специальной овощерезке - тонкими пластинками.

Нашинковать петрушку и чеснок. 

Смешать все компоненты закуски. Настаивать кабачковый салат полчаса и - подавать.

Редакция рекомендует:

  1. Cалат с печенью трески классический
  2. Салат крабовый с кукурузой
  3. Закуска тещин язык из кабачков на зиму
  4. Салат Любовница
  5. Канапе для фуршета
  6. Салат с кириешками
  7. Салат из крабовых палочек классический
  8. Салат с фасолью и сухариками
  9. Салат Капрезе
  10. Простые салаты на скорую руку
Система комментирования SigComments

5 фитнес-салатов для плоского живота из цикла «Худеем вкусно». Простые продукты, а какое разнообразие!

Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!

Для того чтобы быстро и надолго похудеть, необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.

© Depositphotos

Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с правильным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобится постоянно заедать голод.

© Depositphotos

Диетические салаты для похудения

Крабовый салат

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 200 г крабовых палочек
  • 3 крупных куриных яйца
  • 1 большой огурец
  • 1 пучок зеленого лука
  • натуральный йогурт для заправки

Приготовление

  • Просуши крабовые палочки и нарежь их кубиками.
  • Свари яйца и нарежь их.
  • Покроши зеленый лук и нарежь огурец.
  • Заправь салат йогуртом.
  • © Depositphotos

    Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.

    Венский салат

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 400 г куриного филе
    • 1 пучок кинзы
    • 1 пучок сельдерея
    • 200 г готового риса
    • 2 крупных болгарских перца
    • 2 мандарина
    • соус карри по вкусу

    Приготовление

  • Очисти и нарежь болгарский перец и сельдерей.
  • Сними кожуру с мандаринов и разрежь каждую дольку на кубики.
  • Отвари рис и добавь в салат кинзу.
  • Нарежь филе и заправь салат соусом карри.
  • © Depositphotos

    В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда. Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 Марта.

    Сладкий диетический салат

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 2 крупных банана
    • 2 сладких твердых яблока
    • 3 мандарина
    • сметана 10%-й жирности для заправки
    • 50 г грецких орехов

    Приготовление

  • Очисти бананы и нарежь кубиками, так же нарежь и яблоки.
  • Мандарины разбери на дольки, а орехи немного прожарь на раскаленной сковороде.
  • Всё смешай, заправь салат сметаной и укрась дольками мандарина.
  • Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу, и как полноценный десерт на ужин. Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!

    Многослойный салат «Нежность»

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 2 яйца
    • 1 крупная луковица
    • 1 морковь
    • 0,5 сладкого твердого яблока
    • сыр низкой жирности
    • 2 зубчика чеснока

    Приготовление

  • Яблоко очисти от кожуры и натри на средней терке, точно так же нужно натереть яйцо и морковку.
  • Чеснок и лук мелко нарежь или измельчи в блендере.
  • Выложи салат слоями. Сначала лук, потом яблоко, яйцо, морковь с чесноком и сверху тертый сыр.
  • Салат необходимо подавать с кефиром или йогуртом.
  • Такие многослойные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, но и содержит минимум калорий.

    © Depositphotos

    Салат с капустой

    © Depositphotos

    Ингредиенты

    • 300 г куриного филе
    • 400 г белокочанной капусты
    • 1 крупный огурец
    • натуральный йогурт низкой жирности для заправки

    Приготовление

  • Нарежь капусту как можно тоньше.
  • Филе отвари или приготовь на пару, нарежь его кубиками.
  • Огурец тоже нарежь кубиками.
  • Салат заправь кефиром или йогуртом.
  • © Depositphotos

    Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.

    Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.

    Помни, что все диеты индивидуальны, возможно, тебе подойдет одна из тех, которые раздобыла наша редакция.

    Современная диетология предлагает множество различных систем питания. Если ты уже попробовала какую-то из них, напиши нам в комментариях о своих впечатлениях!

    • Поделиться на Facebook

    published on dasago.ru according to the materials takprosto.cc

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    простых салатов | Рецепты, Ужины и Идеи Легкой Еды

    • Смотреть полные сезоны
    • ТВ Расписание
    • Ролики
    • Магазин
    • тотализатор
    • журнал
    • Блог
    • Показывает А-Я
    • Повара A-Z
    • Информационные бюллетени
    • ресторан
    Рецепты
    • Здоровый
    • Центральный гриль
    • Наши лучшие рецепты
    Смотреть все рецепты Рецепт дня
    Хрустящий салат с лапшой
    Актуальные рецепты
    Персик Крамбл
    Салат из огурцов, дыни и фарро с сыром фета
    Букатини с соусом из розового красного перца и креветками
    Фритюрница со шпинатом, перцем и Havarti Frittata
    шоу ТВ Расписание Посмотреть расписание ТВ
    • Ресторан: невозможно

      8:00 | 7с

    • Ресторан: невозможно

      9:00 | 8с

    • рубленый

      10:00 | 9с

    • рубленый

      11:00 | 10с

    • рубленый

      12 вечера | 11c

    • Лучшие места для свиней

      13:00 | 12с

    • Лучшие места для свиней

      14:00 | 1с

    • Лучшие места для свиней

      15:00 | 2с

    • Бить Бобби Флай

      16:00 | 3с

    • Бить Бобби Флай

      16:30 | 3: 30с

    • Бить Бобби Флай

      17:00 | 4с

    • Бить Бобби Флай

      17:30 | 4: 30с

    • Бить Бобби Флай

      18:00 | 5с

    • Бить Бобби Флай

      18:30 | 5: 30с

    • Бить Бобби Флай

      7 вечера | 6с

    • Бить Бобби Флай

      19:30 | 6: 30с

    • Бить Бобби Флай

      20:00 | 7с

    • Бить Бобби Флай

      20:30 | 7: 30с

    • Ресторан: невозможно

      9 вечера | 8с

    • Бить Бобби Флай

      23:00 | 10с

    • Бить Бобби Флай

      23:30 | 10: 30с

    • Ресторан: невозможно

      12:00 | 11c

    • Бить Бобби Флай

      2:00 | 1с

    • Бить Бобби Флай

      2:30 | 1: 30с

    • Бить Бобби Флай

      3:00 | 2с

    • Бить Бобби Флай

      3:30 | 2: 30с

    • Эми Шумер учится готовить

      4:00 | 3с

    Посмотреть все шоу Популярные Шоу
    худших поваров в Америке
    Ресторан: Невозможно
    Diners, Drive-Ins и погружения
    На кухне
    Пионерская женщина
    Кухня
    Giada в доме
    Повара Повара и хозяева
    Кардеа Браун
    Ри Драммонд
    Ина Гартен
    ,

    12 рецептов салатов, которые вы полюбите

    Одно из наших лучших предложений для того, чтобы идти в ногу со своей целью похудения, это всегда иметь здоровый выбор с вами. Таким образом, независимо от того, что еще подается на мероприятии, вы знаете, что у вас под рукой есть хотя бы одно полезное блюдо. Вот почему мы разработали эти здоровые, вкусные рецепты салатов для вас!

    3 простых рецепта заправки для салата, которые вы полюбите

    Читать далее

    Попробуйте эти 12 креативных, вкусных рецептов салатов, которые вы можете наслаждаться без вины в любое время:

    1.Острый салат с огурцом и укропом>

    Этот восхитительный салат из огурцов и укропа легкий, освежающий и насыщенный вкусом, что делает его идеальным здоровым блюдом для семейных барбекю и пикников или для наслаждения, не выходя из дома! Подготовка занимает всего несколько минут и может быть оставлена ​​в холодильнике на несколько часов. Посмотрите, как Nutrisystem Nutrition Expert Кристен Флинн готовит это восхитительное блюдо в видео выше, затем нажмите здесь для получения письменных указаний.

    2. Бальзамический салат из свеклы>


    Хотя свекла традиционно считается более прохладной погодой, она может быть вкусным дополнением к вашему летнему салату. Этот бальзамический салат из свеклы легкий и освежающий, что делает его идеальным дополнением к любому летнему набору Посмотрите, как Nutrisystem Registered Dietitian Mandi Knowles готовит это супер простое и вкусное блюдо в видео выше, затем нажмите здесь для получения письменных инструкций.

    3. Арбуз Летний салат с киноа>

    Наслаждайтесь лучшими летними блюдами с этим вкусным салатом, который состоит из арбуза, клубники, сыра фета, кусочков миндаля и киноа. Это сладко, остро и абсолютно вкусно. Получить полный рецепт здесь>

    4. Клубничный салат со шпинатом Фета>

    Вам обязательно нужно попробовать этот вкусный и полезный рецепт. Он полон невероятного аромата и готовится всего за несколько секунд.Лучшая часть этого салата заключается в том, что его можно легко настроить как гибкий обед или ужин. Получите полный рецепт (и руководство по приготовлению этого блюда) прямо здесь>

    5. Куриный салат на юго-западе на гриле >


    Вам понравятся все вкусы этого вкусного салата. Он заполнен овощами, бобами и курицей и заправлен домашней заправкой для салата (обещаем, это просто!). Это сытно, полезно и совершенно вкусно. Получить полный рецепт здесь>

    6. Салат Цезарь с курицей гриль>

    Многие версии ресторана этого популярного салата на самом деле заполнены калориями и жиром… настолько, что во многих случаях вам лучше заказать гамбургер! Но не этот салат Цезарь с курицей-гриль, который состоит из простых, чистых ингредиентов и всего вкуса классического основного салата. Этот рецепт использует ваш Nutrisystem Grilled Chicken Sandwich , чтобы добавить протеин и немного хрустящих сухариков, но вы можете добавить свои собственные, если у вас не хватает запасов Nutrisystem! Получить полный рецепт здесь>

    7.Салат из свеклы и квиноа Суперпродукт>

    Этот суперпродуктовый салат, состоящий из свеклы, киноа, капусты и сыра фета, а также домашней заправки, наполнен питательными веществами и ароматом. Взбейте большую партию, чтобы завтра у вас были дополнения. Поверьте нам: вы собираетесь добавить это вкусное блюдо в свой обычный режим. Получить рецепт здесь>

    8. Вкусный салат тако>

    Начните с хрустящей основы измельченного салата и наваливайте на вкус: свежие нарезанные кубиками помидоры, готовая упаковка 9008 закусок Nutrisystem Chili With Beans , измельченный сыр и хрустящие запеченные чипсы из тортильи для одного сытного салата. Щелкните здесь для полного рецепта>

    9. Салат из черных бобов и риса>

    Хотя эта смесь черных бобов и риса не является салатом в общепринятом смысле слова, она настолько вкусна, что мы не могли ее исключить из списка! Этот салат с блюдами Nutrisystem Black Beans & Rice и несколькими другими легкими ингредиентами - это то же удовольствие, что и вкусный. Получить полный рецепт здесь>

    10. Салат из свеклы с рукколой и апельсиновыми дольками>

    В восхитительном дуэте рукколы и свеклы есть что-то, что заставляет ваши вкусовые рецепторы хотеть петь.Этот салат повышает вкус анте благодаря добавлению ломтиков свежего апельсина, красного лука и огурцов. Лучшая часть? Сделай сам соус! Это легко приготовить и абсолютно вкусно тоже.

    11. Летний фруктовый салат с медово-лимонной заправкой>



    Кто сказал, что салаты должны содержать зелень ?! Этот восхитительный фруктовый салат наполнен сладким фруктовым вкусом и большим количеством пищи, включая витамин С и клетчатку. Это идеальное блюдо, которое можно взять с собой на теплую погоду (или насладиться зимой, когда вы пытаетесь притвориться, что погода лучше!).

    12. Салат из помидоров семейной реликвии>

    Этот вкусный салат, наполненный красочными овощами и наполненный восхитительным вкусом, является идеальным блюдом для вечеринок и барбекю. Но зачем хранить его для особых случаев? Этот салат с питательными веществами - отличный выбор для гибкого блюда или гарнира к вашему любимому блюду Nutrisystem.

    Понравились эти рецепты? Нажмите на ссылку ниже, чтобы увидеть, почему зерновые салаты - это все восторженные рецепты и некоторые рецепты, которые вы можете приготовить сами!

    4 рецепта салата из зерновых, которые нужно попробовать

    Читать далее ,

    Еда, друзья и рецепт вдохновения

    Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце
    • Следуйте за нами:
    Получить журнал Allrecipes
    • ПРОСМАТРИВАТЬ
    • Поиск ингредиентов

    • Создать профиль
    +
    -

    Идти

    • Тип еды

      • Закуски и Закуски
      • Завтрак и бранч
      • Десерты
      • Ужин
      • напитки
    • Ингредиент

      • говяжий
      • Курица
      • Макароны
      • Свинина
      • Лосось
    • Диета и здоровье

      • диабетический
      • Не содержит глютен
      • здоровый
      • Низкокалорийный
      • Обезжиренный
    • сезонное

      • Летние Рецепты
      • Карнавал и Fair Food
      • День труда
      • Обратно в школу
      • Больше праздников и событий
    • Тип блюда

      • Хлеба
      • Торты
      • Салаты
      • Смузи
      • Супы, рагу и перец чили
    • Стиль приготовления

      • Барбекю и гриль
      • Быстро и просто
      • Мультиварка
      • вегетарианский
      • вегетарианец
    • Мировая Кухня

      • азиатка
      • индийский
      • итальянский
      • мексиканец
      • южный
    • Специальные Коллекции

      • Карантин Кулинария
      • Пища желает с шеф-поваром Джоном
      • Allrecipes Журнал Рецепты
      • Наши новейшие рецепты
      • Доверенные бренды
    все категории
    • Подача
    • Профиль
    • Избранные
    • друзья
    • Список покупок
    • настройки

    Войти или Зарегистрироваться

    • Обзор рецептов
      • Тип еды
        • Закуски и закуски
        • Завтрак и Бранч
        • Десерты
        • Ужин
        • Напитки
      • Ингредиент
        • Говядина
        • Цыпленок
        • Макаронные изделия
        • Свинина
        • Лосось
      • Диета и здоровье
        • диабетик
        • Без глютена
    .

    Смотрите также

    На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.