Калорийность крабовый салат с рисом

Рецепт Крабовый салат с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5%	1727 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.9%	1098 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5.1%	1698 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	2.4%	3540 г
Зола	0.644 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.5 мкг	900 мкг	6.4%	5.6%	1565 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.2%	1667 г
Витамин В4, холин	63.75 мг	500 мг	12.8%	11.1%	784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	7.4%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	8.711 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4592 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	2.3%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	4%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7937 г
Витамин Н, биотин	4.747 мкг	50 мкг	9.5%	8.3%	1053 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.9484 мг	20 мг	4.7%	4.1%	2109 г
Ниацин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.96 мг	2500 мг	3.1%	2.7%	3207 г
Кальций, Ca	22.2 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4505 г
Кремний, Si	20.049 мг	30 мг	66.8%	58.1%	150 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	2.3%	3784 г
Натрий, Na	128.88 мг	1300 мг	9.9%	8.6%	1009 г
Сера, S	45.57 мг	1000 мг	4.6%	4%	2194 г
Фосфор, Ph	64.3 мг	800 мг	8%	7%	1244 г
Хлор, Cl	119.04 мг	2300 мг	5.2%	4.5%	1932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.6 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	16.1 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	3.7%	2323 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	2.8%	3093 г
Кобальт, Co	2.389 мкг	10 мкг	23.9%	20.8%	419 г
Литий, Li	0.537 мкг	~
Марганец, Mn	0.1823 мг	2 мг	9.1%	7.9%	1097 г
Медь, Cu	65.54 мкг	1000 мкг	6.6%	5.7%	1526 г
Молибден, Mo	2.299 мкг	70 мкг	3.3%	2.9%	3045 г
Никель, Ni	0.292 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	8.345 мкг	55 мкг	15.2%	13.2%	659 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	2.15 мкг	~
Фтор, F	44.5 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8989 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	3.6%	2415 г
Цинк, Zn	0.4688 мг	12 мг	3.9%	3.4%	2560 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.399 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.238 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.201 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%

Энергетическая ценность Крабовый салат с рисом составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в крабовом салате и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 381 % дневных значений * Всего жиров 27.77 г 36% Насыщенные жиры 4,172 г 21% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 14,762 г Мононенасыщенные жиры 6,731 г Холестерин 146 мг 49% Натрий 982 мг 43% Всего углеводов 4.18 г 2% Пищевые волокна 0,6 г 2% Сахар 1,66 г Белок 27,6 г Витамин D – Кальций 160 мг 12% Утюг 1,48 мг 8% Калий 537 мг 11% Витамин А 40 мкг 4% Витамин C 5.6 мг 6% 19% RDI * (381 калория) Распределение калорий: Углеводы (5%) Жиры (66%) Белки (29%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 381 жир 27.77 г Углеводы 4,18 г Белок 27,6 г В 1 чашке крабового салата содержится 381 калория . Распределение калорий: 66% жира , 4% углеводов, 29% белка. Общие размеры порции: Похожие типы Салата: Похожие типы салатов: См. Также:

Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,