"На кухне" - Рецепты приготовления вкусных блюд!

Заходи на кухню! Приготовим, посплетничаем, винца выпьем :-)

Калорийность салат из свеклы с черносливом

Рецепт Салат из свёклы с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свёклы с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1246 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.6%	4471 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.7%	1098 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	6.6%	1129 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	13.3%	556 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.2%	3338 г
Зола	1.276 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23684 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.1%	3462 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	1%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	58.095 мкг	400 мкг	14.5%	10.7%	689 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.7%	2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.552 мг	15 мг	17%	12.6%	588 г
Витамин Н, биотин	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	9%	822 г
Витамин РР, НЭ	0.6412 мг	20 мг	3.2%	2.4%	3119 г
Ниацин	0.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	423.57 мг	2500 мг	16.9%	12.5%	590 г
Кальций, Ca	30.48 мг	1000 мг	3%	2.2%	3281 г
Кремний, Si	4.643 мг	30 мг	15.5%	11.5%	646 г
Магний, Mg	40.71 мг	400 мг	10.2%	7.5%	983 г
Натрий, Na	57.38 мг	1300 мг	4.4%	3.3%	2266 г
Сера, S	17.19 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5817 г
Фосфор, Ph	47 мг	800 мг	5.9%	4.4%	1702 г
Хлор, Cl	0.71 мг	2300 мг			323944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.4 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	1.45 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	5.3%	1407 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	7%	1050 г
Марганец, Mn	0.304 мг	2 мг	15.2%	11.2%	658 г
Медь, Cu	119.76 мкг	1000 мкг	12%	8.9%	835 г
Молибден, Mo	2.286 мкг	70 мкг	3.3%	2.4%	3062 г
Никель, Ni	14.762 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	0.571 мкг	55 мкг	1%	0.7%	9632 г
Фтор, F	0.95 мкг	4000 мкг			421053 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	4%	1859 г
Цинк, Zn	0.3548 мг	12 мг	3%	2.2%	3382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.158 г	min 16.8 г	6.9%	5.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.154 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.141 г	от 11.2 до 20.6 г	28%	20.7%
18:2 Линолевая	2.889 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	45.6%

Энергетическая ценность Салат из свёклы с черносливом составляет 135,2 кКал.

Порция = 210 гр (283.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат свекла с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.7 кКал	1684 кКал	11%	6%	912 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.9%	1854 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	5.9%	918 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	6.8%	796 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	14.6%	370 г
Вода	53.9 г	2273 г	2.4%	1.3%	4217 г
Зола	1.66 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
альфа Каротин	0.051 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.763 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.3%	2400 г
Витамин В4, холин	11.95 мг	500 мг	2.4%	1.3%	4184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	3.3%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.2%	1282 г
Витамин В9, фолаты	46.322 мкг	400 мкг	11.6%	6.3%	864 г
Витамин C, аскорбиновая	5.73 мг	90 мг	6.4%	3.5%	1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	3.5%	1559 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.785 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.663 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7541 г
Витамин К, филлохинон	22.8 мкг	120 мкг	19%	10.3%	526 г
Витамин РР, НЭ	1.3688 мг	20 мг	6.8%	3.7%	1461 г
Ниацин	0.715 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	549.71 мг	2500 мг	22%	11.9%	455 г
Кальций, Ca	58.05 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1723 г
Кремний, Si	11.593 мг	30 мг	38.6%	20.9%	259 г
Магний, Mg	86.58 мг	400 мг	21.6%	11.7%	462 г
Натрий, Na	60.59 мг	1300 мг	4.7%	2.5%	2146 г
Сера, S	28.61 мг	1000 мг	2.9%	1.6%	3495 г
Фосфор, Ph	134.7 мг	800 мг	16.8%	9.1%	594 г
Хлор, Cl	6.46 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.3 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Ванадий, V	12.65 мкг	~
Железо, Fe	2.476 мг	18 мг	13.8%	7.5%	727 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15464 г
Кобальт, Co	2.285 мкг	10 мкг	22.9%	12.4%	438 г
Литий, Li	0.447 мкг	~
Марганец, Mn	0.5938 мг	2 мг	29.7%	16.1%	337 г
Медь, Cu	234.98 мкг	1000 мкг	23.5%	12.7%	426 г
Молибден, Mo	4.288 мкг	70 мкг	6.1%	3.3%	1632 г
Никель, Ni	33.227 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	1.171 мкг	55 мкг	2.1%	1.1%	4697 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	40.9 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9780 г
Хром, Cr	6.28 мкг	50 мкг	12.6%	6.8%	796 г
Цинк, Zn	0.858 мг	12 мг	7.2%	3.9%	1399 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.007 г	~
Сахароза	0.057 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.1 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.054 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.212 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.573 г	min 16.8 г	9.4%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.38 г	~
18:1 цис	0.819 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.059 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.122 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.121 г	от 11.2 до 20.6 г	27.9%	15.1%
18:2 Линолевая	2.746 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.367 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	24%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	32.3%

Салат со свеклой и черносливом. Выбери рецепт

Приготовить салат из свеклы под силу даже новичкам. Особых навыков для этого не требуется, но отличный результат просто гарантирован. Особенно, если делать салат из свеклы и чернослива. Вам просто нужно хорошенько отварить свеклу и, конечно же, выбрать правильный рецепт. Рецепты такого салата предлагаем на ваш выбор

Простой салат из свеклы и чернослива

Самый что ни на есть простой рецепт, для которого нам понадобятся такие ингредиенты:

Чернослив - 5-6 ягод
Свекла средняя - 1 штука
Соль и майонез для заправки

Приготовление: Свеклу отварить.Это можно сделать двумя способами. Просто варите свеклу два часа, пока она не станет мягкой, или отварите до полуготовности, а затем охладите под проточной холодной водой. Можно, конечно, купить уже вареную свеклу. Итак, у холодной отварной свеклы очистите и нарежьте мякоть мелкими кубиками или кубиками. Чернослив предварительно замочить в теплой воде, а затем дать высохнуть и тоже нарезать кубиками. Ингредиенты нарезать в салатник, добавить немного (одну-две щепотки) соли и майонеза. Размешиваем салат и приступаем к трапезе.Если вы готовите такой салат заранее, то соль и майонез добавляйте в него непосредственно перед подачей к столу. Иначе свекла выйдет из воды, а салат станет жидким.

Салат со свеклой, сыром и черносливом

Это тоже простой рецепт, который отличается от предыдущего только наличием в нем сыра. Состав:

Чернослив - 5-6 ягод
Свекла средняя - 1 штука
Сыр - 100 г
Соль и майонез - по вкусу

Приготовление: Свеклу отварить до мягкости, очистить от кожуры и нарезать кусочками.Чернослив (если мягкий, то только что промытый, если твердый, то предварительно замоченный) мелко нашинковать. Сыр измельчить на крупной терке. Затем в салатник добавить свеклу и чернослив, а сыр смешать с майонезом и солью. Заправляем салат сырно-майонезным соусом и подаем к столу.

Салат десертный из свеклы

Десерт, как ни странно, тоже можно приготовить из свеклы. Для него нам понадобятся следующие ингредиенты:

1 крупная свекла
5-7 ягод чернослива
1 горсть грецких орехов
Сметана и сахар

Приготовление: Отвариваем свеклу до полуготовности, затем снимаем с нее кожицу и нарезаем кружочками или полукругами.Выкладываем кружочки свеклы на смазанный маслом противень, присыпаем сахаром и отправляем в духовку. Запекайте свеклу на слабом огне, пока сахар не растопит карамель. Пока запекается свекла, измельчаем ядрышки грецких орехов и разрезаем на две половинки чернослив. Достаем свеклу из духовки, выкладываем на креманки, заливаем сметаной и посыпаем орехами. Сверху украсить половинкой чернослива.

Салат из свеклы, чернослива и кураги

Оригинальный рецепт салата из свеклы с сухофруктами и орехами.Попробуйте приготовить. Состав:

2 средних свеклы
1 горсть чернослива
1 горсть кураги
1 горсть очищенных грецких орехов
Листья зеленого салата
2 зубчика чеснока
Соль и майонез

Приготовление: Сначала отварить, остудить и очистить свеклу. Пока он заваривается, сухофрукты замачиваем в теплой воде, очищаем и измельчаем орехи. Затем чернослив и курагу мелко режем, чеснок и свеклу натираем на терке, промывая и просушивая листья салата.В миске смешать свеклу с сухофруктами, орехами и солью, добавить майонез и перемешать. Дно плоского салата выкладываем зелеными листочками, а на них горкой выкладываем салат. Украшаем его целыми половинками орехов.

Слоеный салат с селедкой

Более сложный вариант салата из свеклы с черносливом. Для такого салата берем следующие ингредиенты:

1 сельдь
1 свекла
1 головка лука
1 горсть чернослива
Уксус
Майонез

Приготовление: Для этого салата также используем отварную свеклу, которую измельчаем на крупной терке.Селедку нарезают: освобождаем от шкур и костей, а полученное филе нарезаем небольшими кусочками. Затем мелко шинкуем лук и заливаем столовым уксусом минут десять. Пока лук маринуется, чернослив нарезаем небольшими кусочками и начинаем выкладывать салат слоями:

чернослив
свекла
майонез
сельдь
майонез
лук
свекла

Сверху украсить салат майонезной сеткой и подать к столу.

Салат из свеклы с горчичным соусом

Очень интересный по своему составу салат. Для него мы используем такие ингредиенты:

Чернослив
Картофель
Маринованные огурцы
Свекла
Лук
Сладкая дижонская горчица
Майонез или несладкий йогурт

Приготовление: Несколько небольших свекл отварить, дать им остыть и очистить. Две картошки мои, очищаем, нарезаем кубиками и варим до готовности.Три небольших маринованных огурца нарезать кружочками, а свеклу нарезать кубиками. Луковицы и чернослив мелко нашинковать. Для начинки смешайте одну столовую ложку горчицы с двумя столовыми ложками майонеза или йогурта. Все ингредиенты салата переложить в миску и заправить горчичным соусом. К столу подаем сразу.

Мясной салат со свеклой и черносливом

Вкусный рецепт очень вкусного и сытного салата. А если подать порционно в прозрачных бокалах, он станет украшением любого праздничного застолья.Состав:

Любое нежирное мясо - 300 г
Творог плавленый - 2 штуки
Яйца перепелиные - 6 штук
Свекла крупная - 1 штука
Чернослив (нарезанный) - полстакана
Орех грецкий (тертый) - полстакана
Чеснок - 2-3 дольки
Соль
Черный перец
Майонез

Приготовление: Отварить мясо, свеклу и яйца. Мясо нарезать кусочками, свеклу и сыр (по отдельности) измельчить на терке, орехи измельчить, чеснок нарезать кубиками, чернослив - мелкими кусочками, яйца - кружками.Салат выкладываем слоями, заправляя их майонезом, посыпаем солью и перцем:

мясо
чеснок
свекла
яиц
чернослив
сыр
гайки

Перед едой дать салату остыть пару часов. Готовьте салаты в будни и праздники. Приятного аппетита и успехов в кулинарии! Советуем прочитать:

Рецепт салата из жареной свеклы - Любовь и лимоны

В этот салат из жареной свеклы добавлен пикантный фета и бальзамическая заправка. Мы любим его как осеннюю закуску или собираем на обед в будний день!

Давай поговорим о свекле, а? Сытный корнеплод, они доступны практически круглый год, но лучше всего с июня по октябрь. Я купил несколько великолепных на нашем фермерском рынке на прошлой неделе и решил, что они идеально подойдут к некоторым созревающим грушам, которые стояли на моей столешнице в этом рецепте салата из жареной свеклы.Чтобы сбалансировать всю сладость, я добавил немного острого фета и поджаренных грецких орехов.

Советы по рецепту салата из свеклы

Этот сладко-соленый осенний салат - восхитительная закуска или блюдо, но если вы никогда раньше не работали со свеклой, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к делу.

Во-первых, если вы обнаружите пучок свеклы без ботвы, сохраните свекольную зелень! Вернувшись домой с рынка или магазина, сразу же обрезайте зелень и храните корни отдельно от ботвы, чтобы зелень не вытягивала влагу из корней.Обжарьте зелень как простой гарнир или бросьте ее в пасту с фетой и грецкими орехами.
Не снимайте кожуру перед жаркой . После приготовления и охлаждения свеклу невероятно легко очистить - кожица сразу соскользнет! Мне нравится снимать их под проточной водой.
Дайте им полностью остыть. В некоторых случаях вам может понадобиться жареная свекла, но в случае с этим салатом лучше всего подойдет холодная свекла. Если при сборке они все еще будут теплыми, они увянут зелень, и салат не сохранится, если вы сохраните остатки на второй день.

Если вам нравится этот рецепт салата из свеклы…

Посмотрите эту сливочную поленту с жареной и сырой свеклой или эту простую жареную свеклу с цитрусовыми, чтобы узнать больше рецептов из свеклы! Или сделайте еще один сытный осенний салат, например, с фарро или этот с капустой.

Салат из жареной свеклы с грушей и грецкими орехами

Автор: Жанин Донофрио

Тип рецепта: Салат

3 свеклы среднего размера, любого сорта (я использовал смесь красной и золотой свеклы)
небольшой морось оливкового масла, для запекания свеклы
1 спелая груша, нарезанная кусочками по ½ дюйма
чашки грецких орехов, поджаренных
чашки сыра фета, раскрошенных (или больше)
Несколько горстей салатной зелени на ваш выбор
¼ -1 / 2 чашки приготовленной киноа (по желанию, для более сытного салата)
Микро-ростки, для украшения (также по желанию)
1-2 столовые ложки орехового масла
Морось бальзамического уксуса
Морось медом
Морская соль и свежий черный перец

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Обжарьте свеклу, сбрызнув ее оливковым маслом, солью и перцем и завернув в фольгу. В зависимости от размера и свежести свеклы ее запекание в духовке займет от 40 минут до 1 часа. Время от времени проверяйте, когда они разложены вилкой, они готовы. Отложите их, чтобы они остыли. Как только они станут достаточно прохладными, чтобы их можно было трогать, пропустите их под краном и снимите кожицу руками. Нарежьте кубиками примерно ½ дюйма и отставьте их, чтобы они полностью остыли. (Чтобы сэкономить время, я предлагаю сделать это за день до времени и положить их в холодильник, пока вы не будете готовы собирать салат).
Сложите все ингредиенты салата на блюде. Сбрызните обильным количеством орехового масла, немного бальзамического уксуса, немного меда и немного соли и перца.

3.4.3177

Минутку ...

Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

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»

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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] - (! ! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !! [] + !!] [] + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + + !! [] + !! [] + (+ [] + (!! []!)! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) - []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] - (!! []!)) + (+ [] + (!! [] ) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ [] - (!! []) (! + [] + (!! [])) + + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (+ [] - (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [ ] + (!! []) + !! [] + !! []))

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