Все рецепты кухни

Калорийность салат летний


Рецепт Салат "Летний". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Летний"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1643 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.6% 2111 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 13.1% 747 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.4% 4056 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.5% 2799 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 600 мкг 900 мкг 66.7% 65.1% 150 г
Ретинол 0.6 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.5% 1800 г
Витамин В4, холин 54.3 мг 500 мг 10.9% 10.6% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 7.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 3.3% 2963 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 14.3% 682 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.9% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин Н, биотин 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 8% 1220 г
Витамин РР, НЭ 1.1976 мг 20 мг 6% 5.9% 1670 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.6 мг 2500 мг 10.3% 10% 967 г
Кальций, Ca 53.2 мг 1000 мг 5.3% 5.2% 1880 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.9% 2000 г
Натрий, Na 31.7 мг 1300 мг 2.4% 2.3% 4101 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3472 г
Фосфор, Ph 73.2 мг 800 мг 9.2% 9% 1093 г
Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 2.4% 4035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.7 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 15.1 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 6% 1636 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 3.3% 2941 г
Кобальт, Co 3.7 мкг 10 мкг 37% 36.1% 270 г
Литий, Li 7.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 4.9% 1998 г
Медь, Cu 74.4 мкг 1000 мкг 7.4% 7.2% 1344 г
Молибден, Mo 6.3 мкг 70 мкг 9% 8.8% 1111 г
Никель, Ni 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 91667 г
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21622 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 7.4% 1316 г
Цинк, Zn 0.322 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат "Летний" составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2656 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.9% 1217 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.3% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.5% 1667 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6% 2604 г
Зола 0.89 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 484.8 мкг 900 мкг 53.9% 85% 186 г
бета Каротин 2.965 мг 5 мг 59.3% 93.5% 169 г
Лютеин + Зеаксантин 279.188 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.4% 3600 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.5% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 11.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 13.859 мкг 400 мкг 3.5% 5.5% 2886 г
Витамин C, аскорбиновая 57.33 мг 90 мг 63.7% 100.5% 157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.818 мг 15 мг 5.5% 8.7% 1834 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15723 г
Витамин К, филлохинон 19.7 мкг 120 мкг 16.4% 25.9% 609 г
Витамин РР, НЭ 0.6511 мг 20 мг 3.3% 5.2% 3072 г
Ниацин 0.554 мг ~
Бетаин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.35 мг 2500 мг 8.6% 13.6% 1166 г
Кальций, Ca 26.1 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3831 г
Кремний, Si 20.969 мг 30 мг 69.9% 110.3% 143 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 6.8% 2352 г
Натрий, Na 89.3 мг 1300 мг 6.9% 10.9% 1456 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 1.6% 9709 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 6.8% 2353 г
Хлор, Cl 32.36 мг 2300 мг 1.4% 2.2% 7108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182 мкг ~
Бор, B 84.3 мкг ~
Ванадий, V 19.85 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 6.8% 2317 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7009 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 38.5% 411 г
Литий, Li 24.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1567 мг 2 мг 7.8% 12.3% 1276 г
Медь, Cu 80.19 мкг 1000 мкг 8% 12.6% 1247 г
Молибден, Mo 6.95 мкг 70 мкг 9.9% 15.6% 1007 г
Никель, Ni 6.049 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23557 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 10.7% 1471 г
Цинк, Zn 0.3042 мг 12 мг 2.5% 3.9% 3945 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.064 г ~
Сахароза 0.944 г ~
Фруктоза 1.099 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.581 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.982 г min 16.8 г 17.8% 28.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.893 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 8.7%
18:2 Линолевая 0.547 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.2%

Энергетическая ценность Салат летний составляет 63,4 кКал.

  • Порция = 382 гр (242.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

рецептов летних салатов - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца
  • Следуйте за нами в:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
  • Ингредиент

    • говяжий
    • Курица
    • Макароны
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье

    • диабетический
    • Не содержит глютен
    • здоровый
    • Низкокалорийный
    • Обезжиренный
  • сезонное

    • Летние Рецепты
    • Карнавал и ярмарка еды
    • День труда
    • Обратно в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда

    • Хлеба
    • Торты
    • Салаты
    • Смузи
    • Супы, рагу и перец чили
  • Стиль приготовления

    • Барбекю и гриль
    • Быстро и легко
    • Мультиварка
    • вегетарианский
    • вегетарианец
  • Мировая кухня

    • азиатка
    • индийский
    • итальянский
    • мексиканец
    • южный
  • Особые коллекции

    • Карантинная кулинария
    • Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
    • Рецепты журнала Allrecipes
    • Наши новейшие рецепты
    • Надежные бренды
все категории
  • Подача
  • Профиль
  • Избранные
  • друзья
  • Список покупок
  • настройки

Войти или Зарегистрироваться

  • Обзор рецептов
    • Тип питания
      • Закуски и закуски
      • Завтрак и бранч
      • Десерты
      • Ужин
      • Напитки
    • Ингредиент
      • Говядина
      • Цыпленок
      • Макаронные изделия
      • Свинина
      • Лосось
    • Диета и здоровье
      • Диабетик
      • Без глютена
      • Здоровый
      • Низкокалорийный
      • с низким содержанием жиров
    • сезонное
      • Летние рецепты
      • Карнавал и ярмарка еды
      • День труда
      • Снова в школу
      • Больше праздников и событий
    • Тип блюда
      • Хлеб
      • Торты
      • Салаты
      • Смузи
      • Супы, рагу и чили
    • Стиль приготовления
      • Барбекю и гриль
      • Быстро и легко
      • Медленноварка
      • Веганский
      • Вегетарианец
    • Мировая кухня
      • Азиатский
      • Индийская
      • Итальянский
      • Мексиканец
      • Южный
    • Особые коллекции
      • Кулинария в карантине
.
калорий в русском летнем салате и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

140

% дневных значений *

Всего жиров

11.15 г

14%

Насыщенные жиры

1,554 г

8%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

2,352 г

Мононенасыщенные жиры

6,509 г

Холестерин

17 мг

6%

Натрий

357 мг

16%

Всего углеводов

8.69 г

3%

Пищевые волокна

3,3 г

12%

Сахар

2,56 г

Белок

3,98 г

Витамин D

0 мкг

0%

Кальций

83 мг

6%

Утюг

2,41 мг

13%

Калий

455 мг

10%

Витамин А

583 мкг

65%

Витамин C

36 мг

40%

7%

RDI *

(140 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (23%)

Жиры (66%)

Белки (11%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

140

жир

11.15 г

Углеводы

8,69 г

Белок

3,98 г

В 1 чашке Русского летнего салата содержится 140 калорий .
Распределение калорий: 66% жира , 23% углеводов, 11% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные типы салата:
Похожие типы салатов:
См. Также:
Вы искали "Русский летний салат" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

рецептов низкокалорийных салатов - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца
  • Следуйте за нами в:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
+
-

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • напитки
.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.