Калорийность салат летний

Рецепт Салат летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.4 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2656 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.2%	6909 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	12.9%	1217 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.3%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.5%	1667 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6%	2604 г
Зола	0.89 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	484.8 мкг	900 мкг	53.9%	85%	186 г
бета Каротин	2.965 мг	5 мг	59.3%	93.5%	169 г
Лютеин + Зеаксантин	279.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.4%	3600 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	1.7%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	6.5%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	11.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	13.859 мкг	400 мкг	3.5%	5.5%	2886 г
Витамин C, аскорбиновая	57.33 мг	90 мг	63.7%	100.5%	157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.818 мг	15 мг	5.5%	8.7%	1834 г
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	15723 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	25.9%	609 г
Витамин РР, НЭ	0.6511 мг	20 мг	3.3%	5.2%	3072 г
Ниацин	0.554 мг	~
Бетаин	0.421 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.35 мг	2500 мг	8.6%	13.6%	1166 г
Кальций, Ca	26.1 мг	1000 мг	2.6%	4.1%	3831 г
Кремний, Si	20.969 мг	30 мг	69.9%	110.3%	143 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	6.8%	2352 г
Натрий, Na	89.3 мг	1300 мг	6.9%	10.9%	1456 г
Сера, S	10.3 мг	1000 мг	1%	1.6%	9709 г
Фосфор, Ph	34 мг	800 мг	4.3%	6.8%	2353 г
Хлор, Cl	32.36 мг	2300 мг	1.4%	2.2%	7108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182 мкг	~
Бор, B	84.3 мкг	~
Ванадий, V	19.85 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	6.8%	2317 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	7009 г
Кобальт, Co	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	38.5%	411 г
Литий, Li	24.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.1567 мг	2 мг	7.8%	12.3%	1276 г
Медь, Cu	80.19 мкг	1000 мкг	8%	12.6%	1247 г
Молибден, Mo	6.95 мкг	70 мкг	9.9%	15.6%	1007 г
Никель, Ni	6.049 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23810 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Фтор, F	16.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23557 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	10.7%	1471 г
Цинк, Zn	0.3042 мг	12 мг	2.5%	3.9%	3945 г
Цирконий, Zr	1.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.064 г	~
Сахароза	0.944 г	~
Фруктоза	1.099 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.982 г	min 16.8 г	17.8%	28.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.616 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	8.7%
18:2 Линолевая	0.547 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	20.2%

Энергетическая ценность Салат летний составляет 63,4 кКал.

• Порция = 382 гр (242.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

рецептов летних салатов - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца

• Следуйте за нами в:

Получить журнал Allrecipes

• ПРОСМАТРИВАТЬ

• Поиск ингредиентов

• Создать профиль

• ✕

+

• ✕

-

Идти

• Тип питания

  • Закуски и закуски
  • Завтрак и бранч
  • Десерты
  • Ужин
  • напитки

• Ингредиент

  • говяжий
  • Курица
  • Макароны
  • Свинина
  • Лосось

• Диета и здоровье

  • диабетический
  • Не содержит глютен
  • здоровый
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный

• сезонное

  • Летние Рецепты
  • Карнавал и ярмарка еды
  • День труда
  • Обратно в школу
  • Больше праздников и событий

• Тип блюда

  • Хлеба
  • Торты
  • Салаты
  • Смузи
  • Супы, рагу и перец чили

• Стиль приготовления

  • Барбекю и гриль
  • Быстро и легко
  • Мультиварка
  • вегетарианский
  • вегетарианец

• Мировая кухня

  • азиатка
  • индийский
  • итальянский
  • мексиканец
  • южный

• Особые коллекции

  • Карантинная кулинария
  • Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
  • Рецепты журнала Allrecipes
  • Наши новейшие рецепты
  • Надежные бренды

все категории

• Подача
• Профиль
• Избранные
• друзья
• Список покупок
• настройки

Войти или Зарегистрироваться

• Обзор рецептов
• • Тип питания
    • Закуски и закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • Напитки
  • Ингредиент
    • Говядина
    • Цыпленок
    • Макаронные изделия
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье
    • Диабетик
    • Без глютена
    • Здоровый
    • Низкокалорийный
    • с низким содержанием жиров
  • сезонное
    • Летние рецепты
    • Карнавал и ярмарка еды
    • День труда
    • Снова в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда
    • Хлеб
    • Торты
    • Салаты
    • Смузи
    • Супы, рагу и чили
  • Стиль приготовления
    • Барбекю и гриль
    • Быстро и легко
    • Медленноварка
    • Веганский
    • Вегетарианец
  • Мировая кухня
    • Азиатский
    • Индийская
    • Итальянский
    • Мексиканец
    • Южный
  • Особые коллекции
    • Кулинария в карантине

.