"На кухне" - Рецепты приготовления вкусных блюд!

Заходи на кухню! Приготовим, посплетничаем, винца выпьем :-)

Калорийность салат с помидорами и огурцами

Рецепт Салат огурцы и помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы и помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.3%	8444 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.4%	1400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.7%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.4%	1667 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	7.6%	2528 г
Зола	0.577 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	14.4%	1308 г
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	15.7%	1211 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	6.11 мг	500 мг	1.2%	2.3%	8183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	9.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.212 мкг	400 мкг	1.8%	3.4%	5546 г
Витамин C, аскорбиновая	16.83 мг	90 мг	18.7%	35.4%	535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.077 мг	15 мг	13.8%	26.1%	722 г
Витамин Н, биотин	1.01 мкг	50 мкг	2%	3.8%	4950 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	18.8%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.4808 мг	20 мг	2.4%	4.5%	4160 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.21 мг	2500 мг	8.3%	15.7%	1207 г
Кальций, Ca	17.79 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5621 г
Кремний, Si	28.365 мг	30 мг	94.6%	179.2%	106 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	7.8%	2446 г
Натрий, Na	5.29 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	24575 г
Сера, S	8.89 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11249 г
Фосфор, Ph	32.8 мг	800 мг	4.1%	7.8%	2439 г
Хлор, Cl	39.42 мг	2300 мг	1.7%	3.2%	5835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.2 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	7.6%	2497 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	3%	6250 г
Кобальт, Co	3.365 мкг	10 мкг	33.7%	63.8%	297 г
Литий, Li	13.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	14.6%	1300 г
Медь, Cu	100.96 мкг	1000 мкг	10.1%	19.1%	990 г
Молибден, Mo	3.846 мкг	70 мкг	5.5%	10.4%	1820 г
Никель, Ni	6.255 мкг	~
Рубидий, Rb	73.6 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16320 г
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	22485 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	20.1%	945 г
Цинк, Zn	0.1995 мг	12 мг	1.7%	3.2%	6015 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.394 г	~
Сахароза	0.385 г	~
Фруктоза	1.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.571 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	10.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.912 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	42.2%
18:2 Линолевая	2.3 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	96.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат с помидорами и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорами и огурцами".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.4 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5363 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.5%	6909 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.6%	3733 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4.8%	6844 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	20.7%	1538 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	12.7%	2473 г
Зола	0.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.6 мкг	900 мкг	13.3%	42.4%	753 г
бета Каротин	0.718 мг	5 мг	14.4%	45.9%	696 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	9.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	8%	4000 г
Витамин В4, холин	7.46 мг	500 мг	1.5%	4.8%	6702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	14.3%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	16.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	14.571 мкг	400 мкг	3.6%	11.5%	2745 г
Витамин C, аскорбиновая	18.31 мг	90 мг	20.3%	64.6%	492 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.622 мг	15 мг	4.1%	13.1%	2412 г
Витамин Н, биотин	1.018 мкг	50 мкг	2%	6.4%	4912 г
Витамин К, филлохинон	30.3 мкг	120 мкг	25.3%	80.6%	396 г
Витамин РР, НЭ	0.5688 мг	20 мг	2.8%	8.9%	3516 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.04 мг	2500 мг	8.6%	27.4%	1168 г
Кальций, Ca	31.21 мг	1000 мг	3.1%	9.9%	3204 г
Кремний, Si	26.779 мг	30 мг	89.3%	284.4%	112 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	15.3%	2081 г
Натрий, Na	9.25 мг	1300 мг	0.7%	2.2%	14054 г
Сера, S	12.17 мг	1000 мг	1.2%	3.8%	8217 г
Фосфор, Ph	35.5 мг	800 мг	4.4%	14%	2254 г
Хлор, Cl	40.06 мг	2300 мг	1.7%	5.4%	5741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.9 мкг	~
Бор, B	58.3 мкг	~
Ванадий, V	22.8 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	13.1%	2416 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	6.4%	4967 г
Кобальт, Co	3.449 мкг	10 мкг	34.5%	109.9%	290 г
Литий, Li	16.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.201 мг	2 мг	10.1%	32.2%	995 г
Медь, Cu	106.75 мкг	1000 мкг	10.7%	34.1%	937 г
Молибден, Mo	4.41 мкг	70 мкг	6.3%	20.1%	1587 г
Никель, Ni	5.835 мкг	~
Рубидий, Rb	79.9 мкг	~
Селен, Se	0.394 мкг	55 мкг	0.7%	2.2%	13959 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Фтор, F	19.14 мкг	4000 мкг	0.5%	1.6%	20899 г
Хром, Cr	4.74 мкг	50 мкг	9.5%	30.3%	1055 г
Цинк, Zn	0.2053 мг	12 мг	1.7%	5.4%	5845 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.13 г	~
Сахароза	0.312 г	~
Фруктоза	0.896 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.196 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.869 г	min 16.8 г	5.2%	16.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	4.8%
18:2 Линолевая	0.156 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.7%

Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

калорий в салате из помидоров и огурцов с маслом и уксусом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

188

% дневных значений *

Всего жиров

15.74 г

20%

Насыщенные жиры

2,008 г

10%

Транс Жир

–

Полиненасыщенные жиры

7,772 г

Мононенасыщенные жиры

5,293 г

Холестерин

0 мг

Натрий

339 мг

15%

Всего углеводов

10.56 г

Пищевые волокна

1 г

Сахар

8,05 г

Белок

0,81 г

Витамин D

–

Кальций

17 мг

Утюг

0,35 мг

Калий

216 мг

Витамин А

21 мкг

Витамин C

7.8 мг

Примечание:
В комплекте: с луком

RDI *

(188 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (22%)

Жиры (76%)

Белки (2%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

188

жир

15.74 г

Углеводы

10,56 г

Белок

0,81 г

В 1 чашке салата из помидоров и огурцов с маслом и уксусом содержится 188 калорий .

Распределение калорий: 76% жира , 23% углеводов, 2% белка.

Стандартные размеры порции:

См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в Русский салат из помидоров и огурцов и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий

Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

134

% дневных значений *

Всего жиров

11.41 г

15%

Насыщенные жиры

0,84 г

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

3,427 г

Мононенасыщенные жиры

6,652 г

Холестерин

0 мг

Натрий

369 мг

16%

Всего углеводов

6.61 г

Пищевые волокна

1 г

Сахар

4,05 г

Белок

0,86 г

Витамин D

–

Кальций

18 мг

Утюг

0,37 мг

Калий

231 мг

Витамин А

23 мкг

Витамин C

8.3 мг

RDI *

(134 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (20%)

Жиры (77%)

Белки (3%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото

Сводка о питании:

калорий

134

жир

11.41 г

Углеводы

6,61 г

Белок

0,86 г

В одной чашке русского салата из помидоров и огурцов 134 калорий .

Распад калорий: 77% жира , 20% углеводов, 3% белка.

Общие размеры порции:

См. Также:

Вы искали "Русский салат из помидоров и огурцов" . Вы имели в виду:

Другая недавно популярная еда:

рецептов салатов из помидоров - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца

Следуйте за нами в:

Получить журнал Allrecipes

ПРОСМАТРИВАТЬ
Поиск ингредиентов
Создать профиль

Идти

Тип питания
- Закуски и закуски
- Завтрак и бранч
- Десерты
- Ужин
- напитки
Ингредиент
- говяжий
- Курица
- Макароны
- Свинина
- Лосось
Диета и здоровье
- диабетический
- Не содержит глютен
- здоровый
- Низкокалорийный
- Обезжиренный
сезонное
- Летние Рецепты
- Карнавал и ярмарка еды
- День труда
- Обратно в школу
- Больше праздников и событий
Тип блюда
- Хлеба
- Торты
- Салаты
- Смузи
- Супы, рагу и перец чили
Стиль приготовления
- Барбекю и гриль
- Быстро и легко
- Мультиварка
- вегетарианский
- вегетарианец
Мировая кухня
- азиатка
- индийский
- итальянский
- мексиканец
- южный
Особые коллекции
- Карантинная кулинария
- Пожелания еды с шеф-поваром Джоном
- Рецепты журнала Allrecipes
- Наши новейшие рецепты
- Надежные бренды

все категории

Подача
Профиль
Избранные
друзья
Список покупок
настройки

Войти или Зарегистрироваться

Обзор рецептов
- Тип питания
  - Закуски и закуски
  - Завтрак и бранч
  - Десерты
  - Ужин
  - Напитки
- Ингредиент
  - Говядина
  - Цыпленок
  - Макаронные изделия
  - Свинина
  - Лосось
- Диета и здоровье
  - Диабетик
  - Без глютена
  - Здоровый
  - Низкокалорийный
  - Обезжиренный
- сезонное
  - Летние рецепты
  - Карнавал и ярмарка еды
  - День труда
  - Снова в школу
  - Больше праздников и событий
- Тип блюда
  - Хлеб
  - Торты
  - Салаты
  - Смузи
  - Супы, рагу и чили
- Стиль приготовления
  - Барбекю и гриль
  - Быстро и легко
  - Медленноварка
  - Веганский
  - Вегетарианец
- Мировая кухня
  - Азиатский
  - Индийская
  - Итальянский
  - Мексиканец
  - Южный
- Особые коллекции
  - Кулинария в карантине