Калорийность салат с ветчиной фасолью и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 кКал | 1684 кКал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Зола | 1.7613 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 18.25 мг | 500 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.043 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.143 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0184 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.5527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.09 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 136.46 мг | 1000 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Натрий, Na | 372.96 мг | 1300 мг | 28.7% | 21.2% | 349 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Фосфор, Ph | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2135 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 1.505 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60332 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.041 мг | 12 мг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0978 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4892 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0903 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.1151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1056 г | ~ | |||
| Валин | 0.1707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0854 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0768 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.6838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2958 г | ~ | |||
| Серин | 0.1407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0241 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.7849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0419 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1401 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3879 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0419 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0258 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0346 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9149 г | min 16.8 г | 17.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0527 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1619 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.6957 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2874 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая | 3.2486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0373 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% |
Сколько калорий в салате
Это один из моих любимых вопросов, на который нужно отвечать, но вы можете найти ответ довольно неожиданным!калорий в салате
Лучшее в салате - это то, что он почти полностью сделан из овощей! Конечно, добавление немного сыра, ветчины или бекона может сделать его восхитительным, но истинная цель салата - дать вам грубые корма и зелень, которые вам нужны. Салат ОЧЕНЬ легко усваивается организмом, и вы обнаружите, что употребление салата поможет вам довольно легко насытиться.В конце концов, овощи в вашем салате почти полностью состоят из воды и клетчатки, поэтому они хорошо разрастаются в желудке. Вот количество калорий, которое вы можете съесть в своей тарелке с салатом:| Овощи | Калорий на порцию | Калорий на 100 граммов |
|---|---|---|
| Свекла | 7 шт. | 35 |
| Помидор | 7 | 17 |
| Свекла маринованная | 5 шт. | 30 |
| Морковь | 5 | 32 |
| Лук маринованный | 4 шт. | 24 |
| Сельдерей | 3 | 8 |
| Салат-латук | 3 | 13 |
| Огурец | 2,5 | 10 |
| Репчатый лук | 2,5 | 23 |
| Соленые огурцы, маринованные | 1,5 | 14 |
| Редис | 1,3 | 12 |
| Кресс-салат | 1,2 | 22 |
Опасность заправки салатов
Настоящая опасность в вашем салате заключается в заправке для салата.Все заправки для салатов готовятся с использованием масла, так как это придает им богатый, густой вкус, который мы знаем и любим. Без масла это была бы тонкая кислая повязка, которая не так приятна, как сытная. Но проверьте, сколько калорий в ваших заправках для салатов:| Крем / заправка для салата | на порцию (10 мл) | на 100 мл (3,5 унции) |
|---|---|---|
| Майонез | 70 | 700 |
| Французский соус | 65 | 650 |
| Салатный крем | 35 | 350 |
| Чатни с манго | 30 | 300 |
| Яблочный чатни | 20 | 200 |
| Салатный крем, нежирный | 20 | 200 |
| Томатный чатни | 16 | 160 |
| Сладкий маринад | 14 | 140 |
Что еще в вашем "салате"?
При заказе салата в местной закусочной следует помнить о том, что вы можете получать не так мало калорий, как ожидаете. Подумай об этом:- В салате Цезарь салат сопровождается гренками, сыром пармезан и часто курицей.
- В средиземноморский салат сыр фета обычно обильно посыпают.
- Салаты из шпината часто подают с козьим сыром и сушеной клюквой.
- За салатным буфетом многие люди загружают свои тарелки беконом, сыром, ветчиной, яйцами и другими высококалорийными белками.
- Салат в юго-западном стиле украшает салат хрустящими обжаренными чипсами из тортильи, часто с добавлением сыра и бобов.
рецептов салатов с ветчиной | Все рецепты
перейти к содержаниюВерхняя навигация
Проводить исследования Allrecipes Allrecipes ПоискМеню профиля
Присоединяйся сейчас Вниз треугольник предыдущий Присоединяйся сейчасСчет
- Создать профиль
- Информационные бюллетени
- Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
Подробнее
- Список покупок
- Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Счет
- Ваш профиль
- Настройки электронной почты
- Помогите, эта ссылка открывается в новой вкладке
- Выйти
Подробнее
- Список покупок
- Школа кулинарии эта ссылка откроется в новой вкладке
- Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Посмотреть все рецепты
Allrecipes Allrecipes- Поиск
- Найти рецепт
Найти рецепт
Рецепт или ключевое словоКлючевое слово
Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.
калорий в салатах
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть больше результатов для салатов | Популярный выбор:Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 9
% дневных значений * Всего жиров 0.13 г 0% Насыщенные жиры 0,021 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,063 г Мононенасыщенные жиры 0,004 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 16 мг 1% Всего углеводов 1.76 г 1% Пищевые волокна 1,1 г 4% Сахар 0,48 г Белок 0,84 г Витамин D – Кальций 26 мг 2% Утюг 0,64 мг 4% Калий 160 мг 3% Витамин А 139 мкг 15% Витамин C 8.7 мг 10% Другие недавно популярные салаты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,Красочный рисовый салат с ветчиной рецепт
Выбор правильного протеинового порошка (сыворотка, конопля, казеин, растительный рис, коричневый рис, горох, другие)
Многие думают, что протеиновые порошки созданы для крупных культуристов с греческой статуей. На самом деле это не так, протеиновый порошок - отличный способ добавить больше белка в свой день или восстановиться после тренировки. Но сколько протеина вы действительно должны получать и какие существуют протеиновые порошки различных типов.
,
