Крабовый салат калорийность на 100 грамм с майонезом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.5% | 544 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2961 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 1.634 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.66 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.4% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 5.5% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.359 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.965 мг | 15 мг | 26.4% | 19.3% | 378 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4874 мг | 20 мг | 2.4% | 1.8% | 4103 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Кремний, Si | 7.967 мг | 30 мг | 26.6% | 19.4% | 377 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Натрий, Na | 264.71 мг | 1300 мг | 20.4% | 14.9% | 491 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18832 г |
| Фосфор, Ph | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 9.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Медь, Cu | 26.07 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Молибден, Mo | 0.15 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 46667 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.08 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.455 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.501 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.105 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.144 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | min 16.8 г | 16.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.641 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 37.1% | |
| 18:2 Линолевая | 5.072 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73.1% |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.7% | 835 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.2% | 459 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Зола | 1.689 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 106.69 мг | 500 мг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.654 мг | 15 мг | 24.4% | 13.6% | 411 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.935 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.9% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2683 мг | 20 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Натрий, Na | 373.58 мг | 1300 мг | 28.7% | 16% | 348 г |
| Сера, S | 107.24 мг | 1000 мг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Фосфор, Ph | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 15.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 61.28 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Селен, Se | 23.602 мкг | 55 мкг | 42.9% | 24% | 233 г |
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18510 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.601 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.34 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.475 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.31 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | min 16.8 г | 21% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.854 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая | 4.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.014 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.8% |
калорий в крабовом салате с имитацией краба и фактами питания
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,калорий в крабовом салате: факты о питании
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,Крабовый салат: калория, польза и вред
Многие люди очень любят крабовый салат. Это действительно вкусно, так как содержит отличные ингредиенты. Для многих застолий выбирается крабовый салат. Калорийность в среднем составляет 128 ккал. В зависимости от компонентов этот показатель может отличаться.
Состав и польза
Крабовые палочки содержат витамин В, который необходим для нормального функционирования нервной системы. Витамин А благотворно влияет на зрение. Также есть витамины С и D.Йод поддерживает иммунную систему, которая будет противостоять различным заболеваниям. Магний, расположенный в них, помогает укрепить сосуды и помогает работе сердца.
Кукуруза обогащена витаминами группы В, С, РР. Содержит белки и различные микроэлементы. Такой состав благоприятно влияет на пищеварительную систему и работу мозга. Яйца являются источником витаминов А, В, D. Свежие огурцы также очень полезны, они очищают организм от токсинов, помогают выводить излишки холестерина.
Калорийность крабового салата с майонезом 128 ккал. Как и с любым другим блюдом, необходимо соблюдать меры, так как избыточное количество любой пищи вредно для всех. Это также связано с тем, что блюдо содержит майонез.
Пищевая ценность
Крабовый салат Калорийность салата может быть различной в зависимости от того, что в него входит. В блюдо, приготовленное по классической рецептуре:
- 9,2 г белков;
- 7,4 г жира;
- 5.9 г углеводов.
Часто готовят крабовый салат с рисом. Калорийность этого блюда составляет 197 ккал на 100 г. Чтобы блюдо стало диетическим, майонез заменяют нежирной сметаной или йогуртом. Вид майонеза также влияет на калорийность салата, поэтому важно тщательно выбирать продукт с низким процентным содержанием жира. Вместо магазина вы можете приготовить домашний соус, который сделает блюдо гораздо более полезным. С такой заправкой получится тоже очень вкусно.
Чтобы приготовить салат с рисом, нужно отварить крупу. Это не должно быть вскипячено. Если вы добавите лимонный сок (1 столовая ложка) в конце приготовления, продукт станет белым. Вы должны варить яйца тоже.
Крабовые палочки нарезать кубиками. Яйца также обрабатываются. Лук также нужно нарезать, затем смешать ингредиенты с кукурузой. Блюдо следует положить в салатницу. По вкусу добавить соль, заправить майонезом. Перед подачей салат должен стоять в холодильнике. Это блюдо очень вкусное и питательное.Его умеренное использование рекомендуется.
Повреждение салата
Хотя содержание калорий в крабовом салате вполне допустимо, все же оно вредно для организма. В продукте присутствуют химические компоненты (консерванты, красители), например, E171, E420 и E160. Больше вреда будет нанесено детям. Поэтому часто не пользуйтесь этим блюдом.
В мясе сурими есть искусственные вещества, от которых вредно для организма. Если вы часто едите такой салат, то это может вызвать нарушение работы желудка.Эксперты считают, что употребление в пищу только двух крабовых палочек в день может нанести вред пищеварению. Поэтому важно есть крабовый салат в меру. Калорийность его может нанести вред фигуре, если вы не контролируете размер порции.
р >> ,
