Все рецепты кухни

Крабовый салат с пекинской капустой калорийность


Рецепт салат крабовый с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.6% 1810 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.6% 3174 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 3.7% 4775 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 6.3% 2744 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.316 мкг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.5% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 15.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.3% 2813 г
Витамин В4, холин 29.5 мг 500 мг 5.9% 10.4% 1695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 26.147 мкг 400 мкг 6.5% 11.4% 1530 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 18.1% 970 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 4% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.225 мкг 50 мкг 4.5% 7.9% 2247 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 22.5% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.5377 мг 20 мг 2.7% 4.7% 3720 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.7 мг 2500 мг 4.4% 7.7% 2258 г
Кальций, Ca 31.95 мг 1000 мг 3.2% 5.6% 3130 г
Кремний, Si 5.588 мг 30 мг 18.6% 32.6% 537 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 3% 5839 г
Натрий, Na 17.71 мг 1300 мг 1.4% 2.5% 7340 г
Сера, S 19.24 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5198 г
Фосфор, Ph 32.6 мг 800 мг 4.1% 7.2% 2454 г
Хлор, Cl 19.08 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12055 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 4% 4348 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 7075 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 20.4% 862 г
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 6.3% 2797 г
Медь, Cu 24.46 мкг 1000 мкг 2.4% 4.2% 4088 г
Молибден, Mo 0.738 мкг 70 мкг 1.1% 1.9% 9485 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 3.564 мкг 55 мкг 6.5% 11.4% 1543 г
Фтор, F 5.94 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67340 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8333 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Рецепт Салат крабовый с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.2% 1490 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.9% 2000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.1% 3318 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2700 г
Зола 1.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 9.4% 1463 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 10.6% 1304 г
Витамин В4, холин 60.17 мг 500 мг 12% 16.6% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 10.1% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.845 мкг 400 мкг 4.2% 5.8% 2375 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 9.9% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 12% 1151 г
Витамин D, кальциферол 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 6.6% 2075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7246 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 12.8% 1078 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 13.5% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.0605 мг 20 мг 5.3% 7.3% 1886 г
Ниацин 0.414 мг ~
Бетаин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.96 мг 2500 мг 5.4% 7.4% 1839 г
Кальций, Ca 43.55 мг 1000 мг 4.4% 6.1% 2296 г
Магний, Mg 19.47 мг 400 мг 4.9% 6.8% 2054 г
Натрий, Na 290.5 мг 1300 мг 22.3% 30.8% 448 г
Сера, S 40.12 мг 1000 мг 4% 5.5% 2493 г
Фосфор, Ph 116.1 мг 800 мг 14.5% 20% 689 г
Хлор, Cl 34.21 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 6.1% 2273 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 4% 3417 г
Кобальт, Co 2.193 мкг 10 мкг 21.9% 30.2% 456 г
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4662 г
Медь, Cu 30.52 мкг 1000 мкг 3.1% 4.3% 3277 г
Молибден, Mo 1.316 мкг 70 мкг 1.9% 2.6% 5319 г
Селен, Se 11.149 мкг 55 мкг 20.3% 28% 493 г
Фтор, F 12.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33167 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 4% 3481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.483 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
18:1 цис 0.018 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.8%

калорий в китайском салате капусты с фактами заправки и питания

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Универсальный

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

69

% ежедневных значений *

Всего жиров

5.94 г

8%

насыщенных жиров

0,759 г

4%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

2,771 г

Мононенасыщенные жиры

1,107 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

114 мг

5%

Всего углеводов

4.06 г

1%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахаров

2,96 г

Белок

0,86 г

Витамин D

-

Кальций

52 мг

4%

Железо

0,3 мг

2%

калий

159 мг

3%

Витамин А

13 мкг

1%

Витамин С

17 мг

19%

3%

RDI *

(69 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (22%)

Жиры (73%)

Белки (5%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

69

Жир

5.94 г

углеводов

4,06 г

Белок

0,86 г

В 1 чашке салата из китайской капусты с заправкой содержится 69 калорий
Распределение калорий: 73% жира , 22% углеводов, 5% белка.
Общие размеры порций:
Родственные виды капусты:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Салат из китайской капусты

Ах ... Салат из китайской капусты.

Видел на многих барбекю,

Potluck Party,

Крещение Обед,

День Благословения….

Детский душ…

Свадебный душ…

Пожалуйста, не ешьте это в душе ....

Или приготовь это в душе…

Праздничная вечеринка….

Собирайся и общайся.

Вы называете это.

Салат из китайской капусты, кажется, делает

регулярное появление в эти дни, не так ли?

Если вы никогда не слышали об этом,

просто не обращайте внимания на первую бессвязную часть этого поста.

Спасибо за ваше терпение.

Сказочный рецепт салата из китайской капусты, которым я делюсь с вами сегодня, имеет немного уникальных особенностей. Заправка изготовлена ​​на основе арахисового масла, что придает ей удивительно богатый вкус.

Не можете найти арахисовое масло?

Я тоже. У дистрибьюторов арахисового масла должна быть тайная ненависть ко всем людям, живущим в Херриман.

В радиусе 15 миль от моего дома не продается ни капли арахисового масла.

Да.Времена тяжелые, не правда ли.

Если вы не можете достать арахисовое масло ... не беспокойтесь об этом.

У меня есть простое решение для вас.

Обсуждение простого решения, которому нужно следовать в части рецепта.

Еще раз спасибо за ваше терпение.

У этого салата есть еще один маленький поворот.

Это сделано с капустой Nappa вместо

из традиционной регулярной старой простой зеленой капусты.

Обеспокоены поиском капусты наппа?

Не будь. Я никогда не встречал продуктовый магазин, в котором его не было.

Чувствовать себя лучше сейчас?

О, хорошо.

Давайте сделаем это, не так ли?

Позвольте мне показать вам, как это сделать ...

Эта извилистая красавица - Капуста Наппа.

Вы можете видеть, что листья намного более пористые, чем обычная капуста. Что это значит для тебя? Эти извилистые листья впитают больше заправки.Прекрасный! Как раз то, что вы надеялись прочитать сегодня… капуста. Вы знаете, что такая информация может спасти жизнь.

1. Отрежьте хвост вашей капусты и бросьте в мусор.

2. Тонко нарежьте остальную капусту и поместите ее в большую миску.

3. Нарежьте зеленый лук и добавьте его в миску.

4. Раскройте свои пакеты лапши рамэн ...

положите их в пакет с замком на молнии размером в галлон и разотрите на мелкие кусочки с мясом.

5. Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Растопить сливочное масло и добавить миндаль ...

семена кунжута и лапша рамен.

6. Приготовьте смесь, часто помешивая, пока все не станет приятного коричневого цвета. Отложите хрустящую смесь в сторону, чтобы охладить.

ЕСЛИ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ НАЙТИ Арахисовое масло

СДЕЛАЙ ЭТО …… ..

7. Поместите 3 т арахисового масла в стеклянную мерную чашку

налейте Каноловое масло в чашку, прямо поверх арахисового масла.Ваше общее измерение с арахисовым маслом и маслом должно быть

3/4 кл.

,

Салат из китайского краба в томатных корзинах

Салат из китайского краба в томатных корзинах

Привет, в этом веб-браузере отключен JavaScript. В результате некоторые функции будут отключены. Попробуйте посетить эту страницу в браузере с поддержкой Javascript: https://www.bigoven.com/recipe/chinese-crab-salad-in-tomato-baskets/66309

Готов 30 минут

10 порций

ИНСТРУКЦИИ

1.В большой миске смешайте крабовое мясо, огурцы, капусту, лук, кунжут и кинзу. Бросай хорошо. 2. В другой миске смешайте уксус, мед, тамари, имбирь, масло и заменитель соли. Залить смесью из крабового мяса и хорошо перемешать. Добавить орехи и лапшу (если используется). 3. Выровняйте блюдо с листьями салата. Разрежьте каждый помидор пополам по ширине. Острым ножом забейте внутреннюю часть и выкопайте мякоть, чтобы сформировать раковину. Залейте щедрой порцией крабового салата и выложите на блюдо с салатом.Рецепт от: Файл Калифорнийской Кулинарной Академии ftp://ftp.idiscover.co.uk/pub/food/mealmaster/recipes/mmdja006.zip

ПРИМЕЧАНИЯ

Копия

Китайский крабовый салат в томатных корзинах Соус 1 с рисовый уксус орешки 2 тб темного кунжутного масла блюдо 2 тб кунжута 2 ст. Л. Тертого красного лука 2/3 c Легкий мед 1/2 с рубленая жареная макадамия 2 c очищенные, разделенные пополам Огурцы - тонко нарезанные 2 тб Тамари с низким содержанием натрия или соя Листья салата - для подкладки 2 c Измельченная зеленая капуста 4 c Свежее крабовое мясо 1/4 с рубленая кинза 1 c Чау Майн с лапшой (по желанию) 5 лг спелых помидоров 2 тб корня имбиря тертого 2 ц. Заменитель травяной соли 1.В большой миске смешайте крабовое мясо, огурцы, капусту, лук, кунжут и кинзу. Бросай хорошо. 2. В другой миске смешайте уксус, мед, тамари, имбирь, масло и заменитель соли. Залить смесью из крабового мяса и хорошо перемешать. Добавить орехи и лапшу (если используется). 3. Выровняйте блюдо с листьями салата. Разрежьте каждый помидор пополам по ширине. Острым ножом забейте внутреннюю часть и выкопайте мякоть, чтобы сформировать раковину. Залейте щедрой порцией крабового салата и выложите на блюдо с салатом.Рецепт от: Файл Калифорнийской Кулинарной Академии ftp://ftp.idiscover.co.uk/pub/food/mealmaster/recipes/mmdja006.zip

Питание

Просмотр построчно Nutrition Insights ™: узнайте, какие ингредиенты вносят калории / натрий / и т.д.


Размер порции: 1 порция (270 г)
Рецепт делает: 10 порций

калорий : 320
Калорий из жира: 100 (31%)

Amt Per Serving % DV

Всего жиров 11.1 г 15%
Насыщенный жир 1.6г 8%
Мононенасыщенный жир 3,2 г
Полиненасыщенные жиры 5.5g
Холестерин 37,6 мг 12%
Натрий 856,6 мг 30%
Калий 472.9 мг 12%
Всего углеводов 36,5 г 11%
Клетчатка 2.7г 11%
Сахар, другое 33.8g
Белок 19,6 г 28%

При поддержке: USDA Nutrition Database

Отказ от ответственности: Факты питания получены из связанных ингредиентов (показаны слева в цветных маркерах) и могут быть или не быть полными.Всегда консультируйтесь с лицензированным диетологом или врачом, если у вас есть проблемы с питанием.

О наших фактах питания

калорий на порцию : 320

Получите подробную информацию о питании, в том числе подробные сведения о питании, чтобы понять, откуда поступают калории, углеводы, жиры, натрий и многое другое.


,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.