Все рецепты кухни
Главная » Разное » Овощной салат с маслом сколько калорий в

Овощной салат с маслом сколько калорий в


Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3289 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 14.6% 1333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.3% 8423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 7.8% 2503 г
Зола 0.552 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 13.1% 1493 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 14.1% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 1.2% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 5.5% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.042 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13149 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 32.6% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.944 мг 15 мг 13% 25.4% 772 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 2% 10246 г
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг 120 мкг 18% 35.2% 556 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5218 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 14.5% 1351 г
Кальций, Ca 20.6 мг 1000 мг 2.1% 4.1% 4854 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 3.9% 5109 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12138 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Фосфор, Ph 36.4 мг 800 мг 4.6% 9% 2198 г
Хлор, Cl 39.35 мг 2300 мг 1.7% 3.3% 5845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.1 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 6.1% 3226 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.9% 6608 г
Кобальт, Co 3.417 мкг 10 мкг 34.2% 66.8% 293 г
Марганец, Mn 0.1526 мг 2 мг 7.6% 14.8% 1311 г
Медь, Cu 99.38 мкг 1000 мкг 9.9% 19.3% 1006 г
Молибден, Mo 4.646 мкг 70 мкг 6.6% 12.9% 1507 г
Никель, Ni 5.417 мкг ~
Рубидий, Rb 63.7 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16082 г
Фтор, F 16.48 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24272 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 20.3% 960 г
Цинк, Zn 0.2169 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.623 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Фруктоза 0.527 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.992 г min 16.8 г 5.9% 11.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.988 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.492 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 43.6%
18:2 Линолевая 2.492 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат овощной с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с растительным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.3% 4308 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19% 1667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.7% 2479 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.6 мкг 900 мкг 23.7% 75% 421 г
бета Каротин 1.282 мг 5 мг 25.6% 81% 390 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 9.8% 3273 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 3.2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 13.3% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 20.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 13.275 мкг 400 мкг 3.3% 10.4% 3013 г
Витамин C, аскорбиновая 59.65 мг 90 мг 66.3% 209.8% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 13.9% 2290 г
Витамин Н, биотин 0.751 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6658 г
Витамин К, филлохинон 74.9 мкг 120 мкг 62.4% 197.5% 160 г
Витамин РР, НЭ 0.6408 мг 20 мг 3.2% 10.1% 3121 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.39 мг 2500 мг 9.4% 29.7% 1067 г
Кальций, Ca 40.53 мг 1000 мг 4.1% 13% 2467 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 16.1% 1954 г
Натрий, Na 21.02 мг 1300 мг 1.6% 5.1% 6185 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17825 г
Фосфор, Ph 34.5 мг 800 мг 4.3% 13.6% 2319 г
Хлор, Cl 30.7 мг 2300 мг 1.3% 4.1% 7492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.9 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 14.2% 2244 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 9494 г
Кобальт, Co 2.807 мкг 10 мкг 28.1% 88.9% 356 г
Марганец, Mn 0.1888 мг 2 мг 9.4% 29.7% 1059 г
Медь, Cu 86.87 мкг 1000 мкг 8.7% 27.5% 1151 г
Молибден, Mo 3.918 мкг 70 мкг 5.6% 17.7% 1787 г
Никель, Ni 4.561 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 21073 г
Фтор, F 11.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 33361 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 23.7% 1337 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.38 г ~
Сахароза 0.029 г ~
Фруктоза 0.322 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.782 г min 16.8 г 4.7% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.759 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.1%
18:2 Линолевая 0.14 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%

Энергетическая ценность Салат овощной с растительным маслом составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Счетчик калорий

- Овощи - Потеря веса Ресурсы

Наша диаграмма показывает, сколько калорий в овощах и овощных продуктах.

Вы можете выполнить поиск в нашей базе данных по продуктам питания и напиткам в Великобритании, чтобы найти информацию о калориях и питательной ценности фруктов и овощей, а также тысячи других фирменных и не марочных продуктов питания. Пройдите бесплатную пробную версию »

Артишок, свежий, сырой

калорий в 100 г артишока

Калорий 47 ккал
Углевод 10.5 г
Белок 3,3 г
Жир 0,2 г
Волокно 5,4 г

Калории в порции (80 г) артишока: 38 ккал

Спаржа, Обрезанная, Сырая

калорий в 100 г спаржи

Калорий 24,4 ккал
Углевод 1.9 г
Белок 2,9 г
Жир 0,6 г
Волокно 1,7 г

Калории в порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал

баклажаны, свежие, сырые

калорий в 100 г баклажанов

Калорий 14 ккал
Углевод 2.1 г
Белок 0,9 г
Жир 0,4 г
Волокно 1,9 г

Калории в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал

Запеченный картофель, мякоть и кожура

калорий в 100 г картофеля в мундире

Калорий 109,0 ккал
Углевод 25.2 г
Белок 2,3 г
Жир 0,1 г
Волокно 2,4 г

Калории в картофеле в мундире (180 г): 196,2 ккал

Фасоль, Широкая, Свежая, Сырая

калорий в 100 г бобов

Калорий 97 ккал
Углевод 11.7 г
Белок 7,9 г
Жир 0,6 г
Волокно 6,5 г

Калории в порции (80 г) бобов: 78 ккал

Фасоль, Бегун

калорий в 100 г фасоли

Калорий 19 ккал
Углевод 2.8 г
Белок 1,3 г
Жир 0,4 г
Волокно 2,2 г

Калории в порции (80 г) фасоли: 15kcal

Свекла, вареная

калорий в 100 г вареной свеклы

Калорий 44 ккал
Углевод 10г
Белок 1.7 г
Жир 0,18 г
Волокно 2 г

Калории в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал

Как вы следите?

Время от времени исследования показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешно худеют, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, для некоторых из нас просто легче набросать что-нибудь.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Брокколи, Сырье

калорий в 100 г сырой брокколи

Калорий 30,8 ккал
Углевод 1,7 г
Белок 3,9 г
Жир 0,9 г
Волокно 2,6 г

Калории в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал

брокколи, вареная, средняя

калорий в 100 г брокколи

Калорий 24,0 ккал
Углевод 1,1 г
Белок 3,1 г
Жир 0,8 г
Волокно 2,3 г

Калории в порции (30 г) брокколи: 7kcal

Брюссельская капуста, сырье

калорий в 100 г брюссельской капусты

Калорий 35 ккал
Углевод 3.1 г
Белок 3,3 г
Жир 1 г
Волокно 2,9 г

Калории в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал

Брюссельская капуста, вареная

калорий в 100 г брюссельской капусты

Калорий 33 ккал
Углевод 3 г
Белок 3 г
Жир 1.2 г
Волокно 3,3 г

Калории в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал

Баттернат Сквош, сырой, неподготовленный

калорий в 100 г тыквенного ореха

Калорий 30 ккал
Углевод 6,8 г
Белок 0,9 г
Жир 0.1 г
Волокно 1,3 г

Калории в порции (80 г) тыквенного ореха: 24 ккал

Капуста вареная, средняя

калорий в 100 г вареной капусты

Калорий 15,3 ккал
Углевод 2,2 г
Белок 1,0 г
Жир 0.3 г
Волокно 1,7 г

Калории в порции (135 г) капусты: 21 ккал

Капуста, Красная, Сырая

калорий в 100 г красной капусты

Калорий 27 ккал
Углевод 5 г
Белок 1,2 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,1 г

Калории в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал

Морковь, Сырье

калорий в 100 г моркови

Калорий 43 ккал
Углевод 10,1 г
Белок 1,03 г
Жир 0.19 г
Волокно 3 г

Калории в моркови (60 г): 25,8 ккал

Морковь свежая, вареная в подсоленной воде

калорий в 100 г моркови

Калорий 22,0 ккал
Углевод 4,4 г
Белок 0,6 г
Жир 0.4 г
Волокно 2,3 г

Калории в моркови (60 г): 13 ккал

Цветная капуста, вареная

калорий в 100 г вареной цветной капусты

Калорий 28 ккал
Углевод 2,1 г
Белок 2,9 г
Жир 0.9 г
Волокно 1,6 г

Калории в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал

Сельдерей, Сырье

калорий в 100 г сельдерея

Калорий 7,0 ккал
Углевод 0,9 г
Белок 0,5 г
Жир 0.2 г
Волокно 1,0 г

Калории в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал

Чипсы, жареные во фритюре, в среднем

калорий в 100 г жареных чипсов

Калорий 204,5 ккал
Углевод 29,6 г
Белок 3,16 г
Жир 8.4 г
Волокно 1,2 г

Калории в небольшой порции (130 г) жареных чипсов: 265,9 ккал

Чипсы, Бифитер, Фритюр, Маккейн

калорий в 100 г чипсов

Калорий 253,0 ккал
Углевод 37,7 г
Белок 3,3 г
Жир 9.9 г
Волокно 0,0 г

Калории в порции (100 г) чипсов: 253 ккал

цуккини, сырые

калорий в 100 г цуккини

Калорий 18 ккал
Углевод 1,8 г
Белок 1,8 г
Жир 0.4 г
Волокно 0,9 г

Калории в порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал

Огурец, сырье

калорий в 100 г огурца

Калорий 10 ккал
Углевод 1,5 г
Белок 0,7 г
Жир 0.1 г
Волокно 0,6 г

Калории в порции (80 г) огурца: 8 ккал

фенхель, сырье

калорий в 100 г фенхеля

Калорий 12 ккал
Углевод 1,8 г
Белок 0,9 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,4 г

Калории в порции (80 г) укропа: 10 ккал

Фенхель, Вареный

калорий в 100 г фенхеля

Калорий 11kcal
Углевод 1,5 г
Белок 0,9 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,3 г

Калории в порции (80 г) укропа: 9 ккал

Зеленая фасоль, мелкая

калорий в 100 г тонкой зеленой фасоли

Калорий 23,5 ккал
Углевод 3,15 г
Белок 1,8 г
Жир 0.41 г
Волокно 2,92 г

Калории в порции (80 г) тонкой зеленой фасоли: 18.8kcal

Кале, сырье

калорий в 100 г капусты

Калорий 28 ккал
Углевод 1,2 г
Белок 2,9 г
Жир 1.4 г
Волокно 2,6 г

Калории в порции (80 г) капусты: 22kcal

капуста вареная

калорий в 100 г капусты

Калорий 24 ккал
Углевод 1 г
Белок 2,4 г
Жир 1.1 г
Волокно 2,8 г

Калории в порции (80 г) капусты: 19kcal

лука-порея, сырье

калорий в 100 г лука-порея

Калорий 22 ккал
Углевод 2,9 г
Белок 1,6 г
Жир 0.5 г
Волокно 2,2 г

Калории в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал

лук-порей, вареные

калорий в 100 г лука-порея

Калорий 21 ккал
Углевод 2,6 г
Белок 1,2 г
Жир 0.7 г
Волокно 1,7 г

Калории в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал

Салат

, средний

калорий в 100 г салата

Калорий 14,3 ккал
Углевод 1,8 г
Белок 1,1 г
Жир 0.33 г
Волокно 1,2 г

Калории в порции (измельченные, 28 г) салата: 4 ккал

Салат Айсберг

калорий в 100 г салата

Калорий 13,1 ккал
Углевод 1,8 г
Белок 0,8 г
Жир 0.3 г
Волокно 0,4 г

Калории в порции (28 г) салата: 3,7 ккал

Салат, Маленькая жемчужина

калорий в 100 г салата

Калорий 15 ккал
Углевод 1,8 г
Белок 0,8 г
Жир 0.5 г
Волокно 0,73 г

Калории в порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал

Не можете найти то, что вы ищете?

База данных продуктов питания WLR UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания, бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Пройдите бесплатную пробную версию »

Картофельное пюре (со сливочным маслом)

калорий в 100 г картофельного пюре

Калорий 104.0 ккал
Углевод 15,5 г
Белок 1,8 г
Жир 4,3 г
Волокно 1,1 г

Калории в порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал

Салат из смешанных листьев

калорий в 100 г салата из смешанных листьев

Калорий 18.7 ккал
Углевод 2,9 г
Белок 1,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,8 г

Калории в порции (80 г) салата из смешанных листьев: 15 ккал

Смешанный салат, Tesco

калорий в 100 г салата

Калорий 24.0 ккал
Углевод 4,2 г
Белок 1,0 г
Жир 0,3 г
Волокно 2,0 г

Калории в порции (100 г) салата: 24 ккал

Овощи, замороженные

калорий в 100 г замороженных смешанных овощей

Калорий 42.7 ккал
Углевод 6,5 г
Белок 2,8 г
Жир 0,7 г
Волокно 2,6 г

Калории в порции (80 г) замороженных смешанных овощей: 34.2 ккал

Грибы, Пуговица, Сырье

калорий в 100 г грибов

Калорий 14.8 ккал
Углевод 0,5 г
Белок 2,34 г
Жир 0,44 г
Волокно 1,2 г

Калории в порции (50 г) батончиков: 7.4kcal

Грибы, Закрытая Крышка, Сырье

калорий в 100 г грибов с закрытой крышкой

Калорий 13.5 ккал
Углевод 0,4 г
Белок 1,8 г
Жир 0,5 г
Волокно 1,08 г

Калории в порции (горсть, 30 г) грибов с закрытыми крышками: 4.05kcal

Грибы жареные, средние

калорий в 100 г грибов

Калорий 157.0 ккал
Углевод 0,3 г
Белок 2,4 г
Жир 16,2 г
Волокно 1,5 г

Калории в порции (28 г) грибов: 44 ккал

Оливки, черные, без косточек

калорий в 100 г черных оливок

Калорий 164 ккал
Углевод 3.5 г
Белок 1 г
Жир 16,2 г
Волокно 3,1 г

Калории в половине банки (82 г) черных оливок: 135kcal

Оливки зеленые, без косточек

калорий в 100 г зеленых оливок

Калорий 130 ккал
Углевод 0.9 г
Белок 1,1 г
Жир 13,3 г
Волокно 2,5 г

Калории в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал

Лук, сырой, средний

калорий в 100 г лука

Калорий 38,2 ккал
Углевод 8g
Белок 1.2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,3 г

Калории в порции (28 г) лука: 10,7 ккал

Лук, красный, сырой

калорий в 100 г красного лука

Калорий 36,7 ккал
Углевод 7,9 г
Белок 1.2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,5 г

Калории в порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал

Лук, Весна, Сырье

калорий в 100 г зеленого лука

Калорий 25 ккал
Углевод 3 г
Белок 2 г
Жир 0.5 г
Волокно 1,5 г

Калории в порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал

Бамия, Сырье

калорий в 100 г бамии

Калорий 23 ккал
Углевод 2,2 г
Белок 2,1 г
Жир 0.7 г
Волокно 3 г

Калории в порции (80 г) бамии: 18 ккал

Пастернак, сырье

калорий в 100 г пастернака

Калорий 62 ккал
Углевод 11,6 г
Белок 1,7 г
Жир 1 г
Волокно 4.3 г

Калории в порции (80 г) пастернака: 49kcal

Пастернак, вареный

калорий в 100 г пастернака

Калорий 66 ккал
Углевод 12,9 г
Белок 1,6 г
Жир 1,2 г
Волокно 4.7 г

Калории в порции (80 г) пастернака: 53kcal

горошек, замороженных

калорий в 100 мл замороженного горошка

Калорий 72,8 ккал
Углевод 9,7 г
Белок 6g
Жир 1 г
Волокно 4.6 г

Калории в порции (85 г) замороженного горошка: 61,9 ккал

горох, сад, консервы, осушенные, Tesco

калорий в 100 г гороха

Калорий 55,0 ккал
Углевод 7,1 г
Белок 4,8 г
Жир 0,6 г
Волокно 4.8 г

Калории в порции (93г) гороха: 49kcal

горошек, сахарная посыпка

калорий в 100 г сахарного посыпанного гороха

Калорий 33 ккал
Углевод 4,8 г
Белок 3,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.4 г

Калории в порции (80 г) сахарного посыпанного гороха: 27kcal

Картофель, Новый, Вареный

калорий в 100 г вареного нового картофеля

Калорий 72 ккал
Углевод 17g
Белок 1,8 г
Жир 0,1 г
Волокно 1.2 г

Калории в порции (100 г) вареного нового картофеля: 72 ккал

Картофель, Жаркое

калорий в 100 г жареного картофеля (жареного в масле)

Калорий 149 ккал
Углевод 25,9 г
Белок 2,9 г
Жир 4,5 г
Волокно 1.8 г

Калории в порции (100 г) жареного картофеля: 149kcal

Перец, Зеленый, Средний

калорий в 100 г зеленого перца

Калорий 15 ккал
Углевод 2,6 г
Белок 0,8 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.6 г

Калории в порции (28 г) зеленого перца: 4.2kcal

Перец, Красный, Средний

калорий в 100 г перца

Калорий 26,6 ккал
Углевод 5,3 г
Белок 0,8 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.3 г

Калории в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал

Peppers, желтый, средний

калорий в 100 г перца

Калорий 26 ккал
Углевод 5,3 г
Белок 1,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.7 г

Калории в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал

Тыква, Сырье

калорий в 100 г тыквы

Калорий 26 ккал
Углевод 6,5 г
Белок 1 г
Жир 0,1 г
Волокно 0.5 г

Калории в порции (80 г) тыквы: 21 ккал

Редька, Сырье

калорий в 100 г редьки

Калорий 12 ккал
Углевод 1,9 г
Белок 0,7 г
Жир 0,2 г
Волокно 0.9 г

Калории в порции (28 г) редьки: 3,4 ккал

Ракета, Свежая, Сырая

калорий в 100 г ракеты

Калорий 15,6 ккал
Углевод 1,7 г
Белок 0,8 г
Жир 0,53 г
Волокно 1.1 г

Калории в порции (80 г) ракеты: 12,5 ккал

Шпинат, Детка

калорий в 100 г шпината Baby

Калорий 25 ккал
Углевод 1,6 г
Белок 2,8 г
Жир 0,8 г
Волокно 2.1 г

Калории в порции (90 г) Baby Spinach: 22.5kcal

швед, сырье

калорий в 100 г шведского

Калорий 24 ккал
Углевод 5 г
Белок 0,7 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.6 г

Калории в порции (80 г) шведского: 19kcal

швед, вареный

калорий в 100 г шведского

Калорий 11kcal
Углевод 2,3 г
Белок 0,3 г
Жир 0,1 г
Волокно 0.7 г

Калории в порции (80 г) шведского: 9kcal

сладкий картофель, вареный

калорий в 100 г сладкого картофеля

Калорий 84 ккал
Углевод 21 г
Белок 1,1 г
Жир 0,3 г
Волокно 2.3 г

Калории в среднем батате (200 г): 168 ккал

Кукуруза консервированная

калорий в 100 г сахарной кукурузы

Калорий 79 ккал
Углевод 15г
Белок 2,7 г
Жир 1,1 г
Волокно 1.6 г

Калории в порции (80 г) сахарной кукурузы: 63 ккал

сахарная кукуруза, початок

калорий в 100 г сладкого картофеля

Калорий 31kcal
Углевод 5,7 г
Белок 1,2 г
Жир 0,6 г
Волокно 0.9 г

Калории в среднем початке (200 г): 63 ккал

Томаты консервированные, консервированные

калорий в 100 г консервированных нарезанных помидоров

Калорий 19,22 ккал
Углевод 3,32 г
Белок 1,08 г
Жир 0,16 г
Волокно 0.92 г

Калории в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19.22kcal

Помидор, свежий, сырой

калорий в 100 г свежего сырого помидора

Калорий 18 ккал
Углевод 3,92 г
Белок 0,88 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.2 г

Калорийность 1 среднего томата (123 г): 22,1 ккал

Помидор, Черри, Сырье

калорий в 100 г помидоров черри

Калорий 18 ккал
Углевод 3,04 г
Белок 0,73 г
Жир 0,32 г
Волокно 0.54 г

Калории в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал

Помидоры, Слива, Беби, Сырье

калорий в 100 г помидоров чернослива

Калорий 18,3 ккал
Углевод 2,3 г
Белок 1,5 г
Жир 0,33 г
Волокно 1 г

Калорий в порции (50 г) детских томатов сливы: 9.2 ккал

Репа, Сырье

калорий в 100 г репы

Калорий 17 ккал
Углевод 3,5 г
Белок 0,7 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,8 г

Калории в порции (80г) репы: 14kcal

Репа, Вареная

калорий в 100 г репы

Калорий 12 ккал
Углевод 2 г
Белок 0.6 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,9 г

Калории в порции (80г) репы: 10kcal

Кресс-салат, необработанный, урезанный

калорий в 100 г кресс-салата

Калорий 22 ккал
Углевод 0,4 г
Белок 3 г
Жир 1 г
Волокно 1.5 г

Калории в одной связке (10 г) кресс-салата: 0 ккал

Если вы вегетарианец, вегетарианец или просто хотите больше поесть без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, без лишних калорий или времени.

Сэкономьте £ 3 в магазине WLR

Оплаченные

фруктов и овощей для похудения

План вегетарианской диеты

Детский план на 7 дней

калорий во фруктах

Фрукты и овощи в диете для похудения

Очень Легкий Вегетарианский

помидоры

Счетчик калорий Избранное

Счетчик калорий

калорий в курице и мясе

калорий в алкоголе

калорий в орехах и семечках

калорий в хлебе, печенье и пирожные

калорий в хлопьях для завтрака

Подсчет калорий

Сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть?

Планы Диеты для Контроля Калории

ежедневного потребления калорий

1400 образцов калорийной диеты

10 простых способов уменьшить калории для потери веса

Калорийность

низкокалорийных диетических планов

26 еженедельных планов диеты

Меню Диеты на 1000 калорий

Средиземноморская диета 7-дневный план

План диеты по приготовлению здоровой еды. Пошаговое руководство

План диеты для тела на пляже

план диеты обратного отсчета wlr

Потребность в калориях

Всего 15 минут в день для регистрации потери веса

Диета и Метаболизм

Что нужно знать диетологам о метаболизме

Вы бы поменялись на 30% меньше калорий на 57% меньше старения?

Подсчет калорий

калорий и килокалорий (ккал)

Калорий Избранное

Включите ваш перекусить, чтобы избавиться от фунтов

сжечь больше калорий

Kes Lost 2 Камень подсчитывает калории, и она, наконец, чувствует себя под контролем

Пищевой дневник - Log Your Food

Пакетная готовка делает вашу диету проще и здоровее

База данных по калориям и питанию в Великобритании

,

калорий в салате с различными овощами и питательными веществами

База данных продуктов питания и счетчик калорий Источник: Универсальный

Факты о питании

Количество на порцию

калорий

11

% ежедневных значений *

Всего жиров

0.11 г

0%

насыщенных жиров

0,015 г

0%

Транс Жир

-

полиненасыщенных жиров

0,036 г

Мононенасыщенные жиры

0,008 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

15 мг

1%

Всего углеводов

2.32 г

1%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахаров

1,33 г

Белок

0,55 г

Витамин D

-

Кальций

16 мг

1%

Железо

0,21 мг

1%

калий

120 мг

3%

Витамин А

11 мкг

1%

Витамин С

2.4 мг

3%

1%

RDI *

(11 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (74%)

Жиры (8%)

Белки (18%)
* На основе RDI 2000 калорий
Фотографии
Пищевая ценность:

калорий

11

Жир

0.11 г

углеводов

2,32 г

Белок

0,55 г

Есть 11 калорий в 1 чашке салата с различными овощами.
Распределение калорий: 8% жира , 74% углеводов, 18% белка.
Общие размеры порций:
Связанные типы Салат в саду:
Связанные типы салатов:
См. Также:


Другие недавно популярные продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

,

Сколько калорий в салате

Это один из моих любимых вопросов для ответа, но вы можете обнаружить, что ответ довольно удивителен!

калорий в салате

Лучшая вещь о салате - то, что он сделан почти полностью из овощей! Конечно, добавление немного сыра, ветчины или бекона может сделать его вкусным, но истинная цель салата - дать вам грубую пищу и ту зелень, которая вам нужна. Салат ОЧЕНЬ легко усваивается организмом, и вы обнаружите, что употребление салата поможет вам достаточно легко заправиться.В конце концов, овощи в вашем салате сделаны почти полностью из воды и клетчатки, поэтому они очень хорошо разрастутся в вашем желудке. Вот те калории, которые вы можете ожидать съесть в своей тарелке с салатом:
Овощные калорий на порцию калорий на 100 грамм
Свекла 7, каждая 35
помидор 7 17
Свекла маринованная 5, каждая 30
Морковь 5 32
Лук маринованный 4, каждый 24
сельдерей 3 8
Салат 3 13
огурец 2,5 10
Лук, весна 2,5 23
корнишоны маринованные 1,5 14
Редька 1,3 12
кресс-салат 1,2 22
Довольно хороший, низкокалорийный материал, верно?

Опасность салатной заправки

Настоящая опасность в вашем салате кроется в заправке для салата.Все заправки для салатов сделаны с маслом, потому что это дает им богатый, густой вкус, который мы знаем и любим. Без масла это была бы тонкая кислая повязка, которая не так приятна, как сытная. Но проверьте, сколько калорий в ваших приправах к салату:
Салатный крем / заправка на порцию (10 мл) на 100 мл (3,5 унции)
Майонез 70 700
Французский соус 65 650
Салатный крем 35 350
Манго Чатни 30 300
яблочная чатни 20 200
Салатный крем с низким содержанием жира 20 200
Томатная чатни 16 160
Pickle Sweet 14 140
Какого черта? Как заправка содержит больше калорий, чем сам салат? Все дело в масле, а в некоторых случаях в сливках! Жир содержит 9 калорий на грамм, тогда как углеводы и белок содержат только 4 калории на грамм.Это означает, что вы едите намного больше калорий, когда вы добавляете масло в свой салат. Сама заправка для салата будет достаточно калорийной только из масла, а затем некоторые люди идут и смешивают в тяжелых сливках, таких как заправки для ранчо, голубого сыра и цезаря. (Даже не заводи меня на Тысячу Островов!) Важно создавать собственные приправы, хотя в супермаркете обычно можно найти низкокалорийные (не обезжиренные) повязки. Ищите любую заправку, которая сделана с уксусом вместо крема, и определенно ищите заправки на основе оливкового или кунжутного масла.Эти масла содержат полезные жиры, которые стоит добавить в свой рацион!

Что еще есть в вашем "салате"?

При заказе салата в местной закусочной нужно помнить, что вы, возможно, не получаете столько калорий, сколько ожидаете. Подумай об этом:
  • В салате Цезарь, салат сопровождается гренками, сыром пармезан и часто курицей.
  • В средиземноморском салате сыр фета обычно обсыпается обильно.
  • Шпинатные салаты часто подаются с козьим сыром и сушеной клюквой.
  • На фуршете с салатом многие люди нагружают свои тарелки беконом, сыром, ветчиной, яйцами и другими высококалорийными белками.
  • С салатом в юго-западном стиле, хрустящие жареные чипсы из тортильи стоят на вершине салата, в то время как в него часто смешивают сыр и бобы.
Правда в том, что трудно найти правильный салат с очень небольшим количеством калорий. В большинстве ресторанов подают салаты с добавлением небольшого количества белка или жира, как того требуют их клиенты. Если вы собираетесь съесть салат и правильно поесть, то в конечном итоге вы съедаете НАМНОГО больше калорий, чем должны.Таким образом, у вас есть два варианта: 1) съесть ТОЛЬКО сытный салат и насладиться всеми этими начинками, или 2) заказать гарнир и убедиться, что он содержит только овощи. Дома приготовьте салаты ТОЛЬКО из овощей и оставьте бекон, сыр, ветчину и куриные полоски для основного блюда! ,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.