Все рецепты кухни

Овощной салат с тунцом калорийность


Рецепт Салат овощной с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.8% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.5% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.8% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 21% 2543 г
Зола 0.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.8 мкг 900 мкг 18% 96.8% 556 г
бета Каротин 0.971 мг 5 мг 19.4% 104.3% 515 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 16.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 12.4% 4286 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 2.7% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 12.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 28% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.435 мкг 400 мкг 1.4% 7.5% 7360 г
Витамин C, аскорбиновая 59.57 мг 90 мг 66.2% 355.9% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 7% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 31847 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 57% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.5728 мг 20 мг 2.9% 15.6% 3492 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.76 мг 2500 мг 8.9% 47.8% 1122 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 8.1% 6618 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 9.7% 5563 г
Натрий, Na 23.27 мг 1300 мг 1.8% 9.7% 5587 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 5.4% 9930 г
Фосфор, Ph 31.8 мг 800 мг 4% 21.5% 2516 г
Хлор, Cl 34.71 мг 2300 мг 1.5% 8.1% 6626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 61 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 16.1% 3333 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 5.9% 9375 г
Кобальт, Co 3.849 мкг 10 мкг 38.5% 207% 260 г
Марганец, Mn 0.1123 мг 2 мг 5.6% 30.1% 1781 г
Медь, Cu 80.3 мкг 1000 мкг 8% 43% 1245 г
Молибден, Mo 4.086 мкг 70 мкг 5.8% 31.2% 1713 г
Никель, Ni 6.894 мкг ~
Рубидий, Rb 81.1 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 3.2% 17572 г
Фтор, F 12.13 мкг 4000 мкг 0.3% 1.6% 32976 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 40.9% 1316 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 9.1% 5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.376 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.429 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.3%

Энергетическая ценность Салат овощной с тунцом составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салата из тунца и овощей | Рэйчел Рэй

  • Смотреть все сезоны
  • Расписание ТВ
  • Видео
  • Магазин
  • Лотереи
  • Журнал
  • Блог
  • Показывает от А до Я
  • Повара от А до Я
  • Информационные бюллетени
  • Рестораны
Рецепты
  • Здоровый
  • Семейные ужины
  • Наши лучшие рецепты
Посмотреть все рецепты Рецепт дня
Тушеные куриные бедра и яблоки
Популярные рецепты
Здоровая чечевица Чили
BLT Салат из фасоли
Тыквенное печенье с шоколадной крошкой
Куриные крылышки для фритюрницы
Показывает Расписание ТВ Смотрите телепрограмму
  • Вкусная мисс Браун

    8 утра | 7c

  • Вкусная мисс Браун

    8:30 | 7: 30c

  • Вкусная мисс Браун

    9 утра | 8c

  • Вкусная мисс Браун

    9:30 | 8: 30c

  • Еда рай

    10 утра | 9c

  • Еда рай

    11 утра | 10c

  • Еда рай

    12 вечера | 11c

  • Нарезанный

    13:00 | 12c

  • Нарезанный

    14:00 | 1c

  • Нарезанный

    15:00 | 2c

  • Нарезанный

    16:00 | 3c

  • Нарезанный

    5 вечера | 4c

  • Нарезанный

    18:00 | 5c

  • Нарезанный

    19:00 | 6c

  • Нарезанный

    8 вечера | 7c

  • Сегодня вечером
    Нарезанный

    21:00 | 8c

  • Нарезанный

    22:00 | 9c

  • Нарезанный

    23:00 | 10c

  • Нарезанный

    12 утра | 11c

  • Нарезанный

    1:00 | 12c

  • Нарезанный

    2 часа ночи | 1c

  • Нарезанный

    3:00 | 2c

  • Рубленый Младший

    4 утра | 3c

Посмотреть все шоу Популярные шоу
Хэллоуин войны
Чемпионат по выпечке Хэллоуина
Обеды, заезды и погружения
На кухне
Женщина-пионерка
Кухня
Гиада дома
Повара Повара и ведущие
Kardea коричневый
.

калорий в салате из тунца, яйца и пищевой ценности

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

408

% дневных значений *

Всего жиров

26.89 г

34%

Насыщенные жиры

4,557 г

23%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

13,572 г

Мононенасыщенные жиры

7,028 г

Холестерин

133 мг

44%

Натрий

759 мг

33%

Всего углеводов

13.02g

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

5,68 г

Белок

28,52 г

Витамин D

Кальций

37 мг

3%

Утюг

2,2 мг

12%

Калий

337 мг

7%

Витамин А

92 мкг

10%

Витамин C

1.9 мг

2%

20%

RDI *

(408 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (13%)

Жиры (59%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

408

жир

26.89 г

Углеводы

13,02 г

Белок

28,52 г

В 1 чашке салата из тунца с яйцом 408 калорий, калорий.
Распределение калорий: 59% жира , 13% углеводов, 28% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы Салат из тунца:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в салат из тунца и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

383

% дневных значений *

Всего жиров

22.92 г

29%

Насыщенные жиры

3,609 г

18%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

12,347 г

Мононенасыщенные жиры

5,72 г

Холестерин

44 мг

15%

Натрий

807 мг

35%

Всего углеводов

14.48 г

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

6,24 г

Белок

29,68 г

Витамин D

Кальций

29 мг

2%

Утюг

2,2 мг

12%

Калий

356 мг

8%

Витамин А

58 мкг

6%

Витамин C

2.1 мг

2%

19%

RDI *

(383 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (15%)

Жиры (54%)

Белки (31%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

383

жир

22.92 г

Углеводы

14,48 г

Белок

29,68 г

В 1 чашке салата с тунцом содержится 383 калорий, .
Распределение калорий: 54% жира , 15% углеводов, 31% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы Салат из тунца:
Похожие типы салатов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в бутерброд с тунцом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

287

% дневных значений *

Всего жиров

7.17 г

9%

Насыщенные жиры

1,24 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,57 г

Мононенасыщенные жиры

1,802 г

Холестерин

20 мг

7%

Натрий

783 мг

34%

Всего углеводов

36.38 г

13%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

6,19 г

Белок

19,01 г

Витамин D

Кальций

93 мг

7%

Утюг

3,01 мг

17%

Калий

228 мг

5%

Витамин А

20 мкг

2%

Витамин C

1.1 мг

1%

14%

RDI *

(287 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (50%)

Жиры (23%)

Белки (27%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

287

жир

7.17 г

Углеводы

36,38 г

Белок

19,01 г

Есть 287 калорий в 1 бутерброде с салатом из тунца.
Распад калорий: 23% жира , 51% углеводов, 27% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы бутербродов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.