Рецепт салат из крабовых палочек и капусты
Сегодня предлагаю побаловать себя свежим и очень вкусным блюдом. Готовится просто и быстро, получается очень много свежего, сочного и хрустящего салата. Мы очень любим этот продукт, готовим на каждый праздник. Яркое блюдо, настоящее украшение праздничного стола. Предлагаю приготовить из пекинской или белокочанной капусты, а весной, можно заменить свежей молодой капустой.
Наши дети обожают легкие и вкусные салатики, готовлю разнообразные блюда, добавляя разные ингредиенты. Каждый раз, вкус меняется по-особенному. Еще, дети очень любят куриные крылышки запеченные в духовке с хрустящей корочкой.
Рецептов существует много, украсить блюдо можно по-разному. Украшать можно зеленью укропа, петрушки, кинзы, замороженной клюквой, помидорами, свежим огурцом, кукурузой. Приготовьте и вы, уверяю, не пожалеете, гости и родные останутся довольны.
Как приготовить, я вам сейчас все расскажу, вы без проблем сможете приготовить. Готовить можно слоями или перемешивая ингредиенты и заправляя майонезом.
Салат из крабовых палочек и белокочанной капусты — очень вкусный рецепт
Мы привыкли использовать пекинскую капусту, но поверьте, ее можно заменить белокочанной, важно брать белую, у которой листья сочные и не горькие. В сезон можно использовать молодую капусту.
Ингредиенты:
- 250 г капусты белокочанной
- 2 средних огурца
- 50 г зеленого лука
- 240 г крабовых палочек
- 280 г кукурузы
- Соль по вкусу
- 2-3 столовые ложки майонеза
Нарезаем, сделать это можно с помощью ножа или шинковки для капусты.
Нарезаем огурец и лук. Добавляем к капусте.
Нарезаем крабовые палочки. Открываем баночку консервированной кукурузы, сцеживаем маринад. Добавляем в миску.
Заправляем майонезом и подаем к столу.
В качестве заправки можно использовать нежирный йогурт, сметану (домашнюю или магазинную), майонез.
Заправляйте, непосредственно перед подачей на стол.
Предлагаю попробовать сочный и свежий крабовый салат с огурцом и капустой.
Легкий салат из крабовых палочек с пекинской капустой и свежим огурцом
Предлагаю свежее блюдо к обеду или ужину. Но если красиво украсить и оформить, чудесно украсит праздничный стол.
Ингредиенты:
- Крабовые палочки — 200 гр.
- Пекинская капуста — 500 гр.
- Кукуруза консервированная — 340 гр.
- Огурец (свежий) — 2 шт. (200 гр.)
- Майонез — 200 гр.
- Соль по вкусу
Нарезаем пекинскую капусту, крабовые палочки, свежие огурцы, перекладываем в миску, добавляем консервированную кукурузу.
Нарезаем зелень, если есть, но можно и без нее. Заправляем салат майонезом и подаем к столу.
Подать можно в красивом салатнике, или на тарелочке.
Заправляйте блюдо майонезом, непосредственно перед подачей на стол.
Если заправить раньше, овощи пустят сок, и вид испортится.
Как приготовить салат из морской капусты и крабовых палочек
Предлагаю яркий, праздничный рецепт. Сочное блюдо из морской капусты и крабовых палочек, понравится вам и вашим гостям. Я всегда готовила из обычной капусты, но когда попробовала из морской, то была в восторге.
Ингредиенты:
- 0,5 кг. крабовых палочек
- 1б. консервированной кукурузы
- 5 вареных яиц
- 200 г. морской капусты
- 5-6 ст. л. майонеза
Подготовим необходимые ингредиенты.
Нарезаем яйца кубиками, крабовые палочки кубиками. Выкладываем капусту на сито и даем стечь маринаду.
Морскую капусту следует нарезать и добавить к остальным ингредиентам. Заправляем майонезом.
Блюдо яркое и красивое, разные цвета: желтый, белый, зеленый. Осталось только хорошо перемешать и подать к столу. Для этого используем тарелку или прозрачный салатник.
Крабовый салат с капустой и кукурузой — простой рецепт
Пекинская капуста придает блюдо приятный хруст и интересный вкус, а сыр, делает блюдо сытным, только берите качественный вкусный сыр. Попробуйте этот рецепт, вы не пожалеете.
Ингредиенты:
- 400 грамм — пекинская капуста
- 1 баночка — консервированная кукуруза
- 100 грамм — твердый сыр
- 150 грамм — крабовые палочки
- Соль, майонез
Подготовим все ингредиенты. Сам процесс приготовления очень прост.
Капусту промыть и снять верхние листья. Нарезаем капусту.
Крабовые палочки разморозить (если это необходимо) и нарезаем кубиками. Измельченные крабовые палочки отправляем к капусте.
Нарезаем кубиками твердый сыр и добавляем к капусте и крабовым палочкам.
Добавляем сладкую консервированную кукурузу и заправляем майонезом.
Консервированная кукуруза должна быть сладкая, сахарных сортов, если кукуруза не сладкая, добавьте в готовое блюдо пару ложечек сахара.
Майонез можно использовать магазинный или домашний.
Перекладываем в тарелочку, и блюдо готово. Украсить можно крабовыми палочками, и если любите, щедро посыпьте черным молотым перцем.
Получается сочное, свежее и безумно вкусное блюдо, которые можно подавать в обычные будни и на праздничный стол.
Как сделать салат из китайской капусты крабовых палочек и кукурузы
А знаете ли вы, что китайская капуста — это пекинская капуста. Эта капуста богата витаминами и микроэлементами, продается круглый год. При выборе овоща, обращайте внимание на его внешний вид, вялый овощ нам не подойдет.
Ингредиенты:
- Пекинская капуста — 700-800 гр
- Консервированная кукуруза — 1 баночка
- Крабовые палочки — 200 гр
- Чеснок — 1 зубчик
- Щепотка соли
- Майонез — 3-4 ст.л
Нарезаем пекинскую капусту и перекладываем в чашу для салата.
Крабовые палочки нарезаем небольшими полосками.
Очищаем зубчик чеснока и мелко нарезаем.
Чеснок можно смешать с майонезом и заправить салат.
Чеснок можно пропустить через пресс, так будет еще вкуснее и ароматнее. Если любите остренькое, добавьте 2-3 зубчика.
В миску к пекинской капусте добавляем чеснок, крабовые палочки и кукурузу. Капусту можно следка помять.
Заправляем блюдо майонезом и подаем к столу.
Существует очень много разнообразных вариантов и сочетаний продуктов.
Закуска с пекинской капустой, помидорами и крабовыми палочками
Предлагаю еще один рецепт, можно себя побаловать в сезон свежих овощей. Зимой, тоже можно встретить в продаже свежие помидоры. Свежие помидоры вносят свою пикантную нотку в блюдо и яркий вид.
Ингредиенты:
- 200 г крабовых палочек
- 300 г пекинской капусты
- 2 помидора
- 200 г консервированной кукурузы
- 4 яйца
- 2 зубка чеснока (по желанию)
- несколько веточек укропа
- соль и перец по вкусу
- майонез
Нарежьте капусту, отварите и нарежьте яйца. Помидоры следует вымыть и порезать дольками.
Крабовые палочки можно нарезать кубиками или длинными полосками.
В миску добавьте основные ингредиенты, чеснок пропущенный через пресс, и консервированную кукурузу (не забудьте слить маринад).
Зелень по желанию. Все перемешайте и заправьте майонезом.
Готовьте с удовольствием. Уверена, блюда вам понравятся. Подборка рецептов замечательная, остается только приготовить!
Салат – всегда уместен, как на повседневном столе, так и на праздничном. Он может выступать в качестве самостоятельного блюда или служить дополнением к горячему мясу или рыбе. Одним из наиболее распространенных рецептов является крабовый салат с капустой и кукурузой. Эти основные ингредиенты могут быть дополнены другими компонентами – рисом, маслинами, сыром, морепродуктами или настоящими крабами. Тогда блюдо приобретает своеобразные вкусовые качества.
Как Вы, чаще всего, используете крабовые палочки?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.В салатах 53%, 463 голоса
463 голоса 53%
463 голоса - 53% из всех голосов
Просто ем в готовом виде 44%, 383 голоса
383 голоса 44%
383 голоса - 44% из всех голосов
В закуске 4%, 32 голоса
32 голоса 4%
32 голоса - 4% из всех голосов
В выпечке 0%, 2 голоса
2 голоса
2 голоса - 0% из всех голосов
Всего голосов: 880
13.11.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Классический вариант с капустой
- Капуста белокочанная 200 гр
- Крабовые палочки 150 гр
- Кукуруза консервированная 180 гр
- Лук зелёный 4-5 перьев
- Укроп 5 веточек
- Майонез 3-4 ст/л
Калории: 90 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 2.5 г
Углеводы: 10 г
Капуста белокочанная с добавлением яиц и огурца
Придать большей свежести и, в тоже время, питательности готовому блюду поможет внесение разнообразных компонентов. Так вареные яйца обеспечивают дополнительный источник белка, а огурцы – добавят витаминов и свежего вкуса. Для приготовления данного блюда понадобится, приблизительно, 20-30 минут с учетом варки яиц.
Ингредиенты салата:
- Сахарная кукуруза в консервированном виде – 200 г.
- Перепелиные или куриные яйца – 2 шт.
- Крабовые рулетики или палочки – 150 г.
- Белокочанная капуста – 200 г.
- Огурцы свежие – 2 штуки небольшого размера.
- Лук ялтинский (можно заменить любым сладким сортом) – 1/2 средней по размеру головки.
- Соль – 1 щепотка.
- Майонез – 3-5 ст.л.
Питательная ценность на 100 г готового блюда:
- Калорийность – 70-80 кКал.
- Белки – 2,5-3 г.
- Жиры – 2,2-2,8 г.
- Углеводы – 7,8-8,6 г.
Пошаговый рецепт:
- Поставить варить яйца до состояния «вкрутую».
- Крабовые палочки мелко рубятся, капуста тонко шинкуется, добавляется кукуруза.
- Огурец вымыть. Если шкурка жесткая, очистить ее. Нарезать тонкими дольками.
- Остуженные яйца мелко порубить ножом или яйцерезкой.
- Лук очистить и нарубить небольшими кусочками.
- Добавить все в емкость, внести майонез и перемешать.
С беконом
При желании получить пикантный и одновременно более насыщенный вкус, можно при использовании копченых ингредиентов. Добавляя бекон, блюдо получится более питательным, поэтому он станет полноценным самостоятельным блюдом. Такой салат с крабовыми палочками с капустой не займет много времени, рецепт потребует 20-30 минут.
Ингредиенты салата:
- Небольшой молодой кочан капусты пекинки (пекинская) – 200 г. Именно ею можно заменить обычную белокочанную. Так готовое блюдо получится более тонким и нежным по вкусу, текстура будет мягче.
- Кукуруза консервированная – 150 г.
- Бекон копченый – 200 г.
- Яйца перепелки – 6-8 штук.
- Крабовые палочки или рулетики – 200 г.
- Соль и черный молотый перец – по вкусу.
- Майонез – 2-3 ст.л.
- Лук зеленый и укроп – по 3 веточки.
Питательная ценность:
- Калорийность – 110-120 кКал.
- Белки – 2-2,8 г.
- Жиры – 3-4 г. в зависимости от жирности бекона.
- Углеводы – 9,5-10 г.
Пошаговый рецепт салата:
- Перепелиные яйца необходимо отварить вкрутую.
- Крабовые палочки и капуста мелко нарезаются, складываются в миску и добавляется кукуруза.
- Бекон порезать полосками.
- Перепелиные яйца охладить, очистить, разрезать на 4 части вдоль. Все соединить.
- Внести специи и соль. Внеся майонез в качестве соуса – все перемешать.
- Чистую зелень порубить. Украсить ею салат сверху или при подаче.
С ананасами и креветками
Стандартный и привычный салат с крабовыми палочками, капустой и кукурузой может стать пикантным и экзотическим, если в него добавить соответствующие компоненты. Ананас придаст легкую кислинку, а креветки – оригинальный вкус. Блюдо обеспечит организму заряд белка. Для сбалансированного вкуса лучше использовать пекинскую капусту. На его приготовление понадобится около 25 минут.
Ингредиенты салата :
- Нежные молодые листья пекинской капусты – 200 г.
- Кукуруза консервированная – 160 г.
- Палочки крабовые – 200 г.
- Консервированные кольца ананасов – 100 г
- Мясо креветок в чистом виде (без панциря и после варки) – 200 г в чистом виде.
- Сыр твердых сортов – 120 г.
- Майонез – 5 ст.л.
- Кетчуп – 3 ст.л.
Питательная ценность:
- Калорийность на 100 г блюда составляет – 60-70 кКал.
- Белки – 2,5-3,2 г.
- Жиры – 1,6-1,9 г.
- Углеводы – 8,5-8,8 г.
Пошаговый рецепт салата:
- Капусту нарезать тонкими полосками.
- Креветки отварить. Затем дать им остыть и очистить.
- Крабовые палочки и сыр мелко нарубить.
- Консервированные ананасы нарезать небольшими кусочками.
- Все сложить в глубокую миску и добавить туда же кукурузу в нужном количестве.
- Смешать майонез и кетчуп и выложить салат. Перемешать до однородного состояния.
С ананасами и шампиньонами
Добавляя грибы в традиционный салатик, получается весьма оригинальный вкус и более темный цвет готового блюда. Для того, чтобы его приготовить понадобится около 30-35 минут.
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная – 200 г.
- Кукуруза – 200 г.
- Крабовые палочки – 150 г.
- Шампиньоны в сыром виде – 300 г.
- Соль и перец – по вкусу.
- Майонез – 3-4 ст.л.
- Укроп – 5-6 веточек.
- Лук репчатый – 1 маленькая головка.
- Масло оливковое для жарки – 2 ст.л.
Питательная ценность:
- Калорийность – 69-80 кКал.
- Белки – 3,8-4,5 г.
- Жиры – 3,3-3,6 г.
- Углеводы – 8,4-9 г.
Пошаговый рецепт:
- Грибы и лук очистить и нарезать небольшими кусочками.
- В сковороде разогреть оливковое масло. Обжарить на нем до прозрачности лук, а затем туда отправить грибы и довести до готовности.
- Капусту тонко нашинковать.
- Нарезать небольшими брусочками или полукольцами крабовые палочки.
- Сложить все вместе с охлажденными грибами в глубокую миску для смешивания салата. Добавить нужное количество кукурузы.
- Посолить, поперчить и добавить майонез. Размешать.
- Промытой и мелко нарубленной зеленью укропа украсить салат.
Заключение
Базовый рецепт салата с крабовыми палочками, капустой и кукурузой можно дополнять любыми ингредиентами по своему вкусу. Внося отварной рис – готовим самостоятельное блюдо. Заменяя палочки крабами – получаем изысканное лакомство, достойное любого застолья. Такие эксперименты позволят разнообразить свое меню и понять, какой вариант блюда больше по вкусу.
Какой праздничный стол обойтись без салата с крабовыми палочками? Правильно, почти нет - салаты с этим продуктом в нашей стране начали ну просто очень популярны и без них сейчас не обходится торжественная трапеза. Если вы хотите получить новые идеи для приготовления таких салатов и оформления, вы найдете их в этой статье.
Почему так любят крабовые палочки по-русски? Потому что готовить с ними салаты - одно удовольствие: быстро, легко и всегда вкусно! В результате популярные рецепты салатов с крабовыми палочками расходятся по всей нашей необъятной стране и продолжают появляться все новые и новые их рецепты.Специально для тех, кто хочет новых вкусов и идей очищающего салата с крабовыми палочками, мы предлагаем этот сборник.
Рецепт салата из крабовых палочек с ананасом
Вам понадобится: ананас консервированный 370г, майонез 250г, крабовые палочки 200г, сыр 200-300г, 4-5 ст.л сухого риса, 1 луковица.
Как приготовить салат из крабовых палочек с ананасом. Рис отварить в подсоленной воде, ананас нарезать не слишком мелко, крабовые палочки мелко нарезать кубиками, натереть на мелкой или средней терке для сыра, лук мелко нарезать, перемешать, заправить салат майонезом.
Сделать любой салат с крабовыми палочками можно очень интересно: в виде, например, забавных крабов. Чтобы при этом не переборщить с количеством палочек, только не добавляйте их в сам салат.
Рецепт приготовления салата из крабовых палочек и чеснока
Вам понадобится: 2 крупных помидора, 1 упаковка крабовых палочек и зубчики чеснока (можно больше - по вкусу), майонез.
Как приготовить острый салат с крабовыми палочками. Нарезать палочками, нарезанные кубиками помидоры, пропущенный через пресс чеснок, для соединения добавить майонез и хорошо перемешать.
Это дает очень пикантный салат и украсит его как можно, как на фото ниже - с помощью оливок, майонеза и петрушки.
Рецепт салата с красной фасолью, сыром и крабовыми палочками
Вам понадобится: 250 г красной фасоли, 200 г крабовых палочек и сыра, 1 сладкий красный перец, петрушка, майонез.
Как приготовить салат с фасолью, сыром и крабовыми палочками. Слить сок с фасоли, нарезать жульеном перец, а также - крабовые палочки, натереть тертый сыр, мелко нарезанную зелень, соединить, перемешать и выложить салат на тарелку.
Сделать салат можно как на фото, но тогда не добавляйте салат из болгарского перца, если не хотите делать его слишком много, поверхность салата и цветы на полпути завершат ваш тертый сыр.
Рецепт салата из морских водорослей и крабовых палочек
Вам понадобится: 240 г крабовых палочек, 3 вареных яйца, 1 банка морской капусты и кукурузы, майонез, перец и соль.
Как приготовить салат с водорослями и крабовыми палочками. Яйцо мелко нарезать, нарезать кубиками палочки, отжать и мелко нарезать Капуто.Половину капусты выложить на дно салатника, взбить майонезом, положить верхнюю половину палочек, посолить перец и взбить майонезом, затем положить половину яиц, перец, соль и майонез. Далее кладем половину кукурузы, перец, соль, майонез, затем: оставшиеся водоросли, палочки, яйцо, кукуруза.
Сделать этот салат можно по-разному - в виде рыбы, а не слоями.
Рецепт салата с апельсинами и крабовыми палочками
Вам понадобится: 300 г крабовых палочек на сладкой и консервированной кукурузе, 5 вареных яиц, 2 апельсина, 1-2 зубчика чеснока, майонез.
Как приготовить салат с крабовыми палочками и апельсинами. Яйцо, крабовые палочки, апельсины (чистые дольки семян и пленки) мелко нарезать, чеснок пропущен через пресс. Смешайте ингредиенты и перемешайте, добавив майонез.
Сделать этот салат можно в виде новогоднего шара.
Крабовые палочки прекрасно сочетаются с таким количеством продуктов, даже с грибами, не поверите - попробуйте приготовить салат по следующему рецепту.
Рецепт салата из крабовых палочек с грибами и ветчиной
Вам понадобится: картофель 300 г и для крабовых палочек перец 200 г, грибы 150 г, ветчина 100 г, лимонный сок 4 столовые ложки, масло растительное 3-5 столовых, зелень, маслины.
Как приготовить салат с ветчиной, грибами и крабовыми палочками. Грибы отварить до готовности, опустить в кипящую подсоленную воду со специями, обсушить и нарезать мелкими кубиками. Просто нарежьте вареный картофель, сладкий перец - соломкой, ветчину и крабовые палочки - тоже кубиками. Готовые продукты соединить, посолить и поперчить, сбрызнуть лимонным соком, добавить сливочное масло, перемешать и выложить салат с оливками и зеленью.
Этот салат можно превратить в морскую звезду, не смешивая крабовые палочки и оливки с остальными ингредиентами.
Приготовьте к праздничному столу любой из предложенных салатов и получите комплименты от родных!
.
Это не обычный рецепт имитационного крабового салата. Этот русский салат из кукурузы, яиц, риса и огурцов успокаивает, сытен и действительно легко и быстро готовится!
На протяжении многих лет я слышал много отрицательных отзывов об имитации крабового мяса. Одни говорят, что оно не имеет ничего общего с настоящим крабовым мясом, других отталкивает содержание продукта. Первое беспокойство обычно высказывают те, у кого в карманах полно денег.Конечно, в любое время я бы выбрал настоящее крабовое мясо, а не имитацию. Но это чертовски дорого! С другой стороны, имитация краба стоит очень дешево. Это доступно даже для более бедных людей в моей стране.
А теперь позвольте мне сказать вам это. Когда я покупаю имитацию краба, я даже не ожидаю, что он будет иметь вкус краба. Я не смотрю на это как на замену настоящему. Для меня это индивидуальный продукт со своим вкусом и текстурой (что мне очень нравится).Что касается содержимого, то имитация мяса краба изготовлена из разных видов рыбы с добавлением крахмала, натрия и искусственных ароматизаторов. Рыбу измельчают в пасту, называемую сурими, из которой затем делают крабовые палочки. И что? Что здесь не так? Вы не можете ожидать, что он будет сделан из лосося и при этом будет таким же дешевым. Такова реальность, и вы либо принимаете это, либо нет. Конечно, знаю.
Имитация краба очень популярна в моей стране и во всех соседних странах.В моей семье его обычно используют в салатах. Моя мама годами готовит салат из крабового мяса с рисом, кукурузой, яйцами и другими продуктами! С тех пор это стало моей лучшей едой для комфорта. Только потом я узнал, что это не ее особый рецепт, такое сочетание ингредиентов используют многие в нашем регионе. Я не знаю, как был изобретен этот точный рецепт салата и кто это сделал, но его обычно называют имитационным крабовым салатом «по-русски».
Знаете, что смешного? Этот рецепт настолько прост и настолько распространен, что я долго не решался опубликовать его в блоге.Я подумал: «Все это знают, так в чем смысл?» Но я забыл одну важную вещь. То, что популярно здесь, в моей стране, не обязательно популярно на другом конце земного шара. Так было и с этим салатом.
Я проверил самые популярные версии имитационного крабового салата на Pinterest и в Google и, к своему удивлению, обнаружил, что почти никто не использует кукурузу и рис в своих рецептах. Американцы обычно добавляют сельдерей, укроп и другие продукты. Вот почему я делюсь с вами этим салатом из детства, ребята. Я уверен, вам понравится!
- 11 унций. (300 г) имитация мяса краба, нарезанная небольшими кусочками
- 1 нарезанный английский огурец
- 3 яйца
- 1/2 стакана риса
- 1 небольшая банка кукурузы (я использовал 7 унций или 200 г)
- 3 столовые ложки майонеза
- 3 столовые ложки йогурта
- небольшой пучок укропа
- 1/2 чайной ложки черного молотого перца или по вкусу
- 1 чайная ложка соли или по вкусу
-
Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке.Дайте остыть.
-
Сварите яйца вкрутую. Очистите и нарежьте их.
-
В большой миске смешайте приготовленный рис, яйца, крабовое мясо, огурец, кукурузу, майонез, йогурт, укроп и тщательно перемешайте. Приправить и подавать охлажденным. Наслаждайтесь!
.
Простой рецепт салата из гребешка и краба
Крабовое мясо - это деликатесное блюдо, наполненное ароматом моря. Он достаточно универсален, чтобы его можно было использовать в различных блюдах, таких как омлеты и супы, но его также можно подавать отдельно, будь то жареный в остром и остром соусе или просто приготовленный на пару и поданный с сырым маслом.
Знаете ли вы?
- Если вы ищете новый способ полакомиться крабовым мясом, добавьте его в свежий салат.
- По возможности не используйте имитацию крабового мяса, которое можно найти в супермаркетах.Они не только подвергаются тщательной обработке, но также изготавливаются из золотистого леща, рыбы, находящейся на грани исчезновения, и других недорогих белых рыб
- Помимо уникального настоя из свежей зелени и нежных морепродуктов, этот салат из суши и моря также богат питательными веществами, из которых ваше тело может извлечь пользу.
Если вы ищете новый способ полакомиться крабовым мясом, добавьте его в свежий салат. В моем рецепте крабовое мясо сочетается с еще одним не менее вкусным морепродуктом: гребешками.Подавайте с любимой зеленью, и ваши гости наверняка оценят это блюдо.
Рецепт салата из суши и моря
Размер порции: 4
Состав
- 1 морковь с соломкой
- 1 дайкон, соленый
- 1 красная капуста среднего размера, измельченная
- 1 пучок нарезанного зеленого лука
- 1 перец халапеньо, без семян и нарезанный
- 1/4 стакана нарезанной кинзы
- Крабовое мясо 1/2 фунта
- 1/2 фунта гребешка
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 1 измельченный зубчик чеснока
Выделка:
Процедура
- Пашот из крабов и гребешков отдельно по 30 секунд каждый.Слейте воду и отложите в сторону.
- Смешайте оставшиеся ингредиенты в большой миске.
- Добавьте крабов и гребешок к овощам, перемешайте заправку, полейте салатом и подавайте.
(из здоровых рецептов для вашего типа питания)
Советы по приготовлению салатов из суши и моря
Большинство супермаркетов продают предварительно приготовленные клешни и ножки крабов, но если вы хотите обеспечить свежесть блюда, то можете купить свежего краба. На ваших местных фермерских рынках, в магазинах морепродуктов и азиатских продуктовых магазинах часто можно найти свежих крабов.
По возможности не используйте имитацию крабового мяса, которое можно найти в супермаркетах. Он не только подвергается тщательной обработке, но также обычно изготавливается из золотистого леща - рыбы, которой грозит исчезновение. Другие более дешевые виды белой рыбы, такие как минтай, также используются для изготовления имитации крабового мяса - мякоть промывают, чтобы удалить рыбный запах, измельчают в порошок, а затем связывают вместе с добавками, экстрактами и солью, придавая ей вкус и текстуру «дорогое крабовое мясо».
Большинство имитаций крабового мяса содержат глутамат натрия и искусственные ароматизаторы, которые могут нанести ущерб вашему здоровью.
При покупке гребешков ищите те, что имеют жемчужно-белый цвет, плотную и слегка влажную мякоть (хотя она не должна быть полностью сухой или мокрой) и сладким запахом. Не покупайте искореженные или измельченные гребешки, так как это может указывать на неправильное обращение и отсутствие свежести. 1
Вы можете купить свежие или замороженные гребешки, но при выборе последнего убедитесь, что вы разморозили их на ночь в холодильнике, а не при комнатной температуре. Поместите их в пластиковый пакет на молнии и поместите под струю холодной воды, чтобы разморозить замороженные гребешки. 2
Морские гребешки - нежирный источник белка, и их следует быстро готовить на сильном огне, чтобы они не высохли. У них мягкий вкус, поэтому, если вы хотите немного усилить вкус, выдавите на них лимон.
Почему вам полезен салат из суши и моря?
Помимо уникального настоя из свежей зелени и нежных морепродуктов, этот салат из суши и моря также богат питательными веществами, которые могут принести пользу вашему организму.
Краб
Порция краба содержит больше, чем ваша суточная потребность, фенилаланина, аминокислоты, которая помогает производить нейромедиатор дофамин, стимулирующий мозг адреналин и норадреналин, а также гормон щитовидной железы.Это может помочь в борьбе с болезнью Паркинсона.
Краб также является отличным источником витамина B12, который оказывает стимулирующее действие на мозг и защищает сердце, а также минералов меди, цинка и селена, которые поддерживают вашу иммунную систему. 3 Он также содержит полезные длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты EPA и DHA.
Гребешки
Морские гребешки - отличный источник витамина B12, питательного вещества, необходимого организму для преобразования гомоцистеина, химического вещества, которое может повредить стенки кровеносных сосудов, в другие доброкачественные химические вещества.По данным Фонда Георгия Мательяна:
«Поскольку высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском атеросклероза, диабетической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта, рекомендуется убедиться, что в вашем рационе содержится много витамина B12, чтобы поддерживать низкий уровень гомоцистеина (гомоцистеин также ассоциируется с остеопорозом, и недавнее исследование показало, что остеопороз чаще встречается у женщин с недостаточным или маргинальным статусом витамина B12 по сравнению с женщинами с нормальным статусом B12.) » 4
Морские гребешки также богаты магнием и калием - питательными веществами, которые полезны для сердца. Магний помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться, помогая снизить кровяное давление и улучшая кровоток. Между тем калий помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления.
Морковь
Морковь наиболее известна своим высоким содержанием витамина А - 210 процентов от среднесуточной рекомендованной нормы. Он происходит из бета-каротина, который ваша печень превращает в витамин А.Фактически, слово «каротин» было изобретено в 19 веке немецким ученым после того, как он кристаллизовал соединения из корней моркови.
Порция моркови (средняя морковь или полстакана нарезанной) также содержит:
- 10 процентов витамина К
- 6 процентов витамина C
- 2% кальция
При регулярном употреблении в составе общего рациона питательные вещества, содержащиеся в моркови, могут помочь защитить вас от сердечных заболеваний и инсульта, а также укрепить кости и укрепить нервную систему.Морковь также может помочь снизить риск рака, а также защитить здоровье печени и мозга, способствовать здоровому зрению и даже иметь противовоспалительные свойства. Чтобы узнать больше о моркови, прочитайте мою статью «Какая польза от моркови для здоровья?»
Краснокочанная капуста
Капуста богата мощными антиоксидантами, такими как витамины А и С, которые защищают ваш организм от окислительного стресса, а также фитонутриентами, такими как лютеин, зеаксантин, изотиоцианаты, тиоцианаты, которые стимулируют детоксифицирующие ферменты и помогают снизить риск рака груди, простаты и толстой кишки.Сульфорафан, еще один мощный фитонутриент в капусте, также известен тем, что избирательно воздействует на раковые стволовые клетки, что предотвращает распространение или повторение болезни.
Одна порция капусты также содержит 85 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина K1, жирорастворимого питательного вещества, которое имеет решающее значение для свертывания крови и метаболизма костей. Также известно, что витамин К1 помогает ограничить повреждение нейронов в мозгу, что помогает снизить риск болезни Альцгеймера. В нем также содержится здоровое количество витаминов группы B, таких как витамин B6, B1, B5 и фолиевая кислота, которые важны для получения энергии и помогают замедлить усыхание мозга.
Дайкон Редис
Редис помогает уменьшить заложенность носа, регулирует кровяное давление и предотвращает респираторные заболевания, такие как астма и бронхит. Они известны своими антибактериальными, противогрибковыми и детоксикационными свойствами, а также содержат соединения, которые помогают успокаивать сухость, сыпь и другие проблемы с кожей.
Вы можете получить хорошее количество витамина С (25 процентов от рекомендуемой суточной нормы) из редиса, питательного вещества, которое помогает восстанавливать ткани и кровеносные сосуды и сохраняет ваши зубы и кости крепкими.Дайкон и другие виды редиса также содержат клетчатку, фолиевую кислоту, калий, рибофлавин, медь, магний, марганец и кальций.
Перец халапеньо
Капсаицин, бесцветное соединение без запаха, содержащееся в перце халапеньо, которое помогает защитить его от грибковой атаки, является самым большим благом этой острой пищи. Когда вы принимаете капсаицин, он заставляет ваш мозг воспринимать тепло там, где он касается вашего тела. Известно, что капсаицин помогает облегчить боль, и исследования также показали, что он может иметь потенциальную пользу для похудания.
Источники и ссылки
,
