Все рецепты кухни

Рецепт салат из свеклы для похудения


9 диетических рецептов для похудения

Свекла относится к числу немногих овощей, почти полностью сохраняющих полезные свойства даже после продолжительной термической обработки. Так почему же некоторые предпочитают есть этот овощ в сыром виде? Дело в том, что гликемический индекс у сырой свеклы почти в два раза ниже, чем у вареной, что делает ее желанной для людей с нарушениями углеводного обмена. Полезны сырые овощи не только больным сахарным диабетом, но и людям, мучающимся от избыточного веса. Сырая свекла способствует лучшему очищению организма, но при заболеваниях желудочно-кишечного тракта она противопоказана. Если вы ищите действенное средство для похудения, то вам стоит обратить внимание на салаты из сырой свеклы. Диетические рецепты, собранные в данном материале, настолько разнообразны, что вы сможете включать в меню приготовленные по ним блюда хоть каждый день. Среди вариантов закусок, представленных на страницах нашего онлайн-журнала, вы найдете и знаменитый рецепт салата «Щетка», способствующий очищению организма от шлаков и токсинов.

 

Тонкости технологии

Технология приготовления салатов из сырой свеклы проста, но имеет свои тонкости.

  • Для салата лучше выбирать так называемые «винегретные» сорта свеклы, которые отличаются ярким цветом, чуть более нежным вкусом и высоким содержанием витаминов.
  • Измельчать сырую свеклу для салата нужно тщательно. Крупные куски организму будет тяжело переварить, нет смысла нагружать желудок столь кардинально. Больше всего для измельчения свеклы подходит терка для корейских салатов. Если вы собираетесь включать салаты из сырых овощей в меню достаточно часто, вам стоит обзавестись этим недорогим, но удобным приспособлением.
  • Сладковатый вкус свеклы позволит уравновесить включение в состав кислых или острых продуктов. Однако стоит иметь в виду, что при некоторых заболеваниях такие ингредиенты противопоказаны.
  • Раз вы уж взялись вести здоровый образ жизни и питаться так, чтобы худеть, не заправляйте салаты майонезом. Однако масло или сметану в большинство салатов из сырой свеклы добавлять стоит, так как в них есть продукты, содержащие жирорастворимые витамины. Без жиров они просто не усвоятся.

Салаты из сырой свеклы хорошо и надолго насыщают, хотя их калорийность невысока. Происходит это из-за высокого содержания в сырых овощах пищевых волокон. Уже поэтому включение подобных диетических блюд в меню полезно для похудения.

Салат «Щетка» (или «Метелка») для похудения

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • яблоко – 150 г;
  • лимонный сок – 10 мл;
  • оливковое масло – 10 мл;
  • морская соль – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

  1. Свеклу, морковь и яблоко тщательно вымойте, обсушите. Свеклу и морковь очистите, яблоко оставьте с кожурой.
  2. Мелко нашинкуйте овощи и яблоко, предварительно вырезав из него сердцевину.
  3. Смешайте лимонный сок с оливковым маслом и солью.
  4. Смешайте с заправкой основные ингредиенты.

Салату нужно дать постоять четверть часа, после чего его можно есть. Если употреблять такой салат ежедневно в течение 1-2 недели, организм очистится от шлаков и насытится витаминами. Часто в состав закуски включают белокочанную капусту, беря ее в таком же количестве, как и другие овощи. Количество масла и сока лимона для заправки в этом случае целесообразно немного увеличить. Капуста может служить дополнительным ингредиентом или заменить яблоко. Такие корректировки состава скажутся и на вкусе готового блюда.

Почти классический вариант с морковью и чесноком

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • бальзамический уксус – 5 мл;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • нерафинированное растительное масло – 20-30 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Сырые овощи очистите, помойте и обсушите салфеткой.
  2. Измельчите на терке для корейских салатов или на обычной с крупными отверстиями.
  3. Раздавите специальным прессом чеснок, соедините с овощами. Подсолите, перемешайте.
  4. В отдельной емкости смешайте масло и бальзамический уксус, заправьте салат этой смесью.

Традиционный вариант этого свекольного салата предусматривает использование яблочного уксуса, но бальзамический более мягкий и придает блюду благородные нотки. По вкусу салат несколько напоминает корейский. Сходство будет больше, если добавить кориандр и перец. Сам корейский салат мы тем, кто соблюдает диету, не рекомендуем по двум причинам: он чересчур острый и слишком калорийный.

Кисло-сладкий салат из сырой свеклы с гранатом

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • яблоко – 0,22 кг;
  • гранат – 1 шт.;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • оливковое масло – 30 мл;
  • семена подсолнечника или кедровые орешки – 50 г.

Алгоритм приготовления:

  1. Свеклу и морковь очистите, измельчите на обычной терке со средними отверстиями.
  2. Яблоко очистите, удалите из него сердцевину. Мякоть крупно натрите, соедините с овощами.
  3. Из лимона выжмите сок, смешайте с маслом, заправьте закуску.
  4. Добавьте зерна из половины граната, перемешайте.
  5. Выложив закуску в салатник, посыпьте оставшимся гранатом и семечками.

Салат из сырой свеклы с гранатом отличается приятным кисло-сладким вкусом и выглядит очень привлекательно. Такую закуску не стыдно даже предложить гостям. Семечки или орехи добавляют закуске калорийности, но это отнюдь не пустые калории, такие продукты необходимо включать в рацион. Салат может быть рекомендован людям, соблюдающим диету из-за сахарного диабета 2 типа. Если хочется сделать блюдо более сытным, его можно дополнить вареными яйцами.

Салат из сырой свеклы с редькой и сметаной

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • редька – 120 г;
  • соль – по вкусу;
  • сметана – 80-100 мл.

Алгоритм приготовления:

  1. Сырые овощи очистите, одинаково натрите.
  2. Подсолите, смешайте со сметаной.

Если вы соблюдаете диету для похудения, можете сметану заменить греческим йогуртом, тогда калорийность закуски станет еще более низкой, хотя она и так не высока.

Свекольный салат с капустой и хреном

Компоненты:

  • белокочанная капуста – 0,3 кг;
  • свекла – 150 г;
  • тертый хрен – 1 ст. л.;
  • репчатый лук – 75 г;
  • подсолнечное масло (нерафинированное) – 40 мл;
  • соль – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

  1. Очищенную сырую свеклу измельчите на терке для корейских салатов.
  2. Мелко нашинкуйте капусту.
  3. В свеклу добавьте хрен и мелко порезанный лук, влейте столовую ложку масла, перемешайте.
  4. С оставшимся маслом смешайте капусту.
  5. Соедините овощи, перемешайте между собой.

Из-за того, что вы заправили свеклу отдельно, она почти совсем не будет окрашивать капусту, из-за чего салат будет выглядеть ярче и свежее. Свежую капусту в этом рецепте можно заменить на квашеную. При желании в рецептуру можно включить морковь. Вкус у закуски изменится, но не ухудшится, и она останется такой же полезной. Этот рецепт понравится поклонникам русской кухни.

Салат из сырой свеклы с рукколой и сыром

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • руккола – 100 г;
  • адыгейский или козий сыр – 100 г;
  • грецкие орехи – 50 г;
  • бальзамический уксус или лимонный сок – 5 мл;
  • оливковое масло – 20 мл;
  • соль – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

  1. Сырую свеклу крупно натрите или порежьте мелкими кусочками.
  2. Рукколу порвите руками.
  3. Сыр накрошите.
  4. Свеклу смешайте с рукколой, заправьте смесью масла и уксуса, выложите на блюдо.
  5. Посыпьте сыром и дроблеными орехами. Орехи можно порубить ножом или поместить в пакет и покатать по нему скалку для теста.

Закуска выглядит празднично, ее можно приготовить на день рождения или по другому поводу. На каждый день она тоже подходит. Руккола придает салату свежесть и пикантность, гармонично дополненную ореховыми нотками. Сыр смягчает вкус свеклы и зелени, делает салат более сытным. Блюдо понравится любителям средиземноморской кухни.

Сытный салат из сырой свеклы с сыром и яйцом

Компоненты:

  • свекла – 150 г;
  • твердый или полутвердый сыр – 100 г;
  • перепелиные яйца – 5 шт.;
  • сметана – 80 мл;
  • столовая горчица – 5 мл;
  • лимонный сок – 5 мл;
  • соль – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

  1. Соедините сметану, горчицу и сок лимона. Взбейте венчиком до однородности.
  2. Натрите свежую свеклу на приспособлении для приготовления корейских салатов.
  3. Заправьте сметанно-горчичным соусом, выложите на блюдо.
  4. Крупно натрите сыр, посыпьте свеклу сырной стружкой.
  5. Разложите сверху половинки сваренных вкрутую перепелиных яиц.

Перепелиные яйца в рецепте можно заменить куриными (2 шт.), но с ними закуска из сырой свеклы будет выглядеть менее аппетитно. Блюдо, сделанное по данному рецепту, настолько сытное, что способно заменить ужин.

 

 

Быстрый салат из свежей свеклы и консервированной фасоли

Компоненты:

  • свекла – 0,3 кг;
  • консервированная фасоль – 0,24 кг;
  • оливковое масло – 50 мл;
  • соевый соус – 10 мл;
  • грейпфрут – 0,2 кг.

Алгоритм приготовления:

  1. Из половины грейпфрута выжмите сок, смешайте с маслом и соевым соусом.
  2. Из оставшейся половины ложкой извлеките кусочки мякоти, сложите в миску.
  3. Добавьте к грейпфруту натертую сырую свеклу и консервированную фасоль.
  4. Заправьте приготовленным соусом, перемешайте.

Сказать, что закуска, приготовленная по данному рецепту, имеет необычный вкус – это ничего не сказать. Вкус у нее удивительный: ни на что не похожий, но гармоничный. Такой салат стоит попробовать, даже если вы не сидите на диете для похудения. Еще одно преимущество этого блюда – простота и быстрота приготовления.

Изысканный салат из сырой свеклы с грушей и фетой

Компоненты:

  • свекла – 0.2 кг;
  • груша – 0,2 кг;
  • сыр фета или брынза – 100 г;
  • свежая мята – 20 г;
  • оливковое масло – 60 мл;
  • лимонный сок – 20 мл.

Способ приготовления:

  1. Грушу очистите, порежьте мелкими кусочками или тонкими дольками, сбрызните лимонным соком.
  2. Свеклу измельчите на терке, добавьте к ней ложку масла, перемешайте.
  3. Оставшееся масло смешайте с оставшимся лимонным соком.
  4. Грушу соедините со свеклой, аккуратно перемешайте, положите на блюдо. Предварительно на него можно постелить листья салата.
  5. Разложите сверху кусочки сыра, полейте салат смесью сока и масла.
  6. Украсьте листиками мяты.

Если вы убеждены, что салат из свежей свеклы – это нечто не слишком вкусное, попробуйте эту закуску, и мнение ваше почти наверняка изменится на противоположное.

Салат из сырой свеклы полезен для похудения, очищения организма. Его не помешает включать в меню людям, страдающим сахарным диабетом. Мнение, будто подобные закуски недостаточно вкусны и аппетитны – миф. Нужно лишь подобрать хороший рецепт и правильно приготовить закуску, тогда она получится настолько красивой и приятной на вкус, что ее не стыдно будет даже поставить на праздничный стол. Сами вы будете есть ее с удовольствием.

салатов для похудения - 8 рецептов салатов, которые помогут вам похудеть быстрее

В наши дни, когда все остальное в мире развивается быстрыми темпами, есть одна вещь, о которой у нас действительно нет времени думать. Это наше здоровье. Большинство из нас беспокоится о своем увеличивающемся весе, но мы не совсем уверены, что делать, чтобы держать свое здоровье и вес под контролем.

Мы выходим, гуляем, едим барахло. Но мы не делаем много для детоксикации нашего организма и здорового питания.Итак, чтобы исправить это, у нас есть эти быстрые рецепты салатов, которые вы можете приготовить дома, чтобы вернуться в форму после того, как вы испортили себя нездоровой пищей.

Рекомендуется прочитать: 9 простых детокс-соков, которые вы можете приготовить дома, чтобы похудеть

№1. Фруктовый салат для похудения

Фруктовый салат - один из самых простых в приготовлении салатов. Он с высоким содержанием клетчатки и воды. Поскольку фрукты содержат натуральный сахар, вы можете есть их на завтрак. Сахар, содержащийся в нем, даст вам достаточно энергии на день, а также избавит от тяги к сладкому.

Состав:
  • 1 яблоко, нарезанное кубиками
  • 1 гранат
  • 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
  • 8-10 крупно нарезанной клубники
  • 2 стакана обезжиренного йогурта

В миске смешать все измельченные фрукты с нежирным йогуртом. Вы можете добавить орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, чтобы сделать этот салат более полезным.

№ 2. Салат из нута - низкокалорийный заменитель обеда

Нут - хороший источник белка, пищевых волокон, фолиевой кислоты и марганца.Эти питательные вещества важны для питания организма, когда человек пытается похудеть. Это потому, что низкокалорийное потребление может лишить ваше тело необходимых вещей. Это идеальный заменитель обеда.

Состав:
  • 3 стакана вареного нута
  • 1 очищенный и нарезанный огурец
  • 1 небольшая луковица, мелко нарезанная
  • 1 нарезанный помидор
  • 3 ст. кориандр чатни
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • Черный перец и порошок тмина по вкусу

В миске смешать нут со всеми овощами.Добавить чатни и лимонный сок и хорошо перемешать. Добавьте черный перец и порошок тмина. Вы также можете добавить кориандр для свежести. Салат не требует дополнительной соли.

.

Рецепт раиты из моркови и свеклы

Раита из моркови и свеклы для похудения | как легко приготовить раиту из моркови и свеклы | здоровая морковь и свекла раита | свекла морковь раита | с 22 удивительными изображениями.

«Раита из моркови и свеклы для похудения» - это быстрое дополнение, которое можно быстро приготовить дома. Этот раита с очень большим количеством ингредиентов покоряет сердца всех домохозяек.

Здоровая морковь из свеклы Raita - это рецепт быстрого приготовления, потому что вам просто нужно натереть морковь и свеклу, взбить творог и смешать их с порошком джира и солью.Никакого приготовления пищи не требуется.

Добавление моркови к этому морковному раиту из свеклы увеличивает содержание витамина А в раите, а бережное использование специй придает ему характерный индийский колорит. Он также полон кальция с добавлением нежирного творога.

Узнайте, как легко приготовить морковно-свекольную раиту, потребляя всего 27 калорий на порцию. Включите эту раиту в состав еды или наслаждайтесь ею в качестве перекуса. Это гораздо более сытный вариант, чем пакет чипсов или кусок торта.Добро пожаловать на здоровье и включите этот райта для достижения своей цели по снижению веса.

Наслаждайтесь раита со свеклой Морковь для похудения | как легко приготовить раиту из моркови и свеклы | здоровая морковь и свекла раита | свекла морковь раита | с пошаговыми фото.

.

Низкокалорийные индийские салаты, raitas, потеря веса, Tarladalal.com

Рецепты индийских низкокалорийных салатов. Салаты не всегда должны быть скучными. На самом деле это искусство комбинировать правильные ингредиенты, такие как овощи с фруктами, и смешивать их с идеально ароматной заправкой.

 Antioxidant, Protein Rich Healthy Lunch Salad Антиоксидант, здоровый обеденный салат с высоким содержанием белка

Приготовленный таким образом рецепт станет идеальным здоровым дополнением к вашему основному блюду или даже может служить полезной закуской между приемами пищи.

Рецепты низкокалорийных индийских салатов

Mixed Sprouts Beetroot Healthy Lunch Veg Salad Овощной салат со свеклой, смешанной капустой, обед, здоровый обед

1. Добавьте этот острый итальянский салат к своим блюдам и получите его вкус прямо из Италии. Содержит антиоксидант ликопин, который получают из острых помидоров.

2. Побалуйте себя яркими листовыми овощами с этим салатом из чесночной капусты и шпината, который, как следует из названия, содержит большое количество чеснока, который также полезен для сердца, потери веса и высокого кровяного давления.

Garlicky Cabbage and Spinach Salad Салат из чесночной капусты и шпината

3. Связка здоровья - «ростки» тоже нашла место в этом разделе. Салат из смешанных проростков - это один необычный салат, в котором смешанные ростки сочетаются с помидорами, редисом, пажитником и кориандром, чтобы обеспечить повышение уровня антиоксидантов и питательных веществ.

 Mixed Sprouts Salad
Салат из смешанных проростков

4. Ростки фасоли и салат из стручкового перца: в этом разделе добавлены дополнительные волокна.

 Bean Sprouts and Capsicum Salad Ростки фасоли и салат из стручкового перца

5. В этом разделе представлены ростки и овощной салат, чтобы получить дополнительную клетчатку, которая помогает в потере веса.

Sprouts and Veggie Salad

Ростки и овощной салат

Низкокалорийные рецепты Raita

Raita’s - это индийские салаты, приготовленные из творога. Здесь, в нашем низкокалорийном разделе, они приготовлены из низкокалорийных овощей и нежирного творога, которые являются причиной его низкой калорийности.

Cooling Cucumber Raita Огурец охлаждающий Raita

1. Имейте эту удивительную розовую раиту под названием «Морковно-свекольная раита» с большим количеством витамина А.

Carrot Beetroo

.

10 лучших рецептов салатов для похудения

Салаты обязательно станут частью вашей диеты, если вы с нетерпением ждете похудания. Но это, конечно, не означает, что вы должны использовать один и тот же старый салат каждый день. Представьте себе, что каждый день и ночь вы используете одни и те же нарезанные ломтики огурца и помидора в названии салата. Скучно, не правда ли? Вот 10 лучших рецептов салатов для похудения, которые будут правильно подпитывать ваше тело и насытить ваши вкусовые рецепторы полезными и свежими ингредиентами. Читайте дальше, чтобы увидеть эти восхитительные рецепты салатов для похудения.

10 лучших рецептов салатов для похудения

  1. Радужный салат «Детокс»

Свежие сырые овощи, используемые в этом восхитительном салате, содержат много клетчатки. Орехи и авокадо содержат полезные жиры, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.

Рецепт:

Смешайте и перемешайте красную капусту, лук, авокадо, брокколи, миндаль, семена чиа, йогурт в большой миске. Затем добавьте заправку и хорошо перемешайте.Сверху посыпьте миндалем и семенами чиа. Этот красочный и бодрящий салат может пополнить ваше тело, когда вы переедаете, поэтому он возглавляет наш список рецептов салатов для похудения.

  1. Салат из нута и зелени

Кукуруза, которая является богатой питательными веществами пищей, лучше всего сочетается с белком, обеспечивая сытость. Специи, используемые в этом салате, могут ускорить ваш общий метаболизм и добавить яркости рецептам салата для похудения.

Рецепт:

Для этого салата смешайте в большой миске базилик, салат, нут, тушеную кукурузу, петрушку, халапеньо и тимьян.Затем взбейте яблочный уксус, лимонный сок, чеснок, перец, мед и оливковое масло. После смешивания добавьте козий сыр и авокадо и подавайте.

  1. Салат из тунца с бальзамическим базиликом

Сочетание растительных жиров, нежирного белка и богатых ярких овощей делает этот салат из тунца очень полезным для здоровья и идеальным выбором рецептов салатов для похудения.

Рецепт:

Взбейте вместе базилик, оливковое масло, чеснок, перец и семена сельдерея.Затем добавьте к нему лук, кабачки, тунец, помидор, болгарский перец и поставьте в холодильник примерно на 20 минут. Его можно подавать с пучком листовой зелени, чтобы повысить его питательную ценность.

  1. Салат из киноа карри

Этот восхитительный салат готовится путем сначала промывания киноа с добавлением порошка карри, каменной соли и холодной воды. Доведите эту смесь до кипения. В заправку входят уксус, каменная соль, оливковое масло, чеснок и лимонный сок. К этому можно смешать огурец, перец, редис, гранат и яблоко.Затем добавить базилик и посыпать тыквой или семечками. Выложите его на подушку из листьев шпината. Ваши рецепты салатов для похудения готовы.

  1. Салат с плоским животом

Этот освежающий салат включает в себя ананас, который может облегчить пищеварение благодаря наличию ферментов в дополнение к его уникальной сладости. Черника помогает уменьшить жир на животе. Миндаль и авокадо также помогают избавиться от жира на животе, поскольку содержат мононенасыщенные жиры.Вы можете добавить в этот восхитительный салат легкоусвояемый белок, например тофу, лосось или курицу-гриль, для сытной трапезы.

Рецепт:

Чтобы приготовить этот рецепт салата для похудения, поместите в миску огурец, свежую чернику, миндаль, кусочки ананаса, авокадо и салат. Полейте салат свежим лимонным соком, кленовым сиропом, оливковым маслом и семенами чиа и подавайте.

  1. Греческий салат

Этот рецепт салата для похудения может предоставить вам все необходимое, поскольку он включает в себя все низкокалорийные овощи, которые содержат клетчатку, а курица или рыба дают вам белок.У этого салата есть как вегетарианские, так и невегетарианские версии.

Рецепт:

Этот салат сделан из салата ромэн, огурцов, помидоров, красного лука, оливок, сыра фета и жареной курицы или рыбы. Для заправки смешайте уксус, щепотку орегано, свежий чеснок, лимонный сок, оливковое масло, перец и каменную соль. Перемешайте все ингредиенты и наслаждайтесь! Вегетарианцы могут убрать курицу и рыбу и насладиться вегетарианской версией этого греческого салата.

  1. Салат Green Moong

Green Moong богат марганцем, белками, витаминами C и B, которые способствуют правильному пищеварению.Отсюда он попадает в наш список рецептов салатов для похудения.

Рецепт:

Этот полезный салат можно приготовить, добавив вареную фасоль, морковь, болгарский перец, яблоко, имбирь и лимонный сок в предварительно замоченный зеленый лунатик. Затем происходит темперирование семенами горчицы и зеленым перцем чили. Украсить листьями кориандра и каменной солью.

  1. Салат из черной фасоли / мексиканский салат

Салат из черной фасоли богат макроэлементами и снабжает вас большим количеством железа, клетчатки и кальция.

Рецепт:

Этот простой, но вкусный салат можно приготовить, смешав вареную и сушеную черную фасоль, красный сладкий перец, горох, морковь, лук и тушеную кукурузу. В качестве заправки вы можете взбить стручки чеснока, лимонный сок, бальзамический уксус и оливковое масло первого холодного отжима.

  1. Салат с курицей Тикка

Рецепт:

Смешайте в большой миске такие овощи, как перец, салат, огурец, помидоры черри, маслины и айсберг.Затем взбейте чеснок, мед, французскую горчицу, каменную соль. Вместе с заправкой добавить в смесь нарезанную курицу и подавать к столу. Этот салат может обеспечить вас полезными жирами и высоким содержанием белка и, следовательно, входит в наш список рецептов салатов для похудения.

  1. Салат из капусты

    Салат из капусты можно приготовить, бросив в миску измельченную капусту, помидоры, нут, семечки и оливки. Затем сбрызните овощи горчицей, лимонным соком, оливковым маслом, чесноком, перцем и каменной солью.Сверху добавьте сыр пармезан. Этот салат содержит богатые питательными веществами овощи, полезные жиры и приятный вкус, а также не требует много времени на приготовление.

  2. Салат из цитрусовых и чиа

Этот удивительный красочный салат не только удовлетворит ваших сладкоежек, но и подарит дополнительную пикантность, которая освежит ваши вкусовые рецепторы.

Рецепт:

Возьмите 1 апельсин, 1 киви и 1 яблоко, нарежьте их, как показано на рисунке, разложите на тарелке, выдавите лимон, посыпьте каменной солью и черным перцем и 2 чайными ложками семян чиа. сверху и подавать.

12. Зудлы из свеклы

Рецепт:

Используйте спирализатор, чтобы сделать зудлы из свеклы. Если у вас нет спирализатора, можно просто натереть свеклу длинными прядями. Эти зудли опустить в кипяченую воду и вынуть через 1 мин. Сырая свекла может вызвать газы, но если положить ее в кипящую воду, это только пойдет на пользу пищеварению. Добавьте лимонный сок, каменную соль и нарезанные листья кориандра и хорошо перемешайте.

Вы можете попробовать вариацию, добавив к ней морковь.

13. Салат из цуккини и цудл

Этот экзотический рецепт салата для похудения прост в приготовлении и обеспечивает полноценное питание.

Рецепт:

С помощью спирализатора сформируйте цукини из 2 цуккини. Нарежьте немного сыра моцарелла, добавьте гранат и мелко нарезанный желтый болгарский перец. Приправьте его солью, черным перцем и небольшим количеством каменной соли.

14. Салат зудл из яблок

Рецепт:

Это мои любимые рецепты салатов для похудения.Простой, но при этом наполненный. сделать зудлы из кабачков или огурцов и добавить нарезанное кубиками яблоко. Сверху полейте ложкой греческого йогурта. Приправить солью и черным перцем.

Надеюсь, эти рецепты салатов для похудения помогут вам добавить разнообразия к скучным салатным блюдам.

Вы можете прочитать -

Вы также можете подписаться на наш канал YouTube - Подпишитесь сейчас

Некоторые приемы салата, которые помогут вам похудеть более эффективно -
  • Используйте салат заправка на основе чистого масла -

Ненасыщенные жирные кислоты, полученные из оливкового масла или заправки на основе масла канолы, могут растопить жир живота и приготовить сытную муку.Для более эффективных результатов масло можно смешивать с уксусом, который выделяет жир. Это также может предотвратить повышение уровня сахара в крови.

  • Комбинируйте много зелени -

Каждый вид зеленых овощей, будь то шпинат, ромэн, айсберг или радиккио, содержит уникальный набор питательных веществ и имеет свои преимущества для здоровья. Кроме того, подумайте о добавлении некоторых замечательных трав, таких как петрушка или базилик, поскольку они содержат множество антиоксидантов и обладают сильным ароматом.Чем больше вы добавляете в салат натуральных ароматизаторов, тем менее калорийные ингредиенты вам нужно будет добавить в него для вкуса.

Нежирный сыр, такой как пармезан или тертый чеддер, действительно сжигает жир, поскольку он содержит кальций, который помогает высвобождать жир.

Здоровая порция нежирного белка, такого как курица-гриль или тофу, или семена, орехи или лосось, могут высвобождать жир и сохранять чувство сытости.

Салаты обеспечат вам питательную и сбалансированную еду и легки для вашей талии.Это оставляет вас сытым и довольным. Использование правильных ингредиентов в правильных пропорциях может значительно улучшить ваше здоровье. 10 лучших рецептов салатов для похудения могут предоставить вам большую дозу нежирных белков, витаминов, клетчатки и питательных веществ. При регулярном употреблении они могут помочь не только сбросить вес, но и снизить уровень холестерина.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.