Салат щетка калорийность
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат щетка с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
Энергетическая ценность салат щетка с маслом составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,Sweetgreen Salads, ранжированных по количеству калорий
Sweetgreen, салат из салатов, который можно приготовить самостоятельно, быстро расширяется за последние несколько лет. Компания Sweetgreen, расположенная по всему северо-востоку и западному побережью, делает здоровое питание простым. Он настолько хорош, что даже закоренелые ненавистники зеленого не могут не полюбить его вкусную еду и модную атмосферу.
GIF предоставлено tumblr.com
Если вы опытный ветеран Sweetgreen, у вас, вероятно, есть собственный заказ, который вы записываете в приложении для заметок на телефоне, на случай, если кто-нибудь когда-нибудь спросит, что вам купить, или предложит забрать его для вас.Если вы новичок, широкий выбор вариантов может оказаться огромным. К счастью, Sweetgreen предлагает множество комбинаций готовых салатов и зерновых, которые вам обязательно понравятся.
Несмотря на то, что все варианты более полезны, чем использование Mickey D, некоторые из них могут потреблять больше калорий, чем Big Mac. Вот полный список пунктов меню Sweetgreen, отсортированных от наиболее до наименее калорийных:
12. Земляная чаша (755 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: киноа и фарро, органическая руккола, помидоры, сырая кукуруза, органический нут, острая брокколи, органический белый чеддер, жареный цыпленок и винегрет с песто
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия и Лос-Анджелес
11. Салат AvoCOBBo (705 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: тертая капуста + рубленый ромэн, помидоры, сырая кукуруза, авокадо, бекон, яйцо, жареный цыпленок и соус из голубого сыра
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния и округ Колумбия
10.Чаша для сбора урожая (685 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: органический дикий рис, тертая капуста, яблоки, сладкий картофель, жареный миндаль, местный козий сыр, жареный цыпленок и бальзамический винегрет
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния и округ Колумбия
9. Голливудская чаша (685 калорий)
Фото любезно предоставлено canyon-news.com
Что внутри: органический дикий рис, тертая капуста, хикама, виноград, изюм, проросший миндаль, козий сыр, жареный цыпленок и бальзамический винегрет.
Где найти: Лос-Анджелес
8. Салат с хумусом и тахиной (610 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: измельченная капуста и нарезанный ромэн, помидоры, красный лук, огурцы, чипсы из лаваша, местный фета, домашний хумус, запеченный фалафель и заправка из йогурта с тахини и огурцами
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия, и Лос-Анджелес.
7. Салат OMG Omega (550 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: органическая руккола, молодой шпинат, огурец, помидоры, базилик, авокадо, стилхед на реке Колумбия, нори фурикаке и соус мисо с кунжутом и имбирем
Где найти: Лос-Анджелес
6. Миска Wild Child (545 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: Органический дикий рис и органический молодой шпинат, кинза, перец, сырая свекла, нашинкованная капуста, морковь, сырые семена, авокадо и соус мисо с кунжутом и имбирем
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния и округ Колумбия
5.Салат с зеленью гуакамоле (540 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: органический месклан, помидоры, красный лук, чипсы из тортильи, авокадо, жареный цыпленок, свежевыжатый лайм и винегрет из лайма и кинзы с халапеньо
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия и Лос-Анджелес
4. Чаша Hello Portobello (510 калорий)
Фото любезно предоставлено @sweetgreen в Instagram
Что внутри: органический дикий рис, измельченная капуста, сырая свекла, ростки, базилик, пряные семечки, жареные грибы портобелло и заправка из кунжута и имбиря мисо
Где найти: Лос-Анджелес
3.Салат Цезарь с капустой (430 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: измельченная капуста и нарезанный ромэн, помидоры, стружка из пармезана, чипсы из пармезана, жареный цыпленок, свежевыжатый лайм и соус «цезарь»
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия и Лос-Анджелес
2. Острый салат Сабизи (430 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Что внутри: органический молодой шпинат и измельченная капуста, острая киноа, острая брокколи, сырая свекла, морковь, ростки, базилик, жареный органический тофу, шрирача и винегрет из моркови и чили
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия и Лос-Анджелес
1.Рад Тайский салат (375 калорий)
Фото любезно предоставлено sweetgreen.com
Внутри: органическая руккола и органический месклан, ростки, морковь, нашинкованная капуста, пряные семечки, огурцы, базилик, цитрусовые креветки и острая заправка из кешью
Где найти: Нью-Йорк, Филадельфия, Бостон, Мэриленд, Вирджиния, округ Колумбия и Лос-Анджелес
Топ 5 добавок с низкой пищевой ценностью или без нее
Заправка (около 200 калорий)
Фото любезно предоставлено @sweetgreen в Twitter
Именно здесь ваш выбор здорового питания может превратиться в жирный и калорийный кошмар.Попробуйте заменить заправку свежевыжатым лимоном или лаймом. Если в вашем салате уже есть авокадо, полезных жиров авокадо должно быть достаточно, чтобы салат был вкусным. Если вы совершенно не можете съесть салат без заправки, попросите его немного или просто очень минимальной заправки.
Органический белый чеддер (170 калорий)
Фото любезно предоставлено 10thkitchen.com
Сэкономьте 100 калорий, заменив сыр чеддер на фету или козий (по 70 калорий каждый), или 120 калорий, заменив его пармезаном (50 калорий)
Бекон (110 калорий)
Фото любезно предоставлено eatcooklive.com
Это совершенно нормально, если вашему внутреннему Рону Свонсону требуется определенное количество бекона в вашем рационе. Тем не менее, вы могли бы также утолить свою тягу к бекону, добавив несколько яиц или поверх гамбургера. Поскольку вы уже сделали правильный выбор, перейдя в Sweetgreen, вам лучше всего заправить салат или зерновую тарелку нежирным белком, таким как жареный цыпленок (130 калорий), цитрусовые креветки (110 калорий) или тофу (80 калорий). калорий).
Чипсы из лаваша (100 калорий)
Фото любезно предоставлено pickycook.com
У меня есть друг (вы знаете, кто вы), чей салат Sweetgreen больше похож на поднос для вечеринки Superbowl, чем на салат. Совершенно понятно, если вам нужно немного углеводов и жареных вкусностей, чтобы облегчить себе путь к более здоровому образу жизни #babysteps. Но вы все равно можете почувствовать себя чипсами из лаваша, заменив их чипсами из тортильи или чипсами из пармезана (оба по 70 калорий).
Как вариант, вы можете полностью отказаться от жареной начинки и приготовить салат с кусочком хлеба (90 калорий).Дополнительные углеводы точно не убьют вас, тем более, что за хлеб стоит умереть.
Сырые семена (90 калорий)
Фото любезно предоставлено karibafarms.com
Ладно, на самом деле это не , что плохо для вас, если задуматься. Но вы получите тот же вкус и хрустящую корочку, но сэкономите 20 калорий, заменив сырые семена жареным миндалем (90 калорий). Если вы любите хруст, попробуйте съесть сырые овощи, все они содержат менее 35 калорий.
GIF любезно предоставлено giphy.com
Happy Sweetgreen-ing (это глагол)!
,Салат ромэн: питание, калории и рецепты
Крепкий, хрустящий и насыщенный питательными веществами салат ромэн - это сытный зеленый салат. Салат ромэн, также известный как салат-латук, известен своими питательными свойствами и пикантным, но нейтральным вкусом.
В нем также мало калорий, сахара и углеводов, а также много витаминов и минералов.
Мечта диетолога, салат ромэн содержит около 8 калорий и 1-2 грамма углеводов на чашку.
Хотя в нем мало клетчатки, в нем много минералов, таких как кальций, фосфор, магний и калий.В нем естественно мало натрия. Кроме того, салат ромэн богат витамином С, витамином К и фолиевой кислотой. Это хороший источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
Листья романа, сырые, 1 чашка тертого
| Количество | |
| Калории | 8 калорий |
| Углеводы | 1,5 г |
| Волокно 1 г | |
| Белок | 0.6 г |
| Всего жиров | 0,1 г |
Питательные вещества в салате ромэн обеспечивают множество преимуществ для здоровья:
- Витамин С помогает поддерживать иммунную систему, содержит много антиоксидантов, помогает поддерживать кости и зубы крепкие.
- Кальций необходим для формирования и поддержания костей, мышечной функции, нервной функции и свертывания крови.
- Витамин К также необходим для свертывания крови.Он работает вместе с кальцием, чтобы предотвратить потерю минералов в костях и переломы из-за остеопороза.
- Витамин А (из бета-каротина) является жизненно важным питательным веществом, необходимым для здоровья. Антиоксидант, витамин А поддерживает рост клеток и репродуктивное здоровье. Это также помогает поддерживать сердце, почки и легкие. Витамин А также поддерживает глаза.
- Фолат - это витамин B, который поддерживает деление клеток, выработку ДНК и генетический материал. Дефицит фолиевой кислоты у беременных женщин может привести к осложнениям во время беременности, включая преждевременные роды, низкий вес при рождении или врожденный дефект расщелины позвоночника.
- Фосфор работает с кальцием для создания крепких костей и зубов.
- Магний помогает ферментам функционировать и расслабляет мышцы вашего тела. Он работает с кальцием для создания тканей.
- Калий - это электролит, который помогает вашему сердцу регулярно биться. Он поддерживает функцию нервов и помогает вашим мышцам нормально сокращаться. Калий также помогает клеткам эффективно перемещать и использовать питательные вещества. Минимизирует негативное воздействие натрия (соли) на организм.
Как и все продукты, свежие лучше. Попробуйте съесть ромэн в течение нескольких дней после покупки. Вы можете купить сердечки салата ромэн вместо целой головки. Однако крайние листья имеют самую высокую плотность питательных веществ. Независимо от того, какой тип вы покупаете, обязательно тщательно вымойте, чтобы удалить грязь и мусор.
Салат Ромейн, вероятно, наиболее известен благодаря его употреблению в салате Цезарь, но также он вкусен пополам, очищен оливковым маслом и приготовлен на гриле.
Если вы пытаетесь пробраться с добавлением питательных веществ на тарелки вашей семьи, ромейн может стать отличной подушкой для любого вида хрустящей пищи.В этом вкусном тостаде из черной фасоли из сладкого картофеля используется салат ромэн, обильно нарезанный и намазанный, чтобы добавить питательные вещества и клетчатку.
Листья ромэна крепкие и большие, что делает их отличным покрытием для оберток или заменителем сэндвич-хлеба. Просто выложите начинку на лист ромена, сложите или скатайте и ешьте.
Вы можете использовать зубочистку, чтобы скрепить свое творение, если вы планируете приготовить здоровую коробку для завтрака для вашего ребенка. Просто убедитесь, что зубочистка яркого цвета и находится на видном месте, чтобы ее случайно не укусили.
Вы можете использовать ромейн в любом типе салата, который вы выберете, и в качестве начинки для тако или перца чили. Он также достаточно сытный, чтобы добавлять его в блюда для жаркого, но не забудьте добавить его последним, чтобы он не готовился слишком долго.
Салат ромэн - это низкокалорийная, питательная пища, которая содержит ряд важных витаминов и минералов. Благодаря большому количеству способов использования его в салатах и других рецептах, легко добавить эту зеленолистную зелень в свой обычный рацион.
.
