Салат для подростков на день рождения
Салаты на день рождения ребенка
Салаты на день рождения ребенка должны быть не только вкусными, но и полезными. Зачастую дети не питают радости от «взрослой» еды, так как она жирная, слишком соленая или перченая. Поэтому маме стоит потрудиться, чтобы составить здоровое меню.
Кроме всех закусок, бутербродов, сладких напитков, на столе должны присутствовать салаты для детей, содержащие все необходимые витамины и полезные вещества.
Если у вас нет большого кулинарного опыта – не беда. Ингредиенты для салатов могут быть разнообразными, вам не стоит покупать экзотические продукты и мучиться, готовя их.
Для аппетитного вида салаты можно сделать в форме игрушек, фигурок или героев мультфильмов.
Салат «Божья коровка»
Салат для самых маленьких принесет много радости и удовольствия. Простой в приготовлении и очень вкусный. Продукты можно заменять по вкусу ребенка.
Ингредиенты:
- Картофель – 2 шт.
- Яблоко – 1 шт.
- Чернослив (без косточек).
- Свекла – 1 шт.
- Яйца – 3 шт.
- Сыр – 50 г.
- Лук – 1 шт.
- Чеснок – 1 зубчик.
- Соль, перец.
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Майонез.
- Сметана.
Приготовление:
Овощи и яйца предварительно отварить.
Натираем на терку: яблоко, вареный картофель, яйца, сыр, вареную свеклу.
Смешиваем яблоко с мелко нарезанным луком и соком лимона. Добавляем соль, перец. Оставляем мариноваться.
Картофель выкладываем на плоскую тарелку.
Смешиваем майонез со сметаной (1:1) и смазываем картошку.
Выкладываем яйца и лук с яблоком, сверху посыпаем сыр.
Затем слой нашего соуса.
Откладываем несколько ягод чернослива, остальное мелко нарезаем.
Формируем голову божьей коровки и расстояние между крыльями.
В свеклу добавляем головку чеснока, соус из сметаны и майонеза. Выкладываем крылышки.
Из оставшегося чернослива делаем точки.
Салат «Молния Маквин»
Если ваш ребенок обожает смотреть мультфильм «Тачки», порадуйте его ярким салатом «Молния Маквин». В нем много витаминов и микроэлементов, полезных для организма ребенка. Главный ингредиент – гранат. Он делает блюдо сочным и добавляет сладости. Восторг малышам обеспечен!
Ингредиенты:
- Куриная грудка - 450 г.
- Свекла - 300 г.
- Картофель - 300 г.
- Гранат - 1 шт.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Грецкие орехи - 50 г.
- Соль, перец по вкусу.
- Майонез.
- Для декорирования:
- Белок 1 яйца.
- Черная оливка.
- Огурец (свежий или консервированный).
Приготовление:
Для начала необходимо отварить картофель, не снимая кожуру, затем остудить.
Также нужно поступить и со свеклой. Варим в отдельной кастрюле и ждем, пока остынет.
Очищаем лук и мелко нарезаем.
Наливаем растительное масло на сковороду и обжариваем лук, пока он не приобретет золотистый цвет.
Варим куриную грудку, не забываем солить воду. Далее нарезаем на мелкие кусочки и добавляем на сковороду. Обжариваем вместе с луком, солим и перчим.
Орехи измельчаем (в кофемолке, блендере или при помощи скалки).
Картофель чистим и трем на терке.
То же самое делаем со свеклой и добавляем её к орехам.
Разбираем гранат на зернышки и приступаем к «сборке» салата.
Выкладываем часть курицы с луком на середину тарелки (самая высокая часть машины), добавьте немного майонеза.
Высыпаем картофель и придаем ему форму ложкой или руками. Снова смазываем майонезом.
Сверху добавляем остальную курицу с луком, придаем форму, смазываем.
Повторяем ту же процедуру со свеклой и орехами.
Последний этап: равномерно выкладываем на машину зерна граната. Режим мелко отварное яйцо (белок) и формируем лобовое стекло с улыбкой. С помощью оливок делаем глазки, а из огурца – колеса.
Выкладывать белые части из яйца стоит прямо перед подачей, так как сок свеклы может пропитать яичный белок.
Салат «Мышки»
Ваш малыш сразу заметит такой забавный салатик. Изюминка блюда – ананасы. Из-за них салат получается сочным. Создавать шедевр можно вместе с ребенком.
Ингредиенты:
- Яйца – 5 шт.
- Консервированные ананасы – 5 шт.
- Сыр – 200 г.
- Чеснок – 3 зубчика.
- Майонез.
Приготовление:
Варим яйца. Самые красивые оставляем для мышек (2 шт.). Белок 3 яиц трем на терку и выкладываем на блюдо. Каждый слой салата смазываем майонезом.
Режим кубиками ананасы. Выкладываем сверху белков. Теперь раздвигаем салат в стороны, как-будто 1 ломтик съели мышки.
Сыр натираем на терке, выдавливаем чеснок. Смешиваем и выкладываем на ананасы.
Затем идут желтки (натереть на терке). Смазывать майонезом этот слой не нужно.
Берем наши яйца для мышек. Отрезаем вдоль кусочек. Ножом вырезаем место для глазок, ушек, носика. Для глаз вставляем зерна гречки, для носика – горошек перца черного, а для ушек и хвоста – сыр.
«Выпускаем» мышек на салат.
Приятного аппетита!
Салат «Подарок»
Для ваших гостей «Подарок» станет сюрпризом. Декорировать можно абсолютно любыми овощами. Пофантазируйте и вперед за дело.
Ингредиенты:
- Картофель – 2 шт.
- Морковь - 2 шт.
- Сардины – 1 банка.
- Лук – 1 шт.
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Майонез.
- Уксус.
- Зелень.
Приготовление:
Варим картофель. Ждем, пока остынет, и очищаем от кожуры. Натираем на терке.
Так же поступаем и с морковью. Одну натираем на терку, вторую оставляем для украшения.
Отварные яйца разделяем на белок и желток. Натираем в разные емкости.
Нарезаем лук и маринуем в уксусе.
Выкладываем слои салата: картофель (формируем квадрат), сардины, маринованный лук, морковь, желтки, белки. Каждый слой смазываем майонезом, не забываем про бока.
Натираем вторую морковь на терке и формируем на салате упаковочную ленту, а при помощи тоненьких ломтиков делаем бант.
Салат готов!
Салат «Золотая рыбка»
Пожалуй, один из самых потрясающих украшений вашего стола. В состав входит красная рыба. Однако можно заменить другой. Блюдо украсит праздник ребенка.
Ингредиенты:
- Картофель – 5 шт.
- Морковь – 5 шт.
- Лук – 1 шт.
- Яйца – 3 шт.
- Семга – 150 - 200 г.
- Оливки.
- Майонез.
- Листья салата для украшения.
Приготовление:
Отвариваем картофель, морковь и яйца.
Нарезаем морковь (2 шт.) и картофель (300 г) кубиками.
Измельчаем лук и нарезаем кубиками рыбу (предварительно удалив косточки).
Смешиваем овощи и рыбу. Смазываем майонезом. Необходимо посолить и хорошо перемешать салат.
На тарелку выкладываем листья салата. Это хвост и плавники нашей рыбки.
С помощью смеси формируем тело.
Морковь (3 шт.) нарезаем кружочками.
От 1 яйца отрезаем кружок для глаза. Остальное трем на терке и выкладываем на рыбку.
Из моркови делаем чешую (выложите ротик с помощью маленький кусочка), а из яйца – глаз. Из оливок делаем ресницы и зрачок.
Детский салат «Футбольное поле»
Настоящая находка для маленьких футболистов. Если ваш сын любит спорт, такой салат будет отлично подойдет для торжества. Просто и оригинально!
Ингредиенты:
- Колбаса вареная – 250 г.
- Сыр плавленый 1 шт. и 0,5 для декора.
- Большой огурец – 1 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Яйца – 3 шт.
- Оливки 3 шт.
- Зелень.
- Майонез.
Приготовление:
Выкладываем слои: нарезанная соломкой колбаса, натертый сыр, нарезанный огурец и помидор, натертые отварные яйца. Каждый слой смазываем майонезом.
Выкладываем «газон» с помощью зелени.
Теперь майонезом делаем разметку поля.
Натираем на терку оставшийся сыр и лепим мячик, на него выкладываем порезанные черные оливки.
Салат «Тигренок»
Яркий праздничный салат из простых продуктов – что может быть лучше! Готовить его легко и приятно. Удивите гостей новым шедевром.
Ингредиенты:
- Картофель – 400 г.
- Колбаса вареная – 200 г.
- Огурцы – 200 г.
- Лук – 150 г.
- Яйца – 3 шт.
- Морковь – 400 г.
- Майонез.
- Соль.
- Оливки.
Приготовление:
Отвариваем картошку и морковь, чистим и трем на терке.
Нарезаем колбасу и огурцы кубиками.
Измельчаем лук.
Отвариваем яйца, чистим, трем на терке. Откладываем белок 1 яйца для декора.
На тарелку выкладываем картошку в форме головы тигра. Смазываем каждый слой салата майонезом и солим. По очереди распределяем слои колбасы, огурцов, лука, яиц. Последний шаг – морковь.
Затем формируем глаза и щечки и усы тигренка, используя белок.
Нарезаем 6-7 оливок, делаем ресницы и нос.
Из огурца выкладываем зрачки.
Рот можно сделать при помощи колбасы.
Из оставшихся оливок делаем полоски.
Салат «Корзина с цветами»
Красивое украшение для вашего стола. Очень яркий салатик оценят как дети, так и взрослые. Ингредиенты хорошо сочетаются между собой, делая вкус салата нежным.
Ингредиенты:
- Отварное мясо (любое) – 300 г.
- Грибы (любые) – 300 г.
- Сливочное масло – 1 ст. л.
- Лук – 1 шт.
- Морковка по-корейски – 300 г.
- Для заправки:
- Сметана – 1 ст. л.
- Майонез – 1 ст. л.
- Горчица – 1 ч. л.
- Соль и перец.
- Для декорирования:
- Сыры разных сортов – по 150 г.
- Зелень.
- Редиска – 1 шт.
- Оливки.
- Перепелиное яйцо.
- Помидоры-черри - 2 шт.
- Морковь - 1 шт. (маленькая).
Приготовление:
Обжариваем грибы на сковороде вместе с луком.
Добавляем измельченное мясо, корейскую морковку. Заправляем.
Выкладываем на тарелку. Режим брусочки из сыра и делаем «корзинку». Формируем цветы с помощью овощей, зелени и яиц.
Приятного аппетита!
Фруктовый салат «Пальма»
Самый простой, быстрый и полезный вариант не только сладкого десерта, но и салата. Минимум ингредиентов и максимум удовольствия. Такой салат должен попробовать каждый!
Ингредиенты:
- Банан – 1 шт.
- Мандарин – 2 шт.
- Киви – 2 шт.
Приготовление:
Очищаем банан от кожуры и разрезаем вдоль. Выкладываем на тарелку. Это стволы наших пальм.
Мандарины тоже чистим и раскладываем внизу пальм.
Киви нарезаем на дольки, чистим и формируем листву.
Вот так быстро и вкусно.
Для запаха добавьте корицу и украсьте кокосовой стружкой.
Салат для детей «Березка»
Отличный вариант, если не знаете, что приготовить. Использовать для салата можно любые продукты. Самую главную роль играет оформление и подача.
Ингредиенты:
- Филе куриное – 300 г.
- Шампиньоны – 300г.
- Зеленый лук – 50 г.
- Яйца – 5 шт.
- Огурцы – 6 шт.
- Майонез.
- Соль, перец.
Приготовление:
Нарезаем лук и грибы. Обжариваем вместе на сковороде.
Отвариваем куриное филе, яйца. Нарезаем всё на мелкие кусочки, в том числе и огурцы.
Выкладываем грибы и лук на тарелку, формируем прямоугольник. Это первый слой.
Далее филе, а затем слой майонеза.
Распределяем белок и огурцы. Смазываем майонезом и выкладываем сверху желтки.
С помощью оставшегося майонеза рисуем ствол березы, ветки. Оливки мелко нарезаем и выкладываем сверху, а из зелени делаем листья.
Оставляем в холодильнике на 3 часа.
Чтобы рисунок дерева был красивым и правдоподобным, поместите майонез кондитерский мешок.
Салат «Любимый»
Этот вариант подойдет на день рождения девочки. На праздничном столе он выглядит аппетитно и по-детски мило.
Ингредиенты:
- Курица копченая – 200 г.
- Свекла – 200 г.
- Яйца – 4 шт.
- Сыр – 200 г.
- Чернослив – 50 г.
- Майонез.
- Чеснок – 2 шт.
- Гранат для украшения.
Приготовление:
Нарезаем курицу.
Варим яйца, натираем на терке.
Так же делаем со свеклой. Формируем из неё сердечко.
Солим, слегка смазываем майонезом. Сверху кладем порезанный чеснок.
Далее слой чернослива (мелко нарезать) и слой курицы. Добавляем майонез.
Слой из натертых яиц, майонез, натираем сверху сыр.
Украшаем зернами граната. Оставляем пропитаться.
Красочный салат «Хлопушка»
Этот салатик подходит как для Нового года, так и для любого другого торжества. Из-за его оформления салат сразу привлекает внимание. Дети от него в восторге.
Ингредиенты:
- Картофель – 3 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Свекла — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Консервы из горбуши — половина банки.
- Кукуруза (консервированная) — 1 банка.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Лук-порей — 1 шт.
- Майонез.
- Приправы.
Приготовление:
Яйца и овощи сварим вместе с кожурой.
Жарим лук на сковороде.
Трем все овощи на терку.
Разделяем белок яиц от желтков. Натираем на терку в разные емкости.
Формируем из картофеля прямоугольник, смазываем майонезом (один край оставляем).
Следующий этап - морковь. После каждого слоя размазываем майонез, не трогая край.
Выкладываем по очереди слои: лук, консервы и белок.
Теперь необходимо свернуть рулет.
Сделать это легко, если использовать силиконовый коврик или бамбуковый (кладем на него пергаментную бумагу со слоями).
Получившуюся колбаску покрываем майонезом.
Затем выкладываем свеклу по краям (отложите немного овоща в сторону, он нам еще пригодится).
Делаем полоски с помощью лука-порея и тертого желтка. Украшаем морковью, кукурузой, свеклой.
Ставим в холодильник на пару часов и подаем на стол.
Салат «Арбуз»
Сочный, яркий, вкусный. Такой салат всем поднимет настроение. Особенно хорошо он подойдет для детского праздника.
Ингредиенты:
- Филе куриное отварное – 200 г.
- Сыр – 200 г.
- Яйца вареные - 4 шт.
- Оливки черные – 1 б.
- Помидоры 4 шт.
- Огурцы 2 шт.
- Майонез.
- Соль.
Приготовление:
Мелко режим курицу.
Натираем на терке яйца и сыр.
Нарезаем кружочками оливки. Оставляем немного сыра и маслин для декорирования.
Соединяем продукты, солим, перемешиваем с майонезом.
Натираем на терке огурцы и режим кубиками помидоры.
Оливки нарезам на 4 части.
На тарелку выкладываем салат в форме арбузной дольки.
Кладем сверху помидоры, по краям дольки сыр, а по бокам огурцы. Косточки делаем с помощью оливок.
Салат «Морковка»
Данное блюдо можно сделать как порционно, так и на общей тарелке. Салат очень сытный, с ним ваши маленькие гости точно не останутся голодными. Особенность этого салата – его внешний вид. Приготовьтесь удивить родных и близких!
Ингредиенты:
- Ветчина (можно обычное мясо) – 200 г.
- Картофель – 2 шт.
- Грибы – 200 г.
- Морковь -2 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Одна луковица.
- Майонез.
- Соль и перец.
- Зелень.
Приготовление:
Сварим морковку с картофелем.
Чистим и нарезаем мелко лук.
Поем, измельчаем грибы.
Теперь нужно обжарить лук на сковороде и добавить грибы. Доводим до готовности.
Картофель и морковь очищаем от кожуры и режим на мелкие кусочки.
Отварные яйца трем на терке.
Режим ветчину.
Затем на тарелке из картофеля формируем форму морковки.
Затем слой грибов, за ним слой из тертых яиц.
Далее идет ветчина. Каждый слой смазываем майонезом.
Завершающий этап: распределяем морковку по всей конструкции, чтобы салат был похож на этот овощ. Из зелени выкладываем «хвост».
Приятного аппетита!
Салат «Пингвин»
Блюдо подойдет для любого праздника, даже для Нового года. Для ребенка будет интересно помочь вам в приготовлении вкусного пингвина.
Ингредиенты:
- Грудка куриная
- Яйца – 3 шт.
- Огурцы консервированные – 2 шт.
- Картофель – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Оливки – 1 б.
- Майонез.
Приготовление:
Предварительно отвариваем овощи и яйца.
Натираем на терке картофель и морковь.
Нарезаем куриное мясо.
Отделяем в яйцах белок от желтка и натираем на терке.
Выкладываем салат в форме пингвина.
Слои: картофель, морковь, огурцы, желток, грудка, белок. Каждый слой смазываем майонезом.
Украшаем оливками и морковкой (по желанию).
Редакция рекомендует:
- Cалат с печенью трески классический
- Салат крабовый с кукурузой
- Закуска тещин язык из кабачков на зиму
- Салат Любовница
- Канапе для фуршета
- Салат с кириешками
- Салат из крабовых палочек классический
- Салат с фасолью и сухариками
- Салат Капрезе
- Простые салаты на скорую руку
74 поздравления с днем рождения для подростков
Дни рождения - особенные и важные дни в жизни подростков, и поэтому важно, чтобы мы как можно больше старались сделать этот день памятным для них. Помимо покупки подарков, мы можем сделать так много вещей, чтобы сделать день рождения подростка особенным для них, и одна из таких вещей - это послать им сердечные поздравления с днем рождения, чтобы сообщить им, что мы заботимся о них и желаем им всего наилучшего в их жизни. поездка.Но, к сожалению, для некоторых из нас, когда дело доходит до написания значимого пожелания или сообщения о дне рождения подростку, иногда мы, как правило, с трудом подбираем правильные слова, помимо просто «С днем рождения».
Зная, насколько серьезной может быть проблема написания значимых сообщений о днях рождения, мы взяли на себя задачу создать эту страницу, которая содержит одну из самых больших коллекций оригинальных пожеланий ко дню рождения для подростков, которые вы можете найти где угодно в Интернете. Вы можете улыбнуться подростку, отмечающему день рождения, и показать ему, насколько он особенный для вас, с помощью любого из наших трогательных и на 100% оригинальных пожеланий и сообщений, написанных специально для подростков всех возрастов.
Поздравления с 13-летием
- Желаю вам счастливого дня рождения. Когда вы делаете первые шаги в подростковый мир, пусть на вашем пути появляются только хорошие вещи. Пусть любовь и счастье сопровождают вас на протяжении всего жизненного пути. С Днем рожденья.
- С 13-летием, детка. Вы можете быть подростком только раз в жизни. Надеюсь, вам понравится каждый момент этого удивительного периода вашей жизни. Удачного дня рождения.
- Ура! Теперь ты официально подросток! Когда вы празднуете эту важную веху в своей жизни, мое желание номер один для вас - никогда не переставать верить в себя.У тебя такой большой потенциал. Продолжайте верить в себя, и вы добьетесь замечательных результатов. С 13-летием.
- Желаю новому члену подросткового клуба сказочного празднования дня рождения. Пусть каждая секунда этого дня наполняет ваше сердце счастьем. Наслаждайтесь каждым моментом своей подростковой жизни. С 13-летием!
Поздравляем! Вы официально подросток. С Днем рожденья!
- Сегодня вы официально стали подростком.Я желаю вам счастливой и веселой жизни в подростковом возрасте. С 13-летием!
- Поскольку вам исполняется 13 лет только один раз в жизни, я надеюсь, что сегодня один из самых счастливых дней в вашей жизни. Счастливого 13 числа.
- Мы любезно ждали этого особенного дня. И теперь, когда он наконец-то здесь, мы хотим, чтобы вы умнели, пока не стали такими же мудрыми, как царь Соломон.
- Тринадцатилетний возраст знаменует начало множества возможностей и жизненного опыта, которые еще впереди.Я желаю, чтобы вы извлекли максимум из этого возраста. Счастливого 13-летия!
- Вы были нашим источником вдохновения с детства и до этого возраста. Ваши действия всегда вызывали у нас улыбки и гордость. С 13-летием!
- Наконец-то ты подросток! Пусть каждый благословенный день вашей подростковой жизни будет наполнен большим счастьем, чем может вместить ваше прекрасное сердце. С 13-летием!
- Поздравляю с окончательным превращением в подростка.Пусть ваши подростковые годы будут более захватывающими, чем вы когда-либо думали. Счастливого празднования 13-летия, моя дорогая.
Поздравляем! Вы официально подросток. С Днем рожденья!
Пожелания к 14-летию
- Подросток - одно из лучших времен в вашей жизни. Я надеюсь, вам понравится каждый благословенный день, который сопровождает этот интересный этап вашей жизни. С Днем рожденья.
- В подростковом возрасте вы всегда сможете добиться успеха в жизни, если никогда не перестанете гнаться за своей мечтой.Продолжайте верить в себя, и успех всегда будет за вами.
- Получите максимум удовольствия в подростковом возрасте. Будьте тем человеком, которым хотите быть, и всегда не забывайте следовать желаниям своего сердца. Желаю тебе счастливого 14-летия, дорогая.
- Желаю моему любимому подростку счастливого 14-летия. Когда вы празднуете этот новый этап своей жизни, пусть желания вашего сердца сбудутся сегодня и всегда. Никогда не позволяйте ничему мешать вам наслаждаться подростками.С Днем рожденья.
- Восход солнца в этот день означает не что иное, как начало жизни, полной чудесных достижений, моя дорогая. Счастливого 14-летия!
- Сегодня один из самых важных дней в вашей жизни. Пусть твой Большой День будет ярче тысячи солнц. Удачной жизни 14-летнему!
- Поздравляем с 14-летием! Это поистине особенный день для вас, так как это второй из семи лет вашей подростковой жизни.Надеюсь, вам понравятся все чудесные приключения, которые сопровождают эту главу вашей жизни. С Днем рожденья.
- У вас есть еще четыре года до совершеннолетия, и я хочу, чтобы вы получили божественную силу, здоровье и мужество, чтобы стать удивительным взрослым. С 14-летием.
- В ваш 14-й день рождения пусть Небеса благословят вас и сделают вашу жизнь более чудесной, чем вы когда-либо могли себе представить. Всего хорошего!
Пожелания к 15-летию
- Вы молоды и полны жизни.Надеюсь, вам понравится ваша молодость, пока у вас еще есть такая возможность. С днем рождения дорогой. Удачного вам дня.
- Happy 16th. Трудно поверить, что вы достигли водительского возраста! Я желаю вам сегодня успешной и очень счастливой подростковой жизни. Оставайтесь счастливыми.
- С 15-летием. Пусть твое будущее будет ярче и прекраснее солнца.
- Пусть небеса всегда помещают вас в компанию людей, которые искренне любят вас и заботятся о вас, а не тех, которые делают вид, что любят.Оставайтесь счастливыми и счастливыми всю свою жизнь. С 15-летием.
Линда, Линда, послушай, Линда. Я подросток. Не говори мне, что делать.
- Ты единственный друг, которого я знаю, который пожертвует всем, что у них есть, только чтобы сделать меня счастливым. В ваш 15-й день рождения я прошу Бога сохранить вас счастливыми и здоровыми все дни вашей жизни. Хорошего дня.
- В твоем прекрасном сердце так много мечтаний. В этот радостный день я хочу, чтобы эти мечты начали сбываться, начиная с сегодняшнего дня.С 15-летием!
- С 15-летием! Пусть этот этап вашей жизни будет наполнен красивыми и сладкими переживаниями! Вы невероятны, и я невероятно люблю вас.
- В моем сердце всегда будет особое место, которое никто другой не сможет занять, кроме тебя, потому что ты наполняешь мою душу солнечным светом. С 15-летием.
- Поздравляем с днем рождения лауреата премии «Самый удивительный 15-летний ребенок в мире». Пусть вы всегда будете освещать вселенную своим удивительным светом.
- На протяжении многих лет вы доказали, что являетесь ребенком, которого каждый родитель хотел бы называть своим. Мы так сильно любим вас и сделаем все, чтобы сделать вашу жизнь по-настоящему прекрасной. С 15-летием!
Пожелания к 16-летию
- С 16-летием! Говорят, шестнадцатилетие - самый сладкий из всех дней рождения юности человека. Я надеюсь, что этот удивительный возраст подарит вам захватывающие приключения и впечатления, которые оставят у вас приятные воспоминания, которые вы будете хранить всю жизнь.Удачного вам дня!
- 16, несомненно, один из лучших возрастов в жизни. Всего наилучшего, дорогая, в ознаменование этой великой вехи жизни. Счастливого 16 числа, моя дорогая.
- Поздравляю с днем рождения самого крутого 16-летнего парня в мире. Желаю вам долгой жизни и достижений одного из самых замечательных вещей в этом мире. С Днем рожденья.
- 16 лет и вы уже столько сделали! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесут еще 16+! Вы постоянно впечатляете меня своей зрелостью и умом - вы слишком умны для своих лет! С Днем Рождения тебе!
- Если бы я мог дать вам что-нибудь, это было бы для того, чтобы вы на все годы оставались уверенным, сияющим, красивым человеком, которым вы правы в данный момент.Тебе никогда больше не будет 16, наслаждайся этим чудесным, загадочным, сложным и веселым возрастом в полной мере!
- Дорогой, это будет один из самых веселых и захватывающих периодов в твоей жизни. Надеюсь, вам понравится в полной мере. Счастливый сладкий 16.
- В этот особенный день я желаю вам, чтобы процветание сопровождало вас, куда бы вы ни пошли, и присутствовало во всем, что вы делаете. Я надеюсь, вам понравится каждая счастливая секунда 16-летнего возраста. С Днем рожденья.
- В 16 лет ты почти взрослый.Я так горжусь тем удивительным человеком, которым ты вырос. Счастливого 16-летия!
- Самый большой дар, который Бог дал мне помимо жизни, - это ты. Спасибо за то, что принесли в мое сердце все счастье, которое существует в этом мире. Счастливый сладкий 16.
- Моя дорогая, по мере того, как ты постепенно поднимаешься по лестнице жизни, я молюсь о том, чтобы твой мир был таким же прекрасным, как твое присутствие в моей жизни. С 16-летием!
Еще одна девочка-подросток стала подростком.Господи, помилуй всех нас.
Пожелания к 17-летию
- Развлекайтесь как можно больше, потому что у вас всего год, прежде чем вы станете полноценным взрослым с множеством обязанностей.
- Отмечая этот особенный день в своей жизни, не забывайте мудро выбирать друзей и максимально использовать свои подростковые годы. С 17-летием.
- Желаю самому интересному подростку, которого я знаю, с днем рождения. 17 лет - один из лучших лет в жизни человека.Я надеюсь, что вам понравится каждый благословенный день, который приносит вам этот век. С Днем рожденья.
- С 17-летием. Я хочу использовать этот день, чтобы поблагодарить вас за все счастье и радость, которые вы принесли в мою жизнь. Я желаю вам сегодня, чтобы счастье и душевный покой никогда не покидали вас на протяжении всего жизненного пути. С Днем рожденья.
- Отмечая эту великую главу своей жизни, знайте, что вы так же важны для меня, как и сама жизнь. Желаем удачного 17-летия!
- В 17 лет вы почти превращаетесь во взрослого.Я молюсь о том, чтобы вы были благословлены всем необходимым для жизни, чтобы вы могли достичь всех удивительных целей и стремлений, которые у вас есть в жизни. С 17-м!
- Хотя сегодня может быть обычный день для мира, это очень важный день в вашей жизни. Я желаю вам всего наилучшего в этот день. Желаю вам достичь большего, чем вы когда-либо могли себе представить. Спасибо, что заставили меня так гордиться. С 17-летием.
- 17 лет - это захватывающая пора в жизни каждого подростка. Моя дорогая, тебе всего 17 лет за всю жизнь.Я надеюсь, что вы найдете время, чтобы насладиться каждым моментом этого удивительного возраста. С 17-летием!
Если вам кажется, что у вас уже было слишком много дней рождения, подождите, пока вы не станете взрослым.
Пожелания к 18-летию
- Ура! Сегодня вы официально стали взрослым, а это значит, что теперь вы можете на законных основаниях заниматься множеством вещей, которые приносят радость в ваше сердце. С 18-летием.
- Сегодня вы официально больше не ребенок. Теперь вы полностью взрослый человек.Добро пожаловать в увлекательный мир взрослых. С Днем рожденья.
- Поздравляем с успешным попаданием в мир свободы! 18 лет - прекрасное время в жизни любого человека. Не пропустите ни одного мгновения этого захватывающего периода своей жизни. Поздравляю с 18-летием.
- Наконец-то вы сделали огромный шаг в мир взрослой жизни. Жизнь - это очень долгое, полное приключений и увлекательное путешествие, и вы, мои дорогие, только начали это путешествие. Пусть счастье сопутствует вам в этом чудесном путешествии.С Днем рожденья!
- Теперь, когда вы, наконец, взрослый, больше не нужно баловаться - вы можете делать все сами. Добро пожаловать во взрослую жизнь! С 18-летием.
- Чтобы превратиться во взрослого, вам потребовалось около 6570 дней по всему миру. Это прекрасное путешествие, которое требует огромного праздника. С 18-летием!
- 18 лет - это один из самых ярких событий в жизни молодого человека. Теперь вы официально вошли в лигу взрослых. Я надеюсь, что ваша взрослая жизнь будет безотказной, успешной и совершенно счастливой.С 18-летием!
- Наконец-то вы достигли точки, когда никто за вас не решает, что делать. Я хочу, чтобы вы получали божественное руководство, чтобы принимать только самые лучшие решения. С 18-летием в сахарной глазури!
- Ура! Наконец-то ты взрослый! В 18 лет вы готовы идти своим путем и гоняться за своей мечтой. Я надеюсь, что жизнь полноценного мужчины / женщины будет более прекрасной, чем вы думали. Счастливого 18-го.
- Вступая во взрослую жизнь | Поздравления с 18-летием
С Днем Рождения.
Сообщения о 19-м дне рождения
- Это ваш последний год подросткового возраста. Надеюсь, вам это полностью понравится. Сегодня я молюсь, чтобы ваша жизнь всегда была благословлена вещами, которые наполняют ваше сердце счастьем и раскрывают ваши губы в улыбке. Удачного празднования дня рождения. С 19-летием.
- На данном этапе вашей жизни решения, которые вы принимаете, могут во многом определить, как сложится вся ваша жизнь. Пусть Бог даст вам божественную мудрость, чтобы постоянно принимать мудрые решения.С днем рождения дорогая. Люблю тебя очень !!
- Отмечая свой особенный день, знайте, что вы никогда не слишком молоды или слишком стары, чтобы гнаться за своей мечтой. Удачного празднования дня рождения сегодня.
- В этот исключительный день не забывайте любить жизнь и отпускать в своей жизни все, что приносит вам печаль. Удачного 19-го дня рождения.
- С 19-летием! 19 - идеальный возраст, чтобы преследовать все свои мечты и стремиться к звездам. Наслаждайся жизнью в полной мере, моя дорогая.
- Жизнь так коротка, моя дорогая, поэтому, пожалуйста, пообещай мне никогда не прожить твою жизнь, не зная ни о чем. Любите свою жизнь, и она ответит вам взаимной любовью. С Днем Рождения и наслаждайся каждым днем своего 19-летия!
- Вы можете быть 19-летним только один раз в жизни, поэтому убедитесь, что вы в полной мере насладитесь своим 19-летним. С Днем рожденья.
- В этот прекрасный день девятнадцать лет назад родилась легенда. С 19-летием, дорогой. Желаю вам осуществить все мечты и стремления, которые вы перед собой поставили в жизни.Удачного прекрасного дня!
- Наслаждайтесь молодыми, дикими и свободными подростками как можно больше, потому что вы не будете вечно подростком. Давайте сделаем ваш последний год подросткового возраста одним из самых запоминающихся в вашей жизни. С 19-летием.
- Когда вы вступаете на захватывающую и совершенно новую страницу своей жизни, я хочу, чтобы все, к чему вы прикасались, превратилось в золото. 19 лет - один из самых удивительных периодов вашей жизни. Наслаждайтесь им по максимуму. С Днем рожденья!
- В годовщину вашего 19-го года украшения этого мира своим присутствием, я молюсь, чтобы ваша жизнь всегда была магнитом безмятежности и счастья.С Днем рожденья.
- С 19-летием, моя дорогая. Пусть этот этап вашей жизни будет ярким и прекрасным, как солнце.
- 19 - особый возраст, так как это последний год вашей жизни, когда вы собираетесь стать подростком. Это идеальное время для погони за своей мечтой и стремления к звездам. С Днем рожденья.
- С 19-летием. Мой вам совет в этот великий день прост: никогда не переставайте верить в себя. С Днем рожденья.
Для мальчика
- Вы достигли этого дня по милости божественного, и пусть Он и дальше будет направлять вас на протяжении всего жизненного пути.
- Пусть возрастающие годы вашей жизни также означают постоянный подъем к славной судьбе, которая принадлежит вам по праву рождения.
- Сегодня - кульминация 16 лет стойкости, отваги, ума и высокого класса. Так держать.
- Дорога, ведущая к этому моменту, была нелегкой, поэтому я надеюсь, что мы согласны с тем, что вы должны получить максимум удовольствия от этого дня рождения!
- Вы уже превзошли все наши ожидания, и пусть ваши годы приведут вас к еще большим успехам.
- Пусть ваше будущее будет таким ярким, что вы превзойдете даже собственные ожидания успеха.
- С годами становится все более очевидным, что молодость не длится вечно, так что веселитесь сейчас, пока можете!
- С днём рождения, и пусть вы затмите и преодолеете любые проблемы, соперников или препятствия, с которыми вы можете столкнуться на жизненном пути.
- Желаю вам незабываемых впечатлений от дня рождения, которые заставят вас улыбаться сегодня даже через 100 лет!
- Если бы жизнь была школой, вы были бы лучшим в классе.Надеюсь, это будет ваш самый чудесный день рождения!
- В крысиных бегах, которые мы называем жизнью, дай Бог вам возможность всегда опережать конкурентов.
- Пусть празднование вашего дня рождения станет лучшим из всех праздников, которые мы будем проводить в этом году.
- Ты всегда был динамитом, и я надеюсь, что твой день рождения станет бомбой!
- Поверьте мне, когда я скажу, что сегодня ваш день рождения будет лучшим шоу в городе!
- Мы все надеемся, что вы хорошо проведете время сегодня, но самое главное, мы празднуем ваше крепкое здоровье и светлое будущее.
- Я молюсь, чтобы этот день рождения стал оптимальным опытом с точки зрения радости, смеха и признательности близких.
- Я надеюсь, что вы приближаетесь к своему предстоящему дню рождения с осознанием того, насколько это действительно великое достижение.
- Моя любовь к тебе, возможно, никогда не станет вирусной, но она все равно грандиознее, чем у кого-либо еще.
- Пусть твой день рождения разорвется, как iPhone упал с 10-этажного дома.
- У меня нет совета дать вам в этот день рождения, но продолжать подниматься на вершину! Я очень горжусь вами и вашими достижениями.
- Сегодня я даже счастливее, чем когда Кливленд выиграл свой первый чемпионат. Хорошего дня рождения!
- Это лучшее время в году, когда я могу поздравить моего любимого подростка в мире с днем рождения!
- Если честно, мое самое искреннее пожелание тебе на день рождения - провести этот день со мной.
- Вы не только были удостоены крепкого здоровья и поддерживающей семьи, но также были избраны для достижения великих целей в своей жизни.
- Я знаю, что сегодня мы радуемся твоему дню рождения, но, пожалуйста… попробуйте оставить торт для всех нас.
- Если бы я был президентом, я бы построил памятник в вашу честь. Но раз уж меня нет, то вместо этого я испекла тебе твердый праздничный торт.
- Вы не только подросток мирового уровня, но и первоклассный друг, и я надеюсь, что у вас будет такой же выдающийся день рождения, как и у вас.
Для девушки
- Я бегал, как цыпленок с отрезанной головой, пытаясь найти для тебя идеальный подарок на день рождения, но это потому, что моя любовь к тебе иногда оставляет меня безрассудным.
- Трудно поверить, что сегодня ты еще более потрясающий, чем вчера. Я ломаю сладкое, просто представляя, какой красивой ты станешь через месяц!
- Когда-нибудь ты станешь богатой и успешной бизнес-леди, но пока ты все еще та милая маленькая девочка, которой я должен покупать кукол на день рождения.
- Этот день особенный не по принуждению, а потому, что мы искренне чествуем прекрасную девушку!
- Вы больше, чем завоеватель, но также добрая и любящая девушка.Пусть твои благословения и счастье в этой жизни не знают конца.
- Вы многого достигли за последний год, и вам нужно отдохнуть, чтобы отметить свой день рождения! И, кстати, если никто не сказал тебе сегодня ... ты действительно потрясающий.
- Когда-нибудь я смогу купить тебе золото и бриллианты на твой день рождения, но к тому времени я чувствую, что ты будешь слишком богат, чтобы даже в них нуждаться.
- Пусть радость вашей жизни будет такой же сладкой, как глазурь на праздничном торте.
- Ты прекрасный ангел, и я желаю тебе небесного дня рождения.
- Поздравляю самую сенсационную коротышку, которую я знаю. Желаю тебе пятизвездочного дня рождения!
- Пусть ваш день рождения будет больше, чем вы ожидали, а ваша жизнь превзойдет даже ваши самые приятные фантазии.
- Вы самый красивый человек, которого когда-либо производила эта семья, и я надеюсь, что ваше будущее расцветет перед вами, как ароматный цветок.
- Однажды вы оглянетесь назад и поймете, что это время вашей жизни было только первой главой в сказочной эпопее, которая ждала впереди.
- То, что мое сердце украла такая милая девушка, как ты, - самая большая радость в моей жизни. Удачного и радостного дня рождения.
- В вашем присутствии я могу улыбаться, но за закрытыми дверями я проливаю слезы, потому что я одновременно счастлив и печален, что моя маленькая девочка растет.
- Желаю вам полностью насладиться годами, когда праздничный торт не прибавит лишних дюймов к вашей талии.
- Желаю вам прекрасного дня рождения, который превосходит даже ваши ожидания от того, каким должен быть чудесный день рождения!
- Надеюсь, этот день рождения станет кульминацией детства поистине исключительной девочки.
- Пусть ваше будущее будет таким, в котором вы будете преуспевать во всем, к чему стремитесь.
- Этот момент - кульминация всех лет, которые вы вложили в то, чтобы быть самой милой девушкой на земле.
- Вчера был кульминацией еще одного выдающегося этапа вашей жизни, но сегодня знаменует собой начало еще более славной главы! Для меня большая честь быть частью этой исключительной главы вашей жизни.
- Может быть, лучше, если я буду небогат, иначе твой праздничный торт испортили бы золотые свечи.
- Я надеюсь, что ваш день рождения окажется абсолютно, позитивным и, несомненно, потрясающим!
- Это особенный день не только для вас, но и для всех, кто вами дорожит. От всего сердца я надеюсь, что вы отлично проведете время, отмечая каждый его момент!
Вам также может понравиться:
Пожелания и цитаты к 20-летию для их особого дня
Топ 100 оригинальных и смешных мемов с днем рождения
Почему эти родители горды | С Днем Рождения сыну
Всегда наша девушка | С Днем Рождения дочери
Нажмите здесь, чтобы поздравить вас с днем рождения..
Поздравления с Днем Рождения для подростков Статья вашей мечты
Подросток - это молодой человек от 13 до 19 лет. Причина, по которой их называют подростками или подростками, потому что их возрастной номер заканчивается на «подросток». По мере взросления дни рождения становятся менее важными. Но когда вы моложе, особенно в подростковом возрасте, этот день, вероятно, самый особенный в году. Когда приходит время, вы проводите последние недели, может быть, даже за месяц до вашего дня рождения, просто планируя все действия, которые вы хотите сделать, чтобы отпраздновать, проведя еще один год на этой Земле.Вот почему; Вы, наверное, уже понимаете, почему этот день так важен для того подростка, которого вы знаете, который готов праздновать свой день рождения! Как правило, когда вы заботитесь о ком-то, и этот человек переживает очень важный момент в своей жизни, ваша работа - заставить его чувствовать себя еще лучше, чем они есть! Что касается дней рождения, это обычно достигается с помощью некоторых великих пожеланий, которые проникают в ваше сердце, возможно, даже с помощью красивой рукописной персонализированной открытки на день рождения, которую вы можете использовать, чтобы написать эти пожелания! Но, если вы похожи на большинство людей, проходите через «С Днем Рождения!» трудно.Достаточно сложно, что вам пришлось искать вдохновение в Интернете! Но не волнуйтесь, моя дорогая, потому что мы отправили вам самые лучшие поздравления с днем рождения для подростков в Интернете!
Потрясающие поздравления с днем рождения для девочки-подростка или мальчика
- По мере того, как вы продолжаете идти по жизненному пути, я хочу, чтобы вы знали, что эти годы будут теми, которые вы запомните на всю оставшуюся жизнь, поэтому проводите их с умом , и не забудьте повеселиться! С Днем рожденья!
- Когда вы вырастете, вы начнете вспоминать все удивительные вещи, которые вы делали в подростковом возрасте, и, вероятно, над большинством из них будете смеяться.Но для того, чтобы сделать это, вы должны сначала начать делать все те удивительные вещи, которые вам нужно делать в подростковом возрасте! Поэтому я желаю вам как можно больше повеселиться! С Днем рожденья!
- Подросток, наверное, один из лучших периодов в жизни человека. Все удовольствие, которое вы получите, бесценно! Я искренне надеюсь, что все ваши желания в жизни сбудутся, ведь это единственное, чего заслуживает такой замечательный подросток, как вы! С Днем рожденья!
- Теперь, когда вы гордо ходите по миру, будучи прекрасным и умным подростком, я хочу пожелать, чтобы единственное, что было ярче вас, - это ваше будущее! С Днем рожденья!
- Я чувствую, что вам нужно знать, что сегодня весь мир принадлежит вам.Это твой день, и я только хочу, чтобы ты превратил его в день, который никогда не забудешь. С Днем рожденья!
- Вы так мало жили, но сделали так много. Вы действительно заставляете всех вокруг гордиться собой, и я надеюсь, что вы будете продолжать делать это до конца своей жизни! С Днем рожденья!
- Все эти годы вы были одним из самых трудолюбивых, веселых и умных подростков, которых я когда-либо встречал. Вы действительно вдохновляете всех вокруг. С Днем рожденья!
- Это период вашей жизни, когда вы узнаете, как устроен мир вокруг вас.Итак, единственное, чего я хочу пожелать вам, как подростку, - это никогда не переставать учиться, никогда не переставать любопытствовать, никогда не переставать веселиться! С Днем Рождения
- Это первый день нового года для тебя! Теперь вы столкнетесь с новыми проблемами, новыми впечатлениями, но, что самое главное, новыми возможностями повеселиться! С Днем рожденья!
Вдохновляющие цитаты о днях рождения подростков
- Если бы этот день был предметом, это была бы дверь, ведущая вас к новым приключениям, с которыми вы теперь сталкиваетесь на год старше, на год мудрее, на год опытнее.С Днем рожденья!
- Если вы думаете, что видели все это в этой жизни, то я здесь, чтобы сказать вам, что вы ошибаетесь! Если бы наша жизнь была видеоигрой, то это все равно урок! Лучшее еще впереди! Но не беспокойтесь о том, чтобы вырасти, наслаждаться жизнью подростка, потому что это те годы, которые вам будет не хватать, когда вы вырастете. С Днем рожденья!
- Понимаете, самое важное в вашей жизни - это иметь цели и добиваться их до конца. Это этап вашей жизни, когда вы впервые ставите цели и делаете приблизительные предположения о том, что вы хотите делать в своей жизни.Так что не спешите переживать подростковые годы и взрослеть, потому что это одни из самых важных лет в вашей жизни! С Днем рожденья!
- Вы уже не маленький ребенок, но и не взрослый. Вы, что мы называем, прекрасный медиум! Вы лучшее из обоих миров! Вы - вершина человеческой эволюции! С Днем рожденья!
- Если есть что-то, чего я хочу пожелать в этот особенный день, это то, что пусть Бог благословит вас и пусть все ваши мечты сбудутся! С Днем рожденья!
- Когда вы рядом, атмосфера действительно становится приятной! Ты такой молодой, но такой зрелый.Я искренне рад, что ты был в моей жизни. С Днем рожденья!
- Знакомство с вами буквально восстановило всю мою веру в человечество. Вы один из своих, так что продолжайте быть потрясающими! С Днем рожденья!
- Мое дорогое дитя, я искренне надеюсь, что по мере того, как ты вырастешь и сможешь испытать все, что может предложить эта жизнь, ты в конечном итоге станешь тем человеком, которого всегда хотел, и что все твои мечты сбудутся. правда! С Днем рожденья!
- С днем рождения, малыш! Что ж, я больше не могу называть тебя ребенком, не так ли? Посмотрите, насколько вы выросли, становясь на шаг ближе к взрослой жизни.Все, что я хочу тебе пожелать, это чтобы ты оставался таким удивительным на всю оставшуюся жизнь! С Днем рожденья!
- Это время в вашей жизни, когда вы переходите от ребенка к взрослому! Какие ценности вы решите взять с собой в путешествие на эту Землю, зависит от вас, но важно то, что вы делаете, это исходит от вашего сердца! С Днем рожденья!
С Днем Рождения Подростковые Изображения
Вдохновляющие пожелания с Днем Рождения для Подростка
- Я знаю, что в подростковом возрасте вы всю жизнь жили с ограничениями, но это для вас особенный день, я позволю вам только в этот день делать все, что вы хотели делать в течение года.Это единственное, чего заслуживает такой замечательный человек, как вы. С Днем рожденья!
- Этот подарок молодости, который вам был дан, чрезвычайно важен. Единственное, что я желаю вам - это использовать его с умом и всегда следовать своей мечте! С Днем рожденья!
- Вспоминая, какими удивительными были мои подростковые годы, не будет ошибкой предположить, что у вас сейчас все хорошо в жизни! Вы в шаге от взрослой жизни, но не торопитесь взрослеть, просто наслаждайтесь жизнью, какой она есть. С Днем рожденья!
- Я так рад возможности стать свидетелем этого особенного дня такого удивительного человека.Меня действительно удивляет то, что все еще есть такие замечательные подростки. Продолжай быть потрясающим! С Днем рожденья!
- Я хочу, чтобы вы знали, что каким бы удивительным ни был этот день, в вашей жизни будет один день, который будет еще более удивительным, чем этот, и это день, когда все ваши мечты сбудутся! Теперь мое единственное желание для вас - чтобы вы пережили все невзгоды и пережили этот день, потому что вы этого заслуживаете. С Днем рожденья!
- Стать частью своей жизни и лично увидеть свой рост было для меня чудом природы.Я буквально стал свидетелем чего-то необычного, выросшего прямо передо мной, и я благодарен за это. С Днем рожденья!
- Так много мыслей приходит в мою голову именно в этот момент, но больше всего я чувствую потребность выразить то, как я счастлив, что могу пережить этот особенный день. Ты действительно потрясающий, С Днем Рождения!
- Если есть одна вещь, которую я действительно хочу вам пожелать, так это того, чтобы по мере того, как вы становитесь старше, вы становитесь еще более удивительными, чем сегодня! С Днем рожденья!
- Самое важное для подростка - это видение жизни.Всегда помните, все, что вам нужно, чтобы быть великим, - это доллар и мечта. С Днем рожденья!
- Есть много вещей, которых вы будете скучать в подростковом возрасте, когда станете старше, но самое главное - это чувство абсолютной свободы, которое у вас есть сейчас, наслаждайтесь этим чувством, теперь, когда вы можете! С Днем рожденья!
- Если есть одна вещь, которую я должен убедиться, что вы сейчас понимаете, что вы неуклонно приближаетесь к взрослой жизни, это то, что вы удивительны, и вы всегда были им. Так что никогда не соглашайтесь на посредственность, всегда стремитесь стать лучшим в том, что вы делаете, и успех придет! С Днем рожденья!
Связанные должности
.поздравлений с днем рождения подростку | Хиппи с Днем Рождения
Ваш знакомый подросток отмечает день рождения. Вы взволнованы за этого человека, но теперь вам нужно решить небольшую проблему. Что вы можете добавить к своему дню рождения, чтобы пожелать им всего наилучшего?
К счастью, у нас есть огромное количество трогательных пожеланий на день рождения для подростков всех возрастов, которые помогут вам легко привнести позитивные эмоции в их празднование.
Сообщения о 13-м Дне рождения
- Добро пожаловать в мир подростков.Я надеюсь, что этот мир принесет вам все волнение и счастье, которых вы так жаждете. С 13-летием!
- Сегодня природа официально делает тебя подростком! Какой невероятно знаменательный для вас день! С 13-летием!
- С 13-летием! В этот знаменательный день вы становитесь полноценным подростком, которого ждет очень красивое и светлое будущее. Наслаждайтесь подростками по максимуму!
- Поздравляем с 13-летием! Мое сердце так согревает то, что ты сегодня стал подростком! Невозможно передать словами, как я горжусь тобой, моя дорогая.С Днем рожденья!
- Желаю супер-пуперского 13-летия необычайно чудесному ангелу. По общему мнению, сегодня отличный день, который стоит отпраздновать и насладиться. Пусть счастье всегда будет доступно тебе. Я тебя люблю.
- 13 лет и впервые стать подростком - один из самых волшебных моментов в жизни человека. Я так рада, что вам удалось насладиться этим прекрасным, меняющим жизнь опытом. С 13-м!
- Сегодня жизнь удостоила вас чести стать подростком.Желаем вам сказочно красивого празднования 13-летия.
С Днем Рождения Пожелания к 14-летию
- 14-й год жизни человека считается одним из самых волшебных. Пусть каждый день вашей 14-летней жизни будет поистине волшебным. С 14-летием!
- Тебе исполнилось 14 лет всего раз в жизни. Наслаждайтесь каждым моментом этой прекрасной фазы вашего существования. С Днем рожденья!
- Нет других слов, чтобы описать вас, кроме великолепного.Пусть ваша жизнь будет такой же сказочно прекрасной, как ваше 14-летие!
- Да пребудут с вами руководство, любовь и благословение Бога на протяжении всей вашей жизни, когда вы отметите свой 14-й год существования на этой планете. С Днем рожденья!
- В ваш 14-й день рождения, пусть Бог изольет на вас Свои благословения и сделает вас счастливыми, пока светит солнце.
- С Днем Рождения! В 14 лет самая захватывающая фаза вашей жизни только началась. Мир ваш, чтобы исследовать и наслаждаться. Не позволяйте ничему мешать вам в полной мере насладиться этой драгоценной жизнью.
Поздравление с 15-летием
- За 15 прекрасных лет вы украсили этот мир своим замечательным присутствием. Да благословит вас Бог еще больше счастья и крепкого здоровья, чтобы и дальше украшать этот мир и делать его лучше.
- Пусть все ваши 15-летние пожелания исполнятся именно так, как вы этого хотите. Желаю абсолютно радостного и яркого дня рождения!
- В свой 15-й день рождения, надеюсь, у вас самый счастливый день рождения! Пусть ваша жизнь будет благословлена самым прекрасным и прекрасным в жизни.
- Моему замечательному сыну / дочери, которой сегодня исполняется 15 лет, я хочу, чтобы вы знали, что для меня большая честь и привилегия быть вашей матерью. Спасибо, что вложили в мое сердце счастье за 15 прекрасных лет. Я так тебя люблю. С 15-летием!
Отметьте праздник с небольшой помощью друзей. Поздравления с 16-летием
- С 16-летием! Пусть возраст 16 будет относиться к вам абсолютно хорошо и принести вам все сладости, которые существуют на планете Земля.
- Пусть в ваш 16-й день рождения вас всегда будет связывать личное счастье и процветание. С Днем рожденья!
- Поздравляем с 16-м днем рождения прекрасную девушку, чья природная грация просто восхитительна! Мне так повезло, что я имел возможность познакомиться с таким особенным человеком, как вы, в этой жизни.
- С 16-летием! Да благословит вас Бог обильным счастьем и любовью на все дни вашей жизни.
- В свой 16-й день рождения ты выглядишь просто потрясающе! Пусть твоя жизнь никогда не перестанет быть прекрасным зрелищем.С Днем рожденья!
- Желаю вам по-настоящему сладкого 16-летия! Пусть это будет самый сладкий возраст в твоей жизни.
Сообщения о 17-летии
- В твой 17-й день рождения, моя дорогая, я молюсь о том, чтобы ты не страдала ни дня в своей жизни. С Днем рожденья!
- Поздравляю тебя с 17-летием, мой великолепный друг! Вы можете получить удовольствие, когда вам исполнится 17 лет, только один раз в жизни. Наслаждайтесь каждым моментом этой прекрасной главы своей жизни.
Hippy Happy Birthday - Дорогой, я хотел бы воспользоваться этой возможностью, чтобы поблагодарить вас за то, что вы сделали мою жизнь самой красивой в мире за последние 17 лет. С 17-летием.
- Пусть вся любовь и счастье в этом мире станут вашим спутником, когда вы сегодня отпразднуете свое 17-летие!
- С 17-летием, моя дорогая дочь / сын! Спасибо за то, что заставляли меня улыбаться последние 17 лет. Я искренне люблю и дорожу тобой.
Пожелания к 18-летию
- Проведите время в этот особенный день.Я очень рад, что могу приветствовать вас во взрослой жизни. С 18-летием!
- С 18-летием! Пусть счастье будет сопровождать вас на протяжении всей вашей взрослой жизни.
- Я так горжусь замечательным молодым человеком / женщиной, которым вы выросли. Слова не могут полностью выразить, как я рад видеть тебя в моей жизни. С 18-летием!
- Сегодня первый день в вашей взрослой жизни. Это действительно особенный день для вас. С 18-летием!
- Передаю вам свои наилучшие пожелания и позитивные мысли по поводу вашего вступления в мир настоящих взрослых.Пусть ваша взрослая жизнь сияет и сияет, как миллиард бриллиантов, в чистой черноте космоса. С 18-летием!
- Пусть счастье живет в тебе в этот особенный день и навсегда. С 18-летием!
- Пусть сегодня, самый первый день вашей жизни как полноценной женщины / мужчины, принесет вам счастье и радость, не знающие границ. С 18-летием!
- С 18-летием, дорогой! Никакое количество воды не может утолить мою любовь к тебе.
- Взрослая жизнь у ворот | Открытка с 18-летием
Поздравление с 19-м днем рождения
- Это ваш последний год подросткового возраста.Надеюсь, вам понравится этот последний круг в полной мере. С 19-летием, дорогая.
- С 19-летием! Пусть ваш особенный день благословит вас по-настоящему прекрасной жизнью.
- Желаю одному из самых замечательных людей, которых я знаю, прекрасного празднования 19-го дня рождения! Моя дорогая, я надеюсь, что Бог заставит твою жизнь сиять вечно!
- Я надеюсь, что твой 19-й день рождения так же прекрасен, как и ты для меня и всех, кто тебя любит. С Днем рожденья!
- Тебе сегодня исполнилось 19 лет.Это последний год вашей подростковой жизни. Я надеюсь, что это рай. С 19-летием!
- Пусть ничто не помешает вашему прогрессу в жизни. С Днем Рождения 19-летие.
- Для меня огромное счастье иметь такого замечательного друга, как ты, который дает мне миллионы замечательных причин улыбаться каждый день. В ваш Великий День я благодарю вас от всего сердца и молюсь, чтобы бесконечные благословения всегда были вашей долей в жизни. С 19-летием!
Вам также может понравиться:
Открытка с Днем Рождения для дочери
50 веселых мемов с днем рождения
Поздравления с Днем Рождения вашему сыну | Гордые родители празднуют
Поделитесь пожеланием дня рождения и поделитесь словами С Днем Рождения.
Берегите свое здоровье: руководство для подростков
По мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения по многим вопросам, которые для вас наиболее важны. Вы можете выбирать себе одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения относительно своего тела и здоровья.
Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько спите, - отличное место для начала. Здесь вы узнаете
Не забудьте проверить "Знаете ли вы?" коробки для еще более полезных советов и идей.
Знаете ли вы?
Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в привычках питания и физической активности могут помочь вам достичь здорового веса и сохранить его.
Как организм использует энергию?
Вашему телу нужна энергия для функционирования и роста. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как о энергии для зарядки аккумулятора в течение дня. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться в силе.Уравновешивание энергии, которую вы получаете через пищу и напитки, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «энергетическим балансом». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.
Вашему телу нужна энергия для функционирования. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.Сколько калорий нужно вашему организму?
Разным людям требуется разное количество калорий, чтобы оставаться активными и поддерживать здоровый вес. Количество необходимых калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, от вашего возраста, от вашего роста и веса, от того, растете ли вы и насколько вы активны, что может быть не одинаковым каждый день.
Как управлять своим весом или контролировать его?
Некоторые подростки пытаются похудеть, очень мало едят; исключение целых групп продуктов, например, продуктов с углеводами или «углеводов»; пропуск приема пищи; или голодание. Эти подходы к похудению могут быть нездоровыми, потому что они могут не включать важные питательные вещества, необходимые вашему организму. Фактически, нездоровая диета может помешать вам контролировать свой вес, потому что это может привести к циклу, когда вы едите очень мало, а затем переедаете из-за того, что вы слишком голодны.Нездоровая диета также может повлиять на ваше настроение и рост.
Курение, рвота, прием таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете рвоту, принимаете таблетки для похудания или слабительные средства для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.
Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала проконсультируйтесь с врачом. Врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать, чтобы это было здорово.
Выбирайте здоровую еду и напитки
Здоровое питание - это контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также напитки, которые вы пьете. Постарайтесь заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и нездоровых жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковой пищей с низким содержанием жира, а также обезжиренными или нежирными молочными продуктами.
Фрукты и овощи
Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат много необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление в бутерброд помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, - это простой способ получить больше овощей в еде.
Зерна
Выбирайте цельнозерновые, например цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных злаков, белого хлеба и белого риса.
Белок
Употребляйте нежирное или нежирное мясо, такое как индейка или курица, и другие продукты, богатые белком, такие как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.
Молочные продукты
Укрепите кости с помощью обезжиренных или нежирных молочных продуктов. Если вы не можете переваривать лактозу - содержащийся в молоке сахар, который может вызвать боль в желудке или газы, - выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция.Обезжиренный или нежирный йогурт также является хорошим источником молочной пищи.
Советы по здоровому питанию
- Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, вредных жиров и соли.
- Чтобы быстро перекусить, попробуйте подзарядить грушу, яблоко или банан; небольшой пакетик молодой моркови; или хумус с нарезанными овощами.
- Не добавляйте сахар в еду и напитки.
- Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков.Сода, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар, источник дополнительных калорий. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров.
Жиры
Жиры - важная часть вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос. Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белок или углеводы, а некоторые из них вредны для здоровья.
Некоторые жиры, например растительные масла, жидкие при комнатной температуре, для вас лучше, чем другие жиры.Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.
Твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин и сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и трансжиры, которые вредны для здоровья. Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Откажитесь от таких продуктов, как жареный цыпленок, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров.Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.
Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.Вашему организму необходимо небольшое количество натрия, которое в основном содержится в соли. Но получение слишком большого количества натрия из продуктов и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для вашего сердца и вашего тела в целом. Даже если вы подросток, важно обращать внимание на свое кровяное давление и здоровье сердца, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем по мере взросления.
Старайтесь употреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль, содержащуюся в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.
Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным пищевым продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите еду самостоятельно.Не забудьте промыть овощные консервы водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке «Пищевая ценность». На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США одобрило для использования на большинстве упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.
Рис. 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности
Текущая этикетка Обновленная этикеткаИсточник: U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Ограничение добавленных сахаров
Некоторые продукты, например фрукты, от природы сладкие. В другие продукты, такие как мороженое и запеченные десерты, а также в некоторые напитки, добавлен сахар, чтобы придать им сладкий вкус. Эти сахара добавляют калории, но не витамины или клетчатку. Постарайтесь потреблять менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавления сахара в еду и напитки. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.
Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.Знаете ли вы?
Многим подросткам нужно больше этих питательных веществ:
- кальций, для укрепления костей и зубов. Хорошие источники кальция - обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
- витамин D для здоровья костей. Хорошие источники витамина D включают апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
- калий, помогающий снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой для повышения уровня калия.
- волокна, чтобы помочь вам оставаться регулярным и чувствовать себя сытым.Хорошие источники клетчатки - это фасоль и сельдерей. Протеин
- , который поможет вам стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо - хорошие источники белка.
- железа, чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается вашим организмом. Шпинат, фасоль, горох и обогащенные железом злаки также являются источниками железа. Вы можете помочь своему организму лучше усваивать железо из этих продуктов, если будете есть продукты с витамином С, например апельсин.
Контролируйте свои порции пищи
Порция - это количество еды или напитков, которое вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из пакета, в школе, у друга или дома. Многие люди едят больше, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые блюда - из ресторана, продуктового магазина или в школе - могут давать вам порции больше, чем нужно вашему организму, чтобы оставаться заряженным. Следуйте этим советам, чтобы есть и пить достаточное количество еды и напитков, дома вы или в другом месте.
Знаете ли вы?
Всего одна большая порция фастфуда может содержать больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут есть или пить больше, даже если они им не нужны. Эта привычка может привести к увеличению веса. Когда вы едите фаст-фуд, выбирайте небольшие порции или более здоровые блюда, например овощное обертывание или салат, а не картофель фри или жареную курицу.
Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как менялись размеры порций за последние годы.
Выбирая фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.Be media smart
Реклама, телешоу, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков, а также на то, как вы решите проводить свое время. Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:
- В объявлении может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы заставить вас думать, что все подростки делают или должны делать то же самое. В объявлении могут даже использоваться такие фразы, как «все подростки нужны» или «всем подросткам нужны».”
- Рекламодатели иногда показывают известных людей, которые используют или рекомендуют продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
- В рекламе часто используются мультяшные фигурки, чтобы еда, напитки или занятие выглядели увлекательно и привлекательно для молодежи.
Не пропускайте приемы пищи
Пропуск приемов пищи может показаться простым способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы будете есть больше, чтобы восполнить это. Даже если вы очень заняты учебой и занятиями, важно стараться не пропускать приемы пищи.Следуйте этим советам, чтобы поддерживать заряд энергии на весь день и оставаться здоровым:
- Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу двигаться. Если утром у вас мало времени, возьмите с собой что-нибудь, например яблоко или банан.
- Собирайте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать свои порции еды и напитков и увеличить шансы, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
- Поужинайте всей семьей. Когда вы вместе с семьей едите домашнюю еду, у вас больше шансов потреблять здоровую пищу. Совместное питание также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о своем дне.
- Примите участие в покупках продуктов и планировании еды дома. Покупки продуктов, планирование и приготовление еды с членами семьи или друзьями могут быть интересными. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, полезные продукты и рецепты, но и помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.
Знаете ли вы?
Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Завтракая, вы улучшите память и сможете сосредоточиться в течение учебного дня.Двигайтесь
Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь на велосипеде или пешком. Регулярная физическая активность поможет вам управлять своим весом, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.
Аэробика и образ жизни
Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14.2 МБ). По большей части 60 минут или более активности в день должны быть аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности, и вы должны включать в себя физические нагрузки высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет сердечный ритм, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.
Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам.Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в бег трусцой или бег в бег - или добавьте холмы в ходьбу, бег трусцой или поездку на велосипеде. Вам не нужно уделять 60 минут в день сразу, чтобы получить пользу от своей активности.
Как часть ваших 60 минут или более ежедневной физической активности, вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, как минимум 3 дня в неделю.
Обычные занятия, такие как уборка в комнате или вывоз мусора, могут не увеличить пульс, как при езде на велосипеде или беге трусцой.Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.
Приложения для фитнеса, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, могут помочь вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.
Знаете ли вы?
Действия складываются!
Стреляйте в обручи в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.Вот пример того, как уместить 60 минут физической активности в свой день:
10 минут - пешком или на велосипеде до дома друга
+
30 минут - игры в баскетбол
+
10 минут - погони за собакой по двору
+
10 минут - до дома пешком
= 60 минут активности!
Развлекайся с друзьями
Быть активным может быть веселее с другими людьми, например с друзьями или членами семьи.Вы также можете найти друзей, когда станете активными, присоединившись к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешивайте вещи, выбирая разные занятия каждый день. Попробуйте кикбол, фонарик или другие действия, которые заставят вас двигаться, например, прогулку по торговому центру. Приглашайте друзей и бросайте им вызов, чтобы они были здоровы вместе с вами. Запишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые пробежки или охота за мусором.
Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?
Чтобы оставаться активным, вам не нужны деньги или оборудование.Вы можете запустить или использовать бесплатные общественные объекты, такие как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными хотя бы 60 минут каждый день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, можете ли вы одолжить или поделиться принадлежностями. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер могут сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. Они могут знать, отменяет ли ваша школа сборы или снижает их, или можете ли вы подать заявку на «стипендию» на определенную сумму. виды деятельности.
Вынесите на улицу
Может быть, вы или некоторые из ваших друзей проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться активным отдыхом, чтобы сжечь калории. Вот и другие занятия, которые стоит попробовать:
- Устройте соревнования по скакалке или хула-хупу.
- Играть во фрисби.
- Постройте полосу препятствий или поищите мусор.
- Играть в волейбол или флаг-футбол.
Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видео о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые процедуры длятся всего 15 или 20 минут, так что вы можете втиснуть их между домашними заданиями, выходом на улицу или другими делами. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.
Советы по сокращению экранного времени
Постарайтесь ограничить время использования экрана до 2 часов в день, не считая домашнего задания:
- Замените время после занятий у телевизора и видеоигр физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
- Выключайте мобильный телефон или другое устройство перед сном. Уберите их с тумбочки или кровати.
Достаточно спать
Иногда трудно высыпаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете заботиться о младших братьях или сестрах или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, полноценный сон важен для здоровья.
Вам нужно достаточно спать, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекциями.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недосыпание также может способствовать увеличению веса.
Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы высыпаться.
Не торопитесь
Изменить свои привычки бывает сложно. А развитие новых привычек требует времени. Воспользуйтесь приведенными ниже советами и контрольным списком в разделе «Будьте борцом за здоровье», чтобы сохранять мотивацию и достигать своих целей.Ты можешь это сделать!
- Вносите изменения медленно. Не ожидайте, что в одночасье вы измените свои привычки в еде, питье или активности. Слишком быстрое изменение может снизить ваши шансы на успех.
- Выясните, что вас сдерживает. Есть дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Еда и напитки, которые вы выбираете в школьном кафетерии, слишком богаты жирами и сахаром? Как можно изменить эти привычки?
- Установите несколько реалистичных целей. Если вы пьете газированные напитки, попробуйте заменить пару стаканов водой. Как только вы на какое-то время будете пить меньше газировки, попробуйте исключить ее. Затем поставьте себе другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Как только вы достигли одной цели, добавьте другую.
- Найдите друга в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться ваших новых привычек.
Планирование здорового питания и физических упражнений только для вас
Быть здоровым - значит много работать, не так ли? Ну, этого не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент MyPlate Daily Checklist поможет вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это ввести, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и сколько физической активности вы получаете каждый день. Контрольный список покажет вам, сколько калорий вы должны потреблять в день и какое количество фруктов, овощей, злаков, белка и молочных продуктов вы должны есть, чтобы не выходить за рамки целевого уровня калорий.
Другой инструмент, называемый Планировщиком веса тела NIH, позволяет адаптировать планы калорийности и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.
Посетите БАМ, где вы найдете рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и полезные блюда, подобные приведенным ниже. Тело и ум.
Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидором и обезжиренным или нежирным молоком
Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидорами и красным перцем целиком. пшеничный хлеб
Обед: две цельнозерновые оболочки тако с курицей или черными бобами, обезжиренным или нежирным сыром и салатом ромэн
Закуска: яблоко, банан или воздушная кукуруза
Будь чемпионом по здоровью
Проведение большей части дня вдали от дома иногда может затруднить употребление здоровой пищи и напитков.Став «борцом за здоровье», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать более здоровыми, потребляя более здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Используйте этот контрольный список, чтобы выработать здоровые привычки в течение дня, дома вы или в пути:
Каждую ночь берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Съешьте упакованный обед. Старайтесь не покупать газированные напитки, чипсы и конфеты в торговых автоматах.
Каждую ночь ложитесь спать регулярно, чтобы зарядиться энергией тела и разума.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.
Ешьте здоровый завтрак.
Пройдите в школу пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.
Между уроками вставайте и ходите, даже если следующий предмет находится в той же комнате.
Занимайтесь физкультурой вместо того, чтобы сидеть в стороне.
Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и поделитесь им с семьей за обеденным столом.
Клинические испытания
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национальных институтов здравоохранения (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.
Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?
Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания, чтобы изучить другие аспекты лечения, такие как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.
Какие клинические испытания открыты?
Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.
.
