Все рецепты кухни

Салат для похудения щетка


Как приготовить салат "Щетка" для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

  • устраняет хроническую усталость;
  • улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
  • предотвращает возникновение запоров;
  • нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

  • почечная недостаточность;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • хроническое расстройство кишечника.

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Ингредиенты:

  • сырая капуста — 300 г;
  • сырая свекла — 300 г;
  • сырая морковь — 300 г;
  • оливковое масло — 1 ч. л.;
  • лимонный сок — 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Все корнеплоды измельчить при помощи терки с самыми крупными делениями.
  2. Белокочанную капусту очень тонко нашинковать острым ножом.
  3. Полить ингредиенты свежевыжатым соком цитруса.
  4. Тщательно размять получившуюся нарезку руками.
  5. Последним добавить масло.

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • свекла красного цвета — 200 г;
  • белокочанная свежая капуста — 400 г;
  • сок лайма/лимона — 1 ст. л.;
  • сочная морковь — 200 г;
  • очищенные кедровые орешки — 50 г.

Приготовление:

  1. Корнеплоды крупно потереть сырыми.
  2. Капусту мелко нашинковать.
  3. Лимонный/лаймовый сок перебить с очищенными кедровыми орешками при помощи блендера.
  4. Перемешать овощи. Заправить получившимся соусом.

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

Ингредиенты:

  • свекла — 100 г;
  • капуста — 100 г;
  • морковь — 100 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • сельдерей — 1 черенок;
  • любая зелень — 1/2 пучка;
  • сок лимона — 2 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Нарезать морковь и свеклу тонкой длинной соломкой. Удобно для этой цели использовать специальную «корейскую» терку.
  2. Мелко нашинковать капусту. Размять ее руками, чтобы начал выделяться сок.
  3. Смешать капусту с остальными овощами. Слегка размять все компоненты.
  4. Добавить мелко порезанную зелень и черенок сельдерея.
  5. Добавить тонкую соломку яблока без кожуры. Рекомендуется выбирать кислые зеленые сорта фрукта.
  6. Для заправки смешать все жидкие ингредиенты.

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

С сыром

Ингредиенты:

  • капуста свежая белокочанная — 1/2 кочана;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • оливковое масло — по вкусу;
  • твердый/полутвердый сыр — 100 г;
  • свежая свекла — 1 шт.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать очень мелкой соломкой. Размять руками. Слегка сбрызнуть холодной кипяченой водой и оставить полежать, чтобы овощ дал большое количество сока.
  2. Свежую сочную морковь измельчить при помощи терки с крупными делениями.
  3. Свеклу измельчить аналогичным образом.
  4. Смешать все подготовленные овощи.
  5. Твердый/полутвердый сыр потереть.
  6. Добавить молочный продукт в общую посуду к овощам.
  7. Все полить качественным оливковым маслом и тщательно перемешать.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

С морковью по-корейски

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • готовая корейская морковь — 1 ст.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • масло оливы — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту порубить соломкой. Размять.
  2. Добавить тертую свеклу.
  3. Отправить к овощам корейскую морковь. Последнюю предварительно стоит отжать от лишнего маринада.
  4. Смешать продукты, полить маслом.

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

С кинзой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300-350 г;
  • свежая сочная морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • зелень кинзы — 1/2 пучка;
  • оливковое мало — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать (тонко), размять и оставить полежать на 15 минут.
  2. Свеклу и морковь измельчить при помощи специальной «корейской» терки.
  3. Кинзу тщательно промыть, обсушить и мелко порезать. Измельчать и добавлять в салат стоит только листья — без стеблей.
  4. Смешать подготовленные продукты. Заправить маслом.

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • филе курятины — 200–250 г;
  • масло оливковое — 1 ч. л.;
  • свежевыжатый сок лимона — 3 десертные ложки;
  • смесь перцев — по вкусу.

Приготовление:

  1. Сварить курятину до полной готовности. При ее приготовлении по желанию можно использовать небольшое количество соли.
  2. Остудить мясо прямо в бульоне и порезать небольшими кусочками. Отправить в объемный салатник.
  3. Добавить тертую сырую свеклу и морковь.
  4. Высыпать сверху мелко нашинкованную белокочанную капусту.
  5. Для соуса смешать свежевыжатый сок цитруса, оливковое мало и смесь молотого перца.
  6. Полить готовый салат заправкой.

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • свежая зелень — 1/2 пучка;
  • маринованные грибы (любые) — 1/2 ст.;
  • оливковое мало — 3 десертные ложки;
  • грецкие орехи и арахис (очищенные) — по 1 ст. л.

Приготовление:

  1. С грибов слить маринад. Слегка просушить их. Для такого салата подойдут и шампиньоны, и опята. При необходимости порезать грибы.
  2. Все овощи нашинковать тонкой соломкой в сыром виде. Слегка размять руками.
  3. Смешать подготовленные овощи с грибами. Добавить мелко порезанную свежую зелень. Подойдет для такого салата любой сорт петрушки.
  4. Для заправки перемолоть в блендере ядра очищенных орехов. Смешать получившуюся массу с маслом оливы.
  5. Готовым соусом полить салат.

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Ингредиенты:

  • свежая красная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало и вода — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту превратить в тонкую соломку любым удобным способом. Дать ей немного полежать.
  2. Крупно потереть свежие морковь и свеклу.
  3. Все смешать.
  4. Для заправки соединить оливковое мало и воду в пропорции 2 к 1. Полить соусом.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • листья петрушки — 1 пучок;
  • редис — 4 шт.;
  • соль — по вкусу.

Приготовление :

  1. Нашинковать тонкой соломкой капусту.
  2. Таким же образом измельчить и остальные сырые овощи.
  3. Смешать их, присолить, размять руками и оставить на некоторое время. Появившийся сок будет заменять в блюде заправку.
  4. Зелень порвать руками. Добавить к остальным компонентам.
  5. Все тщательно перемешать.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

С орехами

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало для заправки — по вкусу;
  • ассорти свежей зелени — 1/2 пучка;
  • очищенные грецкие орехи — 1 горсть;
  • семечки подсолнечника — 1 горсть.

Приготовление:

  1. Тонко нашинковать все овощи. Смешать их в общей посуде.
  2. Добавить зелень, мелко порезанную ножом.
  3. Все заправить качественным оливковым маслом.

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

отзывов и результаты, фото, рецепт

В преддверии новогодних праздников всем хочется хорошо выглядеть. Далеко не каждому из нас хватит времени и силы воли, чтобы целый год ходить в спортзал и придерживаться диеты. Если накопилось недостаточно лишних килограммов, то поможет элементарное увеличение рациона из свежих овощей. Идеальным вариантом станет салат «Кисть» для похудения. Мы внимательно рассмотрим обзоры и результаты в рамках данной статьи, но сначала хотелось бы отметить, что это простой и доступный инструмент, который обязательно даст желаемый результат.

История знаменитого салата

У него много названий, это «Веник», «Скраб», «Диетический», «Витаминный» и многие другие. Однако больше всего он известен как салат «Кисть» для похудения. Обзоры и результаты публикуются на специализированных сайтах практически каждый день. Все новые люди становятся приверженцами здорового образа жизни и оптимального питания, и все начинается с простого и вкусного салата.

Возможно, вам будет интересно узнать, что родина рецепта - Америка.Еще в 20-х годах был изобретен этот салат, ставший почти классическим. Изначально в него входили только овощи, в более поздних версиях стало больше фруктов. Однако самое главное свойство, благодаря которому он заслужил внимание общественности, - это его низкая калорийность. На 100 г продукта (занимающего значительное место на вашей тарелке) приходится всего 50 ккал. Такая диета способствует плавному похудению. Это стало причиной того, что среди американцев, все без исключения страдающих лишним весом, салат Brush для похудения стал очень популярным.Отзывы и результаты подтверждают, что даже не меняя привычного распорядка, вы медленно, но верно приведете себя в порядок.

Показания к применению

Фактически, он должен быть на столе все и каждый день. Независимо от того, есть ли у вас лишний вес, вашему организму необходимы клетчатка, витамины и минералы, источником которых являются свежие овощи. Поэтому обязательно возьмите на вооружение такой простой и доступный рецепт, как салат «Кисть» для похудения. Отзывы и результаты лучше всего спрашивать у профессионального диетолога, он обязательно расскажет вам десяток-другой реальных случаев, когда люди, просто добавив этот салат в рацион, смогли избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Но не только лишний вес является показателем для применения. Если вы хотите наладить обмен веществ и вывести шлаки и шлаки из организма, улучшить микрофлору кишечника и избавить от запоров, значительно улучшить пищеварение, то салат «Кисть для похудения» подойдет. Отзывы говорят, что этот салат также помогает избавиться от отеков, а значит, довольно скоро вы будете выглядеть намного лучше.

Польза салата

Это блюдо ускоряет обмен веществ, нормализует работу пищеварительного тракта и эффективно очищает кишечник.Каждая порция содержит значительное количество клетчатки и сложных углеводов. Благодаря такому составу салат крайне необходимо употреблять во время разнообразных диет, когда организм страдает нехваткой различных веществ, особенно это важно при белковой диете. Но это еще не все. Салат «Кисточка» для похудения (отзывы сранвивают его венчиком, так как выводит из организма все лишнее) содержит огромное количество витаминов, которые необходимы человеку каждый день и круглый год.

Знаменитый рецепт

Наверняка каждому читателю уже очень интересно, как приготовить этот вкусный и полезный салат. Здесь все очень просто, все эти ингредиенты есть в каждом доме, и стоят они на рынке совсем недорого. Вам понадобится белокочанная капуста, свекла и морковь. Используемое количество произвольно, поэтому можете полагаться на свой вкус. В оригинале предлагается взять по 0,5 кг капусты, моркови и свеклы. Все овощи нужно мелко нарезать соломкой, для этого можно использовать кухонный комбайн, терку или нож.Для заправки используется лимонный сок, но даже если добавить немного оливкового масла, калорийность увеличится лишь незначительно. Но нежелательно добавлять уксус и соль даже в небольших количествах.

У вас есть салат "Кисть" для похудения. Отзывы (кто попробовал, навсегда останутся любителями этого блюда) о нем только положительные. Он вкусный и свежий, яркий и сочный. Такой салат может стать повседневным гарниром к любимому блюду, будь то мясо или рыба, любая крупа. Ежедневно u

.

Салат метелки для похудения - отзывы, плюсы и минусы и рецепты на кисти

Все люди независимо от пола и возраста всегда хотят хорошо выглядеть и наслаждаться своим отражением в зеркале. Но далеко не каждый может найти в себе силы регулярно ходить в спортзал и соблюдать правильную диету. В связи с этим многие ищут быстрые и простые способы похудеть. Одним из таких салатов является Кисточка, которая не только избавит от лишних килограммов, но и очистит живот.

Какая польза от салата?

Первым по значимости положительным действием салата-латука является нормализация работы желудочно-кишечного тракта.Как следствие, кишечник отлично очищается. Поскольку овощи включены в рацион, одна порция обеспечивает рекомендуемое суточное потребление клетчатки и сложных углеводов. В связи с богатым составом витаминов Венчик рекомендуется использовать во время различных диет, потому что, таким образом, происходит насыщение организма недостающими питательными веществами.

Минусы салата

Диета для похудения, основанная всего на одном салате Метелка, замедляет обмен веществ, в связи с однообразием меню.И эта монодиета опасна для почек, печени и желудочно-кишечного тракта, особенно если у них уже были проблемы в этих органах.

Противопоказания к использованию кисти:

  • метеоризм.
  • диарея.
  • ослабленный организм (например, после курса антибиотиков).
  • гастрит.
  • Язва.
  • заболеваний желчного пузыря поджелудочной железы.
  • человек страдают диабетом.

Кисть для салата для похудения рецепт

Классический рецепт салата «Кисть» очень прост.Ингредиенты, необходимые для его приготовления, есть у каждого в доме. И вдруг, даже если чего-то нет, то все продукты, входящие в состав салата, доступны в любом ближайшем продуктовом магазине по выгодным ценам.

Для приготовления салата «Кисть» вам понадобится:

.

Соотношение овощей разрешено регулировать, ориентируясь на собственный вкус. В оригинале все ингредиенты должны присутствовать в равных количествах. Заправка - лимонный сок. А также действующая добавка в виде оливкового масла.Калорийность, конечно, увеличится, но совсем незначительно. Категорически запрещается добавлять в салат уксус и соль. Все компоненты салата необходимо измельчить. Перемешать, залить соком и маслом.

Салат получается сочным, ярким и, что самое главное, свежим круглый год. Такой гарнир отлично сочетается с мясом, рыбой или даже с кашей.

Рецепт сырого салата Метелька

Состав: 100 г свеклы, 200 г белокочанной капусты, лимонный сок, 100 г моркови, четверть стакана кедровых орехов.

Приготовление: овощи натереть на терке. Орехи и сок лимона переложить в блендер и измельчить до однородной массы. Полученной кашицей залить нарезанные овощи и перемешать. Для вкуса можно добавить немного зелени.

Рецепт салата Метелка с сельдереем

Состав: 300 г сельдерея, 300 г свежих огурцов, лимонный сок, столовая ложка оливкового масла, зелень по вкусу.

Приготовление: на терке нарезать огурцы и сельдерей. Зеленую массу залить маслом, лимоном и приправить зеленью.

«Кисть» с сельдереем и яблоком

Состав салата: 100 г корней сельдерея, 250 г свеклы, 300 г зеленых яблок, одна столовая, лодочка из лимонного сока и столько же оливкового масла.

Кожура корня сельдерея, натереть на терке. То же самое с шпателем для яблок и свеклы. Влить лимонный сок и оливковое масло. Очищать яблоки очищенными ни в коем случае нельзя.

Салат Метелка из фруктов

Для блюда вам понадобятся два грейпфрута среднего размера, один стакан зерен граната, стакан чернослива и столько же кураги.

Способ приготовления: использовать соковыжималку для гранатового сока. Все фрукты, необходимые для салата, замачивают в воде. За это время нужно очистить грейпфрут, чтобы получить мякоть, которую, в свою очередь, следует разобрать на мелкие кусочки. Для измельчения лучше не использовать нож, а разобрать кусочки грейпфрута руками. Набухшие сухофрукты нарезать ножом на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты и залейте гранатовым соком.

Рецепт Кисти фруктов с отрубями

Состав салата: 2 яблока, 2 апельсина, 4 киви, 2 столовые ложки тертых овсяных отрубей, натуральный обезжиренный йогурт, 2 чайные ложки меда.

Нож для измельчения всех фруктов, кроме яблока. Яблочная терка. Отруби залить несколькими столовыми ложками кефира и настаивать десять минут. Спустя время в йогурт добавляются отруби. После этого заправку смешивают с фруктами.

Диета и разгрузочные дни для похудения с использованием салата

Сорта салата Кисть большой набор. То же можно сказать и о диетах на его основе.

Пример диеты с венчиком:

  • Первый день - белок. Разрешается выбирать любую из белковых продуктов - отварную куриную грудку, отварную белую рыбу или нежирную говядину.В сутки разрешается употреблять не более 1 кг пищи. В течение дня должно быть пятиразовое питание.
  • День второй - Кисть для салата. Допускается выбирать любой из рецептов салатов помимо фруктов. Плод метелки модно не есть чаще одного раза в день. Еды всегда должно быть пять. В день разрешено съесть три фунта салата.
  • Третий день - снова белок, четвертый - салат. Так чередование дней диеты длится от одной недели до двух.

Помимо диет можно несколько раз в месяц устраивать разгрузочные дни, в которые разрешается есть только салат.Разгрузочные дни отлично очищают кишечник от скопившихся ненужных и вредных токсинов. Для похудания эффективны эти разгрузочные дни при условии, что в оставшееся время человек соблюдает низкокалорийный сбалансированный рацион.

Обзоры

Прекрасный салат. Знаменитый рецепт узнала от мамы. Когда он ушел из дома, он переехал в общежитие на время учебы, так получилось, я начал неправильно и нерегулярно питаться. В связи с этим возникают серьезные проблемы с желудком и стулом.Вы знаете, ощущение не самое приятное, когда постоянно болит живот, мне нужно в туалет, а по сути не могу. Мама посоветовала съесть салат «Кисть». После двух недель постоянного ужина с салатом мое состояние изменилось. Организуйте работу желудка. Но я решила не останавливаться и этот салат нужно было взять в школу и съесть в качестве закуски.

Тина, 25 лет

Решили использовать салат как для похудения. Если я сказал, что я толстый, страшная ложь, однако, есть пять фунтов, которые мешают мне жить комфортно.Время от времени с ненавистными килограммами прощалась, но через какое-то время они снова ко мне возвращаются. Не могу отказать себе в сладостях. Торты, шоколадные конфеты, конфеты - без них не представляю свою жизнь.

Узнав о щетке, я решила, что это мой шанс похудеть. Перенесено потребление любимых сладостей в первой половине дня и салатов в разных интерпретациях на ужин. Первый результат я заметила через пять дней. Мой вес не растет, и понемногу начал ползать.Но также хочу отметить, что по-другому начал работать кишечник. Его работа стала такой же устоявшейся, как часы. Прекращать использование Метлы не собираюсь.

Татьяна, 30 лет

Несколько лет назад начал есть салат Кисть для того, чтобы наладить работу желудка. Но я пишу тебе только сейчас. Пару раз в месяц старалась устраивать разгрузочные дни. За такой день отлично очистите кишечник от нежелательных вещей и плохого, что удалось скопить.После первого приема пищи почувствовал себя прекрасно, легко. Но вечером уже поели. В конце концов, я освоил количество кисти и за день сбросил около четырех фунтов. Посоветовал товарищ Венчик. Такие разгрузочные дни не подходят. У нее заболел желудок, а после еды появилась резкая боль. Раньше у меня такого не было. Скорее всего, все индивидуально.

Тамара, 35 лет

.

Салаты диетические низкокалорийные для похудения - рецепты. Салаты для очищения и похудения

Каждая женщина хоть раз в жизни пыталась изменить свой традиционный рацион и сесть на диету. К сожалению, не всем удалось добиться результата - сбросить лишние килограммы. Все дело в том, что вы должны правильно питаться. А именно не отказываться от еды, а сделать ее максимально полезной. То есть заменить жареные, сладкие и мучные блюда вкусными салатами из натуральных овощей и фруктов.

Содержание

  • Салаты для очищения и похудения Венчик Елены Малышевой
  • Салат для похудения
  • Диетический низкокалорийный салат для похудения из капусты
  • Салат для похудения из свеклы
  • Салат для похудения из сельдерея
  • огурец
  • салат низкокалорийный
  • Салат с грибами низкокалорийный
  • Салат низкокалорийный с фасолью
  • Салат с курицей по рецепту
  • Салат с тунцом по диетическому рецепту
  • Салат с низким содержанием калорий с креветками
  • Рецепт с диетическим
  • с кальмарами -калорийный салат с крабовыми палочками
  • Низкокалорийный салат с яйцом
  • Низкокалорийный фруктовый салат
  • Низкокалорийные салатные соусы
  • Салаты диетические.Обзоры и советы
  • Видео: Правильное питание для похудения. Салаты диетические

Салат салатный раздор. Это так. Вряд ли кто-то считает оливковое масло или мимозу полезным блюдом. В этой статье мы поговорим о низкокалорийных салатах. В них не добавляют майонез. И главная задача таких блюд (с минимумом калорий) - наполнить организм всеми полезными для него веществами. Клетчатка - это уникальное соединение растительной пищи. Он не переваривается и забирает с собой из организма различные вредные вещества.

Но у салатов есть еще одна функция.Входящие в их состав ингредиенты способны не только насытить организм полезными минералами и витаминами, но и очистить его от шлаков и шлаков.

Салаты для очищения и похудения Елена Малышева венчик

Съесть это, чтобы похудеть? Знакомый вопрос? Но, выбирая блюда для своего рациона, важно учитывать не только их диетические качества, но и влияние на здоровье. Плохая экология, стрессы и перекусы в движении стали причиной скопления в кишечнике шлаков и токсинов.Для их вывода был разработан специальный рецепт салата. Он, как кисть, выметает из организма все вредные вещества.

ВАЖНО: Салат для очищения организма Елены Малышевой состоит из трех овощей: моркови, белокочанной капусты и свеклы. В них много клетчатки, основная функция которой - выведение токсинов из кишечника.

  • Волокна - это пищевые волокна, которые наш желудок не может переваривать. При проглатывании клетчатка увеличивается в размерах (набухает). В этом случае перистальтика выталкивает пищевые волокна в толстую кишку и, как щетка для бутылочек, они удаляют со стенок кишечника в течение многих лет накопление
  • клетчатки. представляет собой соединение пищевых волокон, способное выводить из организма вредные и ненужные биологически активные вещества.
  • Для большего эффекта этот салат лучше всего есть в выходной день, запивая минеральной водой. От других продуктов необходимо отказаться. Каждые 1,5 часа нужно съедать около стакана этого салата

Салат для похудения

Свекла, капуста и перец - основа детокс-диеты.
  1. Для приготовления салата «Кисть» необходимо нарезать свеклу (500 г) и морковь (500 г) на терке, предназначенной для приготовления моркови по-корейски. При этом все овощи следует употреблять в натуральном виде.То есть без предварительной термической обработки
  2. Капусту (500 г) необходимо мелко нарезать и добавить к оставшимся овощам
  3. В качестве заправки к этому салату можно использовать свежевыжатый сок лимона

. ВАЖНО: нельзя использовать соль, перец и другие приправы. Они способны удерживать воду. Что снизит эффективность такого блюда.

Диетический низкокалорийный салат из капусты для похудения

Капуста не зря была выбрана в качестве одного из трех ингредиентов предыдущего салата.У нее много полезных качеств. Капустный сок благотворно влияет на работу желудка, а железо и калий из листьев этого овоща просто необходимы нашему организму для нормальной работы.

  1. Острым ножом нашинкуйте капусту (четверть среднего кочана) и выложите в салатник. Семена граната сверху намазать (10 шт.)
  2. Очистить и измельчить нож с грецкими орехами (5 шт.). Теперь нужно выдавить небольшие кусочки
  3. . Теперь нужно выдавить сок лимона (половину) и залить оливковым маслом (30 мл).

Салат из свеклы для похудения

Свекла может предотвратить анемию

Свекла ценится не только за низкую калорийность (около 40 ккал). В ней много клетчатки и витаминов. Этот овощ очень полезен для профилактики и лечения анемии. К тому же свекла хорошо сочетается с другими ингредиентами. Например, яблоки.

  1. Мои яблоки (2-3 шт.) И вырезать серединку. Натираем их крупной теркой
  2. Свеклу отвариваем (1 шт.), Шинкуем и соединяем с яблоками
  3. .Полученную смесь влить в лимонный сок. Добавьте щепотку сахара и столовую ложку сметаны.
  4. Перемешайте и переложите в салатник. Сверху кладем еще ложку сметаны

Салат из сельдерея для похудения

Сельдерей - овощ с «отрицательной» калорийностью

Сельдерей считается овощем с наименьшей калорийностью. В этом растении сосредоточено очень много важного для потери витамина B. Сельдерей может нормализовать работу нервной системы, снять усталость и раздражительность.

  1. Перец (2 шт.) Нарезать соломкой. Лучше всего взять два перца разного цвета
  2. Очищаем сладкие яблоки (3 шт.) От шкурки и внутренностей. Нарезать мелкими кусочками и посолить.
  3. Очистить корень сельдерея от кожуры и мелко нарезать. Можно добавить измельченную зелень (пучок)
  4. Перемешать продукты и залить салат нежирным йогуртом (1 столовая ложка)

Салат из огурцов низкокалорийный

Наверное, всем известно, что огурцы на 95% состоят из воды

Однако остальные 5% полезных веществ для здоровья.В огурцах много калия и кремния, витаминов С и А, а также клетчатки. Салаты из огурцов - отличный способ очистить кишечник и наполнить организм полезными веществами.

  1. Чернослив (100 г) необходимо предварительно замочить в теплой воде
  2. Огурец (1 шт.) Нарезать небольшими кубиками. Очищаем перец (1 шт.) От сердцевины
  3. Пюре из чернослива мелко нарезаем и смешиваем с остальными ингредиентами.
  4. Салат сбрызнуть зеленью (пучок) и заправить оливковым маслом (2-3 столовые ложки)

Салат из моркови низкокалорийный

Морковь давний союзник всего похудения

Но, чтобы этот корнеплод действительно принёс пользу , лучше есть сырым.Во-первых, в вареной моркови меньше витаминов. А во-вторых, углеводы из этого овоща теряют свои качества при термической обработке и могут трансформироваться в жировые клетки.

  1. Морковь (200 г) натереть на крупной терке
  2. Яблоки (200 г) очистить и очистить. Нарезать кружочками и смешать с морковью
  3. Добавить свежевыжатый сок в салат из половинки лимона и изюма (горсть)
  4. В качестве начинки этого салата можно использовать оливковое масло (несколько ложек)
  5. Перед подачей на стол можно украсить блюдо с листьями салата

Салат с грибами низкокалорийный

Удивительно, но грибы, как и огурцы, в основном состоят из воды

Благодаря этому они малокалорийны.Что касается пользы грибов, входящие в их состав соединения положительно влияют на уровень холестерина в крови. Для диетических салатов лучше всего подходят: шампиньоны, лисички и тепличные вешенки.

  1. Помидоры черри (200 г) разрезать на 4 части. Листья салата (5 шт.) Собираются произвольно. Шампиньоны (5 шт.) Нарезать тонкими пластинами
  2. Лук красный (1 шт.) Нарезать полукольцами и перемешать ингредиенты.
  3. Делаем горчичную заправку (1/3 ч. Л.), Оливковое масло (2 ст. Л.) И сок лайма (1 шт.Поливаем ей грибы и овощи. Соль и перец по вкусу
  4. Посыпать пармезаном (2 столовые ложки)

Нежирный салат из фасоли

Фасоль, как и грибы, является источником растительного белка
  • Богата фасолью, фолиевой кислотой и цинком. Кстати о цинке. Этот макроэлемент необходим для нормальной работы щитовидной железы. Эта железа регулирует гормональный фон в организме. А без его нормальной работы невозможно держать свой вес под контролем
  • Из красной фасоли можно приготовить очень простой салат.Интересен тем, что может удивить неожиданно пришедших гостей, а на приготовление более сложных блюд некогда
  • Для этого рецепта можно использовать как вареную фасоль, так и консервированную. Добавляем к нему мелко нарезанный болгарский перец и красный лук, нарезанный полукольцами. Перед подачей можно украсить блюдо с помощью базилика. А в качестве заправки можно использовать оливковое масло

. Количество ингредиентов зависит от вкуса.

Салат с курицей по диетическому рецепту

Еще один продукт, без которого невозможно представить диетические салаты - это курица.Мясо этой птицы содержит всего 10% жира.

Но такого важного элемента, как белок, в курином мясе больше, чем в мясе других птиц и животных. Именно поэтому куриные грудки так полюбились спортсменам и всем, кто заботится о своей фигуре и здоровье.

  1. Отварное куриное мясо (200 г) разделите на волокна. Очистить перец (1 шт.) От сердцевины и нарезать тонкими полосками
  2. Очистить авокадо (1 шт.) И нарезать его мякоть небольшими квадратиками. Петрушку (пучок) мелко нарезать
  3. Смешать ингредиенты и заправить соусом из нежирного натурального йогурта (1 шт.) Свежевыжатый лимонный сок

Салат из тунца диетический рецепт

Тунец имеет высокую пищевую ценность

Однако в мясе этой рыбы не так много калорий. В 100 граммах тунца половина суточного количества белка. При этом в его мясе на 30% меньше холестерина, чем в диетических куриных грудках. Салаты из тунца - самые популярные рыбные салаты на нашем столе.

  1. Помидоры черри (250 г) и авокадо (2 шт.) Нарезать мелкими кусочками
  2. Измельчить красный перец (2 шт.), Чеснок (2 зубца), зелень (1 пучок) и небольшой острый перец
  3. Положить подготовленный ингредиенты в маленькой салатнице
  4. Отжать лимонный сок, добавить оливковое масло (6 столовых ложек) и соль (по вкусу).Салатник ставим в холодильник
  5. Очищаем картошку (8 штук) и варим до полуготовности. Нарезать крупными кубиками и обжарить на растительном масле
  6. Чтобы удалить излишки масла, жареный картофель нужно выложить на бумажное полотенце.
  7. В кофемолке измельчить кунжут (3 столовые ложки). Смешать его с солью и использовать как форму для хлеба
  8. В кунжутную муку обмакнуть стейки тунца (4 шт.) И обжарить на чистой сковороде с небольшим количеством масла
  9. Салат разложить по тарелкам.Сверху кладем тунец и картофель. Украсить листьями салата

Низкокалорийные салаты с креветками

Еще один низкокалорийный морепродукт - креветки
В их мясе много белка и различных питательных веществ: витамины A, B (B1, B2, B9, B12) , D и E, а также макроэлементы (цинк, магний, калий, натрий и др.) Креветки - очень популярный ингредиент в салатах. Помимо пищевой ценности, они привносят в него свой неповторимый вкус.

  1. Моем виноград, сливы и грейпфрут.Очищаем и режем
  2. Раскладываем по тарелкам и сверху кладем одну большую (королевскую) креветку
  3. . Заливаем бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Украсить листьями салата

Выберите количество ингредиентов по вкусу.

Диетический салат с кальмарами рецепт

Кальмары - отличный источник белка для нашего организма

Полезные вещества из этих морепродуктов способны вывести из крови плохой холестерин, очистить организм от солей и шлаков. А также улучшите

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.