Все рецепты кухни

Салат для похудения метла


рецепт для похудения с фото, калорийность

Времена, когда большинство стройнеющих дам верили в силу быстрых жестких диет, давно прошли. Сейчас только ленивый не знает, что лучший способ похудения – это правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Только так можно не только достигнуть хорошего результата, но и закрепить его.

Единственный недостаток правильного питания – в том, что похудение проходит достаточно медленно. А если потерять два-три лишних килограмма нужно в кратчайшие сроки – например, к важному событию? Неужели только жесткие диеты могут помочь, а безвредных способов быстро похудеть не существует? К счастью для всех, такой способ есть. Быстро и безболезненно расстаться с лишними килограммами поможет очищающий салат «Метелка». Сегодня мы расскажем вам, что это за зверь такой и чем он полезен, а также научим, как приготовить салат «Метелка» несколькими способами.

Как работает салат «Метелка» для похудения?

Чтобы не быть голословными, расскажем, как именно «Метелка» помогает худеть и почему это полезно, в отличие от многих других быстрых монодиет.

Весь секрет – в составе салата. Дело в том, что его компоненты (свекла, морковка и капуста) насыщены клетчаткой и пектиновыми веществами. Поскольку клетчатка – это естественный стимулятор перистальтики кишечника, неудивительно, что употребление «Метелки» способствует мягкому, но эффективному очищению ЖКТ. Благодаря этому чудо-салату из организма с позором изгоняются не только каловые массы, но и накопленные шлаки, а также нормализуются процессы пищеварения. Что, конечно, не может не отразиться на фигуре.

Калорийность салата «Метелка» – всего 32 ккал на 100 грамм. Важно то, что это – отрицательная калорийность. Что это означает? То, что на переваривание блюда организму понадобится больше энергии, чем содержится в самом салате. А недостающую энергию он возьмет из жировых запасов.

Сколько и когда есть?

Употреблять салат «Метелка» можно в разных пропорциях – зависит от результата, которого вы хотите достичь. Если необходимо быстро сбросить пару лишних килограмм – есть смысл просидеть три дня на «метелковой» диете: есть по полтора килограмма салата каждый день и пить чистую воду. И больше ничего, а вы как хотели? Зато от одного до трех лишних килограмм гарантированно покинут вас навсегда.

Второй вариант – заменить салатом один из основных приемов пищи (в идеале, конечно, ужин). Правда, похудение будет не таким стремительным, зато тоже наверняка. Плюс салат довольно вкусный и сытный (за счет разбухания растительных волокон) – а значит, вам не придется испытывать муки голода.

Пять рецептов салата «Метелка» для похудения

Но хватит разговоров – перейдем к непосредственному приготовлению чудо-блюда. Предлагаем вам на выбор сразу пять рецептов салата «Метелка» для похудения. Смело выбирайте любой – все они одинаково эффективны.

Классическая «Метелка»

Все, что нужно – белокочанная капуста, сырые свекла и морковь, любая зелень на ваш выбор (хотя можно обойтись и без нее, но так будет вкуснее и полезнее), оливковое масло и лимонный сок.

Все овощи нужно натереть на терке (капусту – мелко нашинковать) и смешать в равных пропорциях, добавить мелко порубленную зелень и заправить маслом и лимонным соком.

«Метелка» с черносливом

Если верить отзывам, салат «Метелка» для похудения с черносливом намного вкуснее классического варианта. Да и пользы в нем больше – всем известно, что чернослив обладает мягким слабительным действием. Поэтому если вкус этого сухофрукта вас не смущает – смело добавляйте его в салат.

Готовить нужно так же, как и классическую «Метелку», только с добавлением распаренного и затем измельченного чернослива.

«Метелка» с морковью, луком, яблоками и сухофруктами

В этом варианте салата тоже присутствует чернослив. А еще – курага. И то, и другое нужно распарить кипятком и мелко нарезать. Также необходимо обдать кипятком нарезанную полукольцами луковицу. Последний штрих – пара кислых яблок и столько же моркови, натертых на терке. Все ингредиенты перемешать, добавить горсть гранатовых зерен и/или свежей клюквы. В качестве заправки используйте натуральный йогурт.

Да, любимых свеклы и капусты в этом рецепте нет, но не сомневайтесь – эффект будет ровно таким же.

«Метелка» с листовым салатом, перцем, огурцом и зеленью

Тоже не похоже на стандартную «Метелку», но от этого – не менее эффективно. Готовить просто, как все гениальное: порвать руками вилок листового салата, нарезать тонко болгарский перец, огурцы нашинковать полукольцами, ошпаренный кипятком лук – тоже. Все овощи необходимо смешать, добавить мелко нарубленный чеснок и зелень по вкусу. Заправка, как и в классическом рецепте- маслом и лимонным соком.

«Метелка» с капустой кольраби, морковкой, огурцом и редиской

Еще один отличный рецепт салата «Метелка» (точнее, вариации на тему), который обязательно придется вам по вкусу.

Первое, что нужно сделать – приготовить заправку из кефира, лучше нежирного, мелко нарубленной петрушки, сока лимона и черного перца. Капусту кольраби и морковку нужно почистить и натереть на крупной терке. Огурцы и редиску – нарезать небольшими кусочками. Последний штрих – смешать все это великолепие с заранее приготовленной заправкой. Приятного аппетита!

А если сам мало наших овощных рецептов салата «Метелка» с фото – предлагаем попробовать приготовить фруктовые, такие же полезные и вкусные. Пробуйте и выбирайте рецепт по душе!

Как приготовить салат "Щетка" для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

  • устраняет хроническую усталость;
  • улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
  • предотвращает возникновение запоров;
  • нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

  • почечная недостаточность;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • хроническое расстройство кишечника.

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Ингредиенты:

  • сырая капуста — 300 г;
  • сырая свекла — 300 г;
  • сырая морковь — 300 г;
  • оливковое масло — 1 ч. л.;
  • лимонный сок — 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Все корнеплоды измельчить при помощи терки с самыми крупными делениями.
  2. Белокочанную капусту очень тонко нашинковать острым ножом.
  3. Полить ингредиенты свежевыжатым соком цитруса.
  4. Тщательно размять получившуюся нарезку руками.
  5. Последним добавить масло.

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • свекла красного цвета — 200 г;
  • белокочанная свежая капуста — 400 г;
  • сок лайма/лимона — 1 ст. л.;
  • сочная морковь — 200 г;
  • очищенные кедровые орешки — 50 г.

Приготовление:

  1. Корнеплоды крупно потереть сырыми.
  2. Капусту мелко нашинковать.
  3. Лимонный/лаймовый сок перебить с очищенными кедровыми орешками при помощи блендера.
  4. Перемешать овощи. Заправить получившимся соусом.

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

Ингредиенты:

  • свекла — 100 г;
  • капуста — 100 г;
  • морковь — 100 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • сельдерей — 1 черенок;
  • любая зелень — 1/2 пучка;
  • сок лимона — 2 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Нарезать морковь и свеклу тонкой длинной соломкой. Удобно для этой цели использовать специальную «корейскую» терку.
  2. Мелко нашинковать капусту. Размять ее руками, чтобы начал выделяться сок.
  3. Смешать капусту с остальными овощами. Слегка размять все компоненты.
  4. Добавить мелко порезанную зелень и черенок сельдерея.
  5. Добавить тонкую соломку яблока без кожуры. Рекомендуется выбирать кислые зеленые сорта фрукта.
  6. Для заправки смешать все жидкие ингредиенты.

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

С сыром

Ингредиенты:

  • капуста свежая белокочанная — 1/2 кочана;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • оливковое масло — по вкусу;
  • твердый/полутвердый сыр — 100 г;
  • свежая свекла — 1 шт.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать очень мелкой соломкой. Размять руками. Слегка сбрызнуть холодной кипяченой водой и оставить полежать, чтобы овощ дал большое количество сока.
  2. Свежую сочную морковь измельчить при помощи терки с крупными делениями.
  3. Свеклу измельчить аналогичным образом.
  4. Смешать все подготовленные овощи.
  5. Твердый/полутвердый сыр потереть.
  6. Добавить молочный продукт в общую посуду к овощам.
  7. Все полить качественным оливковым маслом и тщательно перемешать.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

С морковью по-корейски

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • готовая корейская морковь — 1 ст.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • масло оливы — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту порубить соломкой. Размять.
  2. Добавить тертую свеклу.
  3. Отправить к овощам корейскую морковь. Последнюю предварительно стоит отжать от лишнего маринада.
  4. Смешать продукты, полить маслом.

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

С кинзой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300-350 г;
  • свежая сочная морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • зелень кинзы — 1/2 пучка;
  • оливковое мало — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать (тонко), размять и оставить полежать на 15 минут.
  2. Свеклу и морковь измельчить при помощи специальной «корейской» терки.
  3. Кинзу тщательно промыть, обсушить и мелко порезать. Измельчать и добавлять в салат стоит только листья — без стеблей.
  4. Смешать подготовленные продукты. Заправить маслом.

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • филе курятины — 200–250 г;
  • масло оливковое — 1 ч. л.;
  • свежевыжатый сок лимона — 3 десертные ложки;
  • смесь перцев — по вкусу.

Приготовление:

  1. Сварить курятину до полной готовности. При ее приготовлении по желанию можно использовать небольшое количество соли.
  2. Остудить мясо прямо в бульоне и порезать небольшими кусочками. Отправить в объемный салатник.
  3. Добавить тертую сырую свеклу и морковь.
  4. Высыпать сверху мелко нашинкованную белокочанную капусту.
  5. Для соуса смешать свежевыжатый сок цитруса, оливковое мало и смесь молотого перца.
  6. Полить готовый салат заправкой.

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • свежая зелень — 1/2 пучка;
  • маринованные грибы (любые) — 1/2 ст.;
  • оливковое мало — 3 десертные ложки;
  • грецкие орехи и арахис (очищенные) — по 1 ст. л.

Приготовление:

  1. С грибов слить маринад. Слегка просушить их. Для такого салата подойдут и шампиньоны, и опята. При необходимости порезать грибы.
  2. Все овощи нашинковать тонкой соломкой в сыром виде. Слегка размять руками.
  3. Смешать подготовленные овощи с грибами. Добавить мелко порезанную свежую зелень. Подойдет для такого салата любой сорт петрушки.
  4. Для заправки перемолоть в блендере ядра очищенных орехов. Смешать получившуюся массу с маслом оливы.
  5. Готовым соусом полить салат.

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Ингредиенты:

  • свежая красная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало и вода — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту превратить в тонкую соломку любым удобным способом. Дать ей немного полежать.
  2. Крупно потереть свежие морковь и свеклу.
  3. Все смешать.
  4. Для заправки соединить оливковое мало и воду в пропорции 2 к 1. Полить соусом.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • листья петрушки — 1 пучок;
  • редис — 4 шт.;
  • соль — по вкусу.

Приготовление :

  1. Нашинковать тонкой соломкой капусту.
  2. Таким же образом измельчить и остальные сырые овощи.
  3. Смешать их, присолить, размять руками и оставить на некоторое время. Появившийся сок будет заменять в блюде заправку.
  4. Зелень порвать руками. Добавить к остальным компонентам.
  5. Все тщательно перемешать.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

С орехами

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало для заправки — по вкусу;
  • ассорти свежей зелени — 1/2 пучка;
  • очищенные грецкие орехи — 1 горсть;
  • семечки подсолнечника — 1 горсть.

Приготовление:

  1. Тонко нашинковать все овощи. Смешать их в общей посуде.
  2. Добавить зелень, мелко порезанную ножом.
  3. Все заправить качественным оливковым маслом.

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

4 заправки для салатов с низким содержанием жира

Опубликовано , обновлено 8 комментариев


Как вы, возможно, знаете, если вы следите за мной на YouTube, я следую плану «Мир похудения» за последние несколько месяцев. Ничего особенного, просто пытаюсь избавиться от небольшого колебания. Те несколько фунтов, которые делают мои брюки слишком тесными. Я действительно верю в принципы плана Slimming World (треть вашей тарелки в виде овощей, много постного белка и не слишком много хлеба), и я стараюсь следовать ему таким образом, чтобы не было слишком много обработанной пищи.Это служит напоминанием о том, что наша еда должна быть наполнена домашними добрыми вещами, поэтому подсчет калорий не делает этого (слишком много возможностей, чтобы использовать калории на Crunchies willie nillie).

Во всяком случае, я спрыгнул с повозки в захватывающем стиле, когда мы отсутствовали в прошлом месяце (БАКЛАВА, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ), и теперь я вернулся к плану. Солнце взошло, и пришло время салата.

Я люблю салат, но если серьезно, что за салат без интересной заправки? Это мои любимые, супер простые, обезжиренные, с низким содержанием син повязок.

Я делаю это в своем любимом блендере Froothie Optimum 9200. Это делает их невероятно гладкими и как-то легкими и игристыми. Настолько, что вы не пропустите жир. Если у вас нет сверхмощного блендера, вы можете использовать обычный блендер, может потребоваться некоторое время, чтобы получить действительно гладкую консистенцию.

Освежающая заправка с лимоном и мятой

Вкусная свежая заправка для летнего салата

Ингредиенты

  • 150 г Обезжиренного греческого йогурта проверить, что это бесподобный
  • Сок и цедра 1 лимона
  • Горсть Листья мяты
  • 1 чайная ложка белого вина Уксус
  • Соль и перец
  • Брызги воды

Инструкции

  1. Блицуйте все вместе до однородного состояния.

  2. Добавьте достаточно воды, чтобы разрыхлить повязку до нужной консистенции.

Пищевая ценность

Освежающая лимонная и мятная заправка

Количество в порции

Калорий 60

% Суточная ценность *

Холестерин 2 мг 1% 0 9602 000 000 9602

9602 9602

9602 9602 1%

9000 %

калия 67 мг 2%

углеводов 9g 3%

сахара 9g 10%

белка 6g 12%

* в процентах от суточных значений 2000 калорийная диета.

Итальянская бальзамическая и базиликовая заправка

Ингредиенты

  • Половина банки жареного красного перца в рассоле
  • 1 столовая ложка хорошего качества бальзамического уксуса
  • 2 горсти базилика
  • Соль и перец
  • Брызги воды

Инструкции

  1. Блиц все вместе, пока не станет гладким.

  2. Добавьте достаточно воды, чтобы разрыхлить повязку до нужной консистенции.

Факты о питании

Итальянская бальзамическая и базиликовая заправка

Количество в порции

Калорий 7

% Суточная ценность *

Натрий 1 мг 0% 9000g 60000 0%

%

Сахар 1 г 1%

* Процент суточных значений основан на диете на 2000 калорий.

Азиатская заправка с лаймом и имбирем

Обезжиренная альтернатива заправке наших салатов

Ингредиенты

  • Половина банки жареного красного перца в рассоле
  • 1 соевая ложка хорошего качества соевого соуса
  • Цедра и сок 1 Лайм
  • 2 см свежего имбиря, очищенного и тертого
  • Брызг воды

Инструкция

  1. Блицуйте все вместе до получения однородной массы.

  2. Добавьте достаточно воды, чтобы разрыхлить повязку до нужной консистенции.

Факты о питании

Азиатская лаймовая и имбирная заправка

Количество в порции

Калорий 6

% Суточная ценность *

Натрий 502 мг 22%

960 7 000 2 000 60 000 1 0002 9602 9602 9 000 2 9602 %

Железо 0,2 мг 1%

* Процент суточных значений основан на диете 2000 калорий.

.

Греческий салат с макаронами | Похудение ест

Я люблю греческую кухню.

Когда я жил в Кенте, я часто ходил в удивительный греческий ресторан с моими тремя лучшими друзьями, и мы все делили мезе (выбор блюд), это лучшая еда для совместного питания, особенно в сопровождении хорошими друзьями и напитками, и часто включал в себя вставание на столы после танцев и веселья.

Обед сегодня не был действительно подготовлен, я хотел пасту, но не хотел обычного томатного соуса.Так определился с вкусным салатом из макарон.

Много раз здесь готовят еду, открывая мой холодильник и ища вдохновение, и на этот раз это была ванна с фетой, уставившаяся на меня, так что я знаю, что это должен быть

Итак, с основными отсортированными ингредиентами дело дошло до заправки, так как с салатом любого вида довольно скучно без заправки.

Оливковое масло, свежий лимон, свежая мята, кленовый сироп, соль и перец.

Иногда вам просто нужно использовать несколько синсов, чтобы сделать приличную одежду, и это было одно из тех времен.

Добавить все ингредиенты в миску, сбрызнуть заправкой и перемешать - просто! и все готово менее чем за 15 минут.

Греческий салат с макаронами

подают 2

Ингредиенты

  • 150 г / 5,5 унций макарон фузилли (можно использовать без глютена)
  • 1 чашка (240 мл) нарезанного огурца
  • 1 чашка (240 мл) нарезанные свежие помидоры
  • ½ красного лука, тонко нарезанные
  • 90 г / 3 унции сыра фета, измельченные (2 гектара)

заправки

  • 1 чайная ложка оливкового масла (2 сыра)
  • 1 столовая ложка свежей рубленой мяты
  • щепотка соли
  • щепотка черного перца
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (2 синса)
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока

метод

  1. Добавить макароны в кастрюлю с кипящей подсоленной горячей водой и варить до готовности dente (10 минут)
  2. Дайте остыть
  3. Добавьте в миску макароны, огурец, помидор, красный лук и сыр фета.
  4. Взбейте вместе ингредиенты для заправки.
  5. Залить салат и хорошо перемешать.
  6. Разделите между двумя чашами
  7. Enjoyy

Примечания

Вариация: добавьте немного приготовленной курицы

Рецепты безглютеновые, вегетарианские, для похудения Мир и весе дружественные

Extra Easy - 1 HEa и 2 синса
Green - 1 HEa и 2 syns

Все изображения и материалы для похудения Eats защищены авторским правом.Пожалуйста, не используйте мои изображения без предварительного согласия.

Я прошу вас всегда ссылаться на мою оригинальную публикацию и не воспроизводить полностью рецепт или содержание. Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не делайте скриншотов и не размещайте рецепт или контент полностью.

Информация о питании

Размер порции: 1 Калории: 461 Жир: 12,8 г Насыщенные жиры: 6,7 г Углеводы: 72,1 г Сахар: 10,2 г Натрий: 554,2 мг Волокно: 4.2 г белка: 17,0 г холестерина: 37,8 мг

3,5,3208


Читатель несет ответственность за обеспечение того, чтобы продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах для похудения, не содержали аллергенов (например, без глютена, без яиц и / или без молочных продуктов) или были вегетарианскими. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Ищете дополнительную поддержку в своем путешествии по снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружественная группа поддержки Slimming World Facebook , где вы можете ежедневно получать идеи еды и рецепты? Приходите и проверьте нас, мы хотели бы, чтобы вы присоединились.

Ищете другие рецепты? Зайдите на мой ИНДЕКС РЕЦЕПТА для более чем 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синусоиды и WW Smart Points и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не делайте скриншотов и не размещайте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и аффилированными сайтами ». Обратитесь к разделу «Правовые вопросы», чтобы ознакомиться с полной политикой отказа от ответственности, раскрытия информации и конфиденциальности

,

Салат для похудения с тунцом World | Похудение кушает

Застрял в мире идей для обеда? Тогда сделайте ванну из этого восхитительного и легкого салата из тунца с пастой.

Это время года - забавная вещь, как будто разум вдруг узнает, что сейчас март, и ты перестаешь хотеть супы и начинаешь жаждать салаты.

Именно это и произошло сегодня. Я бежал позади и ничего не приготовил к обеду. Не очень нравится горячее блюдо. Я внезапно вспомнил вкусный салат с пастой из тунца, который готовил для работы в ванне.

Версия, которая была бы чрезвычайно высока в значениях синхронизации, используя обычный сливочный майонез, но это оооочень хорошо.

Я не был точно уверен, что версия с низким содержанием жира будет такой же, но мой салат из морепродуктов работал очень хорошо, поэтому я был уверен, что смогу получить такой же восхитительный результат для более здоровой версии моего салата из тунца с пастой.

Я подал это с несколькими хрустящими измельченными листьями салата Ромейн для некоторых дополнительных продуктов быстрого приготовления, в рецепте есть немного быстрого приготовления, но я люблю улучшать свои продукты быстрого приготовления, где только могу.

Для части майонеза я использую смесь обезжиренного майонеза и немного йогурта, дижонской горчицы, приправы и немного сукрин: 1 , чтобы подсластить. Он идеально подходит для заправки салата и обладает действительно сливочным вкусом.

Это было бы идеально, чтобы собраться в пикник на целый день с большим количеством других дружественных продуктов для пикника в мире похудения. Как эти куриные ножки с медом и чесноком и эти кусочки чеддера и яблочной квиноа (мои дети любят их).

Ознакомьтесь с моими рецептами закусок , где вы найдете несколько удобных портативных идей для упакованного ланча или пикника.

Если вы сделаете из этого ванну, ее следует хранить в холодильнике несколько дней. Мне нравится вынимать его из холодильника примерно за полчаса до еды, чтобы он не был так охлажден. Я просто считаю, что любой вид салата вкуснее.

Выберите макароны из коричневого риса, если хотите превратить их в безглютеновую версию.

Салат для похудения с тунцом и салатом из тунца

Выход: 2 порции

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 20 минут

Этот рецепт безглютеновый, для похудения Мир и Веса Дружественные наблюдателиExtra Easy - 2.5 синов на порциюWW Smart Points - 13 без глютена - используйте пасту без глютена

Ингредиенты

  • 160 г сырых макарон по выбору
  • 1 банка тунца
  • 1 чашка (240 мл) консервированной сахарной кукурузы
  • 1/2 красного перца, мелко нарезанного кубиками
  • 1/2 маленького красного лука, мелко нарезанного кубиками
  • 1 чашка (240 мл) обезжиренного простого йогурта
  • 2 столовые ложки жирного майонеза - 4 сыра
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы - 1 син
  • 1/2 столовой ложки сукрина: 1 (или другой подсластитель на выбор)
  • соль и черный перец по сезону
  • 2 луковицы мелко нарезанного

Инструкции

  1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке и оставьте для охлаждения.
  2. Добавить тунец, сахарную кукурузу, красный перец, лук в миску и хорошо приправить солью и черным перцем.
  3. Добавьте йогурт, майонез, подсластитель и горчицу и перемешайте.
  4. Добавьте в приготовленную пасту и перемешайте.
  5. Приправить небольшим количеством черного перца и посыпать мелко нарезанным зеленым луком.

Примечания

Информация о питательной ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, и поэтому было бы невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент для похудения Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не снимайте с экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Информация о питании:
Выход: 2 Размер порции: 1 порция
Количество на порцию: Калории: 492Общий жир: 6,8гНасыщенные жиры: 0,3гНенасыщенные жиры: 34,3г. Холестерин: 37,5мг. Натрий: 1715мг. Углеводы: 76.5 г волокна: 6,2 г сахара: 14,1 г

Ты сделал этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram

Читатель несет ответственность за обеспечение того, чтобы продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах для похудения, не содержали аллергенов (например, без глютена, без яиц и / или без молочных продуктов) или были вегетарианскими. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Ищете дополнительную поддержку в своем путешествии по снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружественная группа поддержки Slimming World Facebook , где вы можете ежедневно получать идеи еды и рецепты? Приходите и проверьте нас, мы хотели бы, чтобы вы присоединились.

Ищете другие рецепты? Зайдите на мой ИНДЕКС РЕЦЕПТА для более чем 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все из которых полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синусоиды, WW Smart Points и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена. Не делайте скриншотов и не размещайте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Будучи партнером Amazon и участником других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать, связываясь с Amazon.com и дочерние сайты. » Обратитесь к разделу «Правовые вопросы», чтобы ознакомиться с полной политикой отказа от ответственности, раскрытия информации и конфиденциальности

,

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.