Все рецепты кухни

Салат для похудения терка


Как приготовить салат "Щетка" для похудения и очищения кишечника без диеты за 2 дня: лучшие рецепты

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

  • устраняет хроническую усталость;
  • улучшает состояние зубной эмали (в том числе очищает ее), волос, кожи;
  • предотвращает возникновение запоров;
  • нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

  • почечная недостаточность;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • хроническое расстройство кишечника.

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Ингредиенты:

  • сырая капуста — 300 г;
  • сырая свекла — 300 г;
  • сырая морковь — 300 г;
  • оливковое масло — 1 ч. л.;
  • лимонный сок — 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Все корнеплоды измельчить при помощи терки с самыми крупными делениями.
  2. Белокочанную капусту очень тонко нашинковать острым ножом.
  3. Полить ингредиенты свежевыжатым соком цитруса.
  4. Тщательно размять получившуюся нарезку руками.
  5. Последним добавить масло.

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • свекла красного цвета — 200 г;
  • белокочанная свежая капуста — 400 г;
  • сок лайма/лимона — 1 ст. л.;
  • сочная морковь — 200 г;
  • очищенные кедровые орешки — 50 г.

Приготовление:

  1. Корнеплоды крупно потереть сырыми.
  2. Капусту мелко нашинковать.
  3. Лимонный/лаймовый сок перебить с очищенными кедровыми орешками при помощи блендера.
  4. Перемешать овощи. Заправить получившимся соусом.

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

Ингредиенты:

  • свекла — 100 г;
  • капуста — 100 г;
  • морковь — 100 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • сельдерей — 1 черенок;
  • любая зелень — 1/2 пучка;
  • сок лимона — 2 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Нарезать морковь и свеклу тонкой длинной соломкой. Удобно для этой цели использовать специальную «корейскую» терку.
  2. Мелко нашинковать капусту. Размять ее руками, чтобы начал выделяться сок.
  3. Смешать капусту с остальными овощами. Слегка размять все компоненты.
  4. Добавить мелко порезанную зелень и черенок сельдерея.
  5. Добавить тонкую соломку яблока без кожуры. Рекомендуется выбирать кислые зеленые сорта фрукта.
  6. Для заправки смешать все жидкие ингредиенты.

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

С сыром

Ингредиенты:

  • капуста свежая белокочанная — 1/2 кочана;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • оливковое масло — по вкусу;
  • твердый/полутвердый сыр — 100 г;
  • свежая свекла — 1 шт.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать очень мелкой соломкой. Размять руками. Слегка сбрызнуть холодной кипяченой водой и оставить полежать, чтобы овощ дал большое количество сока.
  2. Свежую сочную морковь измельчить при помощи терки с крупными делениями.
  3. Свеклу измельчить аналогичным образом.
  4. Смешать все подготовленные овощи.
  5. Твердый/полутвердый сыр потереть.
  6. Добавить молочный продукт в общую посуду к овощам.
  7. Все полить качественным оливковым маслом и тщательно перемешать.

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

С морковью по-корейски

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • готовая корейская морковь — 1 ст.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • масло оливы — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту порубить соломкой. Размять.
  2. Добавить тертую свеклу.
  3. Отправить к овощам корейскую морковь. Последнюю предварительно стоит отжать от лишнего маринада.
  4. Смешать продукты, полить маслом.

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

С кинзой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300-350 г;
  • свежая сочная морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 корнеплод;
  • зелень кинзы — 1/2 пучка;
  • оливковое мало — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать (тонко), размять и оставить полежать на 15 минут.
  2. Свеклу и морковь измельчить при помощи специальной «корейской» терки.
  3. Кинзу тщательно промыть, обсушить и мелко порезать. Измельчать и добавлять в салат стоит только листья — без стеблей.
  4. Смешать подготовленные продукты. Заправить маслом.

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

Ингредиенты:

  • свежая белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • филе курятины — 200–250 г;
  • масло оливковое — 1 ч. л.;
  • свежевыжатый сок лимона — 3 десертные ложки;
  • смесь перцев — по вкусу.

Приготовление:

  1. Сварить курятину до полной готовности. При ее приготовлении по желанию можно использовать небольшое количество соли.
  2. Остудить мясо прямо в бульоне и порезать небольшими кусочками. Отправить в объемный салатник.
  3. Добавить тертую сырую свеклу и морковь.
  4. Высыпать сверху мелко нашинкованную белокочанную капусту.
  5. Для соуса смешать свежевыжатый сок цитруса, оливковое мало и смесь молотого перца.
  6. Полить готовый салат заправкой.

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • свежая зелень — 1/2 пучка;
  • маринованные грибы (любые) — 1/2 ст.;
  • оливковое мало — 3 десертные ложки;
  • грецкие орехи и арахис (очищенные) — по 1 ст. л.

Приготовление:

  1. С грибов слить маринад. Слегка просушить их. Для такого салата подойдут и шампиньоны, и опята. При необходимости порезать грибы.
  2. Все овощи нашинковать тонкой соломкой в сыром виде. Слегка размять руками.
  3. Смешать подготовленные овощи с грибами. Добавить мелко порезанную свежую зелень. Подойдет для такого салата любой сорт петрушки.
  4. Для заправки перемолоть в блендере ядра очищенных орехов. Смешать получившуюся массу с маслом оливы.
  5. Готовым соусом полить салат.

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Ингредиенты:

  • свежая красная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало и вода — для заправки.

Приготовление:

  1. Капусту превратить в тонкую соломку любым удобным способом. Дать ей немного полежать.
  2. Крупно потереть свежие морковь и свеклу.
  3. Все смешать.
  4. Для заправки соединить оливковое мало и воду в пропорции 2 к 1. Полить соусом.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 300 г;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • листья петрушки — 1 пучок;
  • редис — 4 шт.;
  • соль — по вкусу.

Приготовление :

  1. Нашинковать тонкой соломкой капусту.
  2. Таким же образом измельчить и остальные сырые овощи.
  3. Смешать их, присолить, размять руками и оставить на некоторое время. Появившийся сок будет заменять в блюде заправку.
  4. Зелень порвать руками. Добавить к остальным компонентам.
  5. Все тщательно перемешать.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

С орехами

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 1 небольшой кочан;
  • свежая морковь — 1 шт.;
  • свежая свекла — 1 шт.;
  • оливковое мало для заправки — по вкусу;
  • ассорти свежей зелени — 1/2 пучка;
  • очищенные грецкие орехи — 1 горсть;
  • семечки подсолнечника — 1 горсть.

Приготовление:

  1. Тонко нашинковать все овощи. Смешать их в общей посуде.
  2. Добавить зелень, мелко порезанную ножом.
  3. Все заправить качественным оливковым маслом.

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

отзывов и результаты, фото, рецепт

В преддверии новогодних праздников всем хочется хорошо выглядеть. Далеко не каждому из нас хватит времени и силы воли, чтобы целый год ходить в спортзал и придерживаться диеты. Если накопилось недостаточно лишних килограммов, то поможет элементарное увеличение рациона из свежих овощей. Идеальным вариантом станет салат «Кисть» для похудения. Мы внимательно рассмотрим обзоры и результаты в рамках данной статьи, но сначала хотелось бы отметить, что это простой и доступный инструмент, который обязательно даст желаемый результат.

История знаменитого салата

У него много названий, это «Веник», «Скраб», «Диетический», «Витаминный» и многие другие. Однако больше всего он известен как салат «Кисть» для похудения. Обзоры и результаты публикуются на специализированных сайтах практически каждый день. Все новые люди становятся приверженцами здорового образа жизни и оптимального питания, и все начинается с простого и вкусного салата.

Возможно, вам будет интересно узнать, что родина рецепта - Америка.Еще в 20-х годах был изобретен этот салат, ставший почти классическим. Изначально в него входили только овощи, в более поздних версиях стало больше фруктов. Однако самое главное свойство, благодаря которому он заслужил внимание общественности, - это его низкая калорийность. На 100 г продукта (занимающего значительное место на вашей тарелке) приходится всего 50 ккал. Такая диета способствует плавному похудению. Это стало причиной того, что среди американцев, все без исключения страдающих лишним весом, салат Brush для похудения стал очень популярным.Отзывы и результаты подтверждают, что даже не меняя привычного распорядка, вы медленно, но верно приведете себя в порядок.

Показания к применению

Фактически, он должен быть на столе все и каждый день. Независимо от того, есть ли у вас лишний вес, вашему организму необходимы клетчатка, витамины и минералы, источником которых являются свежие овощи. Поэтому обязательно возьмите на вооружение такой простой и доступный рецепт, как салат «Кисть» для похудения. Отзывы и результаты лучше всего спрашивать у профессионального диетолога, он обязательно расскажет вам десяток-другой реальных случаев, когда люди, просто добавив этот салат в рацион, смогли избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Но не только лишний вес является показателем для применения. Если вы хотите наладить обмен веществ и вывести из организма шлаки и шлаки, улучшить микрофлору кишечника и избавиться от запоров, значительно улучшить пищеварение, то салат «Кисть для похудения» подойдет. Отзывы говорят, что этот салат также помогает избавиться от отеков, а значит, довольно скоро вы будете выглядеть намного лучше.

Польза салата

Это блюдо ускоряет обмен веществ, нормализует работу пищеварительного тракта и эффективно очищает кишечник.Каждая порция содержит значительное количество клетчатки и сложных углеводов. Благодаря такому составу салат крайне необходимо употреблять во время разнообразных диет, когда организм страдает нехваткой различных веществ, особенно это важно при белковой диете. Но это еще не все. Салат «Кисточка» для похудения (отзывы сранвивают его венчиком, так как выводит из организма все лишнее) содержит огромное количество витаминов, которые необходимы человеку каждый день и круглый год.

Знаменитый рецепт

Наверняка каждому читателю уже очень интересно, как приготовить этот вкусный и полезный салат. Здесь все очень просто, все эти ингредиенты есть в каждом доме, и стоят они на рынке совсем недорого. Вам понадобится белокочанная капуста, свекла и морковь. Используемое количество произвольно, так что вы можете полагаться на свой вкус. В оригинале предлагается взять по 0,5 кг капусты, моркови и свеклы. Все овощи нужно мелко нарезать соломкой, для этого можно использовать кухонный комбайн, терку или нож.Для заправки используется лимонный сок, но даже если добавить немного оливкового масла, калорийность увеличится лишь незначительно. Но нежелательно добавлять уксус и соль даже в небольших количествах.

У вас есть салат "Кисть" для похудения. Отзывы (кто попробовал, навсегда останутся любителями этого блюда) о нем только положительные. Вкусно и свежо, ярко и ярко

.

Греческий салат из пасты | Похудение ест

Я люблю греческую кухню.

Когда я жил в Кенте, я часто ходил в восхитительный греческий ресторан с тремя моими лучшими друзьями, и мы все делили мезе (выбор блюд), это лучший совместный обед, особенно когда его сопровождают. хорошими друзьями и выпивкой, а потом часто вставал на столы, танцевал и развлекался.

Обед сегодня не особо приготовили, я хотела пасту, но не любила обычный томатный соус.Итак, решился на вкусный салат из пасты.

Часто блюда здесь готовят, открывая мой холодильник и ища вдохновения, и на этот раз это была кадка с фетой, уставившаяся на меня, так что я знаю, что это должен быть

Итак, когда основные ингредиенты рассортированы, дело дошло до заправки, так как давайте посмотрим на салат любого вида довольно скучно без заправки.

Оливковое масло, свежий лимон, свежая мята, кленовый сироп, соль и перец.

Иногда вам просто нужно использовать несколько синсов, чтобы сделать приличную заправку, и это был один из таких случаев.

Добавить все ингредиенты в миску, сбрызнуть заправкой и перемешать - просто !! и все готово менее чем за 15 минут.

Греческий салат из макарон

порций 2

Ингредиенты

  • 150 г / 5,5 унций пасты фузилли (можно использовать без глютена)
  • 1 чашка (240 мл) нарезанных огурцов
  • 1 чашка (240 мл) нарезанные свежие помидоры
  • ½ красного лука, тонко нарезанные
  • 90 г / 3 унции сыра фета, раскрошенные (2 HEa)

Заправка

  • 1 чайная ложка оливкового масла (2 синна)
  • 1 столовая ложка свежей нарезанной мяты
  • щепотка соли
  • щепотка черного перца
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (2 синна)
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока

Метод

  1. Добавьте макароны в кастрюлю с кипящей соленой горячей водой и варите до полного приготовления. денте (10 минут)
  2. Дать остыть
  3. Добавьте в миску макароны, огурцы, помидоры, красный лук и сыр фета.
  4. Взбейте все ингредиенты для заправки.
  5. Залить салат и хорошо перемешать.
  6. Разделить на две миски
  7. Enjoyy

Примечания

Вариант: добавить немного вареной курицы

Рецепты не содержат глютена, вегетарианские, для похудения, подходят для любителей похудения

Extra Easy - 1 HEa и 2 syns
Green - 1 HEa и 2 syns

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.Пожалуйста, не используйте мои изображения без предварительного согласия.

Я прошу вас всегда указывать ссылку на мой исходный пост и не воспроизводить рецепт или содержание полностью. Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о питании

Размер порции: 1 Калорийность: 461 Жир: 12,8 г Насыщенные жиры: 6,7 г Углеводы: 72,1 г Сахар: 10,2 г Натрий: 554,2 мг Клетчатка: 4.2 г Белок: 17,0 г Холестерин: 37,8 мг

3.5.3208


Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить идеи ежедневного питания и рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Салатная терка из нержавеющей стали Салаторезка для картофеля

терка для салата из нержавеющей стали Салаторезка для нарезки картофеля

Соковыжималка фильтр корзины эксперт по настройке, Dongshang Hardware Co., Ltd. была основана в 1996 году. Мы являемся профессиональным производителем продукции различные виды деталей кухонной техники, такие как лезвие блендера, лезвие из нержавеющей стали, фильтр для кофе, фильтр для чая, фильтр соковыжималки, овощерезка и т. д.Наши продукты прошли оценку ISO9001 & ROHS и завоевали похвалу пользователей с высокой репутацией.

У нас есть сильное желание предоставить вам продукцию самого высокого качества и лучший сервис.

Описание продукта

Технические характеристики:

Терка для овощей

1. Терка из нержавеющей стали

2. Супер острота и твердость;
3.высокая износостойкость;

4. Конкурентоспособная цена.

Овощной лук 3 0003

Лезвие овощерезки

Кукуруза и прочие зерна;

Оборудование DongShang прошло аттестацию SGS

.ROHS 9011 и SGS

.S. Сертификация FDA (SUS301, SUS303, SUS304, SUS420, SUS430).

Германия Сертификация LFGB (SUS301, SUS303, SUS304, SUS420, SUS430).

.

.

Мир похудения Салат с пастой из тунца | Slimming Eats

Застряли идеи обеда в мире похудения? Тогда приготовьте ванну из этого восхитительного и легкого салата из пасты с тунцом.

Это время года - забавная вещь, как будто разум внезапно знает, что сейчас март, и вы перестаете хотеть супа и начинаете тянуть к салату.

Именно это и произошло сегодня. Я бежал позади, и на обед ничего не приготовил. Не очень люблю горячее блюдо. Я внезапно вспомнил вкусный салат из пасты с тунцом, который я готовил, чтобы взять на работу в ванне.

Версия, которая была бы чрезвычайно высокой по синхросигналам, используя обычный сливочный майонез, но она оооочень хороша.

Я не был уверен, будет ли такая же обезжиренная версия, но мой Салат из морепродуктов работал очень хорошо, поэтому я был уверен, что смогу получить такой же восхитительный результат от более здоровой версии своего салата из пасты с тунцом.

Я подал это с хрустящими измельченными листьями салата Ромейн для некоторых дополнительных скоростных блюд, в рецепте есть немного скоростных блюд, но я люблю увеличивать свои скоростные блюда везде, где могу.

Для майонезной части я использую смесь обезжиренного майонеза и немного йогурта, дижонской горчицы, приправы и немного сукрина : 1 для подслащивания. Это идеальная смесь для заправки салата, и она действительно имеет сливочный вкус.

Это было бы идеально, чтобы собраться на пикник в течение дня с множеством других продуктов для пикника, подходящих для Slimming World. Как эти куриные голени с медом и чесноком и эти кусочки чеддера и яблочной киноа (мои дети обожают их).

Ознакомьтесь с моими рецептами закусок , чтобы найти еще несколько удобных переносных идей для упакованного ланча или пикника.

Если вы сделаете из этого кадку, его следует хранить в холодильнике несколько дней. Я люблю вынимать его из холодильника за полчаса до еды, чтобы он не остыл. Я просто считаю, что так любой салат вкуснее.

Выберите макароны из коричневого риса, если вы хотите сделать из них безглютеновый вариант.

Мир похудения Салат из пасты с тунцом

Урожайность: 2 порции

Время подготовки: 10 минут

Время готовки: 10 минут

Общее время: 20 минут

Этот рецепт не содержит глютена, подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигуройExtra Easy - 25 синсов на порцию WW Smart Points - 13 Без глютена - используйте пасту без глютена

Состав

  • 160 г сырых макарон на выбор
  • 1 банка тунца
  • 1 чашка (240 мл) консервированной кукурузы
  • 1/2 красного перца, мелко нарезанного
  • 1/2 маленькой красной луковицы, мелко нарезанной
  • 1 чашка (240 мл) обезжиренного йогурта без добавок
  • 2 ст.ложки полужирного майонеза - 4 синна
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы - 1 син
  • 1/2 столовой ложки сукрина: 1 (или другого подсластителя по выбору)
  • соль и черный перец для приправы
  • 2 мелко нарезанные зеленые луковицы

Инструкции

  1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте остыть.
  2. Добавьте тунец, сладкую кукурузу, красный перец, лук в миску и хорошо приправьте солью и черным перцем.
  3. Добавьте йогурт, майонез, подсластитель и горчицу и перемешайте.
  4. Добавить в приготовленную пасту и все перемешать.
  5. Приправить небольшим количеством черного перца и посыпать нарезанным зеленым луком.

Банкноты

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не размещайте рецепт или контент полностью

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 492 Всего жиров: 6,8 г Насыщенные жиры: 0,3 г Ненасыщенные жиры: 34,3 г Холестерин: 37,5 мг Натрий: 1715 мг Углеводы: 76.5 г Волокно: 6,2 г Сахар: 14,1 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.