Все рецепты кухни

Салат из капусты и огурца калорийность на 100 грамм


Рецепт салат капуста с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат капуста с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.6% 3500 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.3% 7552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.8% 1667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.5% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 5% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 17.2% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.083 мкг 400 мкг 1.5% 5% 6576 г
Витамин C, аскорбиновая 20.47 мг 90 мг 22.7% 74.9% 440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 16.5% 1992 г
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 4% 8319 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 103% 321 г
Витамин РР, НЭ 0.5098 мг 20 мг 2.5% 8.3% 3923 г
Макроэлементы
Калий, K 230.23 мг 2500 мг 9.2% 30.4% 1086 г
Кальций, Ca 27.82 мг 1000 мг 2.8% 9.2% 3595 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 11.9% 2757 г
Натрий, Na 9.04 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 14381 г
Сера, S 13.21 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7570 г
Фосфор, Ph 29.9 мг 800 мг 3.7% 12.2% 2676 г
Хлор, Cl 28.91 мг 2300 мг 1.3% 4.3% 7956 г
Микроэлементы
Бор, B 71.4 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 9.6% 3409 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 6.6% 5068 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 56.1% 589 г
Марганец, Mn 0.1737 мг 2 мг 8.7% 28.7% 1151 г
Медь, Cu 89.58 мкг 1000 мкг 9% 29.7% 1116 г
Молибден, Mo 4.199 мкг 70 мкг 6% 19.8% 1667 г
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18581 г
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 1.3% 28070 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 36.6% 901 г
Цинк, Zn 0.2779 мг 12 мг 2.3% 7.6% 4318 г

Энергетическая ценность салат капуста с огурцом составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в салате из русской капусты и огурцов и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

34

% дневных значений *

Всего жиров

1.81 г

2%

Насыщенные жиры

0,138 г

1%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

0,509 г

Мононенасыщенные жиры

1,04 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

209 мг

9%

Всего углеводов

4.13 г

2%

Пищевые волокна

1,1 г

4%

Сахар

1,4 г

Белок

1,29 г

Витамин D

Кальций

55 мг

4%

Утюг

1,57 мг

9%

Калий

259 мг

6%

Витамин А

88 мкг

10%

Витамин C

19.1 мг

21%

2%

RDI *

(34 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (43%)

Жиры (43%)

Белки (14%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

34

жир

1.81 г

Углеводы

4,13 г

Белок

1,29 г

В 100 граммах салата из русской капусты и огурцов 34 калорий .
Распределение калорий: 43% жира , 44% углеводов, 14% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы салата:
См. Также:
Вы искали "Салат из русской капусты и огурцов" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в огурце - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Салат из капусты и огурцов | Рецепт

Это один из моих любимых салатов из свежей молодой капусты - Слоу быстрого приготовления с яйцом и огурцами , заправленный свежим укропом и майонезом по вкусу.

Обычно беру кочан белокочанный или половину, но с краснокочанной капустой тоже будет хорошо (цвет в этом случае тоже будет интересно) или напа.

Не забудьте охладить сваренные вкрутую яйца перед тем, как добавлять их в салат - не рекомендуется смешивать свежие овощи с горячими ингредиентами.

.

Сколько калорий в огурце

Очищенный огурец

Огурец является частью салата, который обычно едят во всем мире. Он очень низкокалорийный, а также увлажняет организм благодаря содержанию воды на 95%. Самый частый вопрос об огурце - сколько калорий в огурце. Хорошая новость: он содержит всего несколько калорий и лучшую пищу для похудания. Из огурца вы получаете от 12 до 15 калорий.

Калорий в огурце

100 г огурца Сведения о калориях:

Приблизительно Очищенный огурец Неочищенный огурец
Всего 1217
Калорий из углеводов 8.2 12,5
Калорий из белков 2,4 1,6
Калорий из жиров 1,4 0,9

Калорийность огурца

По разным размерам, весу и т. Д.

6
Калорий в огурце Очищенный огурец Неочищенный огурец
Калорий в 100 г огурца 12 калорий 15 калорий
Калорий в 1 небольшом огурце (3 дюйма) 19 24
Калорий в среднем огурце (7,25 дюйма) 26 32
Калории в большом огурце (8,25 дюйма в длину) 34 42
Калорий в 1 чашке огурца (нарезанного) 14 17
Калорий в 1 чашке огурца (нарезанного) 16 20
Калорий в 1 фунте огурца 54 67
Калорий в 1 ломтике огурца 1 1.2
Сколько калорий в 4 ломтиках огурца 4 5
Сколько калорий в половине огурца (средний) 13 16

Калорийность в салате из огурцов очень низкий. Таким образом, это лучшая закуска для людей, которые пытаются похудеть, но хотят потерять полный желудок. Это помогает почувствовать сытость после употребления 1-2 огурцов. Вы можете есть, когда почувствуете аппетит. Он также увлажняет ваше тело и в дополнение к этому также обеспечивает хорошее количество витамина К.

Кроме того, калорийность салата из огурцов также зависит от других ингредиентов, добавленных в салат. Это можно рассчитать по рецепту салата. В общем, 1 чашка смешанного салата из огурцов, лука, салата и помидоров без масла, йогурта или сливок может обеспечить около 20 калорий.

Вы можете нарезать огурцы разных размеров. Самый простой метод подсчета калорий в огурце - это измерить его вес. В 100 граммах очищенного огурца содержится 12 калорий, а в неочищенном огурце - 15 калорий.Поэтому просто разделите общий вес очищенного огурца на 8,33, а неочищенного огурца на 6,66, чтобы получить точную информацию о калориях.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.