Все рецепты кухни

Салат из капусты ккал


Калорийность Салат из капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.1% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.4% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.3% 2418 г

Энергетическая ценность Салат из капусты составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность салат из капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.6% 4750 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.1% 1098 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.1% 2920 г

Энергетическая ценность салат из капусты составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

рецептов салатов из азиатской капусты | Healthy Recipes Blog

Вкусный салат из азиатской капусты обладает удивительно сложным вкусом благодаря ароматной заправке из кунжутного масла, уксуса и соевого соуса.

Я получил рецепт этого восхитительного салата от моей свекрови. Она и мой покойный тесть любили азиатскую еду. Многие из их рецептов были довольно сложными, но на самом деле это один из ее простых рецептов.

Несмотря на то, что этот салат очень прост в приготовлении, ему не обойтись без вкусовых добавок! Это на самом деле один из моих любимых салатов, и вся моя семья наслаждается им.Очень хорошо сочетается с основными блюдами в азиатском стиле.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Вам понадобится всего пять простых ингредиентов, чтобы сделать этот ароматный салат из азиатской капусты. Точные измерения перечислены в карточке рецепта ниже. Вот краткий обзор того, что вам понадобится:

Измельченная капуста : Чтобы упростить свою жизнь, в этом рецепте я использую пакет с предварительно измельченным салатом из капусты. Но нетрудно порезать капусту острым ножом! Таким образом, в любом случае, это очень легкий салат для приготовления.

Кунжутное масло : Мне нравится использовать жареное кунжутное масло. Это так ароматно! Но любое кунжутное масло будет прекрасно в этом салате.

Рисовый уксус : яблочный уксус или белый винный уксус тоже подойдут. Однако я не рекомендую использовать дистиллированный белый уксус. Он слишком кислый, и в этом салате не будет хорошего вкуса.

Легкий соевый соус : я использую соевый соус с пониженным содержанием натрия в большинстве своих рецептов. Я считаю, что традиционный соевый соус слишком соленый. Очевидно, вы также можете использовать безглютеновую альтернативу.

Хлопья красного перца : Салат не очень острый, но добавляет приятный вкус.

Как приготовить салат из азиатской капусты

Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Это ОЧЕНЬ простой рецепт! Вот основные шаги:

1. Быстро смешайте ингредиенты для заправки: кунжутное масло, уксус, соевый соус и хлопья красного перца.

2. Поместите измельченную капусту в миску для сервировки. Добавьте вкусную заправку и хорошо перемешайте.

3. Оставьте салат на 30 минут, чтобы аромат соединился.

Важно, чтобы ароматы смешались. Это имеет значение. Вы можете дать салату отдохнуть при комнатной температуре до часа. Если вы планируете дать ему отдохнуть дольше, лучше всего накрыть его и хранить в холодильнике.

Что подавать с салатом из азиатской капусты

Этот вкусный салат станет прекрасным гарниром к любому основному блюду в азиатском стиле. Я часто подаю его с азиатскими фрикадельками или с курицей в соевом соусе.Но на самом деле он достаточно универсален, и я иногда подаю его с «обычными» основными блюдами, такими как запеченная куриная грудка.

Как насчет остатков?

Остатки хорошо хранятся в холодильнике, в запечатанном контейнере, в течение 3-4 дней. На самом деле, этот салат на следующий день еще вкуснее и вкуснее, вплоть до последнего дня его хранения. Просто не забудьте дать ему еще одно хорошее движение перед тем, как подавать его.

Никогда не пропустите рецепт!

Я обычно публикую новый рецепт один или два раза в неделю.Хотите новые рецепты в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Салат из азиатской капусты

В этом вкусном салате из азиатской капусты простая заправка из кунжутного масла, уксуса и соевого соуса приводит к восхитительно сложным вкусам.

Время приготовления 10 минут

Время отдыха 30 минут

Общее время40 минут

Курс: салат

Кухня: азиатская

Ключевое слово: капуста

Порций: 4 порции

Калории: 93kcal

  • INSEDSEDRED: 900 000 INSED 900 000 INSED 900 000 INSED

    капуста (я использую пакет из предварительно измельченного салата из капусты)

  • Приправа:
    • 2 столовые ложки кунжутного масла
    • 2 столовые ложки рисового уксуса
    • 2 столовые ложки легкого соевого соуса (или используйте альтернативу без глютена и добавляйте соль по мере необходимости )
    • 1/4 чайной ложки хлопьев красного перца

    ИНСТРУКЦИИ

    • Положите тертую капусту в большую миску.

    • Взбейте ингредиенты для заправки. Полейте капусту. Хорошо перемешайте с большой ложкой.

    • Дайте ароматам слиться в течение 30 минут, затем снова смешайте и подайте на стол.

    ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютена, но некоторые - нет. Пожалуйста, убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям, прежде чем использовать его. Рекомендуемые и связанные продукты не гарантированно не содержат глютена. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вы должны проверить ее самостоятельно.Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а в число углеводов не входят сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочитайте заявление об отказе от ответственности в наших Условиях использования перед использованием любого из наших рецептов.

    Факты о питании

    Салат из азиатской капусты

    Количество на порцию

    Калорий 93 Калорий из жиров 63

    % Суточная ценность *

    Жиров 7g 11%

    Насыщенных жиров 1g

    Натрий 480 мг 21%

    Углеводы 6g 2%

    Волокно 2g 8%

    Сахар 3g 3%

    Белок 2g 4% 9002 9000% 50002 9000% Дневные значения основаны на диете 2000 калорий.

    НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Я обычно публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите новые рецепты в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

    Другие рецепты:

    Китайский куриный салат Жареные в духовке капустные дольки .

    Салат из капусты и ветчины | COOKTORIA

    Последнее обновление . Первоначально опубликовано Тания Шефф

    Сделанный из свежей капусты, огурцов, ветчины, кукурузы и зеленого лука, этот вкусный и хрустящий салат из капусты и ветчины содержит витамины и быстро готовит обед или гарнир блюдо.

    Что мне нравится в этом салате из капусты и ветчины, так это то, что он приготовлен из нескольких ингредиентов и имеет прекрасный вкус.В этом рецепте я использую простую майонезно-лимонную заправку, которая добавляет дополнительный штрих кремовой текстуры, но не подавляет ароматы основных ингредиентов.

    Этот салат станет прекрасным дополнением к вашей зимней диете, добавив много витаминов, которых нам всем не хватает в холодное время года.

    ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДОРОВЬЯ КАБЕНЫ

    Капуста - один из самых полезных овощей. Было проведено около 500 исследований, которые показывают, что капуста обладает мощными свойствами, которые могут предотвратить рак и бороться с ним.Капуста также полезна для нашей пищеварительной системы и сердечно-сосудистой системы. Подробнее здесь: Польза для здоровья от капусты

    Итак, попробуйте этот салат из капусты и ветчины, и вы не будете разочарованы.

    Как приготовить капусту и салат с ветчиной

    1. Нарезать капусту на ломтики, как если бы вы делали салат из капусты.

    2. Нарезать огурцы и ветчину мелкими кубиками.

    3. Поместите все ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте.Подавать немедленно.

    Вот и все! Сливочное, хрустящее и полезное для здоровья совершенство готово.

    ЧТО СЛЕДУЕТ СЕРВИСАТЬ КАПУСТУ И САЛАТОМ С МОРОЖЕНОЙ С

    Наслаждайтесь блюдами с картофельным пюре, рисом или киноа; или просто съешь его из миски с большой вилкой. 🙂

    Обязательно отметьте #cooktoria, если вы делитесь своими фотографиями салатов в Instagram. Я всегда рад видеть ваши творения. Приятного аппетита!

    Вам также может понравиться:

    ВИДЕОРЕЦЕПЦИЯ КАПУСТЫ И МОЛОДОГО САЛАТА

    ВЕНГРИЯ ДЛЯ БОЛЬШЕ? Подпишитесь на мою рассылку и следите за Cooktoria на Pinterest , Facebook или Instagram за всеми последними обновлениями!

    Салат из капусты и ветчины

    Тания Шефф

    Этот вкусный и хрустящий салат из капусты и ветчины, приготовленный из свежей капусты, огурцов, ветчины, кукурузы и зеленого лука, содержит витамины и быстро готовит обед или гарнир.

    Время приготовления 15 минут

    Общее время 15 минут

    Салат с блюдами

    Кухня украинская

    Порции 6 порций

    Калории 278 ккал

    Инструкции

    • Нарежьте капусту на полоски, как если бы вы были вместе.

    • Нарезать огурцы и ветчину на маленькие кубики.

    • Поместите все ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте. Подавать немедленно.

    Питание

    Калории: 278kcal Углеводы: 28gПротеин: 11gЖир: 16gНасыщенные жиры: 3gПолиненасыщенные жиры: 7gМоненасыщенные жиры: 5gХолестерин: 30 мгПрирод натрия: 1019mgВарисКатерин: 6Кож.Цито: 676Категория: 6Кож.Цитат: 6Кож.Цитат: 6Кож.Цито: 6Кож.Цитат: 6Кож.Цито: 6Ки:8 мг кальция: 90 мг железа: 1,8 мг

    Пробовал этот рецепт? Оставьте комментарий ниже, я не могу дождаться, чтобы услышать от вас!

    Эта публикация содержит партнерские ссылки, поэтому я получаю небольшой процент, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

    ПИН ЭТОТ КАПБАЖ И РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ МОЛОДОГО
    .

    Салат с курицей и капустой Напа

    Эта публикация может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Весенние каникулы закончились в воскресенье на прошлой неделе. Это означает, что повседневные жизненные функции должны быть снова выполнены: работа, школа, ужин на столе к 17:30, ночные ванны и ранний сон. Я из тех людей, которые любят рутину и последовательность (это во мне бывший учитель первого класса), но время от времени это небольшой перерыв.

    Конец весенних каникул также означает, что лето быстро приближается, наряду с сильной жарой, которая делает Флориду невыносимым штатом, в котором можно жить добрые четыре месяца в году.

    Для некоторых людей быстро приближающаяся летняя жара означает переход от холодных погодных продуктов, таких как супы и запеканки, к более теплым погодным продуктам, таким как салаты. Лично я жажду горячего супа и теплого пастушьего пирога даже при 100-градусной летней жаре, но мне также нравится удобство и освежающий вкус летнего салата.

    Сегодняшний рецепт, салат с курицей и капустой Напа, является идеальным рецептом, который поможет нам подготовиться к предстоящей летней жаре. Этот салат очень прост в приготовлении, он упакован свежими овощами, подходит для детей (об этом мы поговорим чуть позже), и его можно приготовить заранее.

    По сути, это летний салат , которого вы так долго ждали. Да, я могу быть немного предвзятым, но учтите это: я наслаждался этим салатом каждую неделю в течение прошлого месяца вместе с этими хрустящими рисовыми угощениями с прошлой недели.#balance

    Прежде чем насладиться еще одной тарелкой этого вдохновленного летом салата, давайте поговорим о некоторых из характеристик рецепта выше.

    Во-первых, этот салат подходит для детей. Лично я верю, что почти каждый настоящий рецепт еды подходит для детей, хотя не каждый рецепт подходит для детей в его нынешнем состоянии.

    Может быть, у вас есть ребенок, как мой младший, который будет есть все и вся. Если это так, то этот салат идеален, как он есть: полностью собранный салат.Если у вас есть ребенок, который немного более самоуверен в еде, как мой старший, то этот салат может не пройти тест на вкус. Друг, у меня есть решение!

    Чтобы сделать этот салат удобным для детей, я предлагаю порезать несколько лишних кусочков сельдерея, капусты, курицы, моркови и даже кинзы (или просто отложить в сторону дополнительные ингредиенты из количеств, указанных в рецепте). Я использую небольшую кастрюлю для маффинов, чтобы показать этот ассортимент вместе с одеждой для моего сына (и моя дочь тоже думает, что это довольно круто).Я также включаю небольшую порцию готового салата. Идея состоит в том, что мой сын может не наслаждаться салатом как есть (ему всегда рекомендуется сделать один укус), но он будет баловаться с компонентами. Иногда он будет есть курицу и сельдерей, иногда мы пойдем за морковью и курицей.

    Я знаю, что деконструированная идея может показаться сумасшедшей, но я обнаружил, что это очень изящный подход к представлению маленького скептичного гурмана к новым вкусам и блюдам. И эта стратегия означает, что я не буду готовить Пайпер отдельно, так как он все еще может наслаждаться этим салатом, просто в более расстроенном состоянии.Win-выиграть!

    Во-вторых, этот салат можно приготовить заранее для легкого обеда или быстрого ужина. Единственный ингредиент во всем этом салате, который нужно приготовить, - это курица, поэтому я рекомендую готовить целую курицу либо в мультиварке, либо в духовке, либо жарить несколько хрустящих бедер, измельчая курицу и используя часть мяса для этот салат После того, как вы измельчите курицу, вам останется только нарезать овощи и смешать простую заправку из лайма и сои.Это оно!

    Моя любимая стратегия приготовления этого салата заранее - бросать ингредиенты салата в большой контейнер Tupperware и хранить заправку в маленьком контейнере, пока мы не будем готовы его съесть. Салат можно нарезать и заправлять по мере необходимости на несколько дней обедов или быстрого и легкого обеда на ночь.

    Еще один вариант приготовления этого салата заранее - это просто приготовить и порезать курицу заранее, а затем приготовить остаток салата, когда вы будете готовы его съесть.

    Какой бы подход вы ни выбрали, этот салат - идеальный способ насладиться настоящей едой, не тратя часы на кухне в жаркие летние дни.

    Наконец, еще одна заметка. Если вы собираетесь подавать этот салат в качестве основного блюда, я рекомендую сочетать его с фруктами, кукурузой в початках или с тёплой буханкой хлеба (и во мне есть зимний гурман).

    Давайте копаться!

    Салат с курицей и капустой Напа

    Салат с курицей и капустой Напа, это идеальный рецепт, который поможет нам подготовиться к предстоящей летней жаре.Этот салат очень прост в приготовлении, он упакован свежими овощами, подходит для детей (об этом мы поговорим чуть позже), и его можно приготовить заранее.

    Обслуживание 2 -4 человек в качестве основного блюда, 6 в качестве гарнира
    Салат:
    • 5 чашки тертая капуста напа чуть больше половины кочана капусты
    • 2 чашки вареная курица *
    • 1 кружка измельченная морковь
    • 3/4 кружка нарезанный зеленый лук
    • 3/4 кружка рубленый сельдерей
    • 1/2 кружка рубленая кинза или больше, если вы любите кинзу
    Туалетная:
    • 1/4 кружка оливковое масло первого отжима
    • 3 ТБ органический соус тамари или соевый соус
    • 1 ТБ семена кунжута
    • 1 Лайм сочный
    • 1 зубчик чеснока рубленый
    • 1/2 ч.л. имбирь порошок
    1. В большой миске смешайте все ингредиенты салата.

    2. В маленькой миске смешайте все ингредиенты для заправки салата. Вылейте заправку на салат и аккуратно перемешайте.

    * Я рекомендую готовить целую курицу либо в мультиварке, либо в духовке, или жарить несколько хрустящих бедер, измельчая курицу и используя часть мяса для этого салата.

    ,

    Смотрите также

    На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.