Салат из куриной грудки с авокадо и помидорами
Салат с курицей, авокадо и помидорами
Салат с курицей и авокадо – простой в приготовлении, вкусный и полезный. Его можно кушать без вреда для фигуры в качестве самостоятельного блюда, особенно, если вы на диете по снижению или поддержанию веса.
Готовится он достаточно быстро, вы запросто можете приготовить этот салат себе на завтрак или на обед.
Морскую соль можно смело заменить на небольшое количество соевого соуса, который содержит ее очень мало, а черный молотый перец можно вообще исключить.
Если хочется сделать салат ярче по вкусу, добавьте одно-два пера зеленого лука. В общем, подберите свой идеальный состав этого блюда.
Ингредиенты
на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персонШаг 1 из 6
Подготовьте продукты по списку. Овощи помойте, обсушите. Куриное филе помойте под проточной водой. Затем налейте в сотейник воду, чуть посолите ее, положите в воду филе и варите 15 минут, не дольше. Готовое мясо остудите.
Шаг 2 из 6
Авокадо разрежьте вдоль пополам, удалите косточку, снимите или срежьте кожуру, мякоть нарежьте небольшим кубиком на разделочной доске.
Шаг 3 из 6
Переложите нарезанный авокадо в глубокую миску, хорошенько сбрызните его соком лимона, это не только придаст вкус пресному фрукту, но и не даст поменять ему цвет на бурый.
Шаг 4 из 6
Таким же кубиком нарежьте помидор, добавьте его в миску к авокадо. Если хотите чтобы салат был сочный, помидор нарежьте вместе с семечками, в противном случае, их лучше удалить и нарезать только мякоть. Мелко порубите ножом петрушку, добавьте к овощам в салат.
Шаг 5 из 6
К этому времени вареное куриное филе уже должно было остыть. Нарезаем его, разделяем на волокна (по желанию), добавляем в салат. Перчим и солим, заправляем оливковым маслом, перемешиваем.
Шаг 6 из 6
Готовый салат с курицей и авокадо подаем сразу же после приготовления.
Куриная грудка с рецептом салата из авокадо
Навыки и ноу-хау
Мы не только поможем вам решить, что приготовить, но и поможем вам приготовить. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании - у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.
См. Наши инструкции в разделе ...
О BBC Good Food
Мы - пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для гурманов или просто идеальный рецепт на ужин сегодня вечером, мы всегда здесь, чтобы помочь.
Наши рецепты
Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.
Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас
Расскажите нам, что вы думаете…
Нравится новый вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли - хорошие и плохие - чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.
Связаться с нами
.Рецепт греческого островного салата с курицей и авокадо
Навыки и ноу-хау
Мы не только поможем вам решить, что приготовить, мы также поможем вам приготовить это. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании - у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.
См. Наши инструкции в разделе ...
О BBC Good Food
Мы - пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для гурманов или просто идеальный рецепт на ужин сегодня вечером, мы всегда здесь, чтобы помочь.
Наши рецепты
Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.
Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас
Расскажите нам, что вы думаете…
Нравится новый вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли - хорошие и плохие - чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.
Связаться с нами
Magazine
Подпишитесь на журнал BBC Good Food и ежемесячно доставляйте на дом рецепты, прошедшие тройную проверку.
Закажите сегодня!
Присоединяйтесь к нам
Присоединяйтесь к сообществу BBC Good Food, подписавшись на нас в Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram и Google Plus.
Узнайте больше ее
.Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой (ВИДЕО) - Kalyn's Kitchen
отправлено Калин Денни 21 июня 2013 г.
Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой имеет идеальное сочетание вкусов, и этот вкусный куриный салат отлично подходит для использования остатков курицы. И посмотрите мое предложение ниже по приготовлению этого низкоуглеводного куриного салата без кинзы!
PIN Низкоуглеводный салат с курицей и авокадо, чтобы попробовать его позже!
Посмотрите видео, чтобы узнать, не хотите ли вы приготовить
Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой!
Этот салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой я готовил снова и снова с тех пор, как моя сестра Пэм впервые рассказала мне об этом.Мне понравилась эта идея салата с курицей с низким содержанием углеводов, который идеально подходит для оставшейся курицы-гриль, но мне не слишком понравилась исходная фотография готового салата, поэтому, когда я недавно приготовила его снова, я также обновила фотографии; наслаждаться!
Мне нравится, как социальные сети распространяют хорошие идеи по сети, и этот салат - моя версия того, что моя сестра Пэм получила от подруги, которая нашла его на Pinterest. В электронном письме, которое я получил от Пэм, был всего лишь список ингредиентов и несколько предложений, поэтому, когда я приготовил салат, я как бы составил свои собственные указания.Затем, когда я был готов опубликовать свой салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой, я хотел указать источник, если смогу его найти, и когда я скопировал то, что мне прислала Пэм, и ввел его в поиск на Pinterest, я нашел курицу авокадо Салат от Becoming Betty. Бетти также обнаружила это, когда кто-то подал ей салат, так что эта идея салата действительно популярна!
В моей версии были большие куски курицы и авокадо, и я сделал лайм и майонез большей частью заправки, в то время как в оригинальной версии больше смешано.Этот салат был настолько хорош, что того количества, которое я сделал выше, не хватило даже на день в моем доме (хотя мне * действительно * помогал съесть его от Джейка). Если вам нравятся эти ингредиенты, я обещаю, что этот салат будет отличным. хранитель!
Что делать, если вам не нравится кинза?
Если вы один из тех, кто любит вкусовые рецепторы против кориандра, просто утроьте количество зеленого лука и откажитесь от кинзы. Обещаю, этот салат будет восхитительным и без кинзы!
Как приготовить салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой:
(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт для печати и информацию о питании.)
- Я начал с двух чашек измельченной курицы из курицы-гриль. Куски курицы у нас были довольно большими.
- Нарезать кубиками 2 средних авокадо и смешать их с 1 ч. Свежевыжатого сока лайма. (Если вы хотите еще меньше углеводов, используйте меньше авокадо и больше курицы.)
- Нарежьте примерно 1/4 стакана тонко нарезанного зеленого лука.
- Вам также понадобится не менее 1/2 стакана мелко нарезанной свежей кинзы. (Мы нарезали кинзу очень мелко, чтобы аромат кинзы передавался по всему салату, но вы можете нарезать ее крупнее, чем здесь, если хотите.)
- Я смешал 2 ч. Майонеза и 1 ч. Свежевыжатого сока лайма, чтобы приготовить заправку, но если вам нравится много заправки, вы можете немного увеличить ее. (Помните, что на авокадо уже есть сок лайма, так что, если вы не так сильно любите лайм, можете использовать немного меньше.)
- Положите курицу в миску, достаточно большую, чтобы вместить все ингредиенты, добавьте нарезанный зеленый лук и заправку и хорошо перемешайте, чтобы вся курица была покрыта заправкой.
- Добавьте авокадо и сок лайма, который находится на дне миски, и аккуратно перемешайте.
- Затем добавьте мелко нарезанную кинзу и снова осторожно перемешайте, пока она не станет однородной.
- Подавайте салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой сразу или охладите.
Еще салаты с авокадо:
15 удивительных низкоуглеводных салатов с авокадо ~ Kalyn's Kitchen
Садовый бальзамический салат из авокадо ~ Сладкий базилик
Палмовый салат с помидорами, авокадо и лаймом - с или без кинзы ~ Kalyn's Kitchen
Салат из авокадо и помидоров на гриле ~ The Baker Mama
Не такой уж и тупой салат с огурцами, помидорами и авокадо ~ Kalyn's Kitchen
Салат из авокадо и киноа ~ грязный фартук Chelsea
Состав
- 2 стакана вареной курицы, нарезанной крупными кусочками
- 2 средних авокадо, нарезанных кубиками
- 2 ч. Свежевыжатого сока лайма
- соль по вкусу
- 1/4 стакана тонко нарезанного зеленого лука
- 1/2 стакана мелко нарезанной свежей кинзы (см. Примечания)
- 2 т майонеза (см. Примечания)
Инструкции
- Измельчите курицу, пока не получите 2 чашки курицы, нарезанные на довольно большие куски.
- Нарежьте авокадо кубиками среднего размера, смешайте с 1 т сока лайма и приправьте авокадо солью по вкусу.
- Нарежьте зеленый лук тонкими ломтиками и мелко нарежьте кинзу.
- Смешайте майонез и 1 т сока лайма, чтобы приготовить заправку.
- Положите курицу в миску, достаточно большую, чтобы вместить все ингредиенты салата.
- Добавьте нарезанный зеленый лук и заправку и перемешайте, пока вся курица не будет покрыта заправкой.
- Добавьте авокадо и сок лайма на дно миски и аккуратно перемешайте с курицей.
- Затем добавьте нарезанную кинзу и аккуратно перемешайте с салатом, пока он не станет однородным.
- Подавайте сразу или остудите перед подачей на стол. Это могло быть подано в лаваше или хлебе для сэндвичей, или в хрустящих стаканах для салата, но мы ели это просто как салат.
- Я могу представить, что это было бы хорошо в холодильнике на ночь, но у меня не осталось ничего, когда я его приготовил!
Банкноты
Если вы не поклонник кинзы, просто утроите зеленый лук и полностью откажитесь от кинзы.Если вы любите добавлять в салаты много заправки, возможно, вы захотите немного увеличить количество заправки.
Если вам нужен вариант этого салата с еще меньшим содержанием углеводов, используйте больше курицы и меньше авокадо.
Рецепт был адаптирован из Куриный салат с авокадо от Becoming Betty, который подруга моей сестры Пэм нашла на Pinterest.
Информация о пищевой ценности:
Доходность:
4Размер порции:
1Количество на порцию: Калорийность: 361 Всего жиров: 29 г Насыщенные жиры: 5 г Ненасыщенные жиры: 21 г Холестерин: 66 мг Натрий: 246 мг Углеводы: 10 г Волокно: 7 г Сахар: 1 г Белки: 18 г
Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую.Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.
Низкоуглеводная диета / Низкоуглеводная диета / Рекомендации по диете Южного пляжа:
Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой подойдет для большинства низкоуглеводных диет, и это палео, если вы используете одобренный майонез. Салат будет одобрен для любой фазы диеты Саут-Бич, но помните, что авокадо и майонез - это ограниченная пища из-за содержания жира.Я бы не стал есть больше 1/4 порции, если вы едите его во время первой фазы оригинальной диеты Саут-Бич.
Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты салатов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому. Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.
отправлено Калин Денни 21 июня 2013
Не пропустите рецепт!
подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:
Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
.
