Все рецепты кухни

Салат помидоры огурцы картошка яйцо


Рецепт Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.4% 1366 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.6% 4056 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.3% 2719 г
Зола 0.788 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 13.4% 1060 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.5% 1875 г
Витамин В4, холин 38.43 мг 500 мг 7.7% 10.9% 1301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 9.4% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.811 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8314 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 13.43 мг 90 мг 14.9% 21.2% 670 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 4.5% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7937 г
Витамин Н, биотин 3.229 мкг 50 мкг 6.5% 9.2% 1548 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 11.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.0293 мг 20 мг 5.1% 7.2% 1943 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.41 мг 2500 мг 10.7% 15.2% 935 г
Кальций, Ca 23.34 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4284 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 4.1% 3439 г
Натрий, Na 64.69 мг 1300 мг 5% 7.1% 2010 г
Сера, S 37.76 мг 1000 мг 3.8% 5.4% 2648 г
Фосфор, Ph 60.7 мг 800 мг 7.6% 10.8% 1318 г
Хлор, Cl 112.6 мг 2300 мг 4.9% 7% 2043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.4 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 36.13 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 7% 2062 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 4.5% 3171 г
Кобальт, Co 4.578 мкг 10 мкг 45.8% 65.1% 218 г
Литий, Li 18.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 8.1% 1762 г
Медь, Cu 82.99 мкг 1000 мкг 8.3% 11.8% 1205 г
Молибден, Mo 5.353 мкг 70 мкг 7.6% 10.8% 1308 г
Никель, Ni 4.995 мкг ~
Рубидий, Rb 165.8 мкг ~
Селен, Se 4.93 мкг 55 мкг 9% 12.8% 1116 г
Фтор, F 21.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18886 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 12.9% 1099 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 4% 3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 0.024 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Салат из помидоров и огурцов | Любовь и оливковое масло

получать свежие рецепты по электронной почте:

Что вообще определяет салат? Конечно, не салат, потому что картофельный салат, салат из макарон и фруктовый салат - это определенно салаты.

Я собирался сказать, что салат - это холодная миска с «растительной массой», достаточно широкая, чтобы вместить салат, фрукты, картофель и даже, возможно, макароны. А как насчет салата из тунца и курицы? Сотрите это.

Итак, соус - единственное, что определяет салат? Должно быть, потому что это единственный объединяющий фактор во всех блюдах, которые мы называем салатами. Конечно, там, вероятно, есть салат, у которого нет заправки, но в настоящий момент я не могу придумать ни одного. Так что мы пойдем с этим. Холодная тарелка чего-то с заправкой = салат.

Каким бы ни было официальное определение, я думаю, даже Вебстер согласился бы, что это определенно салат, несмотря на отсутствие салата.

Спелые помидоры черри, огурец без косточек, тонко нарезанный красный лук, свежий орегано и щедрая посыпка покрошенного сыра фета, сложенные в миску и заправленные красным винным уксусом и оливковым маслом.

Прекрасно простой летний салат, если я когда-либо видел!

Тейлор собрал это вместе на основе салата, который он ел в детстве. Думаю, все мы помним что-то похожее, только с небольшими отличиями (лук или без лука? Перец? Кажется, я тоже помню перец).

Мы подали его вместе с домашней пиццей, но он также отлично подошел бы с хот-догами, гамбургерами или бутербродами. По сути, все, что вам нужно для летнего приготовления пищи.

Этот рецепт идеально подходит для летних кулинарий, пикников или ужинов в жаркие дни, когда просто не хочется включать духовку. Он собирается за несколько минут и может быть приготовлен заранее и охлажден на 1-2 дня перед подачей на стол (чем дольше он будет стоять, тем больше он станет соковыжималкой, но вкусы также будут развиваться и сливаться, что некоторые могут поспорить, что лучше начать. с).

Салат из помидоров и огурцов

Этот быстрый рецепт летнего салата из спелых помидоров черри, огурцов, красного лука, орегано и сыра фета готовится за считанные минуты.

Состав:

  • 8 унций (1 пинта) помидоров черри, разрезанных пополам или четвертинками
  • 1 средний огурец без косточек, нарезанный дольками и четвертинками
  • 1/4 красного лука, нарезанного кубиками или очень тонкими ломтиками
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего орегано
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка красного винного уксуса
  • соль и молотый черный перец по вкусу
  • 2 унции (1/4 стакана) раскрошенного сыра фета

Направления:

  1. Смешайте помидоры черри, огурец, красный лук и орегано в сервировочной миске.Налейте оливковое масло и красный винный уксус, аккуратно перемешайте, чтобы покрыть слой, и равномерно распределите ингредиенты. Приправить по вкусу солью и перцем; посыпать сыром фета.
  2. Охладите до подачи на стол. Салат может храниться до 2 дней, хотя чем дольше он стоит, тем больше становится водянистым.

Вы приготовили этот рецепт?

Дайте нам знать, что вы думаете!
Оставьте комментарий ниже или поделитесь фотографией и отметьте меня в Instagram хэштегом #loveandoliveoil .

В этом посте могут быть партнерские ссылки. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.

.

Салат Помидоры Огурцы Обед Укроп Здоровая еда Stock Photo

Здоровый овощной салат из пекинской капусты, кукурузы, огурцов и помидоров. Вкусный вегетарианский диетический обед. Веганская еда. Вид сверху

тарелка с нарезанными кусочками свежих помидоров и огурцов на столе

Микс-салат из огурцов, мяса, помидоров, капусты брокколи, укропа и петрушки.Сезонная еда с большим количеством витаминов.

Форель запеченная на тарелке с салатом из рукколы, помидоров, огурцов и молодого картофеля с укропом, изолированные на белом фоне

Салат из помидоров, огурцов, перца, рукколы и укропа.

Салат из помидоров, огурцов, укропа и петрушки в тарелке на ш.

Здоровый полный обед.Салат из свежих овощей в тарелке. овощи помидоры капуста огурцы на тарелке

Здоровое питание. Вегетарианский салат из редиса, помидоров, огурцов, листьев салата с кунжутом

Овощи на тарелке. Помидоры, салат, огурцы, укроп, яйца на белом фоне. Ингредиенты для салата. Здоровый

Принг-летний салат из помидоров, огурцов, красного лука, с укропом, кинзой и голубым базиликом,

Простой салат из помидоров, огурцов, красного лука, перца, редиса, укропа, базилика, чеснока и заправленный лимонным соком и оливковым маслом

Домашний греческий салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, сыра, оливок и зелени

Здоровый салат из свежих овощей: редис, огурцы, зеленый лук, петрушка, помидоры, капуста и шпинат

Сэндвич с яичным салатом, листьями салата, помидорами, огурцами и укропом.Изысканный завтрак

.

Салат из помидоров, огурцов и перепелиных яиц Stock Image

Теплый салат с куриной печенью, стручковой фасолью, яйцом, помидорами

Салат из свежих овощей с жареной куриной грудкой - помидорами, огурцами, редисом и миксом листьев салата.

Салат из свежих помидоров черри

Теплый салат из жареной спаржи, сыра фета, помидоров и яиц.

Смешанный салат с авокадо, помидорами и сладкой кукурузой

Здоровый салат из свежих овощей - помидоры, авокадо, руккола, редис и семечки

Салат из тунца с помидорами, оливками, огурцом, сладким перцем и рукколой

Теплый салат с куриной печенью, стручковой фасолью, яйцом, помидорами

Салат с курицей, моцареллой и помидорами

Салат с лососем-гриль, листьями салата, авокадо, помидорами и кукурузой на белой миске

Вкусный свежий салат с креветками / креветками, брокколи, сыром фета, помидорами, листьями салата и арахисовой заправкой.

Корейский салат из зеленых помидоров и моркови

Здоровый салат с курицей, помидорами, авокадо, листьями салата, арбузным редисом

Салат из свежих овощей с куриной грудкой гриль - помидоры, огурцы, редис и лист микса

.

Салат и картошка, яйцо и анчоусы. Stock Image

Мы жертвуем 10% дополнительных гонораров нашим вкладчикам в качестве стимула для борьбы с COVID-19

Похожие изображения

Французский салат Нисуаз с тунцом, вареным картофелем, яйцом, стручковой фасолью, помидорами, сушеными оливками, листьями салата и анчоусами. Вид сверху.

Салат из кильки, отварного картофеля, яйца, огурцов и рукколы

Салат Нисуаз

Салат Нисуаз

Салат с анчоусами

Вкусный салат нисуаз с анчоусами и картофелем.

Домашний французский салат Нисуаз

Салат нисуаз из лосося на гриле

Салат из тунца Нисуаз

Салат Нисуаз с тунцом, стручковой фасолью, базиликом и свежими овощами

Салат из тунца Нисуаз

Салат Нисуаз с тунцом

Здоровый салат Нисуаз с лососем, красочными сладкими помидорами черри, оливками, зеленой фасолью, огуречными лентами, всмятку

Салат с тунцом

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.