Салат помидоры огурцы картошка яйцо
Рецепт Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2719 г |
| Зола | 0.788 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.4% | 1060 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 10.9% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.811 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 21.2% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.5% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.229 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0293 мг | 20 мг | 5.1% | 7.2% | 1943 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4284 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3439 г |
| Натрий, Na | 64.69 мг | 1300 мг | 5% | 7.1% | 2010 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2648 г |
| Фосфор, Ph | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 10.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 112.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 7% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 4.578 мкг | 10 мкг | 45.8% | 65.1% | 218 г |
| Литий, Li | 18.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1762 г |
| Медь, Cu | 82.99 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
| Никель, Ni | 4.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.93 мкг | 55 мкг | 9% | 12.8% | 1116 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18886 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.145 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.145 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.024 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров, яиц и картофеля составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Салат из помидоров и огурцов | Любовь и оливковое масло
получать свежие рецепты по электронной почте:
Что вообще определяет салат? Конечно, не салат, потому что картофельный салат, салат из макарон и фруктовый салат - это определенно салаты.
Я собирался сказать, что салат - это холодная миска с «растительной массой», достаточно широкая, чтобы вместить салат, фрукты, картофель и даже, возможно, макароны. А как насчет салата из тунца и курицы? Сотрите это.
Итак, соус - единственное, что определяет салат? Должно быть, потому что это единственный объединяющий фактор во всех блюдах, которые мы называем салатами. Конечно, там, вероятно, есть салат, у которого нет заправки, но в настоящий момент я не могу придумать ни одного. Так что мы пойдем с этим. Холодная тарелка чего-то с заправкой = салат.
Каким бы ни было официальное определение, я думаю, даже Вебстер согласился бы, что это определенно салат, несмотря на отсутствие салата.
Спелые помидоры черри, огурец без косточек, тонко нарезанный красный лук, свежий орегано и щедрая посыпка покрошенного сыра фета, сложенные в миску и заправленные красным винным уксусом и оливковым маслом.
Прекрасно простой летний салат, если я когда-либо видел!
Тейлор собрал это вместе на основе салата, который он ел в детстве. Думаю, все мы помним что-то похожее, только с небольшими отличиями (лук или без лука? Перец? Кажется, я тоже помню перец).
Мы подали его вместе с домашней пиццей, но он также отлично подошел бы с хот-догами, гамбургерами или бутербродами. По сути, все, что вам нужно для летнего приготовления пищи.
Этот рецепт идеально подходит для летних кулинарий, пикников или ужинов в жаркие дни, когда просто не хочется включать духовку. Он собирается за несколько минут и может быть приготовлен заранее и охлажден на 1-2 дня перед подачей на стол (чем дольше он будет стоять, тем больше он станет соковыжималкой, но вкусы также будут развиваться и сливаться, что некоторые могут поспорить, что лучше начать. с).
Салат из помидоров и огурцов
Этот быстрый рецепт летнего салата из спелых помидоров черри, огурцов, красного лука, орегано и сыра фета готовится за считанные минуты.
Состав:
- 8 унций (1 пинта) помидоров черри, разрезанных пополам или четвертинками
- 1 средний огурец без косточек, нарезанный дольками и четвертинками
- 1/4 красного лука, нарезанного кубиками или очень тонкими ломтиками
- 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего орегано
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка красного винного уксуса
- соль и молотый черный перец по вкусу
- 2 унции (1/4 стакана) раскрошенного сыра фета
Направления:
- Смешайте помидоры черри, огурец, красный лук и орегано в сервировочной миске.Налейте оливковое масло и красный винный уксус, аккуратно перемешайте, чтобы покрыть слой, и равномерно распределите ингредиенты. Приправить по вкусу солью и перцем; посыпать сыром фета.
- Охладите до подачи на стол. Салат может храниться до 2 дней, хотя чем дольше он стоит, тем больше становится водянистым.
Вы приготовили этот рецепт?
Дайте нам знать, что вы думаете!
Оставьте комментарий ниже или поделитесь фотографией и отметьте меня в Instagram хэштегом #loveandoliveoil .
В этом посте могут быть партнерские ссылки. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.
.Салат Помидоры Огурцы Обед Укроп Здоровая еда Stock Photo
Здоровый овощной салат из пекинской капусты, кукурузы, огурцов и помидоров. Вкусный вегетарианский диетический обед. Веганская еда. Вид сверху
тарелка с нарезанными кусочками свежих помидоров и огурцов на столе
Микс-салат из огурцов, мяса, помидоров, капусты брокколи, укропа и петрушки.Сезонная еда с большим количеством витаминов.
Форель запеченная на тарелке с салатом из рукколы, помидоров, огурцов и молодого картофеля с укропом, изолированные на белом фоне
Салат из помидоров, огурцов, перца, рукколы и укропа.
Салат из помидоров, огурцов, укропа и петрушки в тарелке на ш.
Здоровый полный обед.Салат из свежих овощей в тарелке. овощи помидоры капуста огурцы на тарелке
Здоровое питание. Вегетарианский салат из редиса, помидоров, огурцов, листьев салата с кунжутом
Овощи на тарелке. Помидоры, салат, огурцы, укроп, яйца на белом фоне. Ингредиенты для салата. Здоровый
Принг-летний салат из помидоров, огурцов, красного лука, с укропом, кинзой и голубым базиликом,
Простой салат из помидоров, огурцов, красного лука, перца, редиса, укропа, базилика, чеснока и заправленный лимонным соком и оливковым маслом
Домашний греческий салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, сыра, оливок и зелени
Здоровый салат из свежих овощей: редис, огурцы, зеленый лук, петрушка, помидоры, капуста и шпинат
Сэндвич с яичным салатом, листьями салата, помидорами, огурцами и укропом.Изысканный завтрак
.Салат из помидоров, огурцов и перепелиных яиц Stock Image
Теплый салат с куриной печенью, стручковой фасолью, яйцом, помидорами
Салат из свежих овощей с жареной куриной грудкой - помидорами, огурцами, редисом и миксом листьев салата.
Салат из свежих помидоров черри
Теплый салат из жареной спаржи, сыра фета, помидоров и яиц.
Смешанный салат с авокадо, помидорами и сладкой кукурузой
Здоровый салат из свежих овощей - помидоры, авокадо, руккола, редис и семечки
Салат из тунца с помидорами, оливками, огурцом, сладким перцем и рукколой
Теплый салат с куриной печенью, стручковой фасолью, яйцом, помидорами
Салат с курицей, моцареллой и помидорами
Салат с лососем-гриль, листьями салата, авокадо, помидорами и кукурузой на белой миске
Вкусный свежий салат с креветками / креветками, брокколи, сыром фета, помидорами, листьями салата и арахисовой заправкой.
Корейский салат из зеленых помидоров и моркови
Здоровый салат с курицей, помидорами, авокадо, листьями салата, арбузным редисом
Салат из свежих овощей с куриной грудкой гриль - помидоры, огурцы, редис и лист микса
.Салат и картошка, яйцо и анчоусы. Stock Image
Мы жертвуем 10% дополнительных гонораров нашим вкладчикам в качестве стимула для борьбы с COVID-19
Похожие изображения
Французский салат Нисуаз с тунцом, вареным картофелем, яйцом, стручковой фасолью, помидорами, сушеными оливками, листьями салата и анчоусами. Вид сверху.
Салат из кильки, отварного картофеля, яйца, огурцов и рукколы
Салат Нисуаз
Салат Нисуаз
Салат с анчоусами
Вкусный салат нисуаз с анчоусами и картофелем.
Домашний французский салат Нисуаз
Салат нисуаз из лосося на гриле
Салат из тунца Нисуаз
Салат Нисуаз с тунцом, стручковой фасолью, базиликом и свежими овощами
Салат из тунца Нисуаз
Салат Нисуаз с тунцом
Здоровый салат Нисуаз с лососем, красочными сладкими помидорами черри, оливками, зеленой фасолью, огуречными лентами, всмятку
Салат с тунцом
.
