Салат с авокадо и тунцом рецепт

• В салатах 51%, 526 голосов

  526 голосов 51%

  526 голосов - 51% из всех голосов

• Просто ем в готовом виде 46%, 475 голосов

  475 голосов 46%

  475 голосов - 46% из всех голосов

• В закуске 3%, 36 голосов

  36 голосов 3%

  36 голосов - 3% из всех голосов

• В выпечке 0%, 3 голоса

  3 голоса

  3 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 1040

13.11.2019

×

Классический вариант

Блюда с рыбой и овощами не первое столетие знакомы людям. Подобная рецептура популярна в прибрежных районах большинства стран с тёплым и умеренным климатом. Среди большого разнообразия морской фауны тунец стоит особняком.

Эта рыба стала промысловой несколько тысяч лет назад. Её ценили за:

• вкусовые качества;
• особенности приготовления;
• крупный размер.

Тунец водится в тропических водах всех океанов. Длина некоторых особей может достигать 4 метров, а вес – до полутонны. Несмотря на внешние данные, они способны разгоняться до 75 км/ч.

В сочетании с фруктами морепродукт приобретает более насыщенный, яркий вкус. У закуски появляется собственный аромат, сочетающий свежие нотки и морские черты.

Традиционный вариант салата с консервированным тунцом и авокадо подразумевает добавление огурца, лука и зелени. Обилие зелёных составляющих не должно тревожить кулинаров. Блюдо получится вкусным, насыщенным, сытным.

• Тунец консервированный 1 банка
• Огурец 1 шт
• Авокадо 2 шт
• Лук репчатый 1 шт
• Петрушка 1 пучок
• Сок лайма или лимона 50 гр

Калории: 99 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 3 г

«Греческий берег»

Название обозначает истоки данного рецепта. Его принадлежность к берегам Эллады и Средиземноморью не подлежит сомнению.

Греки предпочитают дары моря прочим продуктам. Такая приверженность понятна: страна окружена морем. Но греки не были бы греками, если б не привнесли свою изюминку в приготовление рыбы. Кроме фруктов, они добавляют к тунцу брынзу и яйцо. В результате получается гастрономический продукт с этническим названием “Греческий берег”

Сочное мясо положительно сказывается на мозговой активности, сердечной деятельности, состоянии кожного и волосяного покрова. Отмечаются антиоксидантные и антиаллергенные свойства. При таких показателях рецепт салата с авокадо и тунцом приобретает не только гастрономический, но и профилактический смысл.

Подготовка займёт всего 5 мин, приготовление – не более 10 мин.

Для 6 порций понадобятся:

• 900 г тунца в собственном соку;
• 6 куриных яиц;
• авокадо – 2 шт;
• 150 г брынзы;
• 50 г лимонного сока;
• 2 зубчика чеснока;
• 30 г паприки.

Специальным ножом надо вскрыть консервы, слить масло. Очистить тропический плод от кожуры и от косточек.

Потребуется размять вилкой рыбную мякоть, превратив её в пюре. То же нужно проделать с экзотическим фруктом. Сыр, яйца и чеснок натереть на тёрке. Все продукты сложить вместе, полить лимонным соком, добавить специи и соль, перемешать.

Особенность закуски состоит в том, что её можно есть отдельно, а можно намазывать на хлеб в виде паштета. Такая черта и отличает прочие блюда от салата под звучным названием «Греческий берег».

Калорийная ценность равна 129 ккал на 100 г. На это же количество приходится 16 г белков, 7 г жиров, 1,7 г углеводов.

«Чемпионский»

Авокадо используется в салатах, закусках, горячих блюдах. Популярность фрукта обоснована богатым содержанием аминокислот и микроэлементов. Плод предотвращает склеротические и нервные расстройства, стимулирует мозговую активность, служит антиоксидантом. Признан природным афродизиаком

Нежный нейтральный вкус позволяет сочетать этот плод с рыбой. Такое совмещение способно поставить в тупик человека несведущего. Но опытные кулинары используют его в своей деятельности, чем приводят в восторг благодарных клиентов.

Салат «Чемпионский» предполагает использование нескольких фруктов, овощей и рыбы. Наличие богатой белком рыбной мякоти и множества витаминов делают блюдо спортивной едой.

На подготовку отводится 10 мин, столько же уйдёт на основной процесс.

Для 4 порций потребуется:

• 150 г тунца из банки;
• 1 авокадо;
• 1 морковь;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• 1 сладкий перец;
• 1 репчатый лук;
• 1 яблоко;
• 3 салатных листа;
• 1 лимон;
• 50 г сметаны;
• 50 г горчицы.

Морковь потребуется отварить или запечь. Выбор зависит от вкусовых предпочтений и взглядов на кулинарию. Авокадо избавить от шкурки и косточки. Лук очистить от шелухи, из перца удалить семена.

Дальше необходимо нарезать на небольшие кусочки все овощи и фрукты. Нарвать руками салатные листья, сложить измельчённые продукты в салатник, добавить рыбу, выдавить из лимона сок.

Для завершения понадобится приготовить специальную заправку. Горчица смешивается со сметаной, и соус готов. Его нужно добавить в миску, затем всё смешать. Сытный и питательный чемпионский салат принесёт пользу и радость.

На 100 г закуски приходится: 76 ккал, 5 г белков, 4 г жиров, 5 г углеводов.

«Тропический» с мандаринами

Авокадо способен расщеплять холестерин, богат витаминами и противостоит старению. Если добавить к фрукту мандаринов, проявить немного фантазии и выдумки, получится салат “Тропический остров”.

• полбанки консервированного тунца;
• 100 г салата;
• авокадо – 1 шт;
• 2 мандарина;
• 100 г семян подсолнуха;
• 50 г апельсинового сока;
• 50 сока лимона;
• 50 г оливкового масла.

Вначале надо очистить от кожуры мандарины, снять кожицу с авокадо и извлечь косточку.

Затем следует разобрать мандарин на дольки. Авокадо нарезать продольными сегментами, тунец измельчить на небольшие куски. Салат можно накромсать руками. Так будет проще и эффектнее.

На дно миски нужно выложить салатные листья, на них поместить мандариновые дольки и тунец. Добавить семечки и авокадо.

Для заправки необходимо соединить апельсиновый и лимонный сок, примешать оливковое масло, добавить немного паприки и посолить. Полученную массу взбить и вылить в салат.

Все ингредиенты перемешиваются двумя ложками. Движения должны быть мягкими, аккуратными, чтобы не нарушить целостность мандарина.

Калорийность составляет 178 ккал на 100 г салата. Соотношение БЖУ выглядит так: 9 г белков, 14 г жиров, 5 г углеводов.

«Сила суперфудов» с киноа и зеленью

Благодаря глобальным процессам познаются продукты, которые раньше были недосягаемы и считались экзотической роскошью. Примером служит крупа латиноамериканских индейцев киноа.

Этот «суперфуд» набирает популярность и становится частью гастрономической культуры. Этому способствует особенный ореховый привкус и характерная зернистость кашицы из киноа.

Варится киноа 10-15 минут, используется как гарнир или добавка к салатам.

Для 3 порций салата со звучным названием «Сила суперфудов» понадобится:

• 100 г киноа;
• 150 г тунца в масле;
• 1 авокадо;
• 200 г помидоров;
• 50 г брынзы;
• пучок шпината;
• 50 г жареных семечек;
• 50 г оливкового масла;
• 1 лимон;
• 10 г яблочного уксуса.

Подготовка займёт 10 мин, приготовление – полчаса.

В первую очередь нужно разобраться с заморской крупой. Её нужно хорошенько промыть. На 1 часть киноа добавить 2 части воды. Довести до кипения, убавить огонь и варить 15 минут. Дать настоятся 10 мин.

Пока варится экзотическая кашка, нужно почистить авокадо, вынуть косточку. Размять вилкой рыбу, нарезать помидоры и шпинат, измельчить брынзу.

Для заправки потребуется приготовить соус. Сок лимона, уксус и оливковое масло смешать в отдельной посуде. Можно добавить приправы.

Приготовленную кашу необходимо добавить к измельчённым продуктам, влить соус. Перемешивать нужно без резких движений, используя 2 ложки. В конце надо добавить жареных семечек, и «супер салат» готов.

На 100 г блюда приходится 197 ккал, 9 г белков, 14 г жиров, 10 г углеводов.

«На привале» с перцем и горошком

Обед на открытом воздухе нравится туристам и обычным любителям природы. Есть в этом процессе первобытный дух, стремление к первозданному, ощущение натуральности. Таких эмоций не хватает современному человеку.

Но приготовление пищи вдали от кухни предполагает особенности, исключающие привычные удобства и современные устройства. Компенсирует дискомфорт необычная сервировка, где вместо фарфоровых тарелок используется салатный лист.

После пешей прогулки с рюкзаком на плечах накапливается усталость. Пора сделать передышку и подкрепиться. Приготовление салата «На привале» займёт 10 мин. Для 3 порций потребуется:

• 50 г риса;
• 120 г тунца;
• половина лимона;
• 1 сладкий перец;
• 1 авокадо;
• 40 г йогурта;
• пучок петрушки;
• 100 г зелёного горошка;
• 3 листьев салата.

Вначале надо вилкой измельчить рыбу, очистить и нарезать авокадо. Нашинковать болгарский перец, петрушку, лимон. Добавить к продуктам горошек, рис, йогурт, перемешать. Осталось разложить полученную массу на листья салата и насладиться природным пиршеством.

В 100 г блюда содержится 106 ккал, 7 г белков, 4 г жиров, 11 г углеводов.

Для красивой фигуры

Обладать стройной фигурой, не отягчённой лишними килограммами, хочет каждый человек. Реализовать желание помогут не только физические нагрузки, но и правильный рацион. В этом смысле салат с тунцом, авокадо и огурцом подходит идеально.

В рыбе достаточно белка для поддержки организма, но мало жиров. Авокадо обладает набором микроэлементов для восстановления сил. Подобные показатели не дадут набрать вес и позволят быстро восстановиться после тренировки.

Подготовка займёт 10 минут, приготовление – не более 15 мин. Для 4 порций понадобится:

• банка тунца в масле;
• 1 огурец;
• 3 авокадо;
• 1 репчатый лук;
• 50 г растительного масла;
• 1 лимон;
• пучок кинзы.

Сначала нужно очистить лук от шелухи, снять кожицу с авокадо и вынуть косточки. Вскрыть банку с рыбой и слить масло.

Затем наре

Лучший рецепт салата из авокадо и тунца

Легкий рецепт салата из авокадо и тунца

Гоша, Салат из авокадо и тунца - это бомба и, вероятно, один из любимых рецептов быстрого и легкого обеда на нашей тестовой кухне. Если вы любите салат из тунца И авокадо, вам понравятся сразу два ваших любимых блюда. Да! Нет ничего проще. По сути, это напоминание о том, насколько любят авокадо. Итак, мы нарезаем несколько спелых авокадо и добавляем их в тунец - и вуаля! Это быстрый обед, который отлично подходит для бутерброда.А если вы хотите снизить потребление углеводов, подавайте его с крекерами или чипсами. Если вы хотите, чтобы он был немного здоровее, просто положите большую ложку его на подушку из хрустящей зеленой зелени салата.

Видео: Вкусный салат из тунца с авокадо:

Если вы хотите больше текстуры авокадо «гуакамоле», тогда добавьте авокадо вначале, чтобы его можно было разбить и сделать более гладким. Если вам нравится более «коренастая» текстура авокадо, аккуратно добавьте нарезанный авокадо после салата из тунца, если он готов.Это поможет предотвратить разрушение авокадо и его мягкость. Это даст вам отличный «укус» авокадо. Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и нам!

Как приготовить салат из авокадо и тунца?

Очень просто! Консервы из тунца различаются по консистенции. Некоторые из них короче, а некоторые более мягкие, поэтому добавьте количество майонеза по своему вкусу. Некоторым людям нравится более сливочный тунец, а другим - более сухой, с меньшим содержанием. Так что добавляйте соответственно! У каждого был свой любимый бренд тунца, и этот бренд является самым любимым на нашей кухне: Genova Tuna.

Этот рецепт был первоначально опубликован в 2017 году и переиздан в 2019 году с обновленным видео.

Попробуйте этот великолепный рецепт брускетты из тунца со шпинатом.

Салат с авокадо и тунцом

Время на подготовку 15 минут

Общее время 15 минут

Порций: 4 порции

калорий: 322 ккал

Ингредиенты

• 10 унций. (284 г) тунца, высушенного (две банки по 5 унций)
• 1/4 стакана (56 г) майонеза (или больше, в зависимости от того, насколько сливочным он должен быть)
• 1 большой стебель сельдерея, нарезанный кубиками
• 2 столовые ложки ( 30 мл) нарезанного кубиками красного лука
• 2 чайные ложки (10 мл) горчицы
• 2 чайные ложки (10 мл) измельченной петрушки
• соль по вкусу
• свежий измельченный черный перец по вкусу
• 1/2 чайной ложки (2.5 мл) острого соуса или соуса Шрирача (по желанию)
• свежевыжатый лимонный сок по вкусу (по желанию)
• 1 большой авокадо, нарезанный небольшими кусочками (или больше авокадо, если душе угодно!)

Инструкции

• Добавьте высушенный тунец в миску и аккуратно измельчите большие куски. Добавьте майонез, сельдерей, красный лук, горчицу, петрушку, соль, перец и / или по желанию острый соус, лимонный сок.

• Осторожно сложите авокадо. Разбейте авокадо до желаемой текстуры.Сделайте больше, чтобы получилось гладко, или осторожно перемешайте, чтобы он оставался коренастым!

• Подавать в бутерброде, с крекерами или с салатом. Наслаждайтесь!

Курс: основное блюдо, салат, гарнир, закуска

Кухня: американская, салаты, морепродукты

Питание

Калорий: 322 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 22 г | Жиры: 24 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 19 мг | Натрий: 398 мг | Калий: 432 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 200 МЕ | Витамин C: 6 мг | Кальций: 22 мг | Железо: 1 мг

Салат с авокадо и тунцом | Gimme Delicious

Салат из тунца, приготовленный из натуральных сливок с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето- или низкоуглеводной диеты.

Для тунца вы можете использовать свой любимый сорт консервированного тунца в масле или воде. Я люблю использовать альбакора или белого тунца, но тунец, даже сардины или лосось подойдут в любое время!

Второй шаг - слить воду из банки тунца как можно больше. Чем больше жидкости вы удалите, тем лучше. Слейте воду из тунца, смешайте его в большой миске с нарезанным авокадо и другими добавками и перемешивайте, пока авокадо полностью не перемешается и не станет частичным пюре.

На хранение: Накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы авокадо не подрумянилось. Салат с тунцом должен храниться в холодильнике 2 дня, если его хорошо накрыть.

Салат с авокадо и тунцом

Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето- или низкоуглеводной диеты.

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Порций: 4 человека

Ингредиенты

• 1 банка тунца (5 унций), упакованная в воду или сливное масло
• 1 крупно нарезанный спелый авокадо
• 1/2 стакана нарезанного огурца
• 1/4 стакана измельченного сельдерея
• 1/4 стакана измельченного красного или зеленый лук
• 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы или петрушки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• Свежемолотый черный перец

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в миску среднего размера.Перемешайте вилкой или ложкой, пока авокадо не станет примерно пюре и не перемешается.

• Подавать в салате, тостах или в бутерброде. Для хранения плотно накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.

Салат из помидоров, авокадо и тунца - Kalyn's Kitchen

отправлено Калин Денни 14 августа 2017

Салат из помидоров, авокадо и тунца наполнен ароматом лайма и кинзы, и это идеальный обед в жаркий летний день.

PIN Салат из помидоров, авокадо и тунца, чтобы попробовать позже!

Когда на улице очень жарко, для меня нет ничего вкуснее, чем салат вроде этого Салат из помидоров, авокадо и тунца .Салат начинался как обед, вдохновленный необходимостью израсходовать немного кинзы, но я добавил сочные помидоры черри, авокадо, итальянский тунец и заправку с соком лайма, и это оказался рецепт салата, я уверен, что я » буду делать снова и снова.

Я использовал свой любимый итальянский тунец Tonno Genova, упакованный в оливковом масле, и, вероятно, это одна из причин, почему он мне так понравился. Этот бренд намного дешевле, чем импортный тунец в оливковом масле, и после того, как я нашел его прошлым летом, я использовал его во многих салатах и ​​никогда не уставал есть его.И я использовал большое количество тунца в пропорции к другим ингредиентам для получения белка и для сохранения относительно низкого уровня углеводов, поскольку в помидорах не так уж мало углеводов.

В течение многих лет я выращивал помидоры черри в своем саду и с трудом использовал их, когда они начали созревать сразу, поэтому, если у вас дома происходит взрыв помидоров черри, этот салат - простой и вкусный способ используй их. Конечно, я люблю здесь кинзу, но для тех, кто избегает кинзы, я бы использовал немного больше нарезанного зеленого лука!

Как приготовить салат из помидоров, авокадо и тунца:

(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт с информацией о пищевой ценности.)

1. Очистите авокадо и нарежьте кубиками размером 1/2 дюйма. (Я использовал свой новый инструмент из авокадо, даааа!) Смешайте авокадо с 1 столовой ложкой сока лайма и приправьте солью.
2. Помидоры черри разрезать пополам.
3. Нарежьте кинзу, нарежьте зеленый лук и взбейте сок лайма и оливковое масло, чтобы приготовить заправку.
4. Слить 2 банки тунца с оливковым маслом. Я очень предпочитаю Genova Tuna, упакованный в оливковом масле (партнерская ссылка) для этого типа салата, но используйте любой тунец, который вам нравится. Осторожно разделите тунец вилкой.
5. Положите помидоры в миску с авокадо и аккуратно перемешайте.
6. Затем добавьте зеленый лук и кинзу и снова осторожно перемешайте.
7. Затем добавьте заправку и осторожно перемешайте тунец.
8. Приправить салат свежемолотым черным перцем (и при желании немного соли) и подавать!

Приготовьте еду:

Салат отлично подойдет с яйцами, приготовленными с начинкой из лайма и чипотле, если вы хотите чего-то еще. Или посмотрите «Мои любимые низкоуглеводные рецепты с тунцом, залитым оливковым маслом», чтобы получить больше удовольствий с консервированным тунцом!

Хотите больше летних салатов из помидоров?

Десять любимых летних салатов из помидоров
Острый салат из тунца с пепперончини, помидорами и петрушкой
Бекон, салат, помидоры и авокадо

Состав

Состав:

• 1 авокадо, нарезанный кубиками 1/2 дюйма
• 1 ч. Свежевыжатого сока лайма
• соль по вкусу
• 2 чашки помидоров черри, разрезанных пополам (см. Примечания)
• 1 чашка крупно нарезанной кинзы (см. Примечания)
• 1/2 стакана нарезанного зеленого лука (более или менее по вкусу)
• два по 5 унций.банок тунца в оливковом масле (см. примечания)
• перец черный молотый

Состав заправки:

• 2 ч. Свежевыжатого сока лайма (см. Примечания)
• 2 ч. Оливкового масла первого холодного отжима

Инструкции

1. Очистить авокадо и нарезать кусочками размером 1/2 дюйма
2. Смешайте авокадо с 1 ч. Свежего сока лайма.
3. Положите кусочки авокадо в пластиковую миску и смешайте с 1 т сока лайма.
4. Обильно посолить.
5. Помидоры разрезать пополам.
6. Нарезать кинзу и зеленый лук.
7. Взбейте вместе оливковое масло и сок лайма, чтобы приготовить заправку.
8. Тунец процедить и слегка разделить вилкой.
9. Добавьте помидоры в миску с авокадо, затем осторожно добавьте нарезанную кинзу и зеленый лук.
10. Добавьте заправку, перемешайте, чтобы ингредиенты покрылись слоем, а затем осторожно добавьте тунец.(Не перемешивайте.)
11. Заправьте салат свежемолотым черным перцем и при желании посолите.
12. Подавать немедленно.

Банкноты

Если вы замените нарезанные кубиками помидоры большего размера, я бы высушил их на дуршлаге. Мне нравится Genova Tuna, упакованный в оливковое масло (партнерская ссылка), но для этого салата используйте любой тунец, который вам нравится. Отмерьте кинзу после измельчения; используйте больше зеленого лука и исключите кинзу, если вы не любите кинзу.

Для этого рецепта я бы использовал свежезамороженный сок лайма.Мне нравятся кислые вкусы, но, возможно, вы захотите использовать меньше сока лайма, если вы не большой поклонник лайма.

Этот рецепт придумал Калин.

Информация о пищевой ценности:

Урожайность:

Размер порции:

Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую.Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.

Низкоуглеводная диета / диета с низким гликемическим индексом, Рекомендации по диете Саут-Бич:
Салат из помидоров, авокадо и тунца с низким гликемическим индексом и удивительно низким содержанием чистых углеводов, и это отличный выбор для низкоуглеводных диет и любой фазы оригинальная диета Саут-Бич, а также будет одобрена Paleo или Whole 30.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты салатов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому.Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

отправлено Калин Денни 14 августа 2017

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Быстрый рецепт мексиканского салата с тунцом и авокадо {GF, DF}

Мексиканский салат с тунцом! Откажитесь от тяжелого майонеза и вместо этого сделайте салат из тунца с авокадо. 10 ингредиентов и тонны аромата. Идеальный быстрый обед или ужин в будние дни. Без глютена и без молочных продуктов. Готово за 20 минут с 30 г белка на порцию! Идеальный рецепт Синко де Майо с низким содержанием углеводов!

…………… Нажмите здесь, чтобы закрепить этот рецепт на потом ……………… ..

Салат из тунца - любите вы или ненавидите? Мне лично это нравится, и я люблю иметь под рукой консервированный тунец, чтобы приготовить быстрый и простой рецепт обеда или легкого ужина.Это просто оооочень просто. Вам не нужно ничего делать, но вы все равно можете легко накормить себя чем-нибудь вкусненьким. Иногда это буквально все, чего я жажду. Из всего, что я мог съесть на обед, иногда мои вкусовые рецепторы просто требуют консервированного тунца. Он надежный, последовательный, с ним легко работать.

Консервированный тунец всегда делает обед сытным и сытным, если вы, как я. Обычно меня просто уговорили смешать консервированный тунец с майонезом и съесть это на рисовом крекере с тонко нарезанными помидорами и свежемолотым черным перцем + морская соль сверху.

Однако на этот раз я не хотел того же старого скучного салата из тунца с майонезом. Я хотел создать светлый, бодрый салат из тунца. Салат из тунца, полный жизни и яркости.

Cue Bumble Bee ^® Solid White Albacore, который был моим любимым тунцом в течение многих лет. Я имею в виду, что мы можем вернуться в среднюю школу здесь. В моей традиционной русской семье не было консервированного тунца в кладовой. Так что это был мой друг детства (и до сих пор лучший) друг A, который познакомил меня с этим белковым продуктом.Мы либо покупали подводные лодки с тунцом, либо делали сэндвичи с тунцом и майонезом у нее дома.

Но теперь майонез с тунцом надоедает. Правильно? Устаревший рецепт.

Хотелось чего-то новенького. Что-то свежее, пикантное, приятное.

Привет мексиканский салат с тунцом. Звездный ингредиент здесь, как вы уже догадались, Bumble Bee ^® Solid White Albacore (в воде), наполненный нежирным белком, полезными жирами, важными витаминами и минералами и сделанный из дикого выловленного альбакора. Чтобы узнать больше о голове шмеля, тунца здесь.

Я предпочитаю классические мексиканские ингредиенты, включая красный перец, черные бобы, лайм, авокадо, кинзу, красный лук, халапеньо, тмин, перец и оливковое масло для приправы.

Вы уже чувствуете вкус? Если вам нравится острая пища в полном соусе халапеньо, я, конечно, испытывал соблазн, но на этот раз решил воздержаться.

Все в этом рецепте нарезается кубиками, кубиками, нарезается, смешивается, перемешивается и бросается все вместе. Готовить не нужно.Требуется только одна миска и одна разделочная доска. Никакого модного оборудования и минимальной уборки. Вы можете легко сделать это на самой маленькой кухне или даже в отсутствие кухни. Например, в кемпинге? Дополнительным бонусом является то, что ни один из ингредиентов не нужно хранить в холодильнике, так что это легко сделать в дороге, если вы на пляже или устраиваете пикник в пустыне?

По сути, этот мексиканский салат из тунца можно приготовить где угодно, это все, что я пытаюсь сказать!

Конечный результат - супер ароматный мексиканский салат из тунца, который можно подавать прямо в выдолбленной скорлупе авокадо - да ладно, так будет веселее.Эти специи, этот хруст, мягкий авокадо и сытный тунец. Все просто сочетается друг с другом. Разные текстуры с контрастными ароматами.

Возьмите с собой на работу обед или просто перекусите в качестве простого ужина без готовки. Это блюдо готовится за 20 минут и представляет собой идеальную смесь вкусов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира из консервированного тунца.

Так что отбросьте печальный бутерброд с тунцом и майонезом и вместо этого сделайте этот яркий, яркий и красочный питательный мексиканский салат с тунцом.Идеальный рецепт быстрого приготовления Синко де Майо. Поделитесь своими любимыми рецептами салата из тунца в комментариях ниже!

Чтобы узнать больше о рецептах Синко де Майо, посетите:

Веганские тако из кабачков с орехами и черной фасолью Chipotle {GF} -> {Приколите позже}

Vegan Taquitos с чечевицей, кабачком, рукколой и кремом из авокадо {GF} -> {Прикрепите позже}

Мексиканский пряный цыпленок с ананасом в медленном огне {GF, DF} -> {Прикрепить позже}

Обертки салата тако с мексиканской индейкой {GF, DF}

Семислойное погружение {GF}

Вегетарианский завтрак Кесадилья с яичницей {GF, DF}

Сковорода для завтрака чоризо {GF, DF}

Веганские миски для спагетти с мясом тако и сквошем с авокадо Mayoo {GF, DF}

Сковорода для завтрака из тушеной свинины и яиц {GF, DF}

, или если вы просто жаждете еще одного рыбного рецепта, обязательно ознакомьтесь с моими тарелками азиатской лапши с кунжутом.

Как приготовить мексиканский салат из тунца с авокадо

Мексиканский салат из тунца с авокадо {GF, DF}

Откажитесь от тяжелого майонеза и вместо этого сделайте легкий мексиканский салат из тунца с авокадо и овощами. 10 ингредиентов и тонны аромата. Идеальный быстрый обед или ужин в будние дни. Без глютена и без молочных продуктов

Курс: Обед

Кухня: Американский, без молочных продуктов, без глютена, Здоровая

Количество порций: 4

Калорийность: 470 ккал

Автор: Вики Берман

Состав

• 1 столовая ложка лаймовый сок
• 1 столовая ложка оливковое масло первого отжима
• 1/2 чайная ложка перец
• 12 унции Bumble Bee® Твердый белый тунец из альбакора
• 1/2 кружка нарезанный кубиками красный перец 1/2 красного перца
• 15 унция может черная фасоль промыты и осушены
• 1/2 чайная ложка тмин
• 1 Лайм закрученный
• 2 авокадо кубический
• 1/2 - 1 кружка кинза нарезанный
• 1/4 - 1/2 маленький красный лук нарезанный кубиками
• 1-2 чайные ложки нарезанный халапеньо
• 1 чайная ложка поваренная соль

Инструкции

1. В небольшой миске смешайте сок лайма, оливковое масло и перец.Смешайте до однородной массы.

2. В большой миске смешайте оставшиеся ингредиенты и перемешайте.

3. Топ с декором.

Пищевая ценность

Мексиканский салат из тунца с авокадо {GF, DF}

Сумма на порцию

калорий 470 Калорий в составе жира 225

% дневная стоимость *

Жиры 25 г 38%

Насыщенные жиры 4 г 25%

Холестерин 15 мг 5%

Натрий 1299 мг 56%