Салат с йогуртом

Ключевые слова: Заправки для салатов из йогурта

СРОК БУЛЬДОЗЕРА

Он тратит на это много времени.

Я трачу много времени на уборку этого проклятого коврика. Он заполняет весь мой Дайсон каждый раз !!

PS Да, его скромность Дейзи всегда будет присутствовать, когда он все так раскроет. 000

Сегодняшний рецепт любезно предоставлен Союзом фермеров.Сколько себя помню, я использовал их натуральный йогурт в греческом стиле. Так что когда они спросили, могу ли я создать для них рецепт, это было несложно !!

Фруктовый салат с йогуртом Рецепт

Верхняя навигация

Меню профиля

Фруктовый салат со здоровым медово-йогуртовым соусом

Закажите этим летом более полезную закуску с этим салатом из свежих фруктов и кремовым тонким здоровым соусом из 3 ингредиентов медового йогурта. Это все натуральное и без сахара. Кроме того, готовить и есть легко!

В этом году я похудела почти на 25 фунтов, питаясь более здоровой пищей.Этот фруктовый салатный соус полностью упростит задачу. Понимаете, после того, как у меня появилась вторая дочь, я обнаружил, что весил 175 фунтов. Это исходит от миниатюрной 5-футовой дамы. Я чувствовал себя подавленным, и из-за избыточного веса мне было сложнее сбросить вес. Короче говоря. Вместо того, чтобы сидеть на диете, я решил включить в свой рацион более здоровую пищу и при этом развлечься. Загляните в мой instagram, чтобы узнать больше о еде и рецептах!

Фруктовый салат с медово-йогуртовым соусом

4.86 от 7 голосов

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 10 минут

Порций: 4

Автор: Layla

Ингредиенты

• 1 стакан простого йогурта
• 1/4 стакана меда
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 1 апельсиновый сок
• 1 стакан свежей клубники, разрезанной пополам
• 2 нарезанных ломтиками мандарина
• 1 нарезанный ломтиками манго
• 1 нарезанное яблоко
• 1 нарезанный банан

Инструкции

• Начните с приготовления соуса.Смешайте йогурт, мед и ванильный экстракт в небольшой миске; взбейте и отложите.

  Смешайте свежий апельсиновый сок со всеми свежими фруктами. Сверху полейте медово-йогуртовым соусом или подавайте соус для соуса. Вы также можете добавить медово-йогуртовый соус в миску и сверху положить свежие фрукты. .

• Pin9255
• Поделиться57
• Твитнуть
• Google+

Здоровый салат из брокколи с греческой йогуртовой заправкой • Шеф-повар из сладкого горошка

Как будто брокколи было недостаточно, мы добавили тонну восхитительности, включая сливочно-греческую заправку из йогурта, в этот полезный салат из брокколи. Этот полезный салат из брокколи с греческой йогуртовой заправкой станет отличным гарниром, основным блюдом и отлично хранится в холодильнике!

Брокколи. Я люблю это. Я действительно.

Что в этом НЕ нравится? Брокколи легко приготовить, легко поджарить и легко превратить в салат из свежей брокколи.

… здоровый сливочный салат из брокколи!

Разве это не интересно?

Если вы похожи на меня, вам также понравится рецепт чистого салата из брокколи, полного восхитительного вкуса.

Какие ваши любимые ингредиенты салата из брокколи, кроме, конечно, брокколи? Вы любите делать салат из брокколи с изюмом и другими сухофруктами и орехами? Может быть, с нарезанными яблоками или нарезанным виноградом? Черт возьми, даже сыр и семечки тоже подойдут.

Лучшее в салате из брокколи - это то, что он универсален.Настолько универсальный, насколько вы хотите.

Каким бы вкусным ни был салат из брокколи, не все салаты из брокколи созданы одинаково. Обычно салат из брокколи готовят с тяжелой заправкой на основе майонеза.

Тогда как это здорово?

Это не очень здорово, вы правы. Но я научу вас, как приготовить салат из брокколи со сливочной заправкой для салата, в которой нет майонеза.

В чем секрет?

Секрет салата в полезной греческой йогуртовой заправке. Шшш.

И сделать это очень просто. Все, что вам нужно сделать, это смешать следующее:

• греческий йогурт
• яблочный уксус
• сырой мед
• цедра лимона
• морская соль

Вот и все! Полезная еда (заправка для салата из греческого йогурта и брокколи) готова менее чем за 5 минут. Острый. Сливочный. Легко.

Вы когда-нибудь пробовали салат из брокколи с беконом? Вкусно, правда? Не знаю, как вы, но время от времени я люблю немного бекона.Есть что-то во вкусе, что заставляет меня жаждать его. Я знаю, что я не одинок в этом.

Но могут ли рецепты бекона и чистых продуктов дружить?

Да, могут! Если вы используете неотвержденный бекон без добавления сахара, ваши рецепты останутся чистыми и полезными. И если вы используете всего несколько крошек для дополнительного вкуса и хрустящей корочки, все готово!

P.S .: Можете не указывать, если хотите сделать этот рецепт вегетарианским или просто не любите бекон.

САЛАТЫ НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ!

Есть так много причин, по которым салаты подходят для любого случая.Салаты - отличные гарниры для барбекю и праздников, потому что они являются здоровым вариантом по сравнению с традиционными праздничными гарнирами или гарнирами барбекю. Салаты также очень легко готовить, поэтому вам не нужно быть опытным поваром, чтобы приготовить вкусный салат. Вы можете ненавидеть готовку, но вы все равно сможете приготовить простой салат-гарнир.

PLUS Салаты обычно означают меньше времени, проведенного на кухне. Здорово, легко приготовить, быстро. Разве салаты не самые лучшие?

ПРЕИМУЩЕСТВА БРОККОЛИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Итак, мы все интуитивно знаем, что брокколи полезна для вас, но знаете ли вы, почему она полезна и насколько полезна для вашего тела? Брокколи…

• с высоким содержанием клетчатки
• с высоким содержанием калия
• с высоким содержанием железа
• отличный источник витамина K
• отличный источник витамина C
• с низким содержанием калорий

По сравнению с другими овощами, брокколи содержит более высокий количество белка, что делает его отличным выбором для овощей.

В основном я пытаюсь сказать, что гарнир из брокколи - это всегда хорошая идея. В этом нет сомнений.

КАК РАЗРЕЗАТЬ БРОККОЛИ НА ЦВЕТЫ

Вы когда-нибудь смотрели на корону брокколи, прежде чем разрезать ее, и спрашивали: «С чего мне вообще начать?»

Хотя взгляд на брокколи целиком может показаться сложным, на самом деле это не так.

Поверьте мне, действительно нетрудно научиться нарезать брокколи на соцветия. Вы просто должны быть немного стратегическими.

Можно просто пойти в город и начать рубить, но брокколи разобьется на миллионы маленьких кусочков и создаст большой беспорядок. В идеале его нужно разделить на соцветия, особенно при приготовлении салата из брокколи.

Вот как нарезать брокколи на соцветия:

1. Тщательно вымойте брокколи под проточной водой в раковине.
2. Снимите шток с помощью большого пальца.
3. Используйте нож для очистки овощей, чтобы разбить брокколи на соцветия.
4. Срежьте там, где стебель начинает разветвляться на соцветия.Соцветия брокколи должны выглядеть как маленькие деревца. Милые маленькие деревья.
5. Продолжайте двигаться внутрь, пока не закончите разрезать брокколи целиком на соцветия.
6. Если ваши соцветия выглядят не идеально, вы можете убрать их, обрезая стебель все дальше и дальше.

Вы хотите, чтобы все соцветия были небольшого размера, поэтому обрежьте их, пока они не станут одинакового размера.

Вы также можете использовать метод растягивания, чтобы сделать их одинакового размера. Это включает в себя - как вы уже догадались - отрывание цветков.

Что насчет стеблей?

Этот рецепт не требует стеблей, стоит ли их выбрасывать в мусорное ведро?

Нет-нет-нет!

Есть много вещей, которые вы можете сделать со стеблями, но выбрасывать их не входит в их число. Например, я люблю их есть в качестве закуски. Полезная и вкусная закуска.

Но стебли брокколи можно превратить в:

• суп из брокколи
• песто из брокколи
• соленые огурцы (да, соленые огурцы из стеблей брокколи - это вещь)
• чипсы из брокколи

Вы также можете приготовить стебли брокколи на гриле.Они сами готовят вкусный гарнир из брокколи.

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ VS. MAYO

Я сказал вам, что секрет этого полезного салата из брокколи - это греческий йогурт. Однако на самом деле это не большой секрет. Если вы хотите сделать заправку для салата полезной, замените майонез жирным простым греческим йогуртом - и все в порядке.

Замена менее полезных ингредиентов лучшими, более питательными - действительно ключ к тому, чтобы ваши любимые рецепты были чистыми.И здорово. И вкусно.

Мэйо не настолько здоров. Майонез полон нездоровых жиров. И майонез высококалорийный. 1495 калорий на 1 чашку с высоким содержанием калорий. Чего-чего? Ну да. Звучит страшно.

Греческий йогурт, с другой стороны… ну, греческий йогурт восхитителен. Просто проверьте факты о питании.

Греческий йогурт питание:

• 220 калорий
• 11 г жира
• 20 г белка
• 23% рекомендуемой суточной дозы кальция
• 320 мг Калия
• 91 (природного) сахара
• 1% от рекомендуемая суточная доза витамина A
• 1% от рекомендуемой суточной дозы витамина D
• 1% от рекомендуемой суточной дозы витамина B-12

Кроме того, греческий йогурт полон пробиотиков.Пробиотики полезны для вашей иммунной системы и поддерживают вашу пищеварительную систему.

Вам нравится греческий йогурт?

Что ж, хорошо, потому что я научу вас готовить заправку для салата из греческого йогурта И есть много рецептов греческого йогурта и полезные заправки для салата из греческого йогурта, которые вы можете попробовать.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ САЛАТА БРОККОЛИ ВПЕРЕД ВРЕМЯ

Можно ли приготовить салат из свежей брокколи заранее?

Да ну да.Ну конечно; естественно.

Вы можете…

1. Подготовьте ингредиенты для салата.
2. Смешайте их вместе.
3. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике.
4. Вы также можете приготовить заправку и хранить ее отдельно в холодильнике (как я делаю эти домашние заправки для салатов).

Эта полезная заправка для салата из греческого йогурта хороша и для других салатов, поэтому, если вы хотите использовать ее для других салаты, вы вполне можете. Удвойте или утроите количество ингредиентов в этом рецепте, переложите заправку в банку и храните в холодильнике.

Ta-daaaah: заправка для салата из греческого йогурта, которую можно смешивать с вашими любимыми салатами.

Однако ингредиенты салата из брокколи и заправки из греческого йогурта любят смешиваться. Так что вы можете комбинировать их за день до подачи салата. Вкус будет только лучше. Я люблю когда это случается!

НАСКОЛЬКО ДЕЙСТВУЕТ САЛАТ БРОККОЛИ?

У большинства людей нет времени готовить каждый день. Вы один из таких людей? Что ж, если да, то этот салат вам понравится еще больше.

Хотите знать, почему?

Потому что, если у вас мало времени на приготовление еды в течение недели, этот низкоуглеводный салат из брокколи хранится в холодильнике от 4 до 5 дней.

Это означает, что это отличный салат перед приготовлением, который можно подавать в качестве гарнира или основного блюда, и его даже можно захватить в последнюю минуту, чтобы взять с собой на обед. Идеальное приготовление еды!

3 ЗДОРОВЫХ РЕЦЕПТА БРОККОЛИ

Мне любопытно, совершенно очевидно, что я помешан на брокколи? Я думаю, это так.

Так что неудивительно, если я скажу, что люблю включать брокколи в свое недельное меню как можно чаще, верно? Я хочу, чтобы вы любили брокколи так же сильно, как и я, вот другие полезные рецепты, приготовленные из брокколи:

ЗАПЕЧЕННЫЙ БРОККОЛИ

Если вы никогда раньше не пробовали жареную брокколи, вам стоит попробовать! Менее чем за 30 минут и всего из нескольких ингредиентов у вас будет вкусное блюдо на вашем столе.

Вареная на пару брокколи была основным блюдом из брокколи в моем доме, пока я не понял, что могу готовить брокколи разными способами.С тех пор у меня есть много любимых блюд из брокколи, и эта жареная брокколи - одно из них. Получите рецепт.

CLEAN BROCCOLI TOTS

Этот рецепт Clean Broccoli Tots - еще один мой любимый рецепт. Это идеальное сочетание веселья, полезного и вкусного.

Котлеты из брокколи - отличная закуска для детей, но также и забавный гарнир. Они заставляют вас чувствовать себя сытым, удовлетворенным и очень успешным. Да, достигнуто, потому что приготовление и употребление в пищу здоровых картофельных лепешек - определенно большая победа.Получите рецепт.

EASY CREAM OF BROCCOLI SOUP

Еще один мой любимый рецепт брокколи - это Easy Cream Of Broccoli Soup. Это легко, просто и вкусно, вкусно, вкусно.

Если вы жаждете крем-супа, но при этом не хотите отказываться от здоровой пищи, этот суп из брокколи станет вашим спасителем. Он готов за 25 минут и полон чудесных ароматов. Получите рецепт.

Здоровый салат из брокколи с греческой йогуртовой заправкой

Как будто брокколи было недостаточно круто, мы добавили тонну восхитительности, включая сливочную заправку из греческого йогурта, в этот полезный салат из брокколи.Этот полезный салат из брокколи с греческой йогуртовой заправкой станет отличным гарниром, основным блюдом и отлично хранится в холодильнике!

Категории: Чистое питание, Палео, Без рафинированного сахара, Салат, Заправка для салата, Гарнир

Сложность: Легко

Ключевое слово: салат из брокколи, рецепт салата из брокколи, полезный салат из брокколи

Порции: 6

Калорийность: 226 ккал

Автор: Лейси Байер

Для заправки салата из греческого йогурта:

• 1/2 стакана простого полножирного греческого йогурта
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1 чайная ложка цедры лимона
• 1 / 4 чайных ложки морской соли

Для салата из брокколи:

• 2 головки брокколи, нарезанные мелкими соцветиями
• 1 стакан красной капусты, нарезанной
• 1/4 стакана красного лука, мелко нарезанного кубиками
• 1/4 стакана золотого изюма
• 1/2 стакана нарезанного миндаля
• 3 нарезанных ломтиками зеленого лука
• 3 ломтика сырого бекона без сахара, приготовленного и раскрошенного

1. В небольшой миске смешайте греческий йогурт, яблочный уксус, сырой мед, свежая цедра лимона и морская соль, а затем взбейте до однородной массы.

2. Поместите это в холодильник, чтобы охладить, пока вы готовите оставшийся салат.

3. В большую миску добавьте (размером с укус) соцветия брокколи, нарезанную красную капусту, нарезанный кубиками красный лук, золотой изюм, нарезанный сырой миндаль, нарезанный зеленый лук и крошки приготовленного бекона. (Вы также можете добавить виноград, семена подсолнечника, немного сыра, сушеную клюкву или даже нарезанные яблоки.)

4. Перемешайте все вместе до однородного смешивания.

5. Теперь возьмите заправку из холодильника, добавьте в смесь брокколи и снова перемешайте, чтобы она покрылась слоем.

6. Этим салатом можно наслаждаться сразу или положить в холодильник в герметичном контейнере на 4-5 дней и наслаждаться как полезный компонент к любому ужину или обеду.
   

Пищевая ценность

Полезный салат из брокколи с греческой йогуртовой заправкой

Количество на порцию (1 чашка)

калорий 226 калорий из жира 99

*

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 8 мг 3%

Натрий 250 мг 10% Калий

356 10% Калий

6

356 24 г 8%

Клетчатка 7 г 28%

Сахар 10 г 11%

Белок 11 г 22%

Витамин A 1490IU 9357 30000 C 1490IU .5 мг 232%

Кальций 152 мг 15%

Железо 2,2 мг 12%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

.

---

Смотрите также

• 
  Постные салаты на праздничный стол с рыбой
• 
  Приготовить из капусты салат
• 
  Салат из груздей соленых со сметаной
• 
  Салат из капусты на зиму консервирование
• 
  Салаты из помидоров для консервации
• 
  Салаты в слоеном тесте рецепт с фото
• 
  Салат из вареной свеклы с черносливом
• 
  Рецепт салата на зиму капуста огурцы помидоры
• 
  Салат ананас с креветками рецепт
• 
  Салат из жареных крабовых палочек без грибов рецепт с фото очень вкусный
• 
  Как приготовить салат из пекинской капусты с помидорами