Салат с курицей и фасолью
Салаты с курицей и фасолью, 39 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»
Куриная грудка 2 штуки
Свиной балык 150 г
Красная фасоль 1 банка
Молотый черный перец по вкусу
Китайская капуста 1 штука
Соль по вкусу
Майонез 2 столовые ложки
Натуральный йогурт 3 столовые ложки
Огурцы 1 штука
Корнишоны 2 штуки
Рубленая петрушка 2 столовые ложки
Рецепт юго-западного салата из курицы и черной фасоли
Этот юго-западный салат с курицей и черной фасолью излучает аромат благодаря свежим и ярким сладким перцам, тертому сыру чеддер, сочному жареному цыпленку на гриле и черным бобам, маринованным в заправке.
Упаковка салата в банки Мэйсона - удобный способ избежать сырых салатов в офисе. Это упрощает приготовление еды, а поскольку слои разделяют ингредиенты, эти банки могут оставаться свежими в течение нескольких дней.С таким обедом вы точно не соблазнитесь жирным кафетерием или фастфудом.
При расфасовке этого салата из черной фасоли в банки, главное правило - класть на дно банки самые влажные ингредиенты, а затем более тяжелые. Сюда входят такие вещи, как заправка и бобы.
Если вы храните банки несколько дней, лучше всего добавлять скоропортящиеся белки как можно ближе к дню из них.
Так что не забудьте оставить в банке место для жареной курицы или другого источника белка.Перед едой вылейте салат в миску и перемешайте, чтобы смешать ингредиенты и распределить заправку.
Салат с курицей и черной фасолью - Kalyn's Kitchen
отправлено Калин Денни 7 июня 2013
Этот салат с курицей и черной фасолью состоит из красного перца, зеленого лука и восхитительной пикантной заправки из авокадо. Это восхитительный салат для лета. Для более низкоуглеводной версии используйте меньше фасоли и больше курицы и перца.
PIN Салат из курицы и черной фасоли, чтобы попробовать его позже!
Этот салат с курицей и черной фасолью станет победителем, когда на улице жарко, жарко, жарко и вы ищете холодный гарнир, чтобы взять с собой на вечеринку, или просто что-нибудь, что можно перекусить .В салате есть курица, черная фасоль, красный болгарский перец, зеленый лук и пряная заправка из авокадо, которая представляет собой сказочное сочетание великолепных вкусов! И если вы действительно не хотите готовить, вы можете приготовить это из оставшейся курицы-гриль, но если у вас нет ничего из этого, приготовление двух куриных грудок по-прежнему довольно быстро и легко.
Этот салат оставался в холодильнике в течение нескольких дней, особенно если добавить еще немного пикантной заправки из авокадо, чтобы усилить аромат. Наслаждайтесь!
Как приготовить салат из курицы и черной фасоли:
(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт с информацией о пищевой ценности.)
- Если у вас нет остатков курицы-гриль, начните с варки двух обрезанных куриных грудок примерно в 3 стаканах куриного бульона или воды.
- Пока курица готовится, приготовьте ультра легкий соус или соус из авокадо, затем смешайте 3 столовые ложки пахты (или молока) с одной чашкой соуса, чтобы приготовить эту заправку.
- Как только курица остынет, нарежьте ее (или нарежьте курицу-гриль) на кусочки размером 1/2 дюйма. Если вы хотите салат с еще меньшим количеством углеводов, используйте больше курицы и меньше фасоли.
- Смешайте курицу примерно с половиной заправки и дайте ей мариноваться, пока вы готовите остальные ингредиенты.
- Промойте банку черной фасоли и дайте ей хорошо стечь.
- Красный болгарский перец мелко нарезать.
- Нарежьте достаточно зеленых концов зеленого лука, чтобы получилось 1/2 стакана нарезанного зеленого лука.
- Добавьте черную фасоль, нарезанный кубиками красный перец и зеленый лук в смесь для курицы и заправки; добавить заправку, пока салат не станет хорошо увлажненным, и приправить по вкусу солью и свежемолотым черным перцем.
- Это можно подавать сразу или охлажденным.
- У вас, вероятно, останется немного повязки; оставьте лишнее, чтобы смешать с остатками или использовать в другом салате.
Еще идеи салатов с черной фасолью, перцем или авокадо:
Салат из курицы и авокадо с лаймом и кинзой ~ Kalyn's Kitchen
Салаты из черной фасоли ~ Она носит много шляп
Юго-западный салат из киноа с черной фасолью, красным болгарским перцем и кинзой ~ Kalyn's Kitchen
Салат из черной фасоли и перца с кинзой и лаймом ~ Kalyn's Kitchen
Салат из киноа, авокадо, помидоров и черной фасоли с винегретом из лайма и чипотле ~ The Perfect Pantry
Приготовление еды на выходных:
Этот рецепт был добавлен в новую категорию, которая называется «Готовка на выходные», чтобы помочь вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и съесть в течение недели!
Состав
Состав салата:
- 4 чашки приготовленной куриной грудки, нарезанной кубиками (см. Примечания)
- одна 15 унций.банка черная фасоль, промытая и высушенная
- 1 красный болгарский перец, мелко нарезанный
- 1/2 стакана нарезанного зеленого лука, желательно зеленая часть
- соль и черный перец свежемолотый по вкусу
Состав заправки:
- 1 чашка Ultra Easy Avocado Sauce or Dip
- 3 ч. Пахты или молока
Инструкции
- Если вы начали с куриных грудок, обрежьте куриные грудки, чтобы не оставалось видимого жира.Выложите курицу в небольшую плоскую сковороду, добавьте столько куриного бульона или воды, чтобы она едва покрывала курицу (около 3 стаканов), и готовьте на очень слабом медленном огне, пока курица не приготовится (около 12 минут).
- Дайте цыпленку остыть и приступайте к рецепту.
- Сделайте очень простой соус или соус из авокадо.
- Смешайте 1 чашку соуса с 3 столовыми ложками пахты или молока, чтобы приготовить заправку.
- Нарежьте охлажденную курицу-пашот или курицу-гриль на кусочки размером 0,5 дюйма, пока у вас не получится примерно 4 чашки нарезанной кубиками курицы.
- Смешайте около 1/2 стакана заправки с курицей и дайте ей мариноваться, пока вы готовите другие ингредиенты.
- Слейте черную фасоль в дуршлаг в раковине и хорошо промойте холодной водой, пока не перестанет появляться пена, затем дайте фасоли хорошо стечь.
- Отрежьте стебель красного болгарского перца и удалите семена, затем нарежьте его мелкими кубиками, размером около 1/4 дюйма.
- Нарежьте зеленый лук ломтиками, чтобы получить 1/2 стакана нарезанного зеленого лука.
- Смешайте высушенную черную фасоль, нарезанный кубиками красный болгарский перец и нарезанный зеленый лук со смесью для курицы и заправки и добавьте больше заправки по вкусу, пока все ингредиенты не будут покрыты заправкой. (Возможно, вам не понадобится вся повязка.)
- Заправить салат по вкусу солью и свежемолотым черным перцем.
- Его можно подавать сразу или охлаждать в течение нескольких часов перед подачей.
- Этот салат хорошо хранится день или два в холодильнике, но мне он понравился больше всего с добавлением небольшой дополнительной заправки после того, как он был охлажден.
Банкноты
Вы можете начать с двух куриных грудок и варить их или использовать нарезанную кубиками курицу-гриль.
Этот рецепт создан Калин на основе Ultra Easy Avocado Sauce или Dip .
Информация о пищевой ценности:
Доходность:
6Размер порции:
1Количество на порцию: Калории: 324 Всего жиров: 11 г Насыщенные жиры: 3 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 7 г Холестерин: 86 мг Натрий: 631 мг Углеводы: 21 г Волокно: 8 г Сахар: 3 г Белки: 36 г
Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую.Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.
Низкоуглеводная диета / диета с низким гликемическим индексом / Рекомендации по диете Саут-Бич:
Курица, черная фасоль, красный сладкий перец и зеленый лук - все это ингредиенты с удивительно низким гликемическим индексом для диеты Саут-Бич. Авокадо - это ограниченная пища, хотя в них содержится хороший жир, но заправка из авокадо здесь сделана в основном из пахты, поэтому количество, используемое для этого салата, должно подходить для любой фазы диеты.Для других планов низкоуглеводной диеты сделайте салат из курицы, черной фасоли и красного перца с острой заправкой из авокадо с меньшим содержанием углеводов, используя больше курицы и перца и меньше фасоли.
Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты салатов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому. Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.
отправлено Калин Денни 7 июня 2013 г.
Не пропустите рецепт!
подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:
Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.
.Салат с курицей и черной фасолью с буррито в банке Mason
В этом салате из банок Мэйсона есть все восхитительные ингредиенты, которые вы могли бы пожелать в буррито, и, как и в случае с буррито, он поставляется в собственной идеально портативной упаковке.
Приходите на работу с этим умным обедом, и ваш офис станет предметом зависти. Он содержит здоровую дозу клетчатки из хикамы и бобов и является отличным способом использовать оставшуюся курицу-гриль.
Несмотря на то, что этот салат полон ярких ингредиентов и на него так же приятно смотреть, как и есть, заправка - настоящая звезда.
Рецепт требует свежевыжатого сока лайма, кинзы, перца халапеньо с семенами, чеснока и кинзы… и это будет отличным дополнением к вашим носкам. Не потому, что он острый, а потому, что он такой свежий.
Смешивание халапеньо и лайма, кажется, делает его менее острым, чем вы ожидали, но если он слишком сильно нагревает вас, эту заправку можно приготовить из любого сладкого зеленого перца.
Салат с курицей и черной фасолью с буррито в банке Mason
В этом салате из банок Мэйсона есть все вкусные ингредиенты, которые вы хотели бы добавить в буррито, и, как и в случае с буррито, он поставляется в отдельной переносной упаковке.
- ½ кружка свежий сок лайма
- 2 Ст. + ½ стакана крупно нарезанная свежая кинза разделенное использование
- 1 гвоздика чеснок грубо нарезанный
- 1 средний перец халапеньо семена и прожилки удалены, крупно нарезаны
- 1
