Все рецепты кухни

Салат с огурцом и тунцом консервированным диетический


6 вкусных и сытных рецепта

Словосочетание «правильное питание» многих до сих пор вгоняет в тоску. Сразу представляется, как для похудения придётся есть очень полезную, но совсем невкусную пищу, забыв об удовольствии от еды. Однако, сейчас мучиться для похудения совсем не обязательно, а слово диета не обязательно имеет отрицательную окраску. Ведь множество комплексов предполагают самое разнообразное меню с вкусными и простыми в приготовлении блюдами.

Готовите салат с тунцом?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Да 57%, 153 голоса

    153 голоса 57%

    153 голоса - 57% из всех голосов

  • Приготовлю по Вашим рецептам 32%, 87 голосов

    87 голосов 32%

    87 голосов - 32% из всех голосов

  • Нет 9%, 25 голосов

    25 голосов 9%

    25 голосов - 9% из всех голосов

  • Не ем рыбу 1%, 3 голоса

    3 голоса 1%

    3 голоса - 1% из всех голосов

Всего голосов: 268

02.12.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

К примеру, в этой статье мы поговорим о диетических салатах с тунцом, которые особенно будут интересны тем, кто помимо диеты для похудения ещё и занимается фитнесом. В таких случаях человеку всегда нужно употреблять много белка, которого в рыбе в избытке. Но проще будет приготовить низкокалорийный ужин с консервированным морепродуктом, чтобы не тратить время на его разделку. А из рыбных консервов в первую очередь вспоминается классический тунец в собственном соку, который будет основным ингредиентом всех блюд этой статьи.

Лёгкий диетический рецепт

Здесь не будет ни одного калорийного ингредиента, даже вместо заправки не используется майонез, что делает рецепт по-настоящему диетическим.

  • Тунец консервированный 100 гр
  • Помидоры 120-150 гр
  • Огурцы 3 шт
  • Яйца куриные варёные 3 шт
  • Болгарский перец 100 гр
  • Оливковое масло, сок лимона, соевый соус- для заправки  
  • Семена льна, зелень, репчатый лук, соль – по желанию  

Калории: 119 ккал

Белки: 5.7 г

Жиры: 9.5 г

Углеводы: 2.8 г


Белковый уровень здесь особенно важен, если вы занимаетесь спортом и фитнесом, поэтому во всех последующих рецептах стоит обращать на него внимание. Здесь жиры перевесили из-за оливкового масла, однако, заправка может быть любой на ваш вкус.

Без майонеза

Практически все блюда, в которые добавляется тунец, не предполагают использование майонеза в качестве заправки. Поэтому в этом рецепте его точно не будет, зато будет много овощей и оригинальный соус.

Список продуктов будет большим:

  • Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
  • Салат айсберг – 50 грамм.
  • Пекинская капуста – 100 грамм.
  • Помидоры черри – 150 грамм.
  • Огурцы – 100 грамм.
  • Яйцо куриное, варёное – 2 шт.
  • Болгарский перец – 100 грамм.
  • Лук репчатый (лучше красный) – 50 грамм.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Французская горчица – 1 ч.л.
  • Сок половины лимона.
  • Сахар – 1 ч.л.
  • Соль, перец – по вкусу.
  • Оливковое масло.

А приготовление будет происходить по следующему рецепту:
  1. Пекинскую капусту и листья салата порвать на кусочки.
  2. Лук шинкуется, перец – нарезается соломкой.
  3. Огурец очищается от кожуры.
  4. Помидоры нарезаются на четвертинки.
  5. Заправка делается так – лимонный сок, горчица, сахар, сок лимона и оливковое масло перемешиваются. Чеснок пропускается через пресс, а потом тоже добавляется к соусу.
  6. Все ингредиенты перемешиваются друг с другом, заправкой и рыбой.

Яйцо используется как декор, но его можно и добавить в блюдо при желании. Также хорошо здесь будет смотреться авокадо, которым обычно заменяют огурцы или яйцо. Готовиться такой салатик будет около 40 минут, здесь на 100 грамм 95 ккал, а БЖУ — 4,6/7,2/2,6.

С фасолью, фетой и овощами

Когда речь заходит о сыре фета, обычно предполагается, что этот салат с тунцом без яиц будет вариацией «Греческого». В этот раз всё действительно так и есть, а продукты для этого низкокалорийного ужина нам пригодятся следующие:

  • Салат айсберг – 100 гр.
  • Сыр фета – 100 гр.
  • Консервированная рыба – 100 гр.
  • Консервированная фасоль – 100 гр. Цвет значения не имеет.
  • Помидор – 1 шт.
  • Болгарский перец — ½ штуки.
  • Огурцы свежие – 1–2.
  • Зелень.
  • Оливковое масло.
  • Лимонный сок – 2 чайные ложки.
  • Оливки или маслины.
  • Чеснок – 1 зубчик.
  • Соль, перец по вкусу.

Из всего этого делаются салат с тунцом ПП, а также заправка к нему:

  1. Сначала стоит сделать заправку. Для этого лимонный сок, оливковое масло, соль и перец, а также чеснок, пропущенный через пресс, перемешиваются друг с другом.
  2. Помидор нарезается небольшими ломтиками, как огурец, а болгарский перец – соломкой. Можно всё накромсать кубиками.
  3. Фета нарезается кубиками.
  4. Маслины мелко шинкуются колечками или соломкой.
  5. Подготовленные овощи перемешиваются с фасолью, фетой, рыбой и заправкой.

Салат айсберг был нужен для того, чтобы мелко порвать его на кусочки, а потом положить под диетический салат с тунцом при сервировке. Это блюдо готовится 45 минут, количество калорий на 100 гр составит 151 ккал, а БЖУ — 6,8/11.6/5.

Кукурузный салат и солёными огурцами

Сочетание необычное, но если распробовать – очень сбалансированное. Чтобы приготовить простой салатик по этому рецепту, потребуется:

  • Консервы рыбные – 100 гр.
  • Куриные яйца – 2 шт. Их нужно сварить перед приготовлением блюда, хотя можно приготовить этот салат с тунцом без яиц.
  • Кукуруза – 1 банка.
  • Солёные огурцы – 100 гр.
  • Половина маленькой репчатой луковицы.
  • Сметана или майонез.
  • Зелень, авокадо, соль и перец – по вкусу.

Готовить само блюдо нужно будет так:

  1. Тунец без жидкости переносится из банки в салатник.
  2. Кукуруза добавляется к рыбе, всё перемешивается.
  3. Огурцы и яйца нарезаются кубиками. Лук мелко шинкуется.

Остаётся только заправить эту смесь сметаной или майонезом и тщательно перемешать. Всё сверху украшается зеленью.

Приготовление займёт около получаса. Здесь на 100 грамм 90 ккал, а БЖУ — 8,6/3,2/6,5. Здесь белковый уровень самый высокий, обратите внимание на этот рецепт.

С морской капустой

Не так много продуктов сочетается с самодостаточной морской капустой, однако, здесь она хорошо смотрится в компании тунца. Чтобы приготовить это простое блюдо, потребуется очень маленький список ингредиентов:

  • Консервированная рыба – 1 банка.
  • Куриные варёные яйца – 3–4 шт.
  • Морская капуста – 200 гр.
  • Зелень, соль и перец – по вкусу.

А собираться воедино они будут так:

  1. Рыба вытаскивается из банки и переносится в салатник.
  2. К нему добавляется вся морская капуста и яйца, измельчённые в кубики. В идеале в салат добавляются только белки, но это не обязательно.
  3. Останется положить только зелень, а потом ещё немного зелёного лука.

Обычно этот классический салат с тунцом ПП не заправляется, так как рыба и морская капуста оказываются довольно сочными. Но можно будет добавить немного соевого соуса. Время приготовления – полчаса, БЖУ на 100 грамм блюда — 12/6,5/28,9, а калорий — 222 ккал.

С творогом

Творог не частый гость в различных салатах, но прошлые рецепты легко доказали, что тунец сочетается с самыми разнообразными продуктами. Так что его соседству с творогом удивляться не нужно – стоит просто приготовить блюдо по этому рецепту и попробовать. А что всё получилось, нужно будет купить:

  • Смесь шпината и руколы – 50–100 гр.
  • Тунец – 100 гр.
  • Зернёный творог (6%) – 150 гр.
  • Семечки подсолнечника, соль, перец по вкусу.

А готовится салат в три шага:
  1. Шпинат с руколой помыть и высушить. Выложить в глубокую тарелку.
  2. Добавить рыбу, творог.
  3. Посыпать всё семечками, а потом перемешать.

Салат готов, он ничем не заправляется, так как сложно подобрать заправку, которая не испортит ни рыбу, ни творог.

Готовится этот салат с тунцом без яиц 10 минут, здесь на 100 грамм будет 105 ккал, а БЖУ — 11/6,2/1,3.

Заключение

Тунец пригодится в рационе не только как полезный источник белков, в котором нет ни грамма углеводов, но и как источник множества полезных витаминов, макроэлементов, жиров и кислот. Несмотря на то что некоторые рыбы, та же сёмга, имеют похожий состав КБЖУ, тунец всё равно часто встречается в рецептах. Ведь он очень вкусный и не выводится искусственно, поэтому любой тунец, который попадает на стол, точно не является фермерским продуктом, что повышает его ценность. Поэтому, если вы любитель рыбы и хотите попробовать диетическое и правильное питание, вам стоит хотя бы раз приготовить салат с тунцом ПП по рецепту из этой статьи.

Салат из садовых огурцов с тунцом и базиликом - Kalyn's Kitchen

отправлено Калин Денни 31 августа 2012 г.

Салат из садовых огурцов с тунцом и базиликом идеально подходит для быстрого обеда! Я люблю все эти ингредиенты, и этот вкусный салат с низким содержанием углеводов, кето, низким гликемическим индексом, без глютена и без молочных продуктов. Используйте рецепты огурцов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому.

Щелкните здесь, чтобы ПИН-код Садовый салат из огурцов с тунцом и базиликом.

Если у вас не было домашних огурцов, вы можете не осознавать, насколько они лучше, чем огурцы, которые вы покупаете в супермаркете. Садовые огурцы сладкие и хрустящие, и когда их много в моем саду, я всегда придумываю новые рецепты салатов из огурцов.

Сочетание тунца в оливковом масле и свежего базилика было фантастическим в этом Салате из садовых огурцов с тунцом и сладким базиликом , и я подумал, что это такая прекрасная смесь вкусов, что на следующий день я снова приготовил ее, чтобы я мог делать фотографии .Если у вас есть сад со свежими огурцами и базиликом, обязательно попробуйте этот салат. И посмотрите «Мои любимые низкоуглеводные рецепты с тунцом в оливковом масле», чтобы узнать больше о лакомствах с консервированным тунцом!


Не обязательно чистить огурцы в саду, но мне очень нравится, как выглядят полоски, поэтому я обычно снимаю тонкие полоски. Разрежьте каждый огурец пополам в продольном направлении, затем разрежьте каждую половину на трети в продольном направлении, прежде чем разрезать, чтобы получить небольшие кусочки. Мне нужны были тонкие полоски базилика, поэтому я использовала технику нарезки под названием шифонада, при которой травы нарезаются тонкими полосками.Если вы сложите листья базилика друг на друга, это будет довольно быстро. Хорошо перемешайте огурцы, тунец и базилик перед добавлением заправки для салата на основе майонеза. Затем аккуратно вмешайте заправку, приправьте и ешьте!

Еще рецепты салата из огурцов, чтобы попробовать:

25 низкоуглеводных салатов из огурцов, которые сохранят прохладу!
Рецепт салата из огурцов и йогурта с фетой и укропом
Веганский салат из помидоров с огурцами, авокадо, кинзой и лаймом

Салат из садовых огурцов с тунцом и базиликом

Урожайность: 2 порции

Общее время: 25 минут

Время на подготовку: 25 минут

Салат из садовых огурцов с тунцом и базиликом - быстрый и легкий обед!

Состав:

  • 1 банка (7 унций.) тунец в оливковом масле (см. примечания)
  • 3 маленьких хрустящих огурца (см. Примечания)
  • 1/2 стакана шифонового базилика (около 20 больших листьев базилика, тонко нарезанных)
  • 2 т майонеза
  • 2 стакана вашей любимой коммерческой заправки для винегрета с низким содержанием сахара
  • соль и свежий молотый черный перец по вкусу (я использовала перец, но без соли)

Направления:

  1. Слить оливковое масло с тунца и разделить вилкой.
  2. Положить тунец в миску.
  3. Очистите огурцы продольно соломкой (или полностью очистите, если хотите).
  4. Разрежьте огурцы пополам вдоль, затем разрежьте каждую половину вдоль на три части и нарежьте ломтиками, чтобы получились небольшие кусочки.
  5. Добавить к тунцу огурцы.
  6. Листья базилика вымыть и обсушить.
  7. Сделайте стопку из половины листьев базилика, затем, начиная с заостренного конца, нарежьте тонкими ломтиками, выбрасывая концы стебля, когда доберетесь до них.
  8. Нарезать весь базилик лентами этим методом, затем добавить к тунцу и огурцам и перемешать.
  9. Взбить заправку для винегрета с майонезом, затем осторожно перемешать заправку с салатом.
  10. Приправить по вкусу солью и свежемолотым черным перцем и сразу же подавать.
  11. Лучше всего свежеприготовленный, но его можно хранить в холодильнике около одного дня, хотя у вас, вероятно, не останется никаких остатков.

Низкоуглеводная диета / диета с низким гликемическим индексом / Рекомендации по диете Саут-Бич:
Если вы готовите салат из садовых огурцов с тунцом и базиликом для низкоуглеводной диеты или диеты Саут-Бич, обязательно выберите заправка для винегрета с минимально возможным содержанием сахара.При соблюдении этой осторожности этот салат отлично подходит для Саут-Бич и большинства других низкоуглеводных диет.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте страницы индекса с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

Пищевая ценность?
Если вам нужна информация о питании для рецепта, вы можете подписаться на бесплатное членство в Yummly и использовать кнопку Yum на моем сайте, чтобы сохранить рецепт и просмотреть информацию о питании.Другой вариант - ввести рецепт в этот анализатор питания рецептов, который рассчитает его за вас.

отправлено Kalyn Denny 31 августа 2012 г.

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

.

Салат из тунца, огурца и помидоров с заправкой из оливкового масла

ЗДОРОВЫЙ Салат из тунца, огурца и помидоров с заправкой из оливкового масла! Этот очень простой рецепт салата содержит всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук с огорода! Он также полностью не содержит молочных продуктов!

Рецепт лучшего салата из помидоров и огурцов

Салат из тунца, огурцов и помидоров - идеальный свежий летний салат. А если сейчас не лето, то лучше всего закрыть глаза и представить, что это летний салат! Это один из моих любимых гарниров для пикника! Он включает в себя несколько фаворитов сада; помидоры, огурцы, красный лук и свежая петрушка, чтобы они были спелыми и ароматными.Он также включает тунец Альбакор, который имеет восхитительный, мягкий и чистый вкус. Поверьте мне, вам это понравится!

Что делать с огурцами и луком?

Это одно из моих любимых блюд из огурцов и лука! Для этого рецепта вам понадобятся 5 крупных помидоров, 1 небольшой огурец и 1/2 красной луковицы.

Здесь, в Нью-Йорке, еще зима, и я чувствую, что в последние несколько месяцев у нас было холоднее, чем в среднем. Мне надоело носить свое большое зимнее пальто и катать коляску по ветреным улицам.Чтобы успокоить мою потребность в теплом дне, я приготовила этот летний салат, который заставляет меня мечтать собирать помидоры в нашем огороде.

Лучший тунец для салата из тунца

Тунец отличает эту часть салата от других салатов из помидоров и огурцов. Ты любишь тунец? Да, конечно, но я довольно разборчив в своем тунце. Мой любимый бренд - Blue Harbor Fish Co, потому что он не только восхитителен, но и имеет сертификат MSC, что соответствует экологическим нормам рыболовства.

Он не содержит сои, безопасен для дельфинов и состоит из простых ингредиентов: дикого тунца Альбакора, воды и немного морской соли (или без соли, если хотите).Вы можете найти Blue Harbour в Shoprite и других продуктовых магазинах.

Ключ к любому отличному салату из помидоров - знать свои помидоры. Помидоры должны быть сочными от природы, из них получатся вкусные помидоры, но водянистый салат не нужен.

При приготовлении салата из помидоров рекомендую вычерпывать из них сочные семена. Нарезав помидоры, я даю им стечь в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вся лишняя вода не попадет в салат.

Теперь салат готов, что не могло быть проще.Добавьте в большую миску нарезанные кубиками помидоры, тонко нарезанные хрустящие огурцы, нарезанный красный лук, свежую петрушку и тунец. Затем добавьте заправку, которая представляет собой домашнюю смесь оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Перемешайте и готово! Так просто, не правда ли?

Вы можете подавать этот салат сразу же или охлажденным, чтобы подавать на следующий день. Из него получится идеальный свежий салат в жаркий летний день. Из него также получится отличный легкий обед!

Надеюсь, вам понравится этот салат из тунца, огурцов и помидоров! Спасибо, что зашли!

PIN-код для последующего использования:

Рецепты полезных салатов

Ищете еще рецепты салатов? Попробуйте мой:

Салат из жареных помидоров

Салат из канталупы

Салат из капусты

Салат из тунца, огурцов и помидоров

Печать

ЗДОРОВЫЙ Салат из помидоров, тунца, огурцов и заправки из оливкового масла! Этот очень простой рецепт салата содержит всего 140 калорий на порцию! Я люблю использовать свежие помидоры, огурцы и лук с огорода! Это также полностью без молочных продуктов!

Время приготовления: 5 минут

Общее время 5 минут

Инструкции

  • Добавьте в миску помидоры, огурцы, лук, петрушку и тунец.Перемешайте.

  • Налейте оливковое масло и лимонный сок. Посыпать солью + перцем по вкусу. Размешивать.

  • Подавайте сразу или охладите, чтобы подавать позже.

Информация о питании:

Калорийность: 140 ккал (7%)

Курс: закуска, основное блюдо, салат

Кухня: американская

Ключевое слово: салат из тунца без молока, салат из тунца и огурцов, салат из тунца

.

Салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом (видео) - Kalyn's Kitchen

отправлено Калин Денни 10 июля 2013 г.

Этот салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом лучше, чем бутерброды с тунцом, и его так же легко приготовить. Этот вкусный салат из тунца идеально подходит для низкоуглеводной еды. И проверьте этот пост, чтобы узнать еще десять летних салатов с тунцом!

PIN Салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом, чтобы попробовать его позже!

Посмотрите видео, чтобы узнать, хотите ли вы приготовить
Салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом!


Огурцы.Авокадо. Кинза. Лайм. Позвольте мне принести эти четыре ингредиента на тот случай, если кто-то отвернется от этой идеи из-за консервированного тунца, который, по общему признанию, не всем нравится. Я сам не был большим любителем консервированного тунца, пока не открыл для себя мой любимый тунец, залитый оливковым маслом, а теперь обнаруживаю, что тянусь к нему регулярно, особенно в летние месяцы.

Салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом - это то, что я придумал в один из тех дней, когда стоял перед холодильником, размышляя, что приготовить на обед.В первый раз я просто приготовил одну порцию (и проглотил ее), а на следующий день я работал над настоящим рецептом и сделал эти фотографии. А если вам не нравится этот салат с тунцом, посмотрите еще 10 летних салатов с тунцом ниже! Или посмотрите «Мои любимые низкоуглеводные рецепты с тунцом, залитым оливковым маслом», чтобы получить больше удовольствий с консервированным тунцом!


Как приготовить салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом:

(Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт с информацией о пищевой ценности.)

  1. Я использовал один из тех длинных европейских огурцов, но два небольших огурца подойдут. Если это не садовый огурец, я люблю нарезать полоски, чтобы с них была удалена большая часть кожуры.
  2. Затем разрезать огурец на четверти вдоль и нарезать кусочками.
  3. Нарезать зеленый лук и кинзу.
  4. Взбейте вместе майонез и другую столовую ложку сока лайма, чтобы приготовить заправку.
  5. Порежьте авокадо и перемешайте с 1 столовой ложкой сока лайма.
  6. Смешайте авокадо, мелко нарезанный огурец, нарезанную кинзу и нарезанный зеленый лук.
  7. Затем добавьте заправку и перемешайте.
  8. Слейте масло из тунца и аккуратно разломайте его вилкой. (Не переусердствуйте, тунец еще немного разобьется от смешивания с салатом.) Затем ОСТОРОЖНО смешайте тунец с салатом, стараясь не перемешать слишком много. (Вы все еще хотите добавить в салат кусочки тунца.)
  9. Салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом по вкусу с солью и свежемолотым черным перцем и наслаждайтесь.

Еще летние салаты с тунцом:

Мой любимый салат из тунца ~ Дерзкий редис
Салат из капусты, белой фасоли и тунца с лимоном ~ Кухня Калина
Здоровый средиземноморский салат из тунца ~ Шикса на кухне
Салат из огурцов в саду с тунцом и базиликом ~ Кухня Калина
Пшеница в сицилийском стиле Салат из ягод и тунца ~ бывший шеф-повар
Летний салат из помидоров с авокадо, тунцом, кинзой и лаймом ~ Kalyn's Kitchen
Portugese Black Eyed Peas and Tuna ~ Leite's Culinaria
Салат из белой фасоли с тунцом и петрушкой ~ Kalyn's Kitchen
Салат из тунца и авокадо с лапшой из огурцов ~ Mother Rimmy
Салат из пасты из тунца с лимоном, зелеными оливками и огурцами ~ Kalyn's Kitchen

Состав

Ингредиенты для салатов
  • 1 большой европейский огурец (см. Примечания)
  • 1/2 стакана нарезанной кинзы (более-менее по вкусу)
  • 1/4 стакана тонко нарезанного зеленого лука
  • 1 авокадо
  • 1 ч. Свежевыжатого сока лайма (см. Примечания)
  • 1 банка (5 унций.) Тунец в оливковом масле
  • соль и черный молотый перец по вкусу
Состав заправки
  • 2 т майонеза
  • 1 ч. Свежевыжатого сока лайма (см. Примечания)

Инструкции

  1. Очистите огурец полосками, если хотите, затем разрежьте на четверти в продольном направлении и нарежьте небольшими кусочками.
  2. Нарезать кинзу.
  3. Зеленый лук нарезать тонкими ломтиками.
  4. Взбейте вместе майонез и сок лайма, чтобы приготовить заправку.
  5. Нарежьте авокадо кубиками размером 1/2 дюйма,
  6. Положите авокадо в миску, достаточно большую, чтобы вместить весь салат, и смешайте с одной столовой ложкой сока лайма.
  7. Добавить нарезанные огурцы, нарезанную кинзу и нарезанный зеленый лук к авокадо и аккуратно перемешать.
  8. Добавьте заправку и перемешайте ровно настолько, чтобы все перемешалось.
  9. Слейте масло из тунца и вилкой частично разделите тунец на куски.
  10. Добавьте тунец в салат и ОСТОРОЖНО перемешайте (не перемешивайте слишком сильно, чтобы тунец оставался ломким).
  11. Приправить по вкусу солью и свежемолотым черным перцем и подавать.
  12. Этого хватит на день в холодильнике, но лучше свежеприготовленного.

Информация о пищевой ценности:
Доходность:
3
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калории: 231 Всего жиров: 21 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 17 г Холестерин: 4 мг Натрий: 262 мг Углеводы: 11 г Волокно: 5 г Сахар: 2 г Белки: 2 г

Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую.Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.

Низкоуглеводная диета / низкоуглеводная диета / Рекомендации по диете Южного пляжа:
Этот салат из огурцов и авокадо с тунцом, кинзой и лаймом должен быть одобрен для большинства низкоуглеводных диет, даже для палеодиеты, если вы используете одобренный майонез. . Хотя этот салат богат полезными ингредиентами с низким содержанием углеводов, авокадо - ограниченный продукт для диеты Саут-Бич, поэтому тем, кто сидит на Южном пляже, вам необходимо ограничить размер порции, особенно если вы используете полножирный майонез.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте рецепты салатов, чтобы найти больше рецептов, подобных этому. Используйте индексные страницы с фотографиями «Рецепты по типу диеты», чтобы найти больше рецептов, подходящих для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

отправлено Калин Денни 10 июля 2013

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

.

7 способов употребления: Рецепты консервированного тунца

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш профиль Вниз треугольник .

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.