Все рецепты кухни

Салаты для праздничного низкокалорийные


Диетические праздничные салаты

Салат с тунцом и авокадо

Ингредиенты: тунец, лук, авокадо, томат, перец, огурец, капуста, горчица, масло, сок лимона
Калорийность/100г: 142

Мне очень нравится этот диетический салат с авокадо и консервированным тунцом. Рецепт приготовления жиросжигающего салата я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- 250 грамм тунца в консервированном виде,
- половина луковицы,
- 1 авокадо,
- 1-2 помидора,
- 1 перец салатный,
- 1 огурец,
- 100 грамм капусты пекинской,
- 1 ст.л. горчицы,
- 6 ст.л. масла оливкового,
- 1 ст.л. сока лимона или лайма.

рецептов низкокалорийных салатов | Все рецепты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования Все рецепты Все рецепты Поиск

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник Предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник Предыдущий Ваш счет

Счет

  • Твой профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка откроется в новой вкладке
  • Спросите у сообщества, эта ссылка открывается в новой вкладке
Авторизоваться Получить журнал Allrecipes Закрыть

Посмотреть все рецепты

Все рецепты Все рецепты
  • Поиск
  • Найти рецепт

    Найти рецепт

    Рецепт или ключевое слово

    Ключевое слово

    Включите эти ингредиенты Найдите ингредиенты для включения Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, для включения в рецепт.Не включайте эти ингредиенты Найдите ингредиенты, которые нужно исключить Добавьте список ингредиентов, разделенных запятыми, которые нужно исключить из рецепта.

    Поиск

  • Проводить исследования Предыдущий

    Исследуйте

    • 18 простых угощений на Хэллоуин, которые могут приготовить дети
      Читать дальше Далее
    • 15 теплых супов из кабачков для прохладных осенних ночей
      Читать дальше Далее
    • 15 лучших в мире острых рецептов тушеной говядины
      Большинство людей не будут дважды задумываться о том, чтобы подать простой кукурузный хлеб, когда он лежит на столе.Но замена гарниров может внести освежающие изменения в классическое блюдо для комфортной еды. Читать дальше Далее
  • Рецепты завтраков и бранчей Предыдущий

    Рецепты завтраков и бранчей

    Посмотреть все рецепты завтраков и бранчей
    20 способов съесть яблоки на завтрак
    • Рецепты буррито на завтрак
    • Рецепты запеканки на завтрак
    • Рецепты блинов
    • Рецепты Яиц
    • Рецепты французских тостов
    • Рецепты фриттаты
    • Рецепты Гранолы
    • Рецепты омлета
    • Рецепты овсяных хлопьев на ночь
    • Рецепты блинов
    • Рецепты пирога с заварным кремом
    • Рецепты Вафель
  • Рецепты обедов Предыдущий

    Рецепты обедов

    Посмотреть все Рецепты Обедов
    10 полезных салатов из тунца на быстрый обед
    • Рецепты здорового обеда
    • Рецепты сэндвичей
    • Рецепты обертывания для сэндвичей и ролл-ап
    • Идеи и рецепты школьных обедов
  • Рецепты ужинов Предыдущий

    Рецепты ужинов

    Посмотреть все Рецепты Ужинов
    12 не требующих обслуживания свалочных ужинов
    • Куриные Рецепты
    • Рецепты Куриной Грудки
    • Рецепты Куриного Бедра
    • Рецепты из говядины
    • Рецепты из говяжьего фарша
    • Рецепты пасты и лапши
    • Рецепты из свинины
.

Рецепты низкокалорийных солнечных салатов

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

5 правил приготовления лучших низкокалорийных салатов

В четвертой части нашей серии летнего руководства по похудению «Сегодня» рассматриваются полезные салаты. Если вы думаете, что поход в салат-бар - лучший способ сбросить несколько фунтов, остановитесь прямо здесь и бросьте щипцы. Хотя салаты могут стать отличным дополнением к вашему рациону, многие из них содержат много жира и калорий. Диетолог Джой Бауэр была приглашена на программу «Сегодня», чтобы поделиться своими советами по созданию более здорового салата.

Вы пытаетесь «есть легкий» и «следить за своим весом», но остерегайтесь салатов! Вот и салаты.Например, классический салат Кобб с рубленым беконом, яйцом, голубым сыром, авокадо и сливочной заправкой или стандартный ресторанный салат от шеф-повара, наполненный швейцарским сыром, ростбифом, яйцами и заправкой, может содержать более 1000 калорий и 80 граммов жира! Для некоторых людей это более половины дневной нормы калорий (и всего их жира).

Не отказывайтесь от салатов; они очень питательны и могут быть сытными и вкусными. Следуйте моим рекомендациям по приготовлению идеального низкокалорийного салата - и вам больше не придется беспокоиться.

5 правил приготовления низкокалорийного салата от Joy:

1. Выложите в стопку листовую зелень

При менее 20 калорий на 2 чашки листовая зелень, такая как салат, шпинат и листья горчицы, обеспечивает достаточное количество фолиевая кислота и лютеин, антиоксидант. Sop сложите их высоко.

2. Загрузите простых овощей

При 25 калориях или меньше на порцию воспользуйтесь преимуществом и загрузите их себе на тарелку. Варьируйте овощной выбор, чтобы варьировать питательные вещества - вы получите здоровую дозу витамина С, калия, фолиевой кислоты, различных антиоксидантов и клетчатки.Обязательно воздержитесь от жареных или купающихся в маринадах овощей, майонеза или соуса.

Популярные блюда в салат-баре:

  • Перец (красный, зеленый, желтый)
  • Огурцы
  • Морковь, тертая
  • Лук
  • Грибы
  • Редис
  • Брокколи
  • Цветная капуста

3. Добавьте немного постные белки

Наслаждайтесь 1-2 порциями нежирного белка. Популярные блюда в салат-баре включают курицу-гриль, яйца вкрутую (выбирайте яичные белки, если они есть), креветки, дикий лосось, консервированный светлый тунец, нежирный творог, черную фасоль и нут.Избегайте чего-либо жареного, хрустящего или поданного с тяжелым соусом.

4. Побалуйте себя одним высококалорийным «дополнительным продуктом».

Высококалорийные добавки обычно могут добавить более 600 калорий. И хотя многие из следующих продуктов содержат питательных веществ (семечки, грецкие орехи и изюм), они также богаты калориями. Не забывайте о порциях и выбирайте для салата только одно любимое блюдо (или две с половиной порции). См. Руководство по калориям ниже:

  • Китайская лапша - 150 калорий (1/2 стакана)
  • Гренки - 100 калорий (1/2 стакана)
  • Тертый сыр чеддер - 225 калорий (1/2 стакана)
  • Сыр фета - 190 калорий (1/2 стакана)
  • Нарезанные грецкие орехи - 180 калорий (1/4 стакана)
  • Семечки - 180 калорий (1/4 стакана)
  • Гранола - 115 калорий (1/4 стакана)
  • Изюм - 120 калорий (1/4 чашки
  • Оливки - 40 калорий (8 шт.)
  • Авокадо - 150 калорий (1/2 шт.)

5.Легко одеваться

Для некоторых людей одевание - лучшая часть. К сожалению, в нем также много калорий. Фактически, 1 столовая ложка вашего среднего винегрета - это примерно 50 калорий, а 1 столовая ложка сливочного ранчо - примерно 90 калорий. И кто остановится на одной столовой ложке? Один небольшой пластиковый контейнер, наполненный заправкой, дает 4 столовые ложки - это означает 200 дополнительных калорий из винегрета и колоссальные 360 калорий из Ranch. А если вы решите купить второй пластиковый контейнер с заправкой Ranch… 720 калорий и более 60 граммов жира! Ой.

Joy’s solution: Ищите низкокалорийные или обезжиренные разновидности заправок или придерживайтесь оливкового масла и уксуса (используйте 1-2 чайные ложки оливкового масла с неограниченным количеством уксуса или свежего лимона).

Для получения дополнительной информации о здоровом питании посетите веб-сайт Joy Bauer.

.

Низкокалорийные индийские салаты, raitas, потеря веса, Tarladalal.com

Рецепты низкокалорийных индийских салатов. Салаты не всегда должны быть скучными. На самом деле это искусство комбинировать правильные ингредиенты, такие как овощи с фруктами, и смешивать их с идеально ароматной заправкой.

 Antioxidant, Protein Rich Healthy Lunch Salad Антиоксидантный салат для здорового обеда, богатый белками

Приготовленный таким образом рецепт станет идеальным здоровым дополнением к вашему основному блюду или даже может служить полезной закуской между приемами пищи.

Рецепты низкокалорийных индийских салатов

Mixed Sprouts Beetroot Healthy Lunch Veg Salad Овощной салат со свеклой, смешанной капустой, обед, здоровый обед

1. Добавьте этот острый итальянский салат к своим блюдам и получите его вкус прямо из Италии. Содержит антиоксидант ликопин, который получают из острых помидоров.

2. Побалуйте себя красочными листовыми овощами с этим салатом из чесночной капусты и шпината. Как следует из названия, в нем много чеснока, который также полезен для сердца, потери веса и высокого кровяного давления.

Garlicky Cabbage and Spinach Salad Салат из чесночной капусты и шпината

3. Связка здоровья - «ростки» тоже нашла место в этом разделе. Салат из смешанных проростков - это один необычный салат, в котором смешанные ростки сочетаются с помидорами, редисом, пажитником и кориандром, чтобы обеспечить повышение уровня антиоксидантов и питательных веществ.

 Mixed Sprouts Salad
Салат из смешанных проростков

4. Ростки фасоли и салат из стручкового перца: были добавлены в этот раздел, чтобы получить дополнительную клетчатку.

 Bean Sprouts and Capsicum Salad Ростки фасоли и салат из стручкового перца

5. В этом разделе представлены ростки и овощной салат, чтобы получить дополнительную клетчатку, которая помогает в похудании.

Sprouts and Veggie Salad

Ростки и овощной салат

Низкокалорийные рецепты Raita

Raita’s - это индийские салаты, приготовленные из творога. Здесь, в нашем низкокалорийном разделе, они приготовлены из низкокалорийных овощей и нежирного творога, которые являются причиной его низкой калорийности.

Cooling Cucumber Raita Огурец охлаждающий Raita

1. Имейте эту удивительную розовую раиту под названием «Морковно-свекольная раита» с большим количеством витамина А.

Carrot Beetroot Raita for Weight Loss

Морковно-свекольный раита для похудения

2. Попробуйте эту богатую кальцием овощную смесь Raita, в которой есть полезные свойства различных овощей, таких как свекла, огурцы и помидоры.

Mixed Veggie Raita Овощной микс Raita

3.Этот инновационный и уникальный рецепт Jamun Raita обязательно порадует ваши вкусовые рецепторы. Джамун обладает множеством полезных для здоровья свойств, и он отлично подходит для диабетиков из-за своего фермента джамболина, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Jamun Raita Джамун Раита

4. Lauki Aur Phudine ke Raita: Этот острый творог станет прекрасным летним лакомством, если его подать охлажденным. Тертый лауки содержит минимум калорий, а также идеально сочетается с «мятным» вкусом этого раиты.Одна порция Lauki Aur Phudine ka Raita дает 24 калории .

Lauki Aur Phudine ka Raita

Lauki Aur Phudine ka Raita

5. Раита со шпинатом с низким содержанием калорий : Обычно этот райта, богатый витаминами и минералами, очень легко приготовить, и его очень легко приготовить, и он очень вкусный благодаря мягкому вкусу черного и зеленого перца. Одна порция низкокалорийной палак райта содержит 32 калории.

Spinach Raita Шпинат Раита

Попробуйте все наши низкокалорийных индийских салатов и рецепты райтас .Не забудьте попробовать их с роти, паратх, пулао или бирьяни на ваш выбор.

Наслаждайтесь другими низкокалорийными категориями рецептов, приведенными ниже

Низкокалорийный рис / Пулао / Кичди / Бирьяни

Низкокалорийный Rotis Parathas

Низкокалорийный обед, Индийский

Низкокалорийный ужин

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.